salituloksia

[Lihakirves]

Re: Re: Re: Re: tuloksia...

Originally posted by AKV
Kyllä 150x5 kyykystä (ei siis mistään puolikyykystä, eihän?) 4 kk:n treenillä on mun mielestä aikamoisen hyvä tulos ja kehitys on ollut nopeaa. Sullon ilmeisesti hyvät geenit!

Sen kunniaksi :kippis1: !

selvennetään nyt vielä että kyykkyni ei ole "ass to grass" -mallia, vaan aikalailla tarkkaan se 90 asteen (eli reisikulma lattianmyötäinen) kulma.

 

[Tommy]

No pistetään sitten omat tulokset.

Kyykky 200kg
Veto 255kg
Penkki 170kg

 

[Poskilana]

Runkkupenkki 185kg
Niskantakaa Työntö 210kg
Tempaus 150kg

:(

 

[Little boy]

Penkki paidalla 210kg, pysaytys rinnalla. Kyykky 11*200 oli puolentoista vuoden kyykky tauko jonka jalkeen tuo oli neljas kyykky kerta, ennen 6*180.

 

[beginner]

nyt on maastavetokin 180

 

[jjj84]

Kai mä saan kans laittaa et kyykky on 15x100kg( ja hiukan syvempi kuin ennen) ku 3 viikkoo sit meni joku 15x80 =) ps. johtunee siit et aloin treenaa ilman vyötä.

EDIT

Katos eihän tääl ollukaan must mitään, no
pena 7x90
maasta 5x140

 

[Raven]

Originally posted by beginner
nyt on maastavetokin 180

:kippis1:

 

[Kipi I]

täältäkään

ei tiedä moniko puhuu paskaa ja moniko on natuna saanut tulokset.. ihmetyttää vaan esim.treeniä takana 1,5v. penkki 200,veto 300,kyykky päläpäläpälä..?

 

[AKV]

Re: täältäkään

Originally posted by Kipi I
ei tiedä moniko puhuu paskaa ja moniko on natuna saanut tulokset.. ihmetyttää vaan esim.treeniä takana 1,5v. penkki 200,veto 300,kyykky päläpäläpälä..?

No niin no, tällainen epäily on aina vähän turhaa. Oma häpeä se on jos haluaa kusettaa tällaisessa threadissa.

Kyllähän niitä lahjakkaita voimailijoita löytyy paljon. Ja voimatyyliin treenaavilla on tuo tuloskehitys käsittääkseni yleisesti ottaen paljon nopeampaa kuin kehonrakennusmielessä treenaavilla, johtuen siitä että tavoitteet ovat erilaiset.

 

[Fat22]

Kaikki nämä 33minuutissa eli lyhyillä palautuksilla.

Olkapääpunnerrus istuen käsipainoilla 8*14kg, 8*16kg, 8*18kg, 8*20kg

Hauis vinopenkissä käsipainoilla 8*4kg, 8*6kg, 8*8kg, 8*10kg

Penkki käsipainoilla 8*22kg, 8*24kg, 8*26kg, 8*28kg

Hauis ez-tangolla istuen (ylä½) 8*25kg, 8*30kg, 8*35kg, 8*40kg

Ojentajapunnerrus lattialla käsipainoilla 8*4kg, 8*6kg, 8*8kg, 8*10kg

Vatsat laudalla 8*10kg, 8*15kg, 8*20kg, 8*25kg

 

[21980]

Originally posted by Fat22
Kaikki nämä 33minuutissa eli lyhyillä palautuksilla.

Olkapääpunnerrus istuen käsipainoilla 8*14kg, 8*16kg, 8*18kg, 8*20kg

Hauis vinopenkissä käsipainoilla 8*4kg, 8*6kg, 8*8kg, 8*10kg

Penkki käsipainoilla 8*22kg, 8*24kg, 8*26kg, 8*28kg

Hauis ez-tangolla istuen (ylä½) 8*25kg, 8*30kg, 8*35kg, 8*40kg

Ojentajapunnerrus lattialla käsipainoilla 8*4kg, 8*6kg, 8*8kg, 8*10kg

Vatsat laudalla 8*10kg, 8*15kg, 8*20kg, 8*25kg

älä!!

 

[albertto]

näistä tuloksista on aikaa...(selityksiä):D

penkki 177,5 ilman paitaa
kyykky 160kg x2
veto 210

perjantaina pitäis kokeilla paidan kanssa penkkiä saas nähdä mitä tulee. *toivo parasta pelkää pahinta*

 

[PieniPenkkaaja]

Originally posted by albertto
näistä tuloksista on aikaa...(selityksiä):D

penkki 177,5 ilman paitaa
kyykky 160kg x2
veto 210

perjantaina pitäis kokeilla paidan kanssa penkkiä saas nähdä mitä tulee. *toivo parasta pelkää pahinta*

Toivottavasti Hulkki ei lue tätä vastausta ;)

 

[Fat22]

Pori1980 joo.

