Tavoitteesi 2008

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jantu
  • Aloitettu Aloitettu

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
1. Samoilla rasvoilla elopainoa 80kg (+8kg siis) vuoden loppuun mennessä, helppo nakki.
2. Kyykky kuntoon! 20-30kg lisää sarjapainoihin, vähintään.

Muulla ei niin väliä :D
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
jokeli sanoi:
ohoh. :eek: paljos nyt tulee rivestä?
Click to expand...

125kg oon joulukuussa 'rykäissy'. Tuossa viime viikolla otin riipunnasta raakana kakkosen [aseta lempi homovitsisi tähän] 105kg:llä kevyehkösti... ja viteollekki sain. Joten varmaan/toivottavasti tuo 125kg menee rikki kun maasta asti rykäisee ja kunnolla menee monttuun. :)

Forkuissa joku itsepintainen tulehdus nyt päällä. Heti kun ennätykset alkoi paukkua. Nyt siis lepiä. :(

Ehkä tuo 150kg+ on vähän yläkanttiin mutta koko vuos on aikaa. Toiveissa siis oma painox2 riveykkönen.
 
Tavoite on saada tuohon vasempaan jalkaan josta murtui polvilumpio niin saman verran lihaa takasin kun oikeaan. 6vko kipsi vei ympärysmitasta 4cm. Niin ja väh se menetetty 6kg massaa muutenkin takas.
 
- 10kg lisää lihasta ;)

- Rive 100 kiloon.

- MV 300% BW (kun aikoinaan jäi saavuttamatta, 2x200kg bw 70-71, mutta toisella tekniikalla nyt + enempi painoa, niin katsotaan mihin pääsen.)
 
-Kireempi kunto
-Rive+työntö ja tempauksen tekniikoiden opettelu ja jotain tuloksia
-Mave 220kg
-Penkki 150kg
-Etukyykky 120kgx4 tai jotain

Siinä on tavotetta kerrakseen, pitää tulla loppuvuodest tsiigaa miten on äijän käyny.
 
-saada itseään niskasta kiinni ja takaisin salille
-läskiä PALJON pois ja paino n.95, nyt 105
-mave 270
-kyykky 260
-pp 180
 
Paino nykyisestä 80 kg:ta +90 kiloon. Tänä vuonna pitäis panostaa erityisesti yläkroppaan, kun on tähän asti muista harrasteista johtuen menty aika kyykkylinjoilla.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-40%
Saada ehjä treenivuosi ilman paikkojen hajoamista tai muita pitempiä sairasteluja/taukoja.
Rasvaprossaa kesäks pienemmäks ja syksyllä/talvella massaa lisää.
Tietysti tulosten nousua, mutta en laita mitään kilomääriä tavoitteeks. Mitä enemmän, sen parempi.
Ja sit ois yks nainen.... (ihastunutko?) Sweet love
 
Pitää tulokset samoissa kuin nyt diietin ajan.
ja itse dieettihän on 94->82kg, tällä hetkellä aamupaino 90kg. Kesäkuun loppuun mennessä olisi tarkotus valmistua dieetin.
 
Lyhyesti: Samaan kuntoon kuin 2 vuotta sitten kesällä, 3:ssa kuukaudessa. Oluet pois navan takaa, coopperissa taas reilu 3, ja ostan uuden peilin.
 
Meikä teki lopun tästä ainaisesta janosta saada lisää lihasmassaa. Nyt alkoi dietti, jossa pudotan painon alle sataan kiloon, monsterilookin atheelliteksi ja yleiskunnon sellaiseksi, ettei portaita kävellessä hengästy puolikuolleeksi. Lihasmassaa pudotan reilusti ja rasvat vähiin, se on mun tavoitekondis kesäksi. jos tuonne 95kg asti pääsis, jollon taakasta olis pudonnu 25 kiloa. Äkkiä lähtee ku lopetan esim. jalkojen treenin vähäksi aikaa kokonaan ja juoksen lenkillä. VARSINKIN jaloista tarkoitus puottaa lihasmassaa ja reilusti. kädet kuitenkin yritän pitää mahd. isoina... :D

Tuntuu, että nyt jo helpottunu elämä niin paljon, kun ei tarvitse ottaa stressiä syömisistä, eikä muustakaan paskasta, mistä tuli tehtyä viimeiset vuodet lähes jokapäivä. Terveydellekin parempi ratkaisu. :) Salitreeniä toki jatkan, mutta muutan asenteen sitä kohtaan.

Kunhan enspalkan saan, laitan vipit ja pidän päivyriä mun urakasta. Kuvat otan tästä luukista ensviikon alus. 1,5 kk välein otan uudet kuvat ja laittelen jos on kiinnostuneita niin sinne päivyriin sit.

jos nyt jotain mittoja ensin laittais:

Rinta: 134cm
Olkavarsi: 48cm
Forkku: 38
vatsanympärys: 95m
reisi: 74cm
Perseen ympärys: 108 :D
pohje: 46,5

Noista siis lähtee todella reilusti siis pois. Rasvaprosentti tällähetkellä noin 15-20, tavoite saada alle 10 kesäkuuhun mennessä. ruokavaliossa lasketaan proteiinin määrää 2,5g per painokilo 1,5 grammaan. Hiilihydraattien määrää taas nostan vähän, sekä kasviksia ja hedelmiä uppoaa paljon enemmän kuin ennen.

Jos nyt jotain kuvaa tavoitekunnosta laittais nii tää vois olla aika lähellä. Ehkä vähän enemmän kuitenkin lihasta, mut aika lähellä jo:

Ryan_Reynolds_blade3.jpg
 
ajattelin laittaa tavoitteeksi sen 200kg maagisen penkkirajan mikä on kyllä kovan työ takana paino n.100kg ja täl hetkel mennään siinä 190kg kohilla...:rock:
 
Tavoite olis saada ennen koulujen päättymistä keväällä 80kg nousemaan penkistä. Nyt penkkimaksimi on 72,5kg. Jos sitä vuoden loppuun saisi vielä puristettua 90kg penkistä, niin voisi kutakuinkin väittää olevansa tyytyväinen tuloksiin. Ikää nyt siis 17v.
 
tavoitteena on ennen joulua

penkki nyt 125kg-> 140kg
hauis nyt 44cm-> 50cm
laihtua 108-> 95kg (vatsa pois vaikeuttaa penkkiä :()
ruokavalion muuttaminen
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom