selkä

[fast&strong]

oon treenannu syksystä asti selkää ja tietty muitakin lihaksia, nyt on ollu pientä selkäkipua. mielestäni teen maven ja muut liikkeet oikein, mistä kipu voisi johtua??

 

[Dino84]

tuon perusteella mahdotonta sanoa.

onko se vain tavallista treenikipua? missä kipu on, millaista se on? kauanko sitä on ollut? haittaako se treeniä/tavallista elämää?

 

[fast&strong]

kipu tuntuu alaselässä pienenä vihlontana. yleensä treenissä kipua ei tunnu vaan vasta päivän pari sen jälkeen. kipu ei haittaa tavallista elämää oikeastaan yhtää paitsi välillä tuntuu mutta ei tee kauhean kipeää

 

[fast&strong]

kipua on tuntunut pari päivää

 

[tuntsa]

hei tehkää luuranko lihaksia selälle .sit vasta isoja selkä lihaksia .pysyy tasa painossa pienet ja isot lihakset selässä.

 

[elasto]

hei tehkää luuranko lihaksia selälle .sit vasta isoja selkä lihaksia .pysyy tasa painossa pienet ja isot lihakset selässä.

 

[Ocha]

itelläni on kaks nikamaa alaselässä, joiden liikkuvuus on rajottunutta. fysioterapeutti neuvo venytysliikkeitä neljä vuotta sitten päivittäin tehtäväks. enpä oo venytelly.

nyt salitreenin tultua elämään on tuo alaselkä koko ajan jumissa. juoksemalla ja venyttelemällä saan sen aukeemaan.

tänää kyykkäilin ja tein taljoja. nyt on todella jumissa. kandeisko jättää mave kokonaan pois ja tehdä ainoastaan taljoja ja kulmasoutua?

nyt on sellasta painetta alaselän alueella. pelottaa et se vois poksahtaa tai jotain :P

 

[huumor]

itelläni on kaks nikamaa alaselässä, joiden liikkuvuus on rajottunutta. fysioterapeutti neuvo venytysliikkeitä neljä vuotta sitten päivittäin tehtäväks. enpä oo venytelly.
nyt salitreenin tultua elämään on tuo alaselkä koko ajan jumissa. juoksemalla ja venyttelemällä saan sen aukeemaan.

tänää kyykkäilin ja tein taljoja. nyt on todella jumissa. kandeisko jättää mave kokonaan pois ja tehdä ainoastaan taljoja ja kulmasoutua?

nyt on sellasta painetta alaselän alueella. pelottaa et se vois poksahtaa tai jotain :P

no kannattaisko tehdä niitä venytyksiä?

 

[taulu]

Tuon tyyppinen jälkikäteinen vihlonta voi olla myöskin merkki jonkin asteisesta välilevyn pullistumasta. Silloin kannattaa ottaa iisisti ja jättää suosiolla selkärankaa raskaasti rasittavat liikkeet vähäksi aikaa väliin ja antaa vaurion parantua rauhassa. Välilevyvauriot voivat olla aivan oireettomia (jolloin niistä ei ole juuri haittaakaan) tai pahimmillaan ne voivat johtaa iskiakseen. Se riippuu aivan siitä, kuinka pahassa puristuksessa hermo on.

 

[fast&strong]

kiitos vastauksesta, taidan jättää maven vähäksi aikaa pois ohjelmasta. onko kulmasoutu käsipainoilla tai alataljasoutu pahasti selkärankaa rasittavia liikkeitä?

 

[Ocha]

Joo, nyt oon siis venytellyt selkää huolellisesti, tietenkin. Huonosti muotoilin. Ennen salitreeniä en siis venytellyt.

 

[JJK40+]

Olen käynyt nyt alaselän takia kolme kertaa naprapaatilla. Pari nikamaa oli pikkuisen kiertyneessä asennossa, jotka aiheutti jännitystä lihaksiin, niin että välillä tuikkasi "tulisen piikin" kylkeen asti. Nyt tuon kolmen käynnin jälkeen selkä on selvästi parempi. Mitään kyykkyä tai mavee en aio tehdä kuukauteen ainakaan, jotta selkä rauhoittuu. Ohjeena kannattaa venytellä varsinkin takareisiä, joiden kireys vaikuttaa myös selkälihasten tasapainoon. Samoin etureisiä kannattaa venytellä. Sekä näitä pilates tyyppisiä vatsaliikkeitä, joiden parempi kunto aiheuttaa vähemmän painetta myös selän lihaksiin. Ainakin näin kolmen viikon perusteella selkä on selkeästi paremmassa kunnossa.

 

[Timba79]

Menkää lääkäriin jos selässä on outoja kipuja. Monesti nuo ovat lihasperäisiä tai sitten fasettilukkoja yms. joihin autta venyttely ja hieronta. Mutta voivat myös olla esim. välilevyjuttuja ja niiden kanssa ei kannata leikkiä.

Eli lääkäriin mars.