MAGNESIUM – LIHASTEN JA NERVOSTON TUKIPILARI

[Seagram]

Otan miten sattuu pitkinpäivää. Osa tulee Multitabsista osa Beroccasta ja sitten vielä erikseen mankku 350mg. Olisiko 45mg sinkkiä liikaa jos ostais sitä vielä erikseen?

 

[R-Pena]

Otan miten sattuu pitkinpäivää. Osa tulee Multitabsista osa Beroccasta ja sitten vielä erikseen mankku 350mg. Olisiko 45mg sinkkiä liikaa jos ostais sitä vielä erikseen?

60mg on sellainen annos mitä enempää ei oikeasti päivässä suositella ottamaan, ainakaan pidemmissä jaksoissa.

 

[lihasMassa]

Käytännössä ei ole mitään pelkoa, 30-50mg päivässä lienee ihan passeli määrä sulle. Sinkki on niitä aineksia mistä melkein kaikilla olisi käyttöä isomallekkin määrälle, varsinkin jos urheilee. Primaforcella on iherb.com hyvä zma valmiste, jos et oo ennen tilannut niin koodilla kos023 saat -5dollaria.

kiitokset skugelle vastauksesta! toivottavasti nuo finnit alkaisi hiljalleen "hävitä" sinkin vaikutuksista:dance:

 

[LihavaSika]

Fastin sivulla sanottiin että magnesiumkloridi tasoittaa verensokeria,eikö sitraatti sitten?

 

[aabeli88]

ostin tollasia magnesium sitraatti 100mg tabuja ja sinkki+b6 jossa 30mg sinkkiä
mihin aikaan otan sinkin ja magnesiumin vai onko sillä väliä ja magnesium pakkauksessa lukee että ei saa ylittää 300mg päivässä mutta täällä vaikuttaa että ihmiset ottaisivat isommillakin annostuksilla

 

[kasikuus]

ostin tollasia magnesium sitraatti 100mg tabuja ja sinkki+b6 jossa 30mg sinkkiä
mihin aikaan otan sinkin ja magnesiumin vai onko sillä väliä ja magnesium pakkauksessa lukee että ei saa ylittää 300mg päivässä mutta täällä vaikuttaa että ihmiset ottaisivat isommillakin annostuksilla

Ota suoraan vaan 400mg magnesiumia. Jos et oo aikasemmin vetäny voit ottaa suosiolla 800-1000mg, ei kerry kroppaan ja ainoo miinus "yliannostuksessa" on että maha menee kuralle. Sinkkiä riittää se 30mg päivässä. Ota molemmat 30-60min ennen kun meet nukkumaan niin hyvä tulee.

 

[TheRealA]

Mä tilasin tollasta ZMA-valmistetta missä on B-6 15mg, mankkua 450mg ja sinkkiä 30mg aina per serving. Pitäs olla ihan passelissa suhteessa noi ainesosat??

 

[kohtis]

Itellä nyt käytössä magnesium öljyy, jota sitten iholle hieroo treenin jälkeen.-kattoo onko mitää huomattavaa vaikutusta. nyt pari kolme päivää käyttäny. http://www.youtube.com/watch?v=NaIJL9QIIas

 

[skuge]

Itellä nyt käytössä magnesium öljyy, jota sitten iholle hieroo treenin jälkeen.-kattoo onko mitää huomattavaa vaikutusta. nyt pari kolme päivää käyttäny. http://www.youtube.com/watch?v=NaIJL9QIIas

Näyttäisi olevan myös hyvä video hankkia olkapää ongelmia. Nopeasti googlettamalla kaverila on artikkeli jossa kertoo olkapää ongelmistaan jotka alkoivat kahdella lepoviikkolla kun harjoitteli silta liikettä...imo jättäkää noi olkapäätä repivät ja esim. yhdenkäden tempaukset jossa olkapää lukitaan tekemättä.

 

[z0mbi]

Itse otan päivässä pari 350mg magnesiumpurutablettia ja yhteensä 90mg sinkkiä.

 

[Shane]

Näyttäisi olevan myös hyvä video hankkia olkapää ongelmia. Nopeasti googlettamalla kaverila on artikkeli jossa kertoo olkapää ongelmistaan jotka alkoivat kahdella lepoviikkolla kun harjoitteli silta liikettä...imo jättäkää noi olkapäätä repivät ja esim. yhdenkäden tempaukset jossa olkapää lukitaan tekemättä.

Kahvakuulatempaus ei ole itse asiassa kovinkaan "repivä" liike, kaarevasta liikeradasta johtuen. Artikkelista selviää myös ettei kahvakuulaliikkeilla ollut mitään tekemistä olkapäävamman kanssa joten päätelmät menivät tässä nyt vähän mettään.

http://www.bodybuilding.com/fun/mahler16.htm

 

[John Smith]

Nostoa. Ostin purkin ZMA:ta, kun halvalla sai Miten kannattaa ottaa tabletit, kun ei suositella otettavaksi maitotuotteiden kanssa. Esim. 30min. ennen nukkumaan menoa ja sitten juuri ennen unta maitorahka purkki?

 

[pakkiis]

senku otat, en ite ainakaan jaksa odottaa iltasin montaa tuntia että maha olis "tyhjä"

 

[Aschenisto]

ZMA maksaa niin helvetisti...

Eikö ole sama, jos ottaisi vain sinkkiä ja magnesiumia ja jotain B-complex vitamiinia, siinähän on jo ZMA:n aineosat...

 

[Heka92]

Kyllä tietääkseni.

 

[DaVidum]

Nostoa. Ostin purkin ZMA:ta, kun halvalla sai Miten kannattaa ottaa tabletit, kun ei suositella otettavaksi maitotuotteiden kanssa. Esim. 30min. ennen nukkumaan menoa ja sitten juuri ennen unta maitorahka purkki?

maitorahkassa on kalsiumia joka estää sinkin imeytymistä, kannattaa varmaan ottaa mielummin kananmunia?Rasvaa ja hidasta proteiinia

 

[DiippaDappa]

Nostellaan.. Elikkä jos ottaa sinkki + magnesiumia niin mistä kannattaa lähteä ostamaan (eli onko apteekissa ) Ja ei varmaan voi mitään yliannostusta saada ?

 

[DiippaDappa]

Pari tyhmää kysymystä. Kannattaako jättää vitamiini tabletit pois jos ostan zma tuotteen? Kun tuossa vitamiinissä mitä otan on 110% päivän saantisuosituksesta. Ja iällä ei varmaankaan ole mitään väliä kun eihän nuo sisällä kuin sinkkiä magnesiumia ja b6- vitamiiniä?

 

[DaVidum]

Pari tyhmää kysymystä. Kannattaako jättää vitamiini tabletit pois jos ostan zma tuotteen? Kun tuossa vitamiinissä mitä otan on 110% päivän saantisuosituksesta. Ja iällä ei varmaankaan ole mitään väliä kun eihän nuo sisällä kuin sinkkiä magnesiumia ja b6- vitamiiniä?

En usko, että on vaarallista,kuitenkin ZMA:ssa otetaan 200% Sinkkiä, 113%Magnesiumia, 525% B6-vitamiinia.Ainakin Liialliset b6-vitamiinit menee kusen mukana pois, mankusta ja sinkistä en tiedä..
Itsellä on multivitamiini jossa vain 2mg sinkkiä (13%),300mg magnesiumia(66%), B-6vitamiinia 100%.

 

[blueberry06]

ei niitä LISÄvitamiineja tarvii kukaan...kannattaa ruoasta ottaa sen mitä saap.