• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Salitreenaajan vaivat ja niiden välttäminen - Videosarjan virallinen ketju

Liittynyt
3.4.2009
Viestejä
101
Jes,kiitos tästä.
Noi sun videot olkapäistä tullut tsiikattua moneen otteeseen, kiitos niistä hyvää ulosantia.
Puhut noista korvaavista liikkeistä videolla esim vipareille, mutta onko sivuvipareihin jotai "helpompaa" tehtävää modausta kuin kyljellään suorittaminen. Eli pystyykö seisten olkavarren asennolla tai kulkeeko käsi ihan sivulla/vähän vartalon etupuolella vaikuttamaan onko liike vähän "supra-ystävällisempi"?
Etuvipareille mitään suositusta suoritustavalle tai kokonaan eri liike?
 
Liittynyt
6.10.2017
Viestejä
51
Jes,kiitos tästä.
Noi sun videot olkapäistä tullut tsiikattua moneen otteeseen, kiitos niistä hyvää ulosantia.
Puhut noista korvaavista liikkeistä videolla esim vipareille, mutta onko sivuvipareihin jotai "helpompaa" tehtävää modausta kuin kyljellään suorittaminen. Eli pystyykö seisten olkavarren asennolla tai kulkeeko käsi ihan sivulla/vähän vartalon etupuolella vaikuttamaan onko liike vähän "supra-ystävällisempi"?
Etuvipareille mitään suositusta suoritustavalle tai kokonaan eri liike?
Seisten saman efektin saa tekemällä vaijerilla joka tulee sivusta tai n. 45 asteen kulmassa alhaalta sivusta. Nappaa suoraan vaijerin päässä olevasta pallosta niin että kämmen osoittaa eteenpäin. Jos ei ole palloa niin ota köysikahva ja vedä se yhden käden kahvaksi vetämällä köyttä silmukassa niin että toinen puoli pitenee ja toinen lyhenee (toinen mötikkä ottaa metalliosaan kiinni). Silloin saat siitä kiinni yhdellä kädellä niin että kämmen osoittaa eteenpäin. Jos saa kunnon tuntuman sivuolkapäähän seisten käsipainoillakin niin sitten pitäisi vaan antaa peukkujen kääntyä kattoa kohti kun käsipainot nousevat. Se vie tosin liikettä enemmän etuolkapäille, mutta sen saa taas korjattua nojaamalla n. 20-40 asteen kulmassa eteen.

Etuviparit ovat turvallinen liike olkapäille. Niitäkin voi modata entistäkin turvallisemmiksi mutta helposti etuolkapäätuntuman kustannuksella, lähtisin niitä muokkaamaan vasta jos mikään muu ei ole auttanut.
 

Ovaali

VIP
Liittynyt
28.8.2014
Viestejä
65
Kaupunki
vaasa
Nämä videot ja niiden tuottamat keskustelut ovat kyllä mahtavaa kamaa. Omat pienet olkapäävaivat poistuneet oikeastaan
täysin ja vinkeillä saanut ensimmäisen kerran jotain kehitystäkin aikaiseksi takaolkiin. Nyt käsittelyyn kyynärpäät Markuksen
vinkeillä - tässähän on pian ihan terve!

Kiitos materiaalista Markus!
 
Liittynyt
10.8.2014
Viestejä
432
Oliko kyynärpäästä tulossa vielä joku erillinen demonstraatio-jakso?
 
Liittynyt
11.2.2015
Viestejä
660
Onko hyviä kokemuksia kyynärsiteistä treenissä (leuanveto, kyykky, penkki) jos golfkyynärpää vaivaa?
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Penkki ja selkävaivat Treeni 13
Alaselkävaivat ja liikkeiden karsiminen? Apua kaivataan. Treeni 46
Ärsyttävät vaivat Treeni 51
niska vaivat Treeni 7
Kyynerpäävaivat? Treeni 30
Ylös