Suorinjaloin maastaveto: Takareisien taikatemppu
- Keskustelun aloittaja Bisley
- Aloitettu
- Liittynyt
- 14.9.2005
- Viestejä
- 109
- Ikä
- 38
hitto ku en osaa tätä liikettä oikee ku tuntuu että mu polvet tulee aina eteen.. (vastaa siihen tankoon) :jahas: ja sitte laskeudun jotenki eri tahtia välillä painojen kanssa.. polvien takia ku työntyvät tyhmästi.. ja sitte jos tanko koittaa pitää polvista kauempana ni selkä kipeytyy ku joutuu kurotteleen.. :curs: kai se siit hiomalla menee kohilleen, tai muutamat toistot ottaa jo takareisiin mut kukaa ei kommannu kui huono tai hyvä tyyli on tehdä noin niinku edellisellä sivulla selitin.. "polvia koukistamatta jalat suorana"
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Aika huono siinä mielessä, että mulla ainakin ottaa vielä enemmän selkään, ja takareidessä venytys tuntuu pelkästään polvitaipeen kohdilla jänteessä.rumor sanoi:
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 2 876
- Ikä
- 42
rumor sanoi:
Täysin suorin jaloin tehtävä on huono polville. Jos teet polvia koukistamatta ja selkä suorana, jalkasi siirtyvät liikkeen aikana takakenoon kompensoidakseen painopistettä - eli perse liikkuu taakse. Tällöin polviniveleen kohdistuu kova paino väärään suuntaan joka aiheuttaa yliojentumisen. Jos painoa on riittävästi/liikaa, polven takasiteet saattaa venähtää pahastikin. :down:
Pienikin kulma polvinivelessä estää yliojentumista kun polvet eivät mene "lukkoon" ja nostaja muistaa koko ajan jännittää polvea.
- Liittynyt
- 16.8.2005
- Viestejä
- 1 268
hmm...itse teen sen silleen että otan melko leveän asennon jaloilla. sit yritän pitää selän mahdollisimman suorana ja lasken painot mahdollisimman läheltä jalkoja niin että painot juuri ja juuri koskettavat maahan samalla lantiota työntäen taaksepäin(niinkuin tarjoaisin sitä :D) sit vedän räväkästi ylös samalla työntäen lantiota eteenpäin. tunumaa kyllä tulee takareisiin mutta alaselkään liike ottaa myös jonkin verran. kuulostaako tekniikka kuitenki hyvältä? se jalkojenväli on kyllä tosiaanki se 60cm mulla muuten en tunnu pääsevän kankeuttani painojen kanssa tarpeeksi alas pyöristämättä selkää :(
- Liittynyt
- 16.8.2005
- Viestejä
- 1 268
oon aatellu niinku teen monis muissaki liikkeissä (yleensä työntävis) että rauhalline lasku ja sit räjähtävä nosto ylös. käsitin että tämä olisi hyvä tekniikka. voishan sitä kokeilla kyllä rauhallisempia ylöstuonteja jos se vaikka poistais tuota turhaa rasitusta alaselältä.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Saman verran sun takareidet työtä tekee vaikka seisoisit ihan normaalissa asennossa. Ei ne lihakset tiedä miten alas sen tangon lasket. Kunhan siellä tuntuu kunnon venytys, niin siitä kohtaa ylös, on se matka sitten 10cm tai 100cm.naruranne sanoi:
- Liittynyt
- 20.9.2005
- Viestejä
- 997
Tää kun on melkein sama asia kuin julle, niin laitan tän tänne. Entä jos jullessa menee perse taakse siis työntää(ei tahallaan vaan se menee) niikun taakse.
- Liittynyt
- 19.7.2005
- Viestejä
- 1 551
- Ikä
- 41
Muista pitää selkä tiukkana ja notkolla sisäänpäin. Ei missään nimessä kaarella ulospäin.Ronny11 sanoi:
Ota ensin pelkkä tanko ja kokeilet eri asentoja missä venytys tuntuu nimenomaan siellä takareisissä. Mulle paras on suht kapea askelväli (vai mikä se on), ja polvet vain hiukan notkolla. Jos ei edelleenkään tunnu niin työnnät sitä peppuas taaksepäin vaan reilummin alas mentäessä.
Alaselkään ottaa silti myös jonkun verran, ei kai sille oikein mtn voi.
- Liittynyt
- 15.8.2004
- Viestejä
- 32
- Ikä
- 35
puskenpa omankin kysymykseni tähän. elikkäs paikallinen voimailija teki sjmv:sta seuraavaa variaatiota mitä minäkin olen käyttänyt, ja jos oikein ymmärsin niin tämä variaatio on selkäliike, jona olen sitä käyttänytkin. elikkäs, muuten niinkuin kuvassa mutta laitetaan jalat todella levälleen, ja avataan jalkateriä hitusen, asennon leveys melkeen niin että kengän kärjet osuvat kiekkoihin. sitten ylös ja siellä reilu ojennus taakse ja alas laskettaessa ei ihan maahan asti. mitä mieltä tästä ihan näin liikkeenä? aivan paskaa vai ihan toimiva setti?
