Runkkaus kalorikulutus

[Vilu]

En tiedä onko aihetta jo käsitelty, mutta mitä jos runkkaamisen korvaa panemisella? Eikö kalorinkulutus pitäisi olla vielä kovempi silloin?

Paneminen = roinaaminen

 

[afrolicious]

En tiedä onko aihetta jo käsitelty, mutta mitä jos runkkaamisen korvaa panemisella? Eikö kalorinkulutus pitäisi olla vielä kovempi silloin?

Aika liki sama, jos korvais vapaat painot vipuvarsivehkeillä.

 

[Neuvostoliitto]

Tästä runkkaamisesta pitäisi perustaa keskustelufoorumi ja alkaa kuvata runkkareita eri paikoissa. Runkkari autoa vasten, runkkari heinäladossa, runkkari steissillä, runkkari parkkihallissa.

 

[Kappukiino]

Tästä runkkaamisesta pitäisi perustaa keskustelufoorumi ja alkaa kuvata runkkareita eri paikoissa. Runkkari autoa vasten, runkkari heinäladossa, runkkari steissillä, runkkari parkkihallissa.

http://naurunappula.com/z/580585/

liekö pakkikselta?

 

[Jäätävä]

Mitä vanhat silmäni näkevätkään, runkku-thread on avattu jälleen.:dance2:


Mielestäni olikin oikeusmurha lukottaa ja siirtää näin asiapitoinen keskustelu, selvästikin Tänään- on- tilipäivä!

 

[-jh-]

Hmm, kokeilin tänään liikettä 21, se soveltui runkkaukseen mainiosti, vaikka yleisesti sitä käytetään hauistreenissä. Mitä mieltä kokeneemmat voiko tästä olla haittaa?

 

[XXL]

Paneminen = roinaaminen

Jaa, mielestäni runkkaaminen on treeniä ja paneminen kisat! Ei saa liian kauan olla kisakunnossa vaan pitää päästä välillä treenaamaan. Viagrat yms. on roinaamista koska nopeuttavat palautumista. Kroppa ei välttämättä kestä jos ei lepää välillä tarpeeksi. Näkyviä oireita roinaajilla ovat mm. punerrus ja veresliha.

 

[Sahaaja]

Tästä runkkaamisesta pitäisi perustaa keskustelufoorumi ja alkaa kuvata runkkareita eri paikoissa. Runkkari autoa vasten, runkkari heinäladossa, runkkari steissillä, runkkari parkkihallissa.

Ja siitä luonnollisena jatkumona tietysti runkkausmiitit.

 

[Mike]

Ja siitä luonnollisena jatkumona tietysti runkkausmiitit.

Turku miiting vol XIII - Runkkuristeily från Åbo.

 

[Tepe83]

Mike vois laittaa sen oman 2x6 systeemin vielä tänne.

 

[karstakeuhko]

Meitsi treenaa ihan tosissaan runkkauksen SM kisoihin, tänä vuonna aion parantaa yhteistulosta. Ohjelmassa on mm. pituusrunkkaus, tilavuusrunkkaus ja nopeusrunkkaus, tän lisäks siellä on vielä oma kestävyyssarja jossa säännöt menee niin et toistojen määrä lasketaan siihen asti kunnes erektio on laskenut. Viime vuonna porukkaa kärys viagran käytöstä tässä sarjassa, huhua liikkuu et tänä vuonna testataan myös tilavuusrunkkaajat clomien varalta ja nopeusrunkkareilta on kielletty anustappien käyttö säännöissä kun siitä valitettiin viime vuonna.

 

[Watercolour]

http://www.riemurasia.net/jylppy/media.php?id=80680

 

[Mike]

Mike vois laittaa sen oman 2x6 systeemin vielä tänne.

Se on ihan perusprogressio. Aloitetaan semmoisella tahdilla ja otteella, että ei vielä irtoa 2x6 toistoissa. Sitten kun toisessa sarjassa lentää, niin niissä toistoissa pysytään kunnes saa vedettyä satsin loppuun. Kun taas saa 2x6, niin seuraavalla viikolla tiukennetaan otetta.

 

[Tepe83]

Kun taas saa 2x6, niin seuraavalla viikolla tiukennetaan otetta.

Peukalolukko vai apinaote?

 

[Mike]

Peukalolukko vai apinaote?

Apinaotetta vain kevyimmissä sarjoissa, peukkulukko sitten kun alkaa oleen tiukkaa, ettei lipeä kesken toiston, voi tulla käsi rinnalle kovalla vauhdilla. Kyynärpää kylkeen kiinni, niin saa huomattavasti paremmin rasituksen pois kyynärtaipeelta.

 

[iPush]

Millaisia runkkausliikkeitä voisi tehdä kotona ihan omalla kropalla kun ei aina jaksa lähteä salille runkkaamaan, vaikkakin siitä on kyllä suuri apu kun kaveri huutaa vieressä, että "TULEE TULEE, kevyesti tulee"

 

[Kaljaveikko]

Apinaotetta vain kevyimmissä sarjoissa, peukkulukko sitten kun alkaa oleen tiukkaa, ettei lipeä kesken toiston, voi tulla käsi rinnalle kovalla vauhdilla. Kyynärpää kylkeen kiinni, niin saa huomattavasti paremmin rasituksen pois kyynärtaipeelta.

Pitikö latseihin pumpata lämpöö ennen suoritusta? Entäs jos sänky on liian korkea eikä jaloilla meinaa saada lattiaa vasten kunnon puristusta? Mitä korokkeeksi?

 

[Mike]

Pitikö latseihin pumpata lämpöö ennen suoritusta? Entäs jos sänky on liian korkea eikä jaloilla meinaa saada lattiaa vasten kunnon puristusta? Mitä korokkeeksi?

No korkokengillä saa uutta kiksiä treeniin ja ylettyy jalat sopivasti maahan.

 

[Zentel]

Ootteko kokeillu pudotussarjoja? Niin ja mitä lisäravinteita käytätte, että saatte maximaalisen pumpin?

 

[Mike]

Pudotussarjoja tehokkaampi on rest-pause. Kova sarja vetoja, himmaa ennen laakia, sitten taas kova sarja vetoja.