Tavoitteesi 2008

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jantu
  • Aloitettu Aloitettu

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
Painoa pois n. 15kg.

Pituutta on 177cm ja painoa nyt 93kg, eli varaa on varsinkin kun tuota lihasta ei kovin rajusti ole... Ei pitäis olla mahdotonta, armeijassa vastaava muodonmuutos tapahtui 6 kk:ssa, mutta on päässeet kilot kertymään pikkuhiljaa viimeisen kuuden vuoden aikana takaisin kun on kalja ja pizza maistuneet liikuntaa paremmin :nolo:
 
- Jalkaprässissä sarjat 300kg.llä (nyt 230kg.llä) toi on varmaa aika helppo
- Penkki 120kg (nyt jotain 100-105kg) toikin varmaan suhkoht iisi
- Paino 88kg 10% rasvoilla, toi on sitten se mikä tekee vaikeaa, nimittäin 1½kk sitten painoin 81kg 14% rasvoilla, nyt painan 89kg ja erotus on sitten mitä lieneen en vielä tiedä, mutta 1½kk sitten 10% rasvoilla olisin painanu sen 78kg, eli vajaa 10kg lihasta pitäisi saada vuodessa ja siihen vielä rasvat painaa alas, tämä menee vaikeeksi :)
 
Tarkoitus olis laihduttaa. Painan nyt 93kg ja inttiin lähden ensi maanantaina. Poistullessa sais olla kenties 10(?)kg kevyempi. Katsoo mitä käy. Toivottavasti en ainakaan liho enää yhtää enempää. :P
 
ensimäinen tavote on pitää tipaton tammikuu... ja saada voimaa ja massaa tasaisesti pitkin kaunista vartaloani...
 
No tavotteenahan nyt ensimmäisenä on lähtä käymään taas salilla muutaman kuukauden tauon jälkeen.. Jos salia pari kertaa viikossa ja siihen mukaan kuntonyrkkeily ja niiden avulla tiputtaa painoa ja saada itseni vähän kireämpää kuntoon. Ja ennen kaikkea kohennettua kuntoa kesällä alkavaa armeijaa varten :)
 
Omat tavoitteet 2008 ja tämänhetkiset tilastot:
Reeniä pitkän tauon jälkeen 10 kk takana.

penkki: tavoite 170 , nyt 145
maastaveto: tavoite 250 , nyt 220
kyykky: tavoite 260 , nyt 235
 
Ihan ensimmäinen tavote on jaksaa käydä salilla, mutta niihin tuloksiin:
Penkki 60 -> ~80-90
kyykky 70 -> 100-150
Ja muutenki olla semmosessa "hyvässä kunnossa".
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-40%
armeija alkaa kesällä että ei voi tälle vuodelle enää suunnitella muita voimatavotteita kun tän kevään reenin osalta...

penkki 110->120
leuanveto oma paino 8->15
vatsat ihan kestävämmiks vaan
sekä sitten ihan rasvan vähentämistä eli lihaserottuvuuden parantamista.
 
paino 75 -> 80 - 85
penkki 80-> 90 - 100
olkapäät 10x18 -> 10x24kg vinopenkissä
rinnat 10x18 -> 10x24kg vinopenkissä
jalat kuntoon murtuman ja pienenemisen jäljiltä ja entistä paremmiksi
vatsalihakset näkyviin paremmin
 
Tavotteena reenata säännöllisesti ja kasvattaa lihasmassaa sekä voimaa pienen joulutauon jälkeen 1-jakoisella ohjelmalla. (1on 1off)

kesään mennessä:
pena 60->80
kyykky ?->?
maven tekniikan opettelu
 
Pistetääs tähän vielä että P-openiin on tarkoitus osallistua, sen jos kunnialla saan loppuun niin iloinen olen.
 
joskus junnuna (<18v) urheilu ja puntti meni kaiken edelle ja nyt yritetää sit saada jotai siitä "nuoruuden" kunnosta takasi kolme vuoden ryyppäilyn ja mässäilyn jälkee eli tavotteet:
paino 18v tasolle tiukkana->82kg
(kestävyyskunto niin hyväks ettei tarvi pelätä naidessaanki että sydän repeää :D)

kova tavote ottaen nykysen kunnon huomioon mut perus treenaus vielä muistis, kunhan to ruokapuolen sais taas haltuunsa ja tulis taa tohon treenaamisee riippuvaiseks

BTW:
aika monet menos armeijaan ni turha pistää tavotteita. jos joskus on urheillu saatika tavotellu jotai r-kioskin kokoa ja saanukki jotai tuloksia, ni kannattaa pysytellä ihan 6kk miehenä ja vitun äkkiä sinne salille takas :D
 
Painoo olis tarkoitus pudottaa joku 6-8 kg jonnekkin 85 kg kieppeille,pituuden ollessa 177 cm.
Vatsapalatkin olis kiva saada näkyviin,joskaan se ei päätavoite olekaan.
Lihaa pitäis kokonaisuudessaan saada perkeleesti lisää!!:evil:

Ai niin joo, lottovoitto(7 oikein) olis kans tavoitteena.Saa nähdä onnistuuko.:rolleyes:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom