Tavoitteesi 2008

[puntt1s]

itsellä oisi tavoite saada 10 leukaa ja toki nykyistä 110 penkkitulosta ehkä sinne 120-130 paikkeille, mutta suurin olisi tuo leukatavoite..

 

[Guitar83]

Painon pitää nousta yli kymmenellä kilolla, mieluummin lähemmäs viidellätoista. Tavoitteen ei pitäisi olla edes kovin paha (kymppi ainakaan), sillä paino on päässyt putoamaan viidessä vuodessa 70 kilosta vähän päälle 60 kiloon, joka ei näytä järin hyvältä 180cm kaverilla. Ensisijainen tavoite on siis puhtaasti esteettinen.

Sen lisäksi jos jotain muita tavoitteita pitäisi kehittää, niin..

-Leuanvedossa ykkönen 30 kilon lisäpainolla (nyt menee 15kg).
-Dippiin muutakin kuin oma paino, 3 x 10, 10 kilon lisäpainolla ja olisin jo ihan tyytyväinen (nyt ei mene kuin 10, 6, 4 ilman painoja).
-Tämänhetkisten sarjapainojen hitonmoinen nosto. Nyt mennään niin surkeilla painoilla että mm. kyykyn suhteen olen pettynyt jollei painot vähintään tuplaannu. Tällä hetkellä 4x10 sarjassa 18 kiloa teettää jo oikeasti tuskaa.


Golden Sixin johdannaista siis viikko takana ja painojen pienuus pääsi tosissaan yllättämään. Kuitenkin saan penkistä yli oman painon ylös, pystyn tekemään yhden punnerruksen käsilläseisten ja kyykystäkin pitäisi nousta aika lähelle oma paino, niin silti sarjapainot pyörii 14-18 kilon haarukassa. Lienee kropan tottumattomuutta, koska treenit tuntuu joka kerralla vähän helpommalta (yleisesti, vaikka lihakset joutuvatkin koville aina), vaikka painoa on lisäilty vähän joka treenissä.

No, on tässä se hyvä puoli että suunta on vain ylöspäin. :kippis1:

 

[Tahkoaja]

Painon pitää nousta yli kymmenellä kilolla, mieluummin lähemmäs viidellätoista. Tavoitteen ei pitäisi olla edes kovin paha (kymppi ainakaan), sillä paino on päässyt putoamaan viidessä vuodessa 70 kilosta vähän päälle 60 kiloon, joka ei näytä järin hyvältä 180cm kaverilla. Ensisijainen tavoite on siis puhtaasti esteettinen.

Sen lisäksi jos jotain muita tavoitteita pitäisi kehittää, niin..

-Leuanvedossa ykkönen 30 kilon lisäpainolla (nyt menee 15kg).
-Dippiin muutakin kuin oma paino, 3 x 10, 10 kilon lisäpainolla ja olisin jo ihan tyytyväinen (nyt ei mene kuin 10, 6, 4 ilman painoja).
-Tämänhetkisten sarjapainojen hitonmoinen nosto. Nyt mennään niin surkeilla painoilla että mm. kyykyn suhteen olen pettynyt jollei painot vähintään tuplaannu. Tällä hetkellä 4x10 sarjassa 18 kiloa teettää jo oikeasti tuskaa.


Golden Sixin johdannaista siis viikko takana ja painojen pienuus pääsi tosissaan yllättämään. Kuitenkin saan penkistä yli oman painon ylös, pystyn tekemään yhden punnerruksen käsilläseisten ja kyykystäkin pitäisi nousta aika lähelle oma paino, niin silti sarjapainot pyörii 14-18 kilon haarukassa. Lienee kropan tottumattomuutta, koska treenit tuntuu joka kerralla vähän helpommalta (yleisesti, vaikka lihakset joutuvatkin koville aina), vaikka painoa on lisäilty vähän joka treenissä.

No, on tässä se hyvä puoli että suunta on vain ylöspäin. :kippis1:

Siis mitä....Koitappas syödä välillä...auttaa muuten tuohon paino onkelmaan aika hyvin!:thumbs:

 

[Vastizz]

penkki : 90kg
kyykky : 80kg
mave : 120kg
tavotteet vähän muuttu kun aloin käymään säännöllisesti salilla.

