salituloksia

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%
Nojoo, ei oo oikeen hirveesti kehittyny, abaut kesästä asti oon treenannu kehonrakennuspainotteisesti, mut tässä jotai:

Penkki 1x 82,5-85kg
hauiskääntö 10x52,5kg(hirveästi nykimättä)
Kyykky jotai abaut 10x90(en oo viime aikoin liiemmin tehny, syvään tehdyssä jalkaprässissä jotai 130kgx10)

Nojoo, eiköhän sitä kohta rupea jo kehittymäänki, ku jaksaa vaan käydä pumppaamassa

ikää 16 ja painoa 71 kg
 
Ikää 33. Painoa 104, pituutta 176, rasvat >20%, treeniä >15 v.
Tämän hetkinen kunto:
Salipenkki ilman apuvälineitä 2*185, 5*170
Kyykky 10*130 ilman rättejä ja vyötä (joskus mennyt 4*200 vyö+siteet)
Vetoo en tee (10 v sitten 240 ilman trikoita)
Hauisvääntö suoralla tangolla 10*70 (kevyesti selkä mukana)

eli olen nat-ural-rintahauispelle
 
Kun lukee noita tuloksianne niin taidanpa olla aika säälittävä varsinkin yläkropastani? :wall:

Ikä: 23v
Pituus: 185cm
Paino: 90kg
Treeniä takana 10kk, ei mitään muuta aktiiviliikuntaa aikaisemmin

Penkki 1x85kg
Maasta 3x6x140kg
Kyykky 3x5x130kg
 
Joo itellä painoa 60kiloo pituus 175cm, treeniä takana 2vuotta.

Penkki 1*130kg 4*110kg, siis ilman mitään paitoja.
Muuta en oo testaillukkaan kyykkyä lähinnä huvin vuoksi 13*130kg.

Ihan hyvin, kun aloitin nostin 6*35kg penkistä! :)
 
joku 8kk treeniä takana ja ykköset: penkki 100kg,
kyykky 145kg, mave 3x160kg.
190senttiä sekä ~83kg. Ikää 18vuotta.
Bodi- ja voimaohjelmat vuorotellen 4-6vko välein.
 
neutraali sanoi:
Tässä muutamia treeni painoja millä itse olen tehnyt.



Vinopenkki 150kgx3(enari) yleensä teen 140kgx4-6 ja viimeinen 130kgx8-10

Natuna kaikki

vinopenatredissä mainostit ottavasi 150x5 muutama viikko sitte

tais olla nettinostoja.. :jahas:
 
<japse> sanoi:
Joo itellä painoa 60kiloo pituus 175cm, treeniä takana 2vuotta.

Penkki 1*130kg 4*110kg, siis ilman mitään paitoja.
Muuta en oo testaillukkaan kyykkyä lähinnä huvin vuoksi 13*130kg.

Ihan hyvin, kun aloitin nostin 6*35kg penkistä! :)

Hemmetin hyvin ja tuolla treenimäärällä/massalla. Onko puhtaita toistoja?

Ihmettelen, että saat vain neljä toistoa 110:llä jos saat 130. Taidat olla voimamiehiä.
 
pori1980 sanoi:
vinopenatredissä mainostit ottavasi 150x5 muutama viikko sitte

tais olla nettinostoja.. :jahas:
Voi lollo, katso ne päivämäärät, minä en kuseta tuloksia täällä, ne vain ovat parantuneet, esim yhdenkäden scottia oon nyt ottanut 37kgx6, ranskalaisia kässäreilla 42kgx3 ja olkapää konetta 215kgx4 ja nämäkin muuttuu taas sitten ajan kans.
 
no kvittan.. tais olla perse silmien tilalla
 
vois sitä omiakin laittaa ettei ihan pelkästään pään aukomiseksi mene.

pena 180
kapee pena 180
sotilaspena 175 (ma 1.11)
paitapena 200 (kerran koittanut)
vinopena 120x10, 140x3 tukilla 120x13(kisa), 150x3
pystyp. 130x2, 120x5
pysty kp. 56x8
veto 290, 200x15 60s.ei vyö(kisa)
vasara hauis 45x8 (ahola)

ps. näillä niin väliä ole, kivillä ja farmareilla on
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-40%
<japse> sanoi:
Hemmetin hyvin ja tuolla treenimäärällä/massalla. Onko puhtaita toistoja?

Ihmettelen, että saat vain neljä toistoa 110:llä jos saat 130. Taidat olla voimamiehiä.

Niin siis kyllähän 110kg sais varmaankin enemmänkin, jos tekis vain sellaisen 110kg maximi suorituksen. Tuo 110kg*4 on yleensä se määrä johon lopetan treenit, eli lihakset aika loppu jo!

No tuo 130kg ei varmaan mikään maailman puhtain ole, mutta itselläni on aina ollut että kun teen uuden huippu tuloksen niin siitä -5kg alas päin on taas ihan laillinen nosto.

Vittu ku ois rahaa niin ostais tollasen paidan ja zekkais sillä paljon jäis huippu nostajista ihan oikeasti jälkeen..mutta on ne niin saatanan kalliita vaan.
 
Päivitystä muutamiin liikkeisiin, uudet tulokset merkattu siis violetilla :)
neutraali sanoi:
Ranskalainen punnerrus käsipainoilla 37kgx6(per käsi tietysti)>>>42kgx3


Vinopenkki 150kgx3(enari) >>>>150kgx5(vapailla painoilla)

Scott hauis käsipainoilla seisoen(eli nostetaan rintaa tukeva alusta todella ylös 34-34,5kgx8(yks toisto varaa)>>>>>37kgx6

Hauis käsipainoilla loivassa penkissä istuen yhtäaikaa ylös 31.5kgx10(on muuten raskas liike kun penkki on suht loivassa kulmassa n,45-40astetta) ja 34-34,5x6-8>>>>>>37kgx8

Etupunnerrus(pystypunnerrus)panatta sport merkkinen(ei voi todellakaan verrata smithiin) 205kgx5 >>>>215kgx4

Penkki maximi noin 185kg(vaatii hyvän päivän :) )>>>>n,190kg(hyvänpäivän tullen ehkä 195kg), jos paikat kestää niin kesään mennessä ois tarkoitus yrittää 200kg, silloin oltais n,3vuotta edellä suunniteltua päämäärää :), mutta jos ei mee niin ei haittaa kun aikaa on reilusti vielä alkuperäiseen tavoitteeseeni, eli 30vuotispäivään mennessä pitäs tuo saada. Toivon vaan tosiaan että paikat kestää, jos joku paikka lasahtaa on se totaalinen pettymys :( , seuraava päivitys tulee kun 200kg on rikottu,toivottavasti ainakin

Natuna kaikki>>>>edelleen
 
neutraali sanoi:
Päivitystä muutamiin liikkeisiin, uudet tulokset merkattu siis violetilla :)

Ihailtavaa määrätietoisuutta :thumbs: Itse uskallan asettaa tavoitteita korkeintaan puolen vuoden päähän (ja sitten lipsun niistäkin :nolo: )
 
No jos sitä nyt jotain laittais itekin:
-penkki 2*6*72,5kg
-kyykky 3*110kg (kohtalaisen kevyt)
-veto 5*125kg

noi oon treenissä ottanu. Ykkösiä en oo testannu, mutta josko tossa ens vuoden puolella testailis, kun pistin tavotteitakin. Syntymäpäiviks (helmikuun alku) penkistä sata ja oma paino 90kg.
 
pori1980 sanoi:
vois sitä omiakin laittaa ettei ihan pelkästään pään aukomiseksi mene.

pena 180
kapee pena 180
sotilaspena 175 (ma 1.11)
paitapena 200 (kerran koittanut)
vinopena 120x10, 140x3 tukilla 120x13(kisa), 150x3
pystyp. 130x2, 120x5
pysty kp. 56x8
veto 290, 200x15 60s.ei vyö(kisa)
vasara hauis 45x8 (ahola)

ps. näillä niin väliä ole, kivillä ja farmareilla on
sotilaspena 177,5 helppo(kisa)
pystyp.120x6
tukkip. 130
 
neutraali sanoi:
Päivitystä muutamiin liikkeisiin, uudet tulokset merkattu siis violetilla :)
mitenkäs sulla toi vauhtipunnerrus?
 

Suositut

Back
Ylös Bottom