Tavoitteesi 2008

[jarijari]

Pitää paino alle 80kg.

Kyykky 120kgx5 --> 170kgx5
Penkki 90kgx5 --> 120kgx5
Mave 125kgx5 --> 180kgx5
Vinopenkki 65kgx5 --> 95kgx5
Dipit +20kg --> +50kg
Leuat leveällä ~10 --> 20

Pelkällä magnesiumilla, ilman nostovyötä tms.

 

[Kalabob]

Jos puhutaan vuoden päästä 2008 niin
-Kyykky 200kg
-Mave 230kg
-Penkki 140-150kg

 

[Stonecold]

Tavoitteet:

Paino alle 100 kg
Kyykky 170x6 -> 210x6
penkki 110x6 -> 150x6

plus kaikkee muuta...

 

[Silmukka]

Treenata säännöllisesti. Tuo on ollut koko treeniajan hakusessa, eli jo kaksi vuotta. Ei ole pahemmin tuloksia voiman puolella tullut, lihaksen puolella jonkun verran. Nyt on tulokset lähteneet kivaan nousuun, kun kuukauden olen suht säännöllisesti bodaillut(ennen tyylinä oli 2-3vkoa salia ja sen jälkeen reilun viikon makoilua.:(). Kk:n takaiset painot olivat todella raskaita flunssan jäljiltä, nyt mikään ei paina mitään.

 

[Tseetana]

Penkkiä haluaisin 100kg (nyt 60kg) asti ens jouluun mennessä, kyykkyä (nyt 80kg) 120kg ja maastavedon tekniikan kuntoon. Sekä rasvoja alemmaksi.

 

[alwhifi]

Penkki lähemmäs 200kg
Kyykky 250kg
Mave, sais ny ees jotain kohennusta

Ja tietysti lisssäää masssaaaa.

 

[Erikoismies]

Inttihän sotkee aika paljonki mutta jos paino nousis 84kg -> 90kg pitäen kuitenki kropan suht hyvässä kunnossa ulospäin.

Tavoitteet..
Pena 115kg-> 125-130kg
Mave 8*150-> +200kg sarjapainona
Etukyykky 5*100-> +140kg sarjapainona
Ja myös muutki sarjapainot saa alkaa nousta kohisten ku pääsee harmaista pois..

Ja parit kisat viedä vaihtelevalla menestyksellä läpi

 

[jaykay82]

Kun nyt taas voi pitkästä aikaa keskittyä täysillä salihommiin niin tälläsia tavotteita olis
Sotilaspenkki max 150kg
Syväkyykky max 200kg
Mave max 240kg
Kehonpaino saa nousta vaikka miten ylös tavotteena vähintään 100kg aamupaino

 

[Mömmö]

Kyykky 90kg
Penkki 80kg

 

[Striker-]

ens toukokuun loppuun.. penkki 140kg ja jalat parempaan kuntoon

 

[VuLk]

Pena 120kg
Kyykky 150kg
Leukoja omalla painolla 20
Haba ~42cm
Ja selkään helvetisti lisää leveyttä ja paino +80kg.

 

[Kaapeli]

Tiputtaa rasvaprosenttia noin 10% (25 -> 15) menettämättä kaikkea lihasta ja voimaa.
Ja opetella pitämään nuo rasvat terveellisissä rajoissa sitten jatkossakin.

 

[Timias]

Penkissä 130kg:lla muutama toisto ja kyykyssä maksimi 160-170 rikkomatta paikkoja. Jos innostun mavea tekemään niin siinä ensin vanhat raudat takasin ja 1x200kg.

 

[Isoarska83]

Lisää voimaa kaikkiin perusliikkeisiin ja muihinki, vähän lihastakin siinä sivussa saa tarttua. Syödä kunnolla, tulee liikaa päiviä jollon ei oo aikaa syödä/kiinnosta ja ruokailut on mitä sattuu. Parempi lihashuolto ettei paikat jumita kokoajan.

 

[Metallica]

Penkki 100kg
Paino 70kg
Haukariin >3cm lisää.
Leuka 100kg painolla (se tuleva 70kg+30kg)

 

[M.M]

Viimeinkin se penkki 100kg rikki.
painoa 5kg lisää

 

[Red Label]

Pena 150kg nyt 140kg
Sotilaspena 20+ nyt 17
leukoja 20+ nyt 17-20
Pitää paino alle 85kg
Kaikkiin muihinkin osa-alueisiin kehitystä myös.

 

[El_Ucca]

Tavoitteet voimanostossa:
Penkki: 120 (Nyt 105)
Mave: 200 (Nyt 175)
Kyykky: 140 (Nyt 120)

Kehonrakennustavoitteet:
Vatsatlihakset näkyviin ja erityisesti rintaan ja latseihin enemmän massaa.

Treenit aloitin 2005 keväällä 78 kiloisena luuviuluna. Sen jälkeen paino nousi tasaisesti kahdessa vuodessa 101 kiloon. Nyt paino on 95 kiloa. Tavoitteena pudottaa vielä 5 kiloa maaliskuuhun mennessä. Ai niin ja pituutta on 194 cm.

 

[xplofmn]

Penkki: 100
apnoe: 3-4 min
pituussukellus: 75 m helposti
cooper: 3150m

Raivaajasukelluskurssille selviytyminen
Tavoitteena on myös olla terveenä, ilman parin viikon välisiä flunssaoireita.

näiden lisäksi painoa ainakin 5 kiloa lisää

 

[kaiveli82]

-treenin järkeistäminen (ei enään pelkän fiiliksen mukaan)
-ruokavaliota kuntoon
-painoa pitäis pudotella 20-30kg, vaan toisaalta tekis mieli kasvatella maksimi voimaakin. Vituttaa vaan jo tää huono kuntoisena possuna olo...:lol2: