Rituaalit salilla

[Patteri_]

Rintapäivänä sekä kapeana penkki päivänä teen penkin AINA eka. Paukut vähenee jos siihen rykäsee vaikka hauikset ensin. En mikään penkkipelle ole. Pääpaino ei ole penkkipunnerruksessa. Mutta haluan tämän kehittyvän ja teen sitä silleen ku paukkuja parhaiten löytyy.

Rituaaleja. Hmm. Pitää olla venyttely keppi vapaana. Millä voi venytellä paikkoja. Jos ne kaikki on varattuja tai hallin puolella niin murr.

 

[Raisu]

- Sama kaappi, joka kerta.
- Sarjojen välilllä juodaa vettä vaiks ei olis jano.
- Sarjojen välillä myös kävellään suorituspaikan lähellä ja tuijotellaan varpaita.
- Laitan aina ensin oikean käden rannesiteen/ vetoremmin.
- Polvisiteet laitetaan myös ensi oik. puolelle.

 

[naruranne]

ennen joka penkkisarjaa huudan suureen ääneen salilla monta kertaa. "KAAPPI KAAAAAPPPI KAAAAPPPI!"

 

[jokke_pappa]

Käyttäkää salihanskoja ;)

EIKÄ KÄYTETÄ!!!Eihän se oo mies eikä mikään, jolla ei oo kovettumii käsis;):whip:

 

[quaz]

Tuijotan maahan tai kattoon ja puhisen ja mietin asioita jotka vituttaa. Pulssin pitää nousta ainakin 120-130 niin tietää että on hyvät vihat, muuten ei voi kovaa sarjaa alottaa. Penkissä menee n. 30 sek aina kun jostain syystä pitää hakea se oikea asento ja miettiä sarja etukäteen ainakin kaksi kertaa. Nykyisin tuon mankun kanssa tulee kanssa pölisteltyä ihan riittämiin, vaikka sitä olis jo aivan tarpeeks.

 

[japa]

No ei muuta kuin että joka kerran pyrin nostamaan enempi joko kiloissa tai toistoissa kuin edellisellä kerralla

 

[Adler]

Painojen räpläys esim. Penkissä, että ne varmasti on paikoillaan siellä tangossa.

 

[äksy]

"Omistan" kovimman sarjan aina mielessäni oman lajini pahimmille kilpakumppanilleni vuorotellen. Hirveää psyykkausta ja tietenkin perseiden tuijottelua... :jahas:

 

[sfl]

ei ole rituaaleja :(

 

[GroundHog]

Mitä nyt heti tulee mieleen:
-Kovettumien räplääminen
-Sarjojen välillä huominen(jano, tai ei)
-AINA eka suihku vasemmalta
-Kortin voimassaoloaika pakko tarkistaa, vaikka sen tietäisikin :lol2:

 

[Timba79]

No ei muuta kuin että joka kerran pyrin nostamaan enempi joko kiloissa tai toistoissa kuin edellisellä kerralla

Sama. Lisäksi pakkomielle kytätä joka hiton sarjan välissä päiväkirjasta mitä edellisellä kerralla on mennyt, ettei vain tule tehtyä vähempää. No pysyypä ainakin nousujohteisena, enkä mä tosta todellakaan mitään paniikkia ota.

 

[TJJ]

Sama.

Myös sama. Jos ei muuta, niin jossain liikkeessä, jossain sarjassa edes yks toisto enemmän.

 

[mentonydå]

Joo eli aika samaa settii niinku muillakin,

-Pyrin aina saamaan kaapin tietystä pukuhuoneen osasta.
-Vettä on pakko hörppiä joka sarjan välissä vaikka ei ole edes jano.
-Penkissä ennen viimmeistä sarjaa hoen aina "Pakko nousta, pakko nousta".
-Aina sama suihku.

Siinä kait ne sit olikin.

 

[NGV]

Sama. Lisäksi pakkomielle kytätä joka hiton sarjan välissä päiväkirjasta mitä edellisellä kerralla on mennyt, ettei vain tule tehtyä vähempää. No pysyypä ainakin nousujohteisena, enkä mä tosta todellakaan mitään paniikkia ota.

Siis Timba on varmasti minun sukulais-sieluni, meinaan itse katselen kanssa koko ajan mitä viime viikolla sain aikaan. Esim. jos sain vaikka tietyillä painoilla viime viikolla 12 niin yritän saada vähintään 13..

 

[Timba79]

Myös sama. Jos ei muuta, niin jossain liikkeessä, jossain sarjassa edes yks toisto enemmän.

Jos ei edes tätä saa, tuntuu treeni jotenkin epäonnistuneen siltä osin. :D

 

[Tombster]

Laitetaas vähän omiakin juttuja:

* Aina kolmas kaappi vasemmalta ja sullon kamat aina samaan järjestykseen.
* Oikea kenkä ensimmäisenä jalkaan, mutta vasen kenkä ensimmäisenä pois jalasta.
* Juomapullon täyttäminen pukukopissa ja vilkaisu peiliin ennen saliin astumista.
* Laitan treenin lämmittelyn alkaessa sekunttikellon päälle ja seuraan sen avulla taukojen pituutta treenin aikana.
* Juominen sarjojen välissä, mutta ei koskaan pohkeiden ja vatsojen aikana.
* Tangossa levypainojen oltava aina samanlaisia, mutta numeroiden/tekstien suunnalla ei ole väliä.
* Penkissä aina tarkistus, että tanko on keskellä telinettä.
* Aina myös ensimmäinen suihku oikealta.

 

[mxm]

Vielä tuli yks juttu mieleen. Kun tuun salille, niin jätän pyörän aina samalle paikalle oven viereen vasemmalle puolelle. Jos on siinä on täyttä niin tungen pyörän jonkun toisen pyörän viereen mut paikan on oltava metrin säteellä sama:D

 

[TJJ]

Jos ei edes tätä saa, tuntuu treeni jotenkin epäonnistuneen siltä osin. :D

Kyllä ja loppupäivä on pilalla. :evil:

 

[Dreamer]

Kyllä ja loppupäivä on pilalla. :evil:

...ja sen lisäksi menee yöunet. Aamuyöllä klo 2.35 kierii vaan sängyssä ja miettii "miksi? miksi? ei se vaan noussut...mitä olen tehnyt väärin?"

 

[Akikonomu]

Kai nämä sitten ovat...

Kunhan olen vaihtanut ylleni rituaaliset treenivermeet, kaappaan mukaani Muumimamma-kassini (kankaan design by Sarpaneva) jossa on aina oltava treenipäiväkirja, kaksi kynää, hikipyyhe, joskus magnesiumpala ja satunnaisesti muuta sälää ja painelen salin puolelle. Matkalla täytän vesipullon.

Ei alkua ilman kuntopyörää. Ällöä, mutta totta, ja tuohon kuuluu yhdistää vanhan lehden lukeminen. Hikipyyhe pitää roikkua kaulassa.

Välihuikat Sinisestä Kostuttajasta, jota en minäkään koskaan kokonaan tyhjäksi päästä.

Puolihuolimaton loppuvenyttely. Hyödytöntä, ehkä, mutta ei sitä väliinkään voi jättää.

Muuten ei kai ihmeitä, mitä nyt penkkitekniikka taitaa olla kohtalaisen outoa, hiplaan tankoa, ja toisinaan myös murisen sille - ihan tosi!