Syväkyykky pitäisi kieltää lailla

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja bear
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Onko jollain tähän jotain kommenttia:


Takakyykky
Video 1: http://www.youtube.com/watch?v=cUHpuMcje84
Pohjaan mennään, mutta pompulla tullaan ylös. Luulis, että noilla painoilla kävis paikkojen päälle.

Video 2: http://www.youtube.com/watch?v=HSpP8gfdwLE
Pohjaan mennään ja tullaan rauhallisesti ylös. Hienointa takakyykkyä mitä olen ikinä nähnyt. Toi äijä menee pitkälle.

Paljon puhutaan, ettei pääse syvälle, mutta tehkää videon 2 tavalla. Hitaasti ja rauhallisesti. Varmasti menee pohjaan.


Etukyykky

Video 1: http://www.youtube.com/watch?v=GrZTJLe1P9w
Sama kun takakyykkyvideo 1. EI!

Video 2: http://www.youtube.com/watch?v=Gu1fjNVmKho
Ei sammakkoasentoa. Näyttää tyhmältä.

Video 3: http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4
Tämä on yksinkertaisesti hienoin video ikinä. Jos teette etukyykkyä tehkää se näin. Mitään muuta ei mun silmissä lasketa. 69 kiloisissa kisaava Dabaya vetää 5x200.
 
Jaki: Jos nyt ihan tosissaan laitoit noi takakyykyt esimerkeiksi, niin haluaisin vain todeta että menee puurot ja vellit sekaisin kun ryhdytään vertailemaan painonnosto- ja voimanostokyykkyjä tällä tavoin. Painonnostossa kaikki perustuu nopeuteen. Different squats for different needs. Ja ainakaan allekirjoittaneella ei 15v painonnostokyykkyjen jälkeen polvia kolota.

Kahdessa ekassa etukyykkyvideossa loppuu tekniikka ja voimat keskivartalosta, jalat toki riittää noiden kyykkyjen suorittamiseen. Dabayan etukyykyt on toki parhautta!
 
jaki_ sanoi:
Onko jollain tähän jotain kommenttia:


Takakyykky
Video 1: http://www.youtube.com/watch?v=cUHpuMcje84
Pohjaan mennään, mutta pompulla tullaan ylös. Luulis, että noilla painoilla kävis paikkojen päälle.

Video 2: http://www.youtube.com/watch?v=HSpP8gfdwLE
Pohjaan mennään ja tullaan rauhallisesti ylös. Hienointa takakyykkyä mitä olen ikinä nähnyt. Toi äijä menee pitkälle.

Paljon puhutaan, ettei pääse syvälle, mutta tehkää videon 2 tavalla. Hitaasti ja rauhallisesti. Varmasti menee pohjaan.
Click to expand...

Tosiaan kuten tuossa jo mainittiin, ei painonnostajan kannata treenata takakyykkyä (sen mitä ne takakyykkyä ylipäätään tekevät) voimanostotyyliin ja pysäyttää alhaalla jne.
Painonnostossa osa koko voimantuotosta perustuu siihen lihaksen ja tukikudoksen elastiseen voimantuottoon joka nimenomaan syntyy voimakkaan ja nopean venytyksen seurauksena.
Kuinka monen painonnostajan näet menevän työnnössä hitaasti ja negatiivista korostaen ala-asentoon ja pysähtyvän sinne tarkoituksella? :)


Tarkoituksenmukaisuus on avainsana.

Tosin sen verran tässä postissa tietenkin pointtia, että jos on tavallinen salipelleilijä kuten vaikkapa allekirjoittanut ja varsinkin jos vasta aloittelee kyykkäämistä, lienee paljon turvallisempaa katsoa ensin suoritukselleen mallia 2-videon kaltaisista suorituksista.
 
Painonnostosta ja voimannostosta ei oo mulla mitään tietoa. Ihan peruspulliasten treenejä mietein.

