Sinkki, magnesium, ZMA:t yms

[Minihiiri]

Tuossa tilanteessa kannattaa ensiksikin valita laadukas kalaöljy, tällä varmistetaan että tuote ei sisällä kalan proteiineja (josta allergia siis johtuu). Toki silti jos allergia on paha(kurkku turpoaa yms), kannattaa konsultoida lääkäriä ennen.

Sitten taas jos mikään kalaöljyvalmiste ei vain käy, olisi taas todella suotuisaa vähentää kasvirasvojen, varsinkin runsaasti omega 6 sisältävien öljyjen käyttöä, ja suosi enemmän eläin/maitorasvoja. Toki näissäkin niitä hyviä ALAn lähteitä.
Ei siis kannata pahentaa entisestään omega 3 ja 6 suhdetta käyttämällä runsaasti kutosta sisältäviä kasvirasvoja. Tämä varsinkin jos tulehdusperäiset sairaudet ovat "jatkuva" riesa.

No juurikin tuo kurkun turpoaminen on vaarana jos kalan kanssa oon tekemisissä :( käytän kyl pellavaa päivittäin ja muita öljyjä tuleeki käytettyä harvoin kun tykkään syödä rasvat sit soijalesitiinistä, pähkinöistä ja avokadosta. Pitääkin kysästä lekurilta seuraavan kerran mitä mieltä hän on noista kalaöljyistä.

 

[Ilmarinen]

No juurikin tuo kurkun turpoaminen on vaarana jos kalan kanssa oon tekemisissä :( käytän kyl pellavaa päivittäin ja muita öljyjä tuleeki käytettyä harvoin kun tykkään syödä rasvat sit soijalesitiinistä, pähkinöistä ja avokadosta. Pitääkin kysästä lekurilta seuraavan kerran mitä mieltä hän on noista kalaöljyistä.

Niinkuin Nikula tuossa mainitsi, niin yleensä se proteiini on se allergisoiva ainesosa. Olen sun tapaan myös kalalle allerginen ja viime vuosituhannen puolelta asti vedellyt kalaöljyjä . Ei varmistus tietenkään tee pahaa, jos sulla on jokin spesiaalitapaus.

 

[podopado]

Oon käyttänyt nyt reilun viikon zma ennen nukkumaanmenoa niin oon huomannut että muuttunut aamu-uniseksi eli mielellään makoilisi sängyssä vielä herättyään. Normaalisti pomppaan aina ylös heti kun herään.

 

[ViceJuu]

Mä oon nyt kolmatta kertaa kokeillu syödä ZMA:ta ja joka kerralla alkaa tulemaan rintakipuja noin viikon syönnin jälkeen. Oiskohan tähän jollakin jotain tietoa mistä mahtaa johtua, vai onko vika vaan omassa päässä?

 

[piqsirpoq]

Rintakipu on yksi sinkin yliannostuksen oireista, joskin siihen kuuluu kaikkea muutakin. mm. pahoinvointia ja kramppeja. Magnesiumin yliannostuksen oireena on sydämen tykytys / rytmihäiriöt. Tällöin annostuksen pitäisi kyllä olla melko suuri ja ylittää selkeästi suositukset.

Millainen annostus sulla on käytössä ja paljonko saat sinkkiä ja magnesiumia muista lähteistä? Esim. monivitamiini. Entä riittävä veden juonti?

 

[ViceJuu]

Lisäravinteita whey-80, recovery pro, omega-3 ja C ja D vitamiinit tuon ZMA:n lisäksi. Vettä tulee juotua kyllä kieltämättä aika vaihdellen jostain 2,5-4 litraa/vrk. Muuten aika normaalia ruokaa. Puuroa, lihaa, pastaa, riisiä. Smartsuppsin zma nappeja ovat ja niitä illalla otan sen kaks kappaletta. Varmaan siis kannattaa puottaa yhteen.

 

[piqsirpoq]

Lisäravinteita whey-80, recovery pro, omega-3 ja C ja D vitamiinit tuon ZMA:n lisäksi. Vettä tulee juotua kyllä kieltämättä aika vaihdellen jostain 2,5-4 litraa/vrk. Muuten aika normaalia ruokaa. Puuroa, lihaa, pastaa, riisiä. Smartsuppsin zma nappeja ovat ja niitä illalla otan sen kaks kappaletta. Varmaan siis kannattaa puottaa yhteen.

Kokeile tosiaan pitää huolta riittävästä nesteytyksestä, vaikka noilla tiedoilla sekin näyttää olevan ookoo. Yksi nappi kyllä on aivan tarpeeksi huomioiden, että saat zman ainesosia monesta ruokaaineestakin. Katso miten tilanne lähtee kehittymään. Lääkärilläkin suosittelen käymään ihan mielenrauhankin vuoksi, jos oireet jatkuvat. Niiden takana voi olla hyvin jotain muutakin.

 

[ViceJuu]

Lääkärilläkin suosittelen käymään ihan mielenrauhankin vuoksi, jos oireet jatkuvat. Niiden takana voi olla hyvin jotain muutakin.

