salituloksia

Joo kaippa mäkin voin ekaa kertaa ottaa osaa keskusteluun... Olen treenaillut viimeiset 6 vuotta silloin sun tällöin ja tulokset ollut aika samoissa jo vuosia.

Penkki: 1x120kg, 10x100kg
Hauis: (siinä penkissä vinotangolla. Scot-penkki?) 10x55kg, maksimeita en ole kokeillut
Maastaveto: (en uskalla huonon selän takia ottaa maximii) 10x170kg
Prässi: n. 10x350kg 90 asteen kulmaan
Ylätalja niskan taakse: 8x100kg
Olkapäät niskantakaa: 10x45kg (heh ei oo tullu tehtyy...)

Ja ikää on 23vee
190cm
105kg
 
Ikää 18, painoa pari kiloa reilut 80kg, pituutta 186cm, reilut puoli vuotta aktiivista treeniä takana...

Penkki: 1x100kg viime kerralla kun kokeilin, kunnolla tehtynä, ei mitään jousipyssyjä perse ilmassa...
Kyykky jossain 6-8x110kg syvältä... En oo maxeja kyykänny vähään aikaan...
Hauis reilu 50kg suoralla tangolla...
Punnerrus niskan takaa jotai 6x50-55kg
Että sellasta...
 
Tsukamoto sanoi:
Penkki: 1x100kg viime kerralla kun kokeilin, kunnolla tehtynä, ei mitään jousipyssyjä perse ilmassa...
Click to expand...

:offtopic: Mä olen ainakin olettanut jokaisen kohdalla että liikkeet on puhtaita... niitä ei tarvinne mainita erikseen. Tehdään sitten jousipyssy- ja katapultti-threadi vähän myöhemmin, ok?
 
No niin, aloitetaan laittamalla omat tulokset kaikkien naureskeltaviksi.
Tragediset mitat ovat 25v, 173cm, 100kg. Läskiä on liikaa, muttei ihan mahdottomasti.

pp: 1x160 ei varusteita
jk: 3x200 vyö
mv: 1x220 vyö
sekä voimapyörä 2xpäkiätmaassa ja CoC-gripper 3# hieman reilu 2cm auki.
(miksi 3#, no kun kaveri osti lahjaksi)

Treeniä on painettu jo 10+ vuotta, kesät taukoa. Treeni on raw-voimanostotyyppistä höystettynä kamppailulajeihin ja pikajuoksuun(??100kg??) suunnatuilla nopeus ja lajiharjoitteilla. Treenaus on ollut alusta saakka melko järkevää. Ravintopuoli on kehittynyt pikkuhiljaa siinä sivussa ja alkaa tällä hetkellä olla jo vähän oikeilla urilla.
 
painoa itellä nykyisin noin 65kg+

penkki 90kg aika max.
kyykky 100kg sarjoja en oo koittanu enempää
mave 100kg jotai 6x6 en oo koittanu enempää
 
penkki 95
veto 100x6
jalkakyykky 100x15

Polvet leikattu n 1 v sit ei oikeen uskalla vetää täysillä vetoja ja kyykkyjä :)
mutta tulokset nousee koko ajan.
 
No tuota...
182/82

Pena 140kg
Mave 150kg
Kyykky ?

En ole oikeastaa mavea ja kyykkyä treenannut ikinä. Oli eka kerta kun maastavetoa testasin ja tuon 150kg nostin... muutaman lämppäri sarjan tein tietenkin jollain 100kg:lla =)
 
Painoa 80 ja risat, pituutta 190, ikää 18. Reenia takana alle puol vuotta.
-Penkistä säälittävät >70
-Kyykystä en o ykköstä kokeillu, jalkatreeni ollu vähä katkonaista kokoajan ku toisen jalan kanssa ollu ongelmia. Jouluna tais mennä 3x120, nyt tehny tommosta 6..8x100..110

Penkkitulos nousee pikkuhlijaa, toivottavasti :)
 
Tengu sanoi:
...Treeni on raw-voimanostotyyppistä höystettynä kamppailulajeihin ja pikajuoksuun(??100kg??) suunnatuilla nopeus ja lajiharjoitteilla....
Click to expand...

Kerropa vähän tarkemmin sun treeneistä/ohjelmasta.
 
Treeniä takana 3kk. Ikää on jo 28 vuotta ja mitat on 185/98. Läskiä ehkä vielä 5kg liikaa.

Treenaan yksin, joten maksimeita en uskalla varsinkaan penkissä testata. Salilla :kakka: penkki... :whip: Polvet on myös heikoilla, kun työnteosta ovat muusina, joten maksimin koettaminen sattuu ihan kivasti. Eli se jäänee nuorempien tehtäväksi. Kävin kyllä kouluaikoina myös hieman saleilla ja päivittäin tule tehtyä kykkyä ja nostoa ihan ilman tankoakin. Työtä tehdessä menee kyllä paikatkin muusiksi. Metsähommiakin on tulut tehtyä talvisin.

Penkki 100+
Kyykky 120+
Maastaveto 200
 
pori1980 sanoi:
kyykky 220
veto 260
kapee 160
pystyp. 110x4
Click to expand...
kyykky??
veto 290(puku) vyöllä 220x10
kapee 175, 170x2
 
satunnaisia poimintoja omista treeneistä

Ikää 28v. mitat 196/90 rasva% 12 paikkeilla.

Heikkorakenteisena ja ulottuvana kaverina tulokset ovat vaatimattomia.

Penkki 1x102
Maastaveto 4x150
Kyykky 6x150
Ylätaljaveto 4x130
Olankohautukset 4x165
Hauiskäännöt vuorotahtiin 8x 32,?