 

[Guitar83]

Siis mitä....Koitappas syödä välillä...auttaa muuten tuohon paino onkelmaan aika hyvin!:thumbs:

Ruokailuun on satsattu nyt tämän vuoden alusta asti, ja viimeisen parin viikon aikana on syöty varmaan kolme kertaa sen verran mitä esimerkiksi muutama kuukausi sitten. Tulos on ollut että paino on pudonnut vuoden alusta ~kilolla, mutta eiköhän tuo nousuun lähde. Tahtoo itsellä paino nousta alussa tosi hyvin (viimeksi v. 2000 8 kiloa reilussa parissa kuukaudessa) kun vähän puntteja hipaisen. Harmittavasti se paino tulee myös tosi nopeasti alas jos lakkaa tekemästä töitä sen eteen.

Josta tuli mieleen se tavoitteista tärkein, eli että tämän vuoden aikana ei taukoja tulisi. Ne kun ovat aikaisemmin aina kestäneet vähän liian pitkään.

 

[Megamies]

Olla kovempi jätkä ku viime vuonna

 

[Riese]

Sama kuin monena edellisenäkin vuotena, eli olla vuoden lopussa paremmassa kunnossa kuin alkuvuonna.

 

[rokkariarvid]

Rinnalleveto 90kg
Penkki 90kg
Etukyykky 90kg
Cooperin testi 3200m ;)

Siinä realistiset tavoitteet inttiin mennessä, lähtö heinäkuu 08. Intissä vois ruveta golden sixiä suoltamaan.

 

[Minazki]

Ei nyt varsinaisia tavotteita, mutta kunhan nyt saisi ittensä tästä hieman lihaksippaampaan kuntoon Aloitin punttisalilla käynnin vuoden alussa.
Jos nyt jotai heittäisi niin olisiko vaikka näin:
Pena: 90kg (nykyään 65kg)
Kyykky: 100kg (nykyään sarjoja 50kg, maksimia en tiedä)
Leukoja: 20 molemmin päin.

Turhan kovat tavotteet, mutta on ainakin jotain mihin suunnata :D

 

[Juuartsi]

--Turhan kovat tavotteet, mutta on ainakin jotain mihin suunnata :D

Ei varmasti turhan kovat, jos teet jotakin niiden eteen.

 

[Shane]

Painoa alas / 84 kg => 78 kg
Maastaveto 170 kg => 200 kg
Leuanveto 17 toistoa => 20 toistoa
Puolimaraton 2 h => 1h 45 min

 

[Tanza]

Onko mahoton? 100kg penkistä, nyt nousee 70. 14v jamppa olen, kesällä 15.

 

[Tanza]

Jos joka viikko suht kova rintareeni.
3x8 penkki
3x8-10 peck-deck
3x8 vinopenkki
3x8-10 levitykset käs.pain.vinop.

 

[Vastizz]

On aika hyvin mahollista.

 

[hessu88]

180Kg penkistä ois kiva saada tän vuoden puolella

 

[-JJ]

Jos joka viikko suht kova rintareeni.
3x8 penkki
3x8-10 peck-deck
3x8 vinopenkki
3x8-10 levitykset käs.pain.vinop.

Tällä ohjelmalla nyt ei välttämättä sitä satasta. :D vähän lyhyempiä sarjoja niin sitten...

 

[ååre]

penkki nyt -> 24.4 75 -> 100kg

 

[-JJ]

penkki nyt -> 24.4 75 -> 100kg

Not. Ei noin lyhykäisessä ajassa ehi millään.

 

[Minazki]

Ei varmasti turhan kovat, jos teet jotakin niiden eteen.

Teen kovastikkin niiden eteen. Ilokseni huomasin salilla tänään että penassa sai nostaa sarjapainoja 40->45kg.
En vain tiedä oikein minkälaista tulosta vuoden loppuun mennessä odottaa kun vasta alotin.

 

[ååre]

Not. Ei noin lyhykäisessä ajassa ehi millään.

Mitä ny tuol mun tekemäs triidis on kommentoitu, ni koitan ainaki täydellä teholla.

Tuskin siitä haittaakaan on..