SlingShot

[vuato]

Onkos kukaan hommannut tuommosta SlingShottia? Ite oon käyttäny nelisen viikkoa ja oon kovasti tyytyväinen, tuo nostoihin lisää tehoa ja ykkösmaksimikin on noussut, 2x6 systeemin penkissä saa käyttää 10 kiloa isompia painoja kuin ilman "kuminauhaa"

 

[Kako]

Treenikaveri osti ja treenin jälkeen väsyneenä sitä kokeilin. Alkuvaikutelma oli kyllä hyvä. Täytyy kokeilla kunnolla jossain vaiheessa.

 

[Force]

Tärkein kysymys on, että voiko tuon avulla kehittää raakapenkkiä enemmän/nopeammin kuin ilman tuota treenatessa? Jos on jotain kipuja tai loukkaantumisia rinta/olkapää akselilla niin tuo varmaan auttaa.

 

[Syklo]

Vie tosi paljon sitä ihan pohjalta lähtevää repäsyä pois. Olkapäille varmasti tosi hyvä. Muutaman kerran tolla nyt vedelly niin paha vielä sanoo miten skulaa. Ainaki pääsee isompiin rautoihin käsiks ja saa vähän tuntumaa ;)

 

[Archey]

Käytän nykyään penkissä tunkkia tai paria ja penkkienkka onkin jo 600kg raw:ina ;)
Hitto rauta ei paina enää mitään.

Nyt vaan odottelen että voimanostosäännät sallivat ne, niin pääsen pesemään kaikki tulokset...

 

[ilkka_83_]

Ois kyllä mukava kokeilla vempainta, varsinki silloin kun meinaa kolotella.

 

[Kappukiino]

Käytän nykyään penkissä tunkkia tai paria ja penkkienkka onkin jo 600kg raw:ina ;)
Hitto rauta ei paina enää mitään.

Nyt vaan odottelen että voimanostosäännät sallivat ne, niin pääsen pesemään kaikki tulokset...

no heh heh, mun mielestä iha kiva uus tapa reenata penkkiä, tuskin kukaan sitä rawiin vertaa

 

[Munakas]

Eikä sen idea muutenkaan ole rikkoa mitään uusia ennätyksiä huijaamalla, vaan totutella keho sellaisiin rautoihin mihin se ei kykenisi ilman pientä avustusta.
Eli saattaa olla ihan hyvä tehokeino normitreenin ohelle.
No niin onhan ne penkkipaidatkin keksitty, mutta mitä sitten? Tuo kulkee näppärästi mukana ja on tuhat kertaa nopeampi kiskaista ylle jos vertaa penkkipaidan kanssa rimpuiluun.

 

[Archey]

Eikä sen idea muutenkaan ole rikkoa mitään uusia ennätyksiä huijaamalla, vaan totutella keho sellaisiin rautoihin mihin se ei kykenisi ilman pientä avustusta.
Eli saattaa olla ihan hyvä tehokeino normitreenin ohelle.
No niin onhan ne penkkipaidatkin keksitty, mutta mitä sitten? Tuo kulkee näppärästi mukana ja on tuhat kertaa nopeampi kiskaista ylle jos vertaa penkkipaidan kanssa rimpuiluun.

Menee Smitt-telineeseen penkkaamaan ja vetää siinä painisillan, voi käyttää 25-75kg kovempia sarjapainorautoja kun saa työntää oikein alaviistoon ja tuntuma isoihin rautoihin saadaan nopeammilla virityksillä kuin tuollaisella slingshotilla.

 

[vuato]

Ei haittaa mua jos tuon avulla sai neljässä viikossa 5kg lisää raw-maksimiin, joka junnas semmosen 3kk lähes paikallaan

 

[Munakas]

Menee Smitt-telineeseen penkkaamaan ja vetää siinä painisillan, voi käyttää 25-75kg kovempia sarjapainorautoja kun saa työntää oikein alaviistoon ja tuntuma isoihin rautoihin saadaan nopeammilla virityksillä kuin tuollaisella slingshotilla.

Mutta ei suojaa olkapäitä niin tehokkaasti kuin slingshotti.
Ja kaikilta saleilta ei muuten löydy smitti konetta ;)

ps. Ja tiedoksi etten ole kyseisen vempeleen käyttäjä, vaikka sitä tässä nyt kehuskelenkin.

 

[hookoo]

Tuo apu olkapäihin kuulostaa hyvältä. Parilla tutulla on joten vois kokeilla.

 

[vuato]

olkapääapu oli suurin syy miksi tuon ostin, ei pauku enää niin kuin ennen

 

[Prim0s]

Vaikuttaa kyllä mielenkiintoiselta. Kai tota voi soveltaa käsipainopenkkiin myös? Lähinnä vaan sitä, että pystyy kädet laskemaan tarpeeksi alas ennen kuin tiputtaa painot. Ei viittis mistään puolesta metristä alkaa tiputella.