Siinä muutamia mainitakseni.

Paino tarkoitus nostaa lähitulevaisuudessa 97-100 rasvojen ollessa 8-10% tuntumassa.
 
huhhuh kylläpä täällä on kovia poikia :worship: en tiiä yhtää miten hitos tuntuu että 90%:lla täällä on treenitaustaa joku 1 vuosi ja tulokset on 200+ kaikessa mitä viittii nostaa.....ite treenaillu on/off joku 3 vuotta ja iha paskat tulokset muihin verrattuna.Kai se on ne geenit...
Pena: 115
gyyggy: 180
niskan takaa punerrus tangolla : 90

ja noi on tehty jonkin aikaa sitten enneku hajotin kyynärpään joten tällä hetkellä ei kyllä onnistu mutta kyllä kai se kunto tulee takas joskus :curs:
 
kunnollista treeniä kunnollisen ruokavalion kanssa takana noin 2 kk

paino n. 85-87kg
pituus 181 cm

penkki 6x75kg
kyykky 1x120kg
mave 1x140kg

Onhan noi tosi heikkoja, mutta ylöspäin mennään. :)
 
Pituus 169, paino 84, rasvat pihdeillä n.15%. Hanska pumpissa 44cm.Kyykky 17x130, 1x200. Mave 8x180. Bänkki 150. Iät ajat treenattu.
 
Pituus 183, paino 77, Ikää 24. Treeniä takana sairastelujen vuoksi epäsäännöllistä 2.5 vuotta, Jossa ekan 1.5 vuoden jälkeen vuoden tauko. Eli nyt n. 1 vuosi samaa jaksoa.
pp: 92.5 x 4. Kyykky: 100 x 10. Maastaveto 120 x 4. Ylätalja 120 x 2.
Hammerkääntö 27.5 x 3 vuorotahtiin. Hauiskääntö tangolla 50 x 8. Dippi 30kg lisäpainolla x 6.
Treeni-into 100 %!
 
Heikkohan tuota ollaan, mutta kaippa tämä jotakin kiinnostaa. Leuoissa ois voinut joskus pärjätä mitalleille asti SM-kilpailuissa (varsinkin jos oi jättänyt jaloilta treenin pois) ja ehkä kevyempänä myös penkissä jotenkin. Poudaus ollut kuitenkin koko treeniajan nro 1.

Penkki kapealla otteella 10 v. sitten dieetillä, about 78 kg 10*130 kg
kapeahkolla otteella 5*170 kg, ykkönen 192,5 kg ilman p-paitaa (kapeahko ote) ja sitten sanoi rinta: ei kiitos. Armeijassa yli 10 v. sitten 81 kg 29*100 kg

Kyykky 90 kg: 225*4 siteet ja vyö
85 kg: 200*8 siteet ja vyö, 145*24 (ei varmistajia ja en ottanut loppuun asti) ei siteitä, 100*64 ei siteitä, ei vyötä. Tämä on aina ollut kapea-asentoinen poudaus kyykky, jossa polvet liikkuvat eteenpäin (ymmärrättekö?). Tarkoitushan on kasvattaa reisiä, ei persettä.

nykyään olisi paljon voimakkampi, mutten tee enää juuri ollenkaan, varsinkaan siteillä.

K-soutu tangolla 5*180 kg, 20*140 kg

Alatalja yhdellä kädellä (80 kg dieetilla) 15-20 toiston sarjoja 100 kg, 130 kg jotain 10. Molemmilla käsillä 10*175 kg.

Ranskalainen punnerrus 75 kg 5*85 kg, 10*70 kg

Veto 2*260, 8*220, vyöllä molemmat, kapea asento (tätä haittaa mulla aina tuo valtaisa alaselkä pumppi, kun on hyvässä kunnossa). Vedossa olisin sumo tyylillä riskimpi, mutta poudaus mielessä ihan järjetöntä tehdä.

Suorinjaloin pukilta veto, tanko varpaissa 3*200 ilman vyötä

Leuat (painoa 85-90 kg) 2*70 kg, 22*20 kg, 10*40 kunnon toistoja alhaalta suorilta käsiltä leukaan asti eikä mitää pelleilyjä yli-leveällä otteella.

Dippi 8*100 kg, 5*120 kg, 50*50 kg, painoa 98-102 kg

Hauiskääntö 72 kg 3*90. Sittemmin 6*110 kg

Pystypunnerrus istuen 5*52 kg 10 v. sitten
 
Salilla kävin eka kerran pari vuotta sitten,
söin liian vähän, sairastin talvikaudet flunssaa.
Nyt vuoden alussa sain päähäni taottua,
että pitää syödä hyvin, että jaksaa ja lisätä treenipainoja,
eikä hinkuttaa aina samoilla.
Pituus 192. paino 96. Ikää 28..
Lihaksia alkanut näkyä vasta tämän vuoden puolella... :hyper:

Viimeviikolla:

penkki 8x70kg
ranskis penkillä ja mutkatangolla 8x45kg
pystypunnerrus 8x40kg
hauis mutkatangolla 8x55kg
ylätalja eteen 6x80kg
alataljasoutu 6x80kg
prässi 10x250kg
reisikoukistus koneessa 10x100kg

..aika :david: ......
 
Tää on kyl tuhannes threadi mis mun tuloksia on mut pistetään nyt tännekkin

Ikää 17 vuotta

Ja maksimeja en oo aikoihin (2 kk kokeillu :D)

Penkki 7*90 kg (pysäytys perse penkissä)
Kyykky Smith-koneessa 9*105 kg ( jonkin verran 90 asteen alle)
Maastaveto 5*150 kg
 
Back
Ylös Bottom