Eikös Hulkki joskus sanonut, että pompulla(takakyykkyvideo1) kasvoi perse, mutta kun lyhensi liikerataa millin kaks niin, että teki jaloilla sen pysäytystyön, alkoi lihaa tulemaan.
 
TheCrow sanoi:
Oho, olipas loistava video. Hieno tyylinäyte.
Click to expand...
karmea tekniikka, tuon kylkiäisenä pitäisi tulla parane pian - kortti aloittelijoille....
 
ossipena sanoi:
karmea tekniikka, tuon kylkiäisenä pitäisi tulla parane pian - kortti aloittelijoille....
Click to expand...

Karmea tahi ei, kyseessä on 22v heppu joka sai hopeaa tämän vuoden panamerikan painonnostokisoissa, painoluokassa 94kg tuloksella 355 (165+190). Huippu-urheilijat harvoin treenaa täysin puhtaalla tekniikalla. Jos kyseisen sällin videoita ettiskelee niin löytyy kyllä hienoja puhtaita takakyykkyjä, tosin alta 300kg:n. :)
 
Ei kun sen pitäisi keskittyä siihen tuntumaan prässissä ja ottaa vielä loppuun pari tiukkaa sarjaa reisien ojennuksia että swiippi erottuis.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Näin selkävaivaisena mutta tervepolvisena en näe syväkyykyn haittoja niinkään jalkoihin kuin selkään kohdistuviksi. Syvälle mentäessä lantionseudun liikkuvuus on ensisijaisen tärkeää kun halutaan ehkäistä kyykystä johtuvat selkäongelmat. Polvet kestävät vielä kovaakin rasitusta oikeassa asennossa, mutta jos selkä ei pysy kontrollissa niin loukkaantuminen on hyvin lähellä. Tämänkin vuoksi kontrolloitu alaslasku ON OPETELTAVA kun kyykkäämistä aloitellaan.

Kontrolloitu alaslasku voi mielestäni olla vaikka minkälainen pomppu, kunhan se ei ole mikään holtiton ja rento vapaapudotus. Jos selällä on pienikin taipumus pyöristyä alhaalla, huolellinen ja määrätietoinen venyttely on aloitettava. Pomppu lisää painetta myös alaselkään jos esim. sisä- ja takareiden lihasjäykkyys pyöristää selkää yhtä lailla kuin keskivartalon heikkous
 
Hmm... Eli kannattaako nyt tuota syväkyykkyä tehdä? Itse kun treenaan kotona eikä ole vielä kyykkytelinettä rakennettu, niin mun täytyy ottaa sellaiset hieman kevyemmät painot että jaksan nostaa sen tuonne niskan taakse. Aina olen tehnyt kyykyt niin syvälle kuin mahdollista. 4x12 toistoa.
En kyllä tässä vajaassa puolessa vuodessa mitään haittoja ole havainnut... muuta kuin sen että aluksi kyykkyä aloitellessani polvet lonksuivat ym mutta sekin hävisi parissa viikossa.
 
SkinGull sanoi:
Hmm... Eli kannattaako nyt tuota syväkyykkyä tehdä? Itse kun treenaan kotona eikä ole vielä kyykkytelinettä rakennettu, niin mun täytyy ottaa sellaiset hieman kevyemmät painot että jaksan nostaa sen tuonne niskan taakse. Aina olen tehnyt kyykyt niin syvälle kuin mahdollista. 4x12 toistoa.
En kyllä tässä vajaassa puolessa vuodessa mitään haittoja ole havainnut... muuta kuin sen että aluksi kyykkyä aloitellessani polvet lonksuivat ym mutta sekin hävisi parissa viikossa.
Click to expand...
Tee vaan sitä syväkyykkyä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
beginner sanoi:
Näin selkävaivaisena mutta tervepolvisena en näe syväkyykyn haittoja niinkään jalkoihin kuin selkään kohdistuviksi. Syvälle mentäessä lantionseudun liikkuvuus on ensisijaisen tärkeää kun halutaan ehkäistä kyykystä johtuvat selkäongelmat. Polvet kestävät vielä kovaakin rasitusta oikeassa asennossa, mutta jos selkä ei pysy kontrollissa niin loukkaantuminen on hyvin lähellä. Tämänkin vuoksi kontrolloitu alaslasku ON OPETELTAVA kun kyykkäämistä aloitellaan.

