Rituaalit salilla

[foo]

Usein tapahtuvaa:

-erinäiset psyykkaamiset puoliääneen juuri ennen sarjaa, kuten lait weit(ronnien opit tarttuneet muuten aika moniin :D )

-prässin jalkalevyn kokeilu muutamaan kertaan, jotta ei petä kesken sarjan

-rintalihojen venyttely ennen penkkisarjaa

-todella kovia sarjoja ennen teen mielessäni ristinmerkin kädellä rinnan edessä

 

[KSENA]

ite vedän aina kepillä yläkropan venyttelyä.

 

[Raskolnikov]

- Ennen kuin astun rakennukseen, jossa sali sijaitsee, kierrän sen kahdeksan kertaa ympäri. Yksi kierros jokaista Ronnien voittamaa Mr. Olympia titteliä kohden.

- Sisään astuttuani kumarran jokaiseen ilmansuuntaan kunnioituksesta lajin harrastajia kohtaan kaikkialla maailmassa.

- Saavuttuani pukuhuoneeseen valitsen naulakkorivin jossa on kaikkein vähiten vaatteita. Tässä vaiheessa rutiiniin kuuluu itsekseen kyräily siitä, kuinka paljon porukkaa on taas salilla. Kyylään muita pukkarissa olijoita hienovaraisen vihamielisesti.

- Astuttuani sisään itse saliin huudahdan: "Siunaus tulkoon tämän salin ylle ja onnistukoon jokainen sarja, joka täällä tulee tänään tehtämän, mahdollisimman maksimaalisesti ja hyvin!!!"

- Siunattuani treeni tilan hyppäänkuntopyörän selkään ja ratsastan sillä 15 minuuttia.

- Suoritan treenit. Ennen jokaista sarjaa kävelen nopeasti salia päästä täähän, viskellen päätäni vihaisesti puolelta toiselle. Yritän olla mahdollisimman kovaääninen ja punainen. Kyllä. Punainen. Huudan kuolemattomia fraaseja ennen suoritusta, kuten: "NOUSEE NOUSEE!" tai "ITE TULIN!". Jokaisen suorituksen jäleen, onnistuneenkin, huudan vihaisesti ja pettyneesti "VOI V**TU!" tai "PASKAA!"

Pelkäsin että oon ainoa jolla on tommosia pikku maneereja, mut onneks tää tredi todisti etten oo

 

[BullyBoy]

On Raskolnikov-munkilla maneerit

Piti ihan miettiä et mitäs sitä tulee toistettua
-ensimmäinen levy penkkiin AINA vasemmalle
-ensimmäinen levy kyykkyyn AINA oikealle
-sama koppi pukkarisssa, jos mah.

 

[Salomaha]

No ihan perustuhinat ennen kyykkyä ja muita liikkeitä. Vedossa pyöräytän käsiä tyyliin Ove Lehto kun otan hapet. Ei niitä muita oikeen ole.

 

[mölliskö]

-jos joku tekee isoilla painoilla, niin hänen sarjapainot on laskettava.

:lol2:
Mää tarkkailen koko ajan että mun maha ei vaan näy paidan alta....ja mää oon salilla yleensä yksin.... :D

 

[Måpå]

- Ennen jokaista sarjaa pitää pyyhkiä kädet housuihin ja tuijottaa pari sekuntia peiliin
- Sarjojen välissä löysään rannesiteet ja räplään kovettumia kämmenissä
- Otan collegepaidan pois kun ensimmäisen liikkeen sarjat on tehty, se on siinä vaiheessa jo läpimärkä

Täysin samat maneerit paitsi käytän hupparia vain käsi- ja jalkapäivänä. Enää en käytä rannesiteitäkää mutta känsät on ja pysyy. Hörpin myös jokaisen sarjan välissä vettä. Sitä meneeki reilu 1,5l

Puhisen ja puhelen (kiroilen) puoliääneen ennen kovia mave, penkki, prässi kyykkysarjoja.

 

[Weak]

Hmm... yleensä kovissa liikkeissä hiljennyn itsekseni hetkeks, ja psyykkaan itteäni. Kyykyssä, ja joskus penkissä kiroan samalla ku psyykkaan. Käyn vähän väliä juomassa vettä. Kuljetan treenivihkoa jokapaikassa mukana.

 

[sadisti]

Juups jeps, pikku hilavitkutinliikkeissä ei paljon maneereita ole, senkun tehdään. Raskaimmissa liikkeissä, etenkin kyykyssä, onkin sitten omansa. Kun sarjan alku lähestyy alan puhiseen ihan perkeleesti ja kerään aggree (onnistuu multa hyvin). Jupisen samalla puoliääneen hampaiden välistä jotain "vittu-perkele-saatana-liikkuu" -mantraa. Otan tangosta kiinni, kerään aggree ja paineita kroppaan. Sitten tuleekin hankala homma: yritän samalla pitää aggren mutta myös tavallaan rauhoittua, ettei sarja mene ihan hosumiseksi. Hengitän muutaman kerran syvään ja mietin liikeradan, erityisesti ongelmakohdat. Sitten vain puskemaan!

Niin joo, molemmilla puolin tankoa pitää olla samanlaiset levypainot ja mä asetan ne tankoon aina ns. väärinpäin eli painolukema sisäänpäin.

 

[timse]

- Reenivihko aina messissä, vaikka voisi hyvin täyttää parin laitteen välein. Silti sitä pitää täyttää jokaisen sarjan jälkeen
- Reenikassia ei jätetä sinne naulakkoon, vaan sitä rehataan mukana laitteelta toiselle
- Levyt laitetaan aina tekstipuoli sisäänpäin
- Ennen kyykkyä pitää kattoa tuikeasti peilistä omaa naamaa ja sanoa hiljaa ittekseen "Nouseeko? Nousee helposti, saatanan neiti!"
- Jos menee failureen niin pakko pitää siinä staattisesti niin kauan että joku paikka on sippi
- Pohkeita on pakko hieroa joka sarjan välissä vähän, ja sitä pohjekonetta on pakko nitkauttaa käsillä 2sek ennenkuin rupee tekemään sarjaa
- Pullon korkki kiinni, tiukasti, joka juomisen jälkeen, ja joka sarjan päälle juodaan.
- Alataljan jälkeen mennään aina vaa'alle.
- Ylätaljan sarjojen välissä nypitään känsiä.

 

[TJJ]

- Treenivihkoa ei ole, mutta päivän ohjelma on paperilla, joka oikeassa taskussa (kaapin avain vasemmassa) kynän kera ja joka sarjan välissä merkinnät. edit: Ja viimeisen liikkeen jälkeen lähden niin liukkaasti, että unohdan yleensä sen viimeisen sarjan merkitä ylös..

- Painojen ulkonäöllä tai asennolla ei sinänsä väliä, kunhan ovat symmetrisesti (tyyliin: levy nro 2 samoinpäin kummassakin päässä) ja samanlaiset tangon päissä.

- Melkein joka liikkeen välillä (ei sarjojen välissä) lompsiminen vesihanalle ja ryystö. Ja pitkin naamaa valuneen veden pyyhkiminen..

- Sarjojen välillä lasittunut katse seinään tai peilin kautta omiin silmiin.

- Lähinnä ennen kyykkyä ja maastavetoa otan otteen ja 2-10-20 sekunttia roikun vain tangossa ennenkuin alan mitään tekemään. Kyykkyä tehdessä siis vain kädet tangossa, sitten äkkiä alle ja tekemään. Mavessa remmit kiinni ja kyykkyyn tangon viereen ja siinä menee hetki itseä kerätessä.

 

[AM]

Ennen kovaa sarjaa(liikkeestä riippumatta)pitää:
-saada juuri oikea määrä ilmaa keuhkoihin, muuten menee sarja mukamas perseelleen
-tuijottaa itseään tuimasti silmiin peilin välityksellä
(noihin menee helposti se puoli minuuttia, jonka vietän valmiina "lähtö-asennossa" tangon alla/päällä/sivulla )

Yritän päästä ko. hidasteesta eroon.

 

[jape77]

-Yleensä tulee itsekin vettä litkittyä joka sarjan väliin vaikka ei oo ees aina jano, melkein 1.5L menee treenin aikana.
-Käsien pyyhkiminen vaatteisiin ennen sarjaa
-Ennen tiukkaa sarjaa/esim. ykkösen kokeilua laitan yleensä tietyn biisin soimaan stereoista, tämä nyt onnistuu siksi, koska käytössä on ei niin kovassa käytössä oleva työpaikan sali, jossa yleensä saa treenata aika rauhassa

 

[Nakertaja]

Onhan noita rituaaleja.
Aina salille mentyä ensimmäisenä pitää käydä juomassa suullinen vettä. (En pidä juomapulloa mukana, kun raana on salin reunalla). Ja aina kahden sarjan välein käyn juomassa...
Ennen suoritusta aina pyyhin käsiä housunlahkeisiin.
Sarjojen välillä, jos istun, pitää näprätä kämmenien kovettumia.

Aattelit sitte ihan reilusti kopioda mun rituaalit Outoa, mistä lie johtuvat nämä.

Voisi oikeen tutkimuksen ja gallupin tehdä. =D

 

[antibodari]

Vesipullon lutkutus
Olkapäiden pyörittely
Pitkä keskittyminen

 

[Sepi80]

- Kenkä ensin oikeaan jalkaan
- Kusella aina ennen salia, muuten on koko reenin ajan sellanen olo että kusettaakohan vai ei..:D
- Tavarat pyrin laittamaan lokeroon joka on vasemmassa rivissä, mielellään ylin..olikohan numero 22.
- vettä pikku hörppy melkein joka sarjan jälkeen
- painot penkissä teksti ulospäin, muissa laitteissa voi laittaa toisinpäinkin.
- käsien pyörittely ennen treeniä, ainakin jos ylävartalotreeni
- itsensä tuijottelu peilistä aina ohimennessä, niin ettei muut huomaa. Sivusilmällä.

Helpottavaa huomata etten ole ainoa neuroottinen, tosin itellä näitä rutiineja on jonkin verran salin ulkopuolellakin. :wall:

 

[J_mp]

Joka ikisen sarjan jälkeen hörppään juomapullosta vettä. Treenin aikan kuluukin melkein 1.5l vettä, joita sitten kuseskelen ulos pitkin iltaa

 

[Alec]

se onpi se hermostunut kävely edestakaisin sarjojen välillä,se on mun hommaa



mutta pointsit Rashalle :D

 

[ErzoMaker]

Juon vettä jokaisen sarjan välissä, joten vettä menee n. 1,5litraa.
Jos teen penkkiä tai muita liikkeitä, joissa rannetuet näpräilen niitä - kiristys, löysääminen linjalla, sarjojen välissä.
Penkissä pitää joka sarjan jälkeen kokeilla onko levyt liukunut vai ei.
Jne.

 

[hunter killer]

Jaha, tämähän kuulostaa semmoselta että vois jopa toimia, kiitos vihjeestä.
huhhuh, kiitti pelastit mun päivän :D

Juu, kyllä viha/vitutus on helkkarin iso voimavara, varsinkin tässä hommassa. Pitää vain muistaa, ettei vapaa-ajalla touhua samaa...esimerkiksi jos se tyyppi sattuu samaan baariin tms...;)