 

[Syklo]

En tiiä sitten kuinka kovaa toi kiristää, että saako 'leveellä otteella' tehtyä käsipainoilla.. Itellä ainakin, kun tangolla tehny niin on aika jännitys tossa kumissa leveessä otteessa

 

[Deleted member 40111]

Käsipainopenkkiin en suosittele. Käsipainoilla kuitenkin raudat ovat yleensä suhteessa pienempiä kuin tangolla, ja muutenkin käsipainoilla harvemmin mitään kovia kolmosia tai vitosia otetaan. Pääpaino siinä se tekniikan pitäminen hyvänä ja tuntuman saaminen lihakseen. Tankopenkkiin mielestäni sopii parhaiten, kun yleensä olkapäävaivat tulevat esille nimenomaan tangolla tehtäessä ja isommilla kuormilla. Mihkään penkkipaitaan tuota on turha verrata, slingshot ei tue mitenkään ja keventää kuormaa vain noston ala-asennossa. Mikäli ei pysty normaalisti leveällä otteella penkkaamaan, kannattaa slingshotin kanssa penkata niin, että jokainen toisto pysäytetään rinnalla ennen ylöstyöntöä. Näin slingshotin elastisuudesta ei paljon apuja tule, mutta tekniikka pysyy kasassa ja olkapäät eivät luultavasti vaivaa.

 

[Prim0s]

Käsipainopenkkiin en suosittele. Käsipainoilla kuitenkin raudat ovat yleensä suhteessa pienempiä kuin tangolla, ja muutenkin käsipainoilla harvemmin mitään kovia kolmosia tai vitosia otetaan. Pääpaino siinä se tekniikan pitäminen hyvänä ja tuntuman saaminen lihakseen.

Tässä on itelläni vaan se ongelma, mitä tossa nilkkapaino-threadissa mainitsin, kun salilla harppaa käsipainot 50 kg--->55 kg. Siinä tulee suht hyvä sarja 50 kg:n kässäreillä, mutta 55 kg:n painot on jo liikaa; jää toistot 3-4 paikkeille. Nimenomaan haluaisin ton käsipainopenkin pääliikkeeks, niin jotain "apua" pitäis keksiä.

 

[Deleted member 40111]

Ok. Periaatteessa kyseisessä tilanteessa slingshotista voisi olla apua. En tosin tiedä kuinka paljon helpompaa niiden hantteleiden käsittely on shotin kanssa mitä ilman, kun en ole itse käsipainoilla kokeillut. Ylöstyönnössä tuskin pysyy tekniikka kasassa yhtään sen paremmin kuin ilman, mutta ainakin laskuissa saa "tukea" ja ala-asentoon kevennystä kun levittää kyynärpäitä sivuille.

Ja varmasti saa myös käsipainoilla tehtyä, hetikun käsipainot on vähintään 20kg. Olen 40kilolla tehnyt lämmittelysarjaa tangolla, ja sillä tulee tanko vielä hyvin rintaan kun antaa laskeutua.

 

[Prim0s]

Ok. Periaatteessa kyseisessä tilanteessa slingshotista voisi olla apua. En tosin tiedä kuinka paljon helpompaa niiden hantteleiden käsittely on shotin kanssa mitä ilman, kun en ole itse käsipainoilla kokeillut. Ylöstyönnössä tuskin pysyy tekniikka kasassa yhtään sen paremmin kuin ilman, mutta ainakin laskuissa saa "tukea" ja ala-asentoon kevennystä kun levittää kyynärpäitä sivuille.

Ja varmasti saa myös käsipainoilla tehtyä, hetikun käsipainot on vähintään 20kg. Olen 40kilolla tehnyt lämmittelysarjaa tangolla, ja sillä tulee tanko vielä hyvin rintaan kun antaa laskeutua.

Aivan. Ei tähänkään varmaan selvyyttä saa kuin kokeilemalla

 

[Force]

Tässä on itelläni vaan se ongelma, mitä tossa nilkkapaino-threadissa mainitsin, kun salilla harppaa käsipainot 50 kg--->55 kg. Siinä tulee suht hyvä sarja 50 kg:n kässäreillä, mutta 55 kg:n painot on jo liikaa; jää toistot 3-4 paikkeille. Nimenomaan haluaisin ton käsipainopenkin pääliikkeeks, niin jotain "apua" pitäis keksiä.

Ei tohon mitään slingshottia tarvita. Ihan perinteisellä treenillä lisää voimaa niin jonkun ajan päästä kulkee 55:lla pidempiä sarjoja.
50:llä vaikka lisää volyymiä, vähän eri kulmista punnerruksia jne.