Kontrolloitu alaslasku voi mielestäni olla vaikka minkälainen pomppu, kunhan se ei ole mikään holtiton ja rento vapaapudotus. Jos selällä on pienikin taipumus pyöristyä alhaalla, huolellinen ja määrätietoinen venyttely on aloitettava. Pomppu lisää painetta myös alaselkään jos esim. sisä- ja takareiden lihasjäykkyys pyöristää selkää yhtä lailla kuin keskivartalon heikkous
Click to expand...


Erittäin asiapitoista tekstiä.

Kyykyssä suurin osa (empiirisellä havainnoinnilla) loukkaantumisista seuraa itseasiassa keskivartalon puutteellisesta voimasta ja väärästä asennosta. Olen todennut että selkävammaisenakin voi vetää aika pohjille kohtuullisilla painoilla, mutta isoilla raudoilla menee loukkaantumisriski liian suureksi. Keskivartalon vahvistamiseen taas etukyykky on todella hyvä liike.

Harmittavinta on katsoa kun jotkut junnut tekevät kaikki mahdolliset liikkeet, jopa hauiskäännöt vyön kanssa (onko se jotenkin trendikästä?). Petaavat itselleen vain vaikeaa tulevaisuutta, mikäli kiinnostusta olisi isoihin rautoihin.
 
Nightkin sanoi:
Harmittavinta on katsoa kun jotkut junnut tekevät kaikki mahdolliset liikkeet, jopa hauiskäännöt vyön kanssa (onko se jotenkin trendikästä?).
Click to expand...
Samaa tekevät monet fabutkin - lieneekö syynä se, että vyöllä on helpompi kiriä vatsa sisään kuin pelkillä verkkareilla. :D
 
timse sanoi:
Karmea tahi ei, kyseessä on 22v heppu joka sai hopeaa tämän vuoden panamerikan painonnostokisoissa, painoluokassa 94kg tuloksella 355 (165+190). Huippu-urheilijat harvoin treenaa täysin puhtaalla tekniikalla. Jos kyseisen sällin videoita ettiskelee niin löytyy kyllä hienoja puhtaita takakyykkyjä, tosin alta 300kg:n. :)
Click to expand...
Ihan sama. Ei vaikuta siihen että tuon videon kylkiäisenä pitäisi aloittelijalle antaa "parane pian" - kortti. Ei muuta kun neuvomaan kaikkia ottamaan oppia tuosta videosta halleluja. Tuo videohan oli alunperin täällä idealla: "hyvä tyylinäyte siitä miten pitää kyykätä"

S225T sanoi:
Joo, ton painonnostajan varmaan pitäis mennä alas tuntumalla ja hitaasti, et saa pumpin etureisiin.

:jahas:
Click to expand...
Ja aloittelijoille kannattaa neuvoa että ottakaa vaan videosta, missä isoimmat raudat, oppia...... Tuo on vähän niinkuin Kirin vetovideo. Riku nykii ilman selkävaivoja, aloittelija saattaa pahimmillaan paskoa selkärankansa vastaavalla kaarella. Ei tuo video ole tekniikan opettelua varten(kuten täältä voi aistia rivien välistä ennen korjausta) vaan voimannäyte.


E: ja siis nätti laskeutuminen tuossa mutta nousu voisi olla puhtaampi. Jos aloittelija alkaa vastaavalla tavalla noustessa kumartelemaan tai siis eka persettä ylös ja selällä perässä tankoa vähänkin heikommalla tekniikalla, ruumiita tulee.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom