- Liittynyt
- 26.12.2005
- Viestejä
- 144
Eli oon tehny tuota rintaa massaohjelmalla mutta tuo kraateri tuossa välissä vaan syvenee.. Eli millä liikkeellä saa massaa rinnan sisäreunoihin? 
Rintalihat yhteen?
- Keskustelun aloittaja Tortilla90
- Aloitettu
- Liittynyt
- 16.12.2003
- Viestejä
- 725
En ole itse kokeillut, mutta luin jostain täältä, että kapeapenkki pienellä mutkatangolla tuntuu parhaiten rinnan sisäosassa. Tiedä sitten, mutta ainahan voi kokeillaTortilla90 sanoi:Eli oon tehny tuota rintaa massaohjelmalla mutta tuo kraateri tuossa välissä vaan syvenee.. Eli millä liikkeellä saa massaa rinnan sisäreunoihin?
- Liittynyt
- 23.10.2002
- Viestejä
- 640
Väärin. Ko kohdassa vaan ei ole erillistä lihasta jota voisi rasittaa jollain tietyllä harjoitteella. Geenit määrävät minkälainen kuoppa siihen tulee / ei tule.-sleeper sanoi:
- Liittynyt
- 11.12.2002
- Viestejä
- 602
- Ikä
- 49
Peck-deckillä liikkeen loppusupistusvaihetta pumppailemalla saa poltteen sisärintaan. Kädet kuin tekisit käsipainoilla flyesseja eli perinteinen peck-deck ote ei musta ole kovin hyvä. Perusmassaan kyllä kannattaa satsata eli perusliikkeitä kovaa ja lopputreenistä sitten kikkailut kokeiluun jos virtaa riittää.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Vaikka sillä saisikin poltteen sisärintaan, niin se ei vaan riitä. Sitä kuoppaa ei pois saa. Syy siihen on se, että et voi kasvattaa lihasta siitä kohtaa missä sitä ei ole. Siinä kuopan kohdalla ei ole lihasta, vaan lihaksen kiinnityspiste. Et voi myöskään kasvattaa lihasta sen kiinnityspisteen yli tietenkään. Eli jos vaikka sisärinta olisi eristettävissä jollakin liikkeellä, se ei kavenna kraateria, vaan ainoastaan syventää sitä. Sama asia kuin yrittäisi pidentää hauista yrittämällä kohdistaa treenin sen toiseen päähän. Se vaan ei pitene niin. Fysikaalinen mahdottomuus.foo sanoi:
- Liittynyt
- 11.12.2002
- Viestejä
- 602
- Ikä
- 49
Powerhousu sanoi:
Tortilla90 sanoi:
Mä nyt ymmärsin ketjun aloittajan kysymyksen tollain, että millä saa massaa rinnan sisäreunoihin?
Mitä tulee kraattereihin ja anatomiaan niin ainakin itsellä on ihan tullut vain massaa sisärintaan siihen keskittymällä. Ei sen kummempia kauhistuksia ole tapahtunut.
toolate
Tää on kyllä aina yhtä hedelmällistä. Foo kertoo miten tiettyyn osaan lihasta saadaan treenituntumaa (ja ehkä jopa kasvua) ja Powerhousu kertoo saman värssyn, että se on mahdotonta. :D
- Liittynyt
- 3.8.2005
- Viestejä
- 4 667
Mutta niinhän se valitettavasti on että kun lukee kenen hyvänsä bodarin "asiantuntevia" "neuvoja" Flexistä sun muusta,
ja aina siellä on sama virsi:
vinopenkki ylärintaan, tasapenkki keskirintaan,
dippi/alaviistopenkki alarintaan, ja sit flyessit/pec dec keskirintaan. This way you get the full pectoral development everyone wants...
ja sit kun tosiaan pec decissä saa poltteen tuntumaan tissien sisäreunassa, niin ei ihme että moni luulee että asia ois just niin kuin Vincent Winstrol sen sanoo olevan.
Ja Milos Sarcev olkapääreenissään opetti miten voi kohdistaa reeniä sivuolkapään etu-, keski- ja takaosaan...
Blaah, mulla on kas saatananmoinen kanjoni rintalihasten välissä, eikä tunnu katoovan :itku:
Jos lopettais tissien treenaamisen niin niiden hävitessä häviäis varmaan se kraaterikin...
ja aina siellä on sama virsi:
vinopenkki ylärintaan, tasapenkki keskirintaan,
dippi/alaviistopenkki alarintaan, ja sit flyessit/pec dec keskirintaan. This way you get the full pectoral development everyone wants...
ja sit kun tosiaan pec decissä saa poltteen tuntumaan tissien sisäreunassa, niin ei ihme että moni luulee että asia ois just niin kuin Vincent Winstrol sen sanoo olevan.
Ja Milos Sarcev olkapääreenissään opetti miten voi kohdistaa reeniä sivuolkapään etu-, keski- ja takaosaan...
Blaah, mulla on kas saatananmoinen kanjoni rintalihasten välissä, eikä tunnu katoovan :itku:
Jos lopettais tissien treenaamisen niin niiden hävitessä häviäis varmaan se kraaterikin...
toolate
Kerran oon kattonu ton Milosin pätkän (aikaa sitten) ja muistelisin, että hän opetti siinä miten vipareilla saadaan kohdistettua rasitusta etu-, sivu- & takaolkapäille. Eli ei muistaakseni puhunut sivuolkapäiden eri osista. Muistankohan nyt oikein?SerialLoser sanoi:
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Ei, vaan nyt ymmärsit väärin. En sanonut, että keskirintaan ei voisi saada tuntumaa tai kasvua, mutta sitä kanjonia sillä ei pienennetä, koska siinä kohtaa ei ole lihasta. Lihakset vaan ovat yksinkertaisesti kiinnittyneet liian kauas toisistaan, eikä sitä voi korjata kuin leikkauksella. Et voi siis muuttaa lihaksen kiinnityspistettä etkä jänteen pituutta.toolate sanoi:
Pidän kyllä tota sisärinnan treenausta yhtenä myyttinä myöskin. En kokonaan poissulje sen mahdollisuutta, mutta noilla liikkeillä joilla väitetään sen saavan kyytiä, ainakin mulla rasittuu paljon enemmän ihan rintalihaksen toinen pää, eli toi kainalon seutu.
- Liittynyt
- 11.12.2002
- Viestejä
- 602
- Ikä
- 49
Pienenä selvenneyksenä vielä, että itselle se tuntuman saaminen sisärintaan on vaatinut kyllä paljon keskittymistä ja paljon kokeiluja. Parhaan fiiliksen sain sinne tosiaan tekemällä peck-deckiä flyes otteella ja vajaata liikerataa ehkä noin puolet normaalista. Eli siis keskitytään vain pumppaamaan sitä loppusupistusta ja päästetään liike vain puoliväliin ja taas supistus. Vielä kun antaa selän irrota selkänojasta ja tuo kroppaa eteenpäin voi saada lisää supistusta sisärintaan, joskin myös etuolkapäät tuntuvat näin aktivoituvan, mutteivat sisärinnan kustannuksella. Vartