Pituutta on 177cm ja painoa nyt 93kg, eli varaa on varsinkin kun tuota lihasta ei kovin rajusti ole... Ei pitäis olla mahdotonta, armeijassa vastaava muodonmuutos tapahtui 6 kk:ssa, mutta on päässeet kilot kertymään pikkuhiljaa viimeisen kuuden vuoden aikana takaisin kun on kalja ja pizza maistuneet liikuntaa paremmin
- Jalkaprässissä sarjat 300kg.llä (nyt 230kg.llä) toi on varmaa aika helppo
- Penkki 120kg (nyt jotain 100-105kg) toikin varmaan suhkoht iisi
- Paino 88kg 10% rasvoilla, toi on sitten se mikä tekee vaikeaa, nimittäin 1½kk sitten painoin 81kg 14% rasvoilla, nyt painan 89kg ja erotus on sitten mitä lieneen en vielä tiedä, mutta 1½kk sitten 10% rasvoilla olisin painanu sen 78kg, eli vajaa 10kg lihasta pitäisi saada vuodessa ja siihen vielä rasvat painaa alas, tämä menee vaikeeksi
Tarkoitus olis laihduttaa. Painan nyt 93kg ja inttiin lähden ensi maanantaina. Poistullessa sais olla kenties 10(?)kg kevyempi. Katsoo mitä käy. Toivottavasti en ainakaan liho enää yhtää enempää. :P
No tavotteenahan nyt ensimmäisenä on lähtä käymään taas salilla muutaman kuukauden tauon jälkeen.. Jos salia pari kertaa viikossa ja siihen mukaan kuntonyrkkeily ja niiden avulla tiputtaa painoa ja saada itseni vähän kireämpää kuntoon. Ja ennen kaikkea kohennettua kuntoa kesällä alkavaa armeijaa varten
Ihan ensimmäinen tavote on jaksaa käydä salilla, mutta niihin tuloksiin:
Penkki 60 -> ~80-90
kyykky 70 -> 100-150
Ja muutenki olla semmosessa "hyvässä kunnossa".
joskus junnuna (<18v) urheilu ja puntti meni kaiken edelle ja nyt yritetää sit saada jotai siitä "nuoruuden" kunnosta takasi kolme vuoden ryyppäilyn ja mässäilyn jälkee eli tavotteet:
paino 18v tasolle tiukkana->82kg
(kestävyyskunto niin hyväks ettei tarvi pelätä naidessaanki että sydän repeää :D)
kova tavote ottaen nykysen kunnon huomioon mut perus treenaus vielä muistis, kunhan to ruokapuolen sais taas haltuunsa ja tulis taa tohon treenaamisee riippuvaiseks
BTW:
aika monet menos armeijaan ni turha pistää tavotteita. jos joskus on urheillu saatika tavotellu jotai r-kioskin kokoa ja saanukki jotai tuloksia, ni kannattaa pysytellä ihan 6kk miehenä ja vitun äkkiä sinne salille takas :D
Painoo olis tarkoitus pudottaa joku 6-8 kg jonnekkin 85 kg kieppeille,pituuden ollessa 177 cm.
Vatsapalatkin olis kiva saada näkyviin,joskaan se ei päätavoite olekaan.
Lihaa pitäis kokonaisuudessaan saada perkeleesti lisää!!:evil:
Ai niin joo, lottovoitto(7 oikein) olis kans tavoitteena.Saa nähdä onnistuuko.