Smith-kyykky vs. normaalikyykky?
- Keskustelun aloittaja juffe
- Aloitettu
gnut
Banned
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 980
Mielestäni päinvastoin.Tomi sanoi:
Niskakyykky (tai painonnostokyykky tai bodikyykky tjsp) säästää enemmän selkää, koska siinä selän voi pitää melkein pystysuorassa kunhan vaan on tarpeeksi leveä jalka-asento. Tämä tyyli vaatii enemmän voimaa reisiltä.
Tomin neuvoma tangon ottaminen selkään on taas hyvä silloin, jos haluaa kyykätä mahdollisimman paljon. Mutta se, että tämä tyyli muka säästäisi alaselkää on - sori nyt vaan - täyttä paskapuhetta. Jotta tanko pysyisi selässä, on nojattava huomattavasti enemmän eteenpäin, kuin niskakyykyssä jossa alaselkä pysyy miltei rasittumattomana kunhan kyykky ei vaan kaadu eteenpäin ts. tekee puhtaasti.
Muutama kuva:
Tanko "kupissa" ja alaselkä huutaa varmasti
Kyykyn irvikuva ja valitettavasti se yleisin tyyli
Niskakyykky. Ei rasita alaselkää niin paljoa kuin edellämainitut kunhan tuo painon jaloilla, ei selällä
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 8 398
Vai sovitaanko ennemmin, että se varmasti riippuu kyykkytekniikasta ja välityksestä? Itselläni asento tuppaa kaatumaan eteenpäin, jos tanko on niskassa. Selkään ottaessa ei tätä ongelmaa ole, eikä alaselkä näin ollen kipeydy. No, ihan sama. En muutenkaan tee "tavallista kyykkyä" oikeastaan koskaan.gnut sanoi:
- Liittynyt
- 14.7.2002
- Viestejä
- 2 091
- Ikä
- 48
Hippu sanoi:
Jos jalat ovat edempänä kuin tanko, niin saat siirrettyä rasitusta enemmän etureisille. Jos pidät jalat tankolinjassa, niin silloin rasitus muistuttaa enempi normikyykyn rasitusta (riippuen tietenkin siitä seisoma-asennon leveydestä) eli ala-asennosta lähdettäessä takareidet ja pakarat tekevät enemmän duunia kuin etureidet. Poislukien tietysti se, että tukilihakset ovat Smith-kyykyssä kautta liikkeen vähemmällä rasituksella kuin normaalikyykyssä.
- Liittynyt
- 12.3.2004
- Viestejä
- 112
AKV sanoi:
Kiitos tiedosta, yritys oliskin nimenomaan saada liikettä enemmän etureiskoille, mutta kun laitan jalat tangon etupuolelle, niin tuntuu että työnnän vaan selkää vasten tankoa, enkä kroppaa suoraan ylös!?! Eli ihan kuin liike pyrkis jotenkin lähtemään ihan vikasuuntaan. :wall: Hmph... no ei kai auta kuin kokeilla ja kokeilla kunnes oikee tekniikka löytyy. Hyviä vinkkejähän täältäkiin on irronnut.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 664
Samoilla linjoilla Tomin kanssa. Tanko mahdollisimman alas selän taakse voimanostotyyliin, kun kuitenkin kyykky tuppaa kippaamaan ainakin minulla eteenpäin. Kovimpiin koitoksiin voi ottaa rannesiteet mukaan, kun ranteisiin tulee välillä aika kova vääntö. Jostain syystä en tykkää Smith kyykyistä, enempi naisten laitteita IMO. Varsinkin jos tanko ei pääse liikkumaan vaakatasossa Smithissa liikkeen mukana, niin tulee liikeradasta luonnoton.
- Liittynyt
- 23.11.2002
- Viestejä
- 897
Normaali kyykky nyt kuitenkin on niin ylivoimainen yleisen fyysisen suorituskyvyn kehittäjä verrattuna smith-pelleilyyn, että varsinkin joskus 16-vuotiaana kannattaisi panostaa enemmän koko kehon motoriikkaa kehittäviin liikkeisiin kuin siihen, että joku liike antaa "hyvän pumpin vastus medialiksen siihen kolmanteen lihassyykimppuun joka ei koskaan meinaa normaali kyykyssä väsyä".
Sitten tosiaan kun lihasta alkaa olla kuin Tomilla konsanaan niin se eristävän rasituksen hyöty on varmasti suurempi kun aletaan hakea niitä viimeisiä hypertrofiagrammoja irti lihaksista. Vittu että pitää taas selittää vaikeasti... :D
Sitten tosiaan kun lihasta alkaa olla kuin Tomilla konsanaan niin se eristävän rasituksen hyöty on varmasti suurempi kun aletaan hakea niitä viimeisiä hypertrofiagrammoja irti lihaksista. Vittu että pitää taas selittää vaikeasti... :D
Itse suosittelen kolmea kyykkyvarianttia:
1. niskakyykky pohjaan, edellä olikin postattu Mistress Kristan mallisuoritus aiheesta
2. etukyykky pohjaan
3. voimanostokyykky tanko alhaalla ja jalat leveällä (kisasyvyys)
Voimanostovariantti ei oikein istu polville pidemmän päälle, sen sijaan pohjakyykyt on polvien kannalta ok. Vaativat vain notkeat nilkat, jotka useimmilta puuttuu.
Smithissä en kyykkäisi, mutta huvinsa kullakin. Prässiä ei mulla kestä alaselkä ja Hackissä huutaa lumpiot hoosiannaa.
1. niskakyykky pohjaan, edellä olikin postattu Mistress Kristan mallisuoritus aiheesta
2. etukyykky pohjaan
3. voimanostokyykky tanko alhaalla ja jalat leveällä (kisasyvyys)
Voimanostovariantti ei oikein istu polville pidemmän päälle, sen sijaan pohjakyykyt on polvien kannalta ok. Vaativat vain notkeat nilkat, jotka useimmilta puuttuu.
Smithissä en kyykkäisi, mutta huvinsa kullakin. Prässiä ei mulla kestä alaselkä ja Hackissä huutaa lumpiot hoosiannaa.
- Liittynyt
- 8.10.2002
- Viestejä
- 1 099
- Ikä
- 52
Itse harrastin "normaali" kyykkyä pari vuotta. Sitten kerran kokeilin kyykätä smithissä, enkä aio takaisin vaihtaa. Ongelmana mulla kyykyssä on, että käden ja olkapäät joutuvat koville. Tuntuu, että tanko pitää saada mahdollisimman alas, jotta tasapaino säilyy, mutta samalla käden venyy liikaa. Mulla oli kyynärvarsissa ainainen kipu/tulehdus ettei hauistakaan pystynyt tarpeeksi vääntämään. Nyt kädet toimii ja kivut ovat kaikonneet. Muutenkin saan paremman tuntuman nimenomaan jalkoihin, kun käytän smithiä.
- Liittynyt
- 31.8.2003
- Viestejä
- 6
Itte en osaa pitää tankoa niskassa sillein että ei tulisi niska/selkäranka kipeeksi parin päivän sisään. Erilaisia pehmusteita oon kokeillu parin vuoden aikana, mutta tuloksetta. Niinpä kyykky päivänä veivaa etukyykkyä vapaalla tangolla, meneeköhän tällänen kyykky taktiikka pahasti metsään? 
ehkä vähän
ehkä vähän
Oisko vinkkejä tuohon smith-kyykkyyn kun vasen olkapää ei tunnu kestävän noita olkapehmusteita. Olkapäässä on kyllä jotain vikaa kun lonksuu tietyissä liikeradoissa, mutta eihän tuommosen päältä tulevan painon kuuluis rasittaa niveliä niin paljoa, pehmuste osuu kuitenkin osaltaan epäkkäällekkin. Jokaisen sarjan jälkeen olkapäätä pakottaa ja vihlasee hieman kun liikuttaa olkavartta. Kipu kyllä menee ohi about 10sek jälkeen mutta epäilyttää kun se on vaan tuossa toisessa ja jokaisen sarjan jälkeen. Varmin tapa ois tietysti pitäytyä noissa tankokyykyissä jotka ei tunnu missään, mut jos jollain on samaa ongelmaa niin vinkkejä on aina kiva saada, monipuolinen jalkatreeni on kuitenni aina parempi vaihtoehto 
- Liittynyt
- 28.9.2009
- Viestejä
- 650
Varmasti voimanhankintamielessä näin, mutta kehonrakennuksessa oikein hyödyllinenkin kapine joissakin liikkeissä. Esim ite oon tykänny tehdä välillä erilaisia kyykkyjä smithlaitteessa ja saanut siinä paljon paremman tuntuman kohdelihakseen kuin vapaalla tangolla. Samoin joitakin erilaisia punnerruksia tulee välillä smithissä tehtyä juuri sen takia ettei tarvitse keskittyä sen tangon paikan hakemiseen vaan voi keskittyä kohdelihaksen treenaamiseen. Toki teen paljon enemmän vapaalla tangolla ja muilla laitteilla, mutta joissakin jutuissa tuosta laitteesta on ainakin itselleni suuri apu.
- Liittynyt
- 3.3.2011
- Viestejä
- 2 605
Pitääpä kokeilla tuota smitissä kyykkäilyä, kun body mielessä salilla rullaillaan.
Eikös tämä nimenomaan säästä polvia? Rasite siirtyy enemmän lantioon kuin polviin. Mitä suoremmin kyykkää sen puhtaammin polvet ottavat 90asteen kulman ja siinä kulmassa kun menosuunta muuttu niin ymmärtääkseni rasittaa polvia kaikkein eniten.
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 407
- Ikä
- 36
Onkos sun mielestä kyykyn tekeminen sitten hyvä asia jos se tehdään niin että yksi kohdelihaksista on ns "pois pelistä". Voi miettiä onko ihmistä tarkoitettu tekemään niinkin luonnollista liikettä kuin kyykkyä ilman että joku tärkeä lihas osallistuu liikkeeseen. Jos sä haluut välttämättä eristää jotain lihasta niin mikset tee sitä kokonaan jollain liikkeellä jonka nimi ei ole kyykky?
