Tavoitteesi 2008

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jantu
  • Aloitettu Aloitettu

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
Kyykky 115 Kg -> 140 Kg
Mave 95 Kg -> 130 Kg
Penkki 55 Kg -> 80 Kg
Pystypunnerrus KP 18 Kg -> 28 Kg
Oma paino 60 Kg -> 70 Kg

Tuollaiset tavoitteet voisi olla realistiset, katsotaan nyt miten käy :)
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
-jape- sanoi:
Kyykky 115 Kg -> 140 Kg
Mave 95 Kg -> 130 Kg
Click to expand...
Löysin huvittavan ohjeen kyykyn ja vedon oikeasta suhteesta tuollaisesta osoitteesta: Guide to Novice Barbell Training, aka the Official RIPPETOE-STARTING STRENGTH FAQ. Piti itselläni paikkansa 100% ja harjoittelin kyykkäämään syvempään, mutta kaikkihan eivät ole saman mallisia. ;)

Ohje:
Question - I squat way more than I deadlift, what gives?

Normally proportionated people with balanced development will always deadlift more than they squat.

ALWAYS.

If you squat more than you deadlift, then 99% of the time, the answer to this lies in one of the following:

1) You aren't squatting deep enough
2) You aren't squatting deep enough
3) You aren't squatting deep enough
4) You aren't squatting deep enough
5) You aren't squatting deep enough

If think you are squatting deep enough, then chances are good that one of the following solves the mystery:

6) You aren't squatting deep enough, no matter what you say (post Videos?)
7) You need chalk
8) You hate deadlifting because you're a wussy
9) You hate deadlifting for some other reason, but you're probably a wussy
10) Your grip sucks
Click to expand...
 
Tavoite on aika yksinkertainen: Saada harjoittelu pysymään säännöllisenä läpi vuoden ja saada vuoden aikana enemmän lihaa kroppaan.
 
-Saaha lihasta narujen päälle
-Päästä "rantakuntoon"
-Treeni, unirytmi ja ruokavalio kohilleen.
-Treenaus säännölliseksi

Ja onhan nuita muitakin, mutta ne menis niin OT:ksi että parempi jättää sanomatta. :)
 
Tavoitteena on saada lisää lihasta ja sarjapainoja suuremmiksi kuin aikaisemmin.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Moro kaikille..oma tavote on saada aluksi paino tippuun 96kg;sta 89kg..ei dietti on meneillään koko ajan ja hyvin alakanu..mut maksimit on silti pysyny samassa..saa nähä mite käy..toinen tavoite on käydä joka viikko vähintään4 kertaa ja max5 kertaa vk salilla..ja joka kerta reenata kovempaa kuin viime reeni..;)
 
-Pitää paino aikalailla samassa, mutta tiputtaa rasvan osuutta
-Nostaa aerobistakuntoa sen verran että juokseminen ois mielekästä. On kiva vetää pikku lenkkejä ilman et tuntis kuoleman lähestyvän joka askeleella. Joskus armeija aikoihin tuo vielä suju.
-Pakollinen pekkitavote: 120kg
-lmo-leukoja vähintään 12. Nyt ehkä kiukulla hyvänä päivänä 5.
-Muutenki tasainen kehitys niin vuosi 2008 =:rock:
 
- Painoa pois joku 10kg, nimenomaan laardiosastolta. Nyt painoa 110 kg ja pituutta 180cm :|
- Jaksan vetää muutaman leuan, nyt tehdään negatiivisia :|
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-40%
aa...no varmaa painaa 110kg ainaki ja samoilla rasvoilla ja tietenki voima tasojen kova nousu ois tarkotuksena myös :D
 
Laitoin muutama sivu sitten kyykky tavotteeks että sarjapainot nousis siihe 90kg tuntumaan ja ne nous jo tänään :D en ollu 3 viikkoo tehny takakyykkyä ja tänää meni jo 85kg sarjaa :)
ELi tavotteen voi laittaa sinne 100kg-
 
On kyl porukalla kovan näköstä tavotetta :) mutta niinhän se kuuluukin.

Itselläni kuitenkin vain päästä kiinni tuohon säännölliseen reenaamiseen ja pudottaa massaa aboot 25kg...lihasta lähtee eittämättä mukana mutta jos sais poltettua nuo rasvat eka ympäriltä pois ni ois helpompi taas kehittyä. Saa nähä mitä tästä vuodesta tulee. Viime vuosi meni firman (valtion) palveluksessa ja lähti se ~10 ni jos nyt lähtis kunnolla sitte säännöllisee reippailuu :)
 
Rasvat alle kymppiin.
 
Paino ~83kg 10-12% rasvoilla. Ja voimaa niin että pienempiä pelottaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom