SI-nivelestä

[lumbago]

SI on monee vaivaa syy, ei oo pelkkä Holma joka sitä tarjoaa nykyää, vaan suurin osa hoitomuodoista sen jo kässää, et lantio on kaiken perusta. Mut eri asia kuka sen sit osaa avata, toinen osaa, ja toinen "osaa", eli tekijästä kiinni. Mut sieltä monasti iskee probleema tosiaan. Syntyy eripituiset jalat, skolioosi, ja koko paketti täysin solmussa. Siitä voi sit miettiä särkeekö. Oon samaa mieltä et SI ongelmaa ei passaa aliarvioida, se on usein syy. Vaikka toki voi olla muutakin... Kokemusta on, kun lantio heittää vinoks, ja mitä tapahtuu kun se oikastaan.

 

[-Jarkko-]

SI on monee vaivaa syy, ei oo pelkkä Holma joka sitä tarjoaa nykyää, vaan suurin osa hoitomuodoista sen jo kässää, et lantio on kaiken perusta. Mut eri asia kuka sen sit osaa avata, toinen osaa, ja toinen "osaa", eli tekijästä kiinni. Mut sieltä monasti iskee probleema tosiaan. Syntyy eripituiset jalat, skolioosi, ja koko paketti täysin solmussa. Siitä voi sit miettiä särkeekö. Oon samaa mieltä et SI ongelmaa ei passaa aliarvioida, se on usein syy. Vaikka toki voi olla muutakin... Kokemusta on, kun lantio heittää vinoks, ja mitä tapahtuu kun se oikastaan.

Jep, lopputulos on aika dramaattinen. Näistäkin oppii ja nyt tietää että noille jalkojen ja lantion kireyksille pitää laittaa prioriteetti numero 1. Vielä kun ne alkais yhtään joustaa ... :/

 

[lumbago]

Vaatii aika paljo kehohuoltoa pitää itsensä auki. Dynaamisia venytyksiä, staattisia venytyksiä, voimaharjottelua etenki tukilihaksille, ja miksei muillekkin lihoille eli pinnalliset. Ja Fascialinjat auki, hermoston.. Mitä se nyt on, opettamista et pysyy asennot jne. Ainaki itellä näin. Jos en tee mitää oon hetken päästä jumis, vaatii aktiivista duunailua että pysyn jonkusortin kasassa. Miksei tietysti rentoutumisharjoituksiakin. Putkirullaus on kanssa hyvä availla kalvoja, ja "hieroa" itseään.

 

[-Jarkko-]

Vaatii aika paljo kehohuoltoa pitää itsensä auki. Dynaamisia venytyksiä, staattisia venytyksiä, voimaharjottelua etenki tukilihaksille, ja miksei muillekkin lihoille eli pinnalliset. Ja Fascialinjat auki, hermoston.. Mitä se nyt on, opettamista et pysyy asennot jne. Ainaki itellä näin. Jos en tee mitää oon hetken päästä jumis, vaatii aktiivista duunailua että pysyn jonkusortin kasassa. Miksei tietysti rentoutumisharjoituksiakin. Putkirullaus on kanssa hyvä availla kalvoja, ja "hieroa" itseään.

Kun treenaa kehonsa tukkoon huomaa näiden asioiden tärkeyden. Sain tänään pamautettua SI:n paikalleen tajuttoman paukkeen ja rutinan säestämänä selästä ja lantiosta että meinasin saada paskahalvauksen. Hetken aikaa piti ihan tunnustella että lähteekö jaloista kohta tunto mutta hyvin tais käydä ainaki heti helpotti. Oikea jalka tosin jää pitkäksi vaikka lantio on paikallaan, taitaa olla vähän huonosti tuo sääriluu suhteessa lonkkaan eli siinä olis vielä töitä mut onpahan lukot rankaan loppuneet ja ekan kerran puoleen vuoteen pystyn hengittää vapaasti ilman tonnin painoa rinnassa :D tuntuu melko ihmeelliseltä. Mut täytyy hetken vielä tehdä isompaa kehonremppaa ennen salia

 

[-Jarkko-]

Älä ainakaan maveta, kyykkää tai tee jalkaprässiä. Ikinä. Tiedän, että treenaajana suorastaan imee miehisyyden, kun ei voi noita kovia jalkaliikkeitä tehdä, mutta tämän vaivan kanssa se ei ole käytännössä mahdollista useimmiten. Väitän, ettei mavetus voi ikinä olla kivutonta / seurauksetonta. Itse teen jaloille ainoastaan yhden jalan kyykkyjä sekä reidenojennuksia. Pohkeet tietty voi normaalisti vetää. Silti, alaselkä täytyy hoitaa hypereillä yms.

Oletko käynyt eri naksauttajilla? Nimittäin se, jolla kävin vuosia, taisi omata paskan tekniikan koska oma tilani helpotti heti kun vaihdoin vaikka melkein heti nää nivelet meneekin takas tukkoon ja ite joutuu duunaamaan vaikka mitä niille. Siis vielä pari vuotta sitten mä vittu itkin verta joka luennolla ja tenteissä kun en voinu istua. Tuntu että oli perkele 80-vuotiaan selkä. Kaikki selkäkivut katos, vaikka nivelkivut ei kadonnu, kun kävin eri niksauttajalla ja aloin tekemään hieman eri liikkeitä. Toinen vinkki on FOAM ROLLAA persettä! Auttaa mulla ihan älyttömästi

Tuosta kyykkäämisestä ja prässäämisestä juttelin tänään kokeneemman saliharrastajan kanssa ja sanoi että vois tehdä kynhan ei päästä niin alas että selkä pyöristyy, yhtään. Eli prässissäki ottaa kohtuudella ja keskittyy pitämään sen selän asennon, otan kokeiluun kyllä heti kunhan tilanne vaan sallii ja raportoidaan sitte miten käy

 

[-Jarkko-]

Tässä nyt jonki aikaa tehty tarkkailua ja toimenpiteitä. Korjatkaa jos olen väärässä, silloin kun SI luiskahtaa ja lantio kippaa kiristyy piriformis ja lanneranka vääntyy. Tässä muutaman päivän aikana kun on alkanut jalat kipuilla hermoperäsesti ja perse kiristyä on ollut lantio vinossa eli joka päivä sitten kun runttaa SI:n paikalleen loppuu kivut ku seinään ja piriformiksessa tuntuu ku olis viikon tehny jalkaprässiä 247. Eli lantio oikastaan -> piriformis löystyy ja tulee hellyys lihakseen kun se on kiristyessään tehny töitä uupumukseen asti. Jännä et melkein kaikilla on tätä vikaa just kattoin yhden muijan lantion niin SI oli vasemmalta puolelta virheasennossa ja vasen jalka oli 2cm lyhyempi. Sano et kankkuun välillä sattuu, tulee lukkoja selkään ja lanneranka kipeytyy

 

[lumbago]

Seki on mahdollista et kipui tulee oikasun jälkeen siks, kun keho alkaa kannatella oikeilla lihaksilla (Eli ne on heikot). Kun virheasennossa kantaa väärillä. Paha arpoa.

 

[Ottopotto]

Oliskohan Si-nivelen kanssa ongelmaa? Seisomatyötä teen ja nyt ollut tuollainen vihlaisu vasemmanpakaran/alaselässä missälie siellä, joka säteilee vasempaan jalkaan takareisiin ja varpaisiin asti.
Jalka puutuu, pistelee ja on kuuma kylmä ja koko ruoto nyt rutisee muutenkin kun tauti.. tänään nyt pahimmillaan ollut ja eilen, kokeilee illalla kuumakylmähoitoa ja reilusti venyttelyä alaosastolle..
Jos ei kotikonstein lähde niin mihin kannattais pk-seudulla tähdätä "hoidattaan" ongelmaa.

Anteeksi epäselvä kirjoitus .

 

[lumbago]

No en paljo venyttelis sitä jos vihloo jalkaa. Iskiashermo puristukses, voi junttaa vaa pahemmin ku antaa sille runtua venyttämäl. Tai jos meinaat niin kevyesti. Mites onks alaselkä notkolla / lonkankoukistajat kireenä? Taikka takareidet tiukkana. Noi saa selän notkollee, ja lannenikamat jumii, josta välistä se hermo kulkeekin perseesee/jalkaan.

Mutta tietysti se voi olla myös SI ja lantio kipannu, mut voi olla et se on pelkästää jumissaki (harvemmin), kannattaa käyä jollaa fiksaajal ni sillähän siitä selvii eli eti joku näistä : naprapatia, omt fyssari, kiropraktikko, osteopatia, jäsenkorjaaja tms.

 

[-Jarkko-]

Lonkkahermoon se ainaki pistää kipiästi. Viittais kyllä tohon si-niveleen juurikin tuo reisi mulla oli pahimmillaan jalkapohjiin asti kipu mutta pohkeessa ja polvessa se tuntu eniten. Kattele onko sulla lantio vinossa sillä selviää ainaki.

Tänään ei ole menny sitte perkele millään paikalleen tuo saatanan nivel, duunissa punnasin 3 sarjaa mobilisaatiota, ja kotonaki 3 kertaa ja 2 kierrolla. Vitutti nii paljon että päivällä niskaan tullu c6/7 lukko, runttasin väkisin kylmiltään auki

 

[Ottopotto]

Fyssari nyt avas ton si:in sitten , oli mun "diagnoosi" osunut melkolailla oikein. Kuulemma jotkut joutuu 2-3 kertaa käymään, mutta toivotaan että itsellä tällä yhdellä kertaa pysyisi.

 

[-Jarkko-]

Eikö helpota melkosesti :D On se kyllä hankala, toivotaan että sulla pysyy, ite runttaan sen vähintään kerran päivässä ei mene kyllä kovin pahasti enää mut sen verran että lihakset kirraa kipiästi

 

[18E]

Jarkko. Millä keinoilla saat tuon SI-nivelen "runtattua" takaisin paikoilleen jolloin piriformiksen jännitys (edes) helpottuu?

15vuotta kärsinyt jo selkäkivuista niin nyt viimeaikoina alkanut tuo henkinen kantti pettämään..eli jotain on pakko saada muutettua. Virallinen diagnoosi (onnettomuus) 4-5nikamavälissä pullistuma.madaltuma sekä kulumaa. Jopa maallikko näki magn.kuvista että keltaista väriä ei kuulu olla nikamavälissä..

Otan siis kaikki mahdolliset vinkit vastaan ilolla

 

[lumbago]

Jarkko. Millä keinoilla saat tuon SI-nivelen "runtattua" takaisin paikoilleen jolloin piriformiksen jännitys (edes) helpottuu?

15vuotta kärsinyt jo selkäkivuista niin nyt viimeaikoina alkanut tuo henkinen kantti pettämään..eli jotain on pakko saada muutettua. Virallinen diagnoosi (onnettomuus) 4-5nikamavälissä pullistuma.madaltuma sekä kulumaa. Jopa maallikko näki magn.kuvista että keltaista väriä ei kuulu olla nikamavälissä..

Otan siis kaikki mahdolliset vinkit vastaan ilolla

View: https://www.youtube.com/watch?v=FDmmeh4jNJU

 

[-Jarkko-]

Joo juurikin tuossa videolla näkyvä metodi. Tuota kiertoa en suosittele tehtäväksi tuolla tavalla ja jos on pullistumaa niin ollenkaan mutta jos välttämättä haluaa niin jalka suorana ja varovasti kääntää. Jos si on ollut kauan paikaltaan tarvit todenäkösesti manipulaatiota siihen ensin että edes irtoaa. Esim omt:t laittaa sen tosi nätisti

Pari kertaa kun käyt niin sen jälkeen alkaa menemään omilla liikkeillä, sitte kun alkaa juilia siihen si kohtaan ja kiristää pebaa niin tekee liikkeen, vaikka ei menis ekalla paikalleen helpottaa kyllä heti paineen tunnetta. Sen alkaa tuntee aika pian millon pitää laittaa ei tarvi edes lantioo kattoo tai jalkoja mitata. Sillon kun kovasti kiristää tuntuu menevän aina ekalla tosi helposti tosin mulla se ei enää mene kuin ihan pikkasen eikä juurikaan vaivaa et alko pysyä

 

[-Jarkko-]

Joopajoo, eipä ole enää SI mennyt paikalleen vaikka mitä tekee, joten aikalailla luovuttanu hetkeks sen suhteen kun ei köyhällä Suomalaisella ole varaa juosta manipulaatiossa tai muuallakaan laitatettavana. Piriformis kiristelee ja pistää kankkuun välillä ilkeesti, mutta muuten alun kipuilujen jälkeen on alkanut helpottaa että kaippa tämän kans pärjää näinkin ... Oikea lonkankoukistaja ainakin on ihan jumissa että täytyy kokeilla sitte uudestaan kun saa vähän löysiä

 

[-Jarkko-]

Nytpäs meni taas paikalleen ja on pysynyt peräti toista päivää, vika tais olla tuo samanpuolen lonkankoukistaja mikä oli melkosen superjumissa :D katsellaan pysyykö jatkossa

 

[-Jarkko-]

Eipä ole pysyny, korjauksen jälkeen pysyy noin tunnin sitte rusahtaa takas, perseen perse. Vaikee jakso ollu nyt kun ei töissäkään ole pystyny käymään reiluun viikkoon ja taitaa tulla ainaki toinen viikko vielä, omt:lle käyntiä odotellessa...

 

[DalToni]

Voivatko oireeni olla SI-nivel peräisiä?

Taustaa. Viimeisen puolen vuoden aikana olen tuntenut parissa kyykkytreenissä kesken sarjan painetta alaselässä oikealle puolelle. Paine ilmenee kevyemmissä pumppisarjoissa, joissa teen kyykkyä 5x10. Paine kestää aina treenien loppuun ja helpottaa tunnin sisään. Tekniikka on mielestäni asianmukainen, koska on todettu videokuvaamalla, että alaselkä ei pyöristy. Kyykky on Mark Rippetoen opeilla tehty low bar squat. Tämä on se tekniikka, joka mahdollistaa minun kyykätä alla parallellin ilman alaselän pyöristymistä.

Tätä ennen tein kyykkyä liian pystyssä ja kärsin monesti pienistä alaselän kivuista. Kivut eivät ikinä ilmenneet treenin aikana, vaan aina treenin jälkeisinä päivinä jokin arkinen askare heitti alaselän oikean puolen jumiin (oireet alla). Kiropraktikko ja fyssari totesivatkin molemmat, että se arkinen askare on monesti se viimeinen niitti, muttei se vaivan perimmäinen syy. Syy täytyi aikaisemmin olla tuo liian pysty kyykkyasento, jossa alaselkä pääsi pohjassa pyöristymään. Uuden kyykkytekniikan opittua olen säästynyt noilta vaivoilta, kunnes nyt pari pvää sitten kenkiä solmiessa aktivoitui alaselässä se sama vanha vaiva. Tätä edeltävästi olin tehnyt n. vko sitten kyykkytreenin, jossa alaselässä oli tuntunut kasvavaa painetta kesken sarjan.

Niistä oireista. Iskias-hermon pistelyä alkaen pakarasta aina takareiden kautta jalkaterän ulkosyrjään. Kyseessä puristava tunne ja tikkuilu, ennemmin kuin varsinainen polttava kipu. Jos teen kehonpainolla syväkyykyn ja jään sinne ala-asentoon istumaan, niin koko alaselän leveydellä tuntuu jäykkyys ja "repiminen". Tuo helpottaa kun nousee seisomaan. Jos nostan seisaaltaan oikeaa jalkaa ylös, niin alaselässä oikealla puolen tuntuu painetta ja kireyttä, sekä lonkassa on tunne että jokin on pois paikaltaan. Kävellessä ja seistessä on tunne kuin joku painaisi kahdella sormella pakaran yläpuolelle 5cm selkärangasta oikealle. Eli kaiken kaikkiaan tunne on paikallinen paine ja iskiashermon puristus.

Noita yllä olevan videon liikkeitä olen tehnyt, mutta ainoa mistä on ollut apua, on tuo viimeinen venytys, jossa joskus saan kuulumaan poksahduksen ja paine selässä helpottaa. Kerran tosin selkä meni vielä enemmän jäykäksi. Niin, voivatko oireet olla SI-nivel peräisiä?

 

[jj09]

Kyllä tuo voi siihen liittyä, mutta pelkästään tuon perusteella paha sanoa onko SI nivelessä häikkää.

Jos SI on jumissa, se ilmenee usein jonkinlaisena vinoutena, lantio kippaa sivulle, koko ranka saattaa olla mutkalla, hartia linja vinossa jne. Onko mitään tällaista havaittavissa?

Tuo pistely ja kiristely pakarassa ja jaloissa kuulostaa siltä, että pakara tai piriformis voisi olla jumissa. Lannerangan fasettilukko voi aiheuttaa sekä noita tuntemuksia alaselässä että säteilyä pakaraan ja jalkoihin / iskias kipua.

Alaselän kipu ja polte voi johtua myös siitä, jos lantio on eteenpäin kallistunut ja selkä rasittuu siitä. Silloin pakarat ja jalat voivat myös olla jumissa.

Myöskään välilevyn oireita, pullistumaa tai tyrää, ei voi sulkea pois. Onko fyssarisi sen tarkemmin kaivellut tätä asiaa? Esimerkiksi hyvä omt fyssari voisi osata auttaa, netin välityksellä tämä on aina vähän hakuammuntaa.