Tässä taas yks:
Pohjenosto istuen 3s. peak contractionilla 1*100kg

 

[Hulkki]

Originally posted by PieniPenkkaaja
Toivottavasti Hulkki ei lue tätä vastausta

No onhan se pakko sanoa: aivan käsittämättömän huono kyykky ja veto suhteessa penkkiin. Tai voihan sitä ajatella niinkin, että penkki on vain niin hyvä... Saatko kyykystä edes yhtä paljon kuin penkistä? Älä ota tätä minään vittuiluna (Ok, voi olla hankalaa), mutta tasapuolisesti treenattuna voimanostoliikkeiden välinen paremmuusjärjestys (ilman varusteita) on:

1. Maastaveto
2. Kyykky
3. Penkki

On aika huolestuttavaa jos penkki on parempi kuin kyykky. Voisi olla hyvä hetki aloittaa kyykky/veto -erikoistuminen treeneissä.

PS: jos otettaisiin tasapuolisesti treenattu terve heebo, jonka penkki ilman paitaa olisi 177.5 kg saisi sama hemmo kyykystä n. 250 kg ja maasta lähemmäs 300. Tosin tämä tarkoittaisi sitä, että kyykkyä ja vetoa olisi treenattu kovaa aivan alusta asti. Useimmillahan on se ekan 6 kk rintahauispelleilyperiodi, jonka jälkeen havahdutaan ja kurotaan liikkeiden kehitysero umpeen.

 

[onion]

Originally posted by Hulkki
Useimmillahan on se ekan 6 kk rintahauispelleilyperiodi, jonka jälkeen havahdutaan ja kurotaan liikkeiden kehitysero umpeen.

Parempi olla rintahauispelle, kun normaali pelle.:D

 

[NHB]

Originally posted by onion
Parempi olla rintahauispelle, kun normaali pelle.:D

Ei välttämättä. Yksikin tuttu jonka kuntoilu rakentuu penkin ja hauiskäännön ympärille on siitä elävä esimerkki. Kun ruumiin epätasapaino on tarpeeksi suuri, alkaa tulla vittumaisia ongelmia. Kys. henkilö on mm. joutunut lähtemään (toimisto)työstään ambulanssilla kun rintaranka meni totaali lukkoon. Seurauksena kipua, kipua ja jalkojen toimintahäiriöitä. Kyllä kuntoilu on hieno asia...
Ja onhan se miedonpanakin epätasapainona typerän näköistä kun ryhti on /c:stä. Samaa sarjaa kuin tyypit joille on treenin tuloksena kasvanut näkymättämöt kurpitsat kainaloihin.

 

[albertto]

Originally posted by Hulkki
No onhan se pakko sanoa: aivan käsittämättömän huono kyykky ja veto suhteessa penkkiin. Tai voihan sitä ajatella niinkin, että penkki on vain niin hyvä... Saatko kyykystä edes yhtä paljon kuin penkistä? Älä ota tätä minään vittuiluna (Ok, voi olla hankalaa), mutta tasapuolisesti treenattuna voimanostoliikkeiden välinen paremmuusjärjestys (ilman varusteita) on:

1. Maastaveto
2. Kyykky
3. Penkki

On aika huolestuttavaa jos penkki on parempi kuin kyykky. Voisi olla hyvä hetki aloittaa kyykky/veto -erikoistuminen treeneissä.

PS: jos otettaisiin tasapuolisesti treenattu terve heebo, jonka penkki ilman paitaa olisi 177.5 kg saisi sama hemmo kyykystä n. 250 kg ja maasta lähemmäs 300. Tosin tämä tarkoittaisi sitä, että kyykkyä ja vetoa olisi treenattu kovaa aivan alusta asti. Useimmillahan on se ekan 6 kk rintahauispelleilyperiodi, jonka jälkeen havahdutaan ja kurotaan liikkeiden kehitysero umpeen.

penkki on sen takia korkeemalla kun muut koska mä kilpailen penkissä.
jos mä rupeen treenaamaan jalkoja ja selkää yhtä kovaa ku penkkiä ni mun paino kasvaa sellasex et mä en pysty enään kilpailemaan menestyksekkäästi:lol2:

joten olen päätynyt sellaiseen ratkaisuun että mä treenaan kyykkyä ja vetoa mutta en niin intensiivisesti kuin penkkiä

ps. ei menny herne nenään...:evil:

 

[onion]

Originally posted by NHB
Ei välttämättä. Yksikin tuttu jonka kuntoilu rakentuu penkin ja hauiskäännön ympärille on siitä elävä esimerkki. Kun ruumiin epätasapaino on tarpeeksi suuri, alkaa tulla vittumaisia ongelmia. Kys. henkilö on mm. joutunut lähtemään (toimisto)työstään ambulanssilla kun rintaranka meni totaali lukkoon. Seurauksena kipua, kipua ja jalkojen toimintahäiriöitä. Kyllä kuntoilu on hieno asia...

Tällaista ei tietenkään olisi päässyt sattumaan, jos kaveri olisi harjoittanut myös jalkoja.;)

 

[albertto]

Originally posted by albertto
näistä tuloksista on aikaa...(selityksiä):D

penkki 177,5 ilman paitaa
kyykky 160kg x2
veto 210

perjantaina pitäis kokeilla paidan kanssa penkkiä saas nähdä mitä tulee. *toivo parasta pelkää pahinta*

paidalla 202,5kg merkillä.