Kiitos ohjeista! Oon joskus aikasemmin samanlaisessa tilanteessa käynyt lääkärillä ja terveen paperit tuli.

 

[Homo habilis]

Lisäravinteita whey-80, recovery pro, omega-3 ja C ja D vitamiinit tuon ZMA:n lisäksi. Vettä tulee juotua kyllä kieltämättä aika vaihdellen jostain 2,5-4 litraa/vrk. Muuten aika normaalia ruokaa. Puuroa, lihaa, pastaa, riisiä. Smartsuppsin zma nappeja ovat ja niitä illalla otan sen kaks kappaletta. Varmaan siis kannattaa puottaa yhteen.

Mitä jos jättäisit zma:n kokeeksi pois ja ottaisit pelkästään magnesiumia ja b6 vitamiinia?

 

[ViceJuu]

Mitä jos jättäisit zma:n kokeeksi pois ja ottaisit pelkästään magnesiumia ja b6 vitamiinia?

Se on seuraavaksi kokeilussa jos jatkuu kipuilu vielä yhdellä tabletilla päivässä. Itselle tuosta zma:sta on niin paljon apua unen kanssa, että ei tee mieli jättää kokonaan pois. Tietysti jos sinkkiä tulee muualta, niin samat vaikutukset varmasti saa pelkällä magnesiumilla ja b6.

 

[thinj]

Sinkkiä on turvallinen vetää 2-4kk ajan 100mg päivässä. Magnesiumia saa vetää huoletta 1g päivässä ja silloinkin ensimmäinen oire näkyy pöntöllä.

Ei todellakaan mikään yliannostukseen liittyvä juttu.

 

[Deleted member 132517]

Sinkkiä on turvallinen vetää 2-4kk ajan 100mg päivässä. Magnesiumia saa vetää huoletta 1g päivässä ja silloinkin ensimmäinen oire näkyy pöntöllä.

Ei todellakaan mikään yliannostukseen liittyvä juttu.

Komppaan tätä ja noissa zma valmisteissahan näkyy paljon ne sisältää ja kyllä noi vedettäs äkäseen markkinoilta jos olis vaaraa ja haittaa. Esim en uskois minkään firman maineelle tekevän hyväksi jos joku kuukahtais et saanu liikaa. Toki voi olla ettei kyseinen valmiste sovi sinulle. Magnessa tosiaa jos menee yli annos ni pieruja saa varua.

 

[Limppuu]

Noita sinkkitabuja näyttää olevan erilaisia. Mikä niistä imeytyy parhaiten? Toki siihen kylkeen se b6 ja magnesium sitraatti.

 

[Dona]

Noita sinkkitabuja näyttää olevan erilaisia. Mikä niistä imeytyy parhaiten? Toki siihen kylkeen se b6 ja magnesium sitraatti.

Sinkkipikolinaatti

 

[Limppuu]

Ok

maitorahkassa on kalsiumia joka estää sinkin imeytymistä, kannattaa varmaan ottaa mielummin kananmunia?Rasvaa ja hidasta proteiinia

Itseäni myös kiinnostaa nyt tuo maitotuotteiden/kalsiumin haittaaminen sinkin imeytymiseen. Onko tuosta jotain tietoa että kannattaako pitää esim. 30min väliä, tunteja vai jättää maitotuotteet kokonaan pois?

 

[Dona]

Ok


Itseäni myös kiinnostaa nyt tuo maitotuotteiden/kalsiumin haittaaminen sinkin imeytymiseen. Onko tuosta jotain tietoa että kannattaako pitää esim. 30min väliä, tunteja vai jättää maitotuotteet kokonaan pois?

Ilmeisesti haittaa vaan silloin jos mega-annostelee mineraaleja.

Calcium, zinc, magnesium, and iron all bind to the same receptors inside the body, however, the receptors can uptake around 800 mg’s of minerals, so unless you’re mega-dosing on all of them simultaneously, you should be fine in terms of absorption.

Zinc and Testosterone: The Endocrine Master Mineral

By Ali Kuoppala | Last reviewed Tue 25 September 2018 Medical Review by Dr. Vlad Belghiru, MD Zinc is one of the 24 essential minerals needed for human survival. The human body can'

anabolicmen.com

 

[Deleted member 133729]

Ok


Itseäni myös kiinnostaa nyt tuo maitotuotteiden/kalsiumin haittaaminen sinkin imeytymiseen. Onko tuosta jotain tietoa että kannattaako pitää esim. 30min väliä, tunteja vai jättää maitotuotteet kokonaan pois?

Enempi siitä tulee haittaa jos jättää sinkin takia koko maitotuotteet pois. Ei se sinkki ole mikään ihme aina. Terveellä ihmisellä sinkki lisä ei anna yhtään voimaa tai suorituskykyä. Jos sinkistä on puute silloin voi olla perusteltua ottaa sitä lisäravinteena.