Tavoitteesi 2008

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jantu
  • Aloitettu Aloitettu
No joo jalat jäänyt vähemmille jalkojen ongelmien takia... en yhtää tied mitä niist menee ja noin ni nyt pitää niihi panostaa :D
 
No tuo 120 maasta ainaki menee lähes kaikilla terveillä parikymppisillä miehillä jo ekalla yrittämällä ilman salitaustaakin. Mutta kun laittaa tavotteet tarpeeks alas, niin ei tuu pettymyksiä:hyvä:
 
oikeestaa ikin en ole mavee tehnyt kun en liiket osannut muta nyt o treenin alla ja pienist lähetty ni tulee hyvä liikerata <3 Siitä terveest en nii tied :D
 
Nyt sitte havahtunut tekee selkälihaksia ja jalkoja :) Pitää muutenki kuntouttaa jalkoja kun oli niin kova penikka tauti että kummatki jalat leikattii :/ nyt vaa kuntoutusta ala kropalle ;) Ala selkä vaivat vaivanneet ennen salia niin en ole "uskaltanut treenata selkää isommilla painoilla" Nyt ruvennut tulee vaa hyvää tulosta selkään oikee oppisel treenaamisel ja painot nousuun :) Kyl mä luulen että se menee nyt se 120 mut ei uskalla ruveta repii täl seläl :D

Takemmin ajatellen se kyl o pieni luku :o laitetaa tavote 150kg ja sitä tähtäämään <3
 
Penkkiykkönen 140 kg
Mave 170 kg
Kyykky 160 kg
Leukoja n. 10

Ja painoa pitäis vähän saada hallintaan, lähinnä noi hyytelöt pois lihasten kimpusta. Pituutta 175 ja paino nyt 93. Jos vaikka jonkun viisi kiloa sais lähteen.

Nykytilanne on:

Penkki 4x110 kg
Mave 6x130 kg
Kyykky 6x130 kg
Leukoja 5-6 (päivän kunto ratkasee :D)

Ykkösiä ei oo tullu koitettua yli puoleen vuoteen, joten ehkä noissa on viä viilaamista.
 
Saada rasvat noin 6% (nyt noin 10) Massaa ja paljon. Voimaa tarpeeksi, että ei näytä typerältä :D
 
En omia tavoitteita tähän nyt laita, mutta ajattelin tuossa sellaista, mitkä olisi perus ~80 kg jampalle hyvät maksimitavoitteet

Minun mielestä siis...

Penkki: 1,5 x oma paino (esim. 80kgx1,5=120kg)
Syväkyykky: 2 x oma paino (80kgx2=160kg)
Maastaveto: 2,5 x oma paino (80kgx2,5=200kg)
 
Hemppa555 sanoi:
En omia tavoitteita tähän nyt laita, mutta ajattelin tuossa sellaista, mitkä olisi perus ~80 kg jampalle hyvät maksimitavoitteet

Minun mielestä siis...

Penkki: 1,5 x oma paino (esim. 80kgx1,5=120kg)
Syväkyykky: 2 x oma paino (80kgx2=160kg)
Maastaveto: 2,5 x oma paino (80kgx2,5=200kg)
Click to expand...


Tohon sitte kait itekki rupeen tähtäämään <2
 
Voimaa lisää sen verta mitä tulee. Paino tuonne 80 tienoille (ehkä jopa paremmalle puolelle) sopivissa rasvoissa, eli aika samaa mitä nyt (10-15 %). Ei ole kaukana ja hiljakseen mennään.
 
Ootko miten pitkä Weili?

Tavoitteena paino alle 80kg. Sarjapainoissa maveen, kyykkyyn ja penkkiin se 20kg lisää ennen kesää. Kesän jälkeen aletaan metsästämään sitä 43cm hanskaa:evil::david:
 
Lyhyesti treenata ja syödä järkevästi normielämän ohessa niin että saisi maksimaalisen kehityksen nähtyyn työhön nähden. Treenaaminen tai tulokset eivät sinällään ole mikään pääasia vaan asia joka tukee normaalia elämää ja antaa virtaa arkeen.

Tarkemmin

- Kasvattaa maksimivoimaa ja sarjapainoja mahdollisimman paljon ilman että paino nousee kovin paljoa.
- Kehittää aerobista kuntoa, notkeutta ja "ketteryyttä"

Näillä pitäisi saada sellainen vahva ja toiminnallinen kroppa.
Näin aloittelijalla nuo kaikki tulevat kyllä onnistumana kun pitää järjen mukana hommassa ja muistaa määrätietoisesti tehdä sitä treeniä. Oikeastaan olen tyytyväinen jo siihen jos järkevä ja säännöllinen treeni jää taas "elämäntavaksi"
 
Tavoitteita 2008 :

1.Tehdä kesällä valtavasti töitä että on helpompaa sitte syksyllä kun palailee kouluun

2. Puljata auton kimpussa, tarvii lisää hevosia

3. Olla mukava kaikille ja kasvaa ihmisenä

4. Jos sais kerranki treenattua koko kesän, se kun tuppaa aina jäämään jossain vaiheessa vähän vähemmälle :)


Ja sitten niistä tuloksista :david: Penkki 120-130, Kyykky +150 ja Mave vaikka vajaa pari markkaa.

Noita tärkeempänä pidän sitä että jos ens jouluna sais kaadettuja autoja, ei kyllä varmasti tule tapahtumaan. Lihaksia olis kans kiva saada lisää kun oon luonnostani tämmönen ruiku.
 
Nyt alkaa olemaan ensimmäinen treenivuosi takana jolle lähdettiin ilman minkäänlaisia tavotteita. nyt kun muistelee nii kehitystäkin on tullu.
Paino: Tammikuu 2007 noin 68kg -> nykyään 82kg(kaikki ei voi olla läskiä) :dance:

Tulokset:
Penkki: Tammikuu 2007= 55Kg - > nyt 85kg (90 menny parhaina päivinä joskus marraskuussa :P)

Mave: Joskus elokuu 2007 kokeilin eka kerran ja 70 tuli :jahas: nyt 5x110kg :rolleyes: ykköstä en oo kokeillu.

Kyykky: opetellaan vielä :jahas: Tammikuussa 2007 n. 50kg? - > nykyään 3x10 70kg, ykköstä en oo kokeillu.

Tavotteet 2008
Penkki: yli 100kg
Mave: jos se 150kg tulis
Kyykky: kunnolla opetella kyykkäämään ykkönen yli 100kg

Plus sitte jos kokeilis ensimmäistä dieettiäki tänä vuona ku fläsää kertyny iha mukavan tuntusesti. eli tavote onnistua dieetisä myös.
:whip:
 
Back
Ylös Bottom