S.Selkäinahon penkkiohjelma?

[harald]

Pidän kevennetyn viikon sekä peruskauden jälkeen että raskaan kauden jälkeen.Joo tuossa saken ohjelmassakin on nuo painot sellaset että ohjelma kyllä menee läpi milloin vaan, mutta maksimi kauden viimenen viikko voi mennä kyllä vituksi jos on huono päivä(2*2*95%)onneksi ei oo vielä menny vituiksi, mutta varmaan jossain vaiheessa menee tai ainakin on sellainen kutina.

Juu, ohan toi 2x2x95% kyllä paha, mutta eikö se agrella mee :D Otin kans tossa vakautusjakson 3vko:lla 8x4x85 ja kovemmaksi vaan muuttuu :evil: stressijaksolla oli muistaakseni 2x2x90, 2x1x100, 2x2x90, 2x1x100, 2x3x80... :whip:

 

[NEUTRAALI]

Juu, ohan toi 2x2x95% kyllä paha, mutta eikö se agrella mee :D Otin kans tossa vakautusjakson 3vko:lla 8x4x85 ja kovemmaksi vaan muuttuu :evil: stressijaksolla oli muistaakseni 2x2x90, 2x1x100, 2x2x90, 2x1x100, 2x3x80... :whip:

Joo kyllä se menee, mutta niinkuin sanoin että jos on huono päivä niin voi tulla ongelmia(toistaiseksi ei onneksi ole ollut ja jos tulee niin pistetään sitten sitä agrea peliin :D ), voi olla että tässä lähiaikoina muutan tuota treeniä sillain että poistan tuon kevennetyn viikon tuosta peruskauden jälkeen.Tuleeko tuossa bulgarialaisessa systeemissä kevyt viikko ohjelman päätyttyä vai miten se siinä oikein menee.

 

[Tahvo Tohveli]

Tuleeko tuossa bulgarialaisessa systeemissä kevyt viikko ohjelman päätyttyä vai miten se siinä oikein menee.

Se kevyt jakso tulee aina stressijakson jälkeen. Eli stressi-palautus-vakautus-stressi jne.

Jarzelle: onko tuo bulgarialainen systeemi oma versiosi vai oletko löytänyt jostain valmiin ohjelman?

 

[harald]

Neutraali, joo noi palautusjaksot on kevyitä viikkoja, eli raudat keveitä ja määrät reilusti pienempiä. Nopeuteen keskittyen. Elikkä 13vko:n jakson aikana tulee 4 kevyttä viikkoa. Tzemiä kohti 2:ta markkaa, kyllä se sieltä pian tulee :kippis1: Tahvo...se on jto:n tekemä..

 

[NEUTRAALI]

Neutraali, joo noi palautusjaksot on kevyitä viikkoja, eli raudat keveitä ja määrät reilusti pienempiä. Nopeuteen keskittyen. Elikkä 13vko:n jakson aikana tulee 4 kevyttä viikkoa. Tzemiä kohti 2:ta markkaa, kyllä se sieltä pian tulee :kippis1: Tahvo...se on jto:n tekemä..

Joo niinpä tietenkin .Se 2markkaa on ollu aina haaveena ja toivottavasti sen joskus saa(ennen tuntui toivottomalta nykyään täysin realistinen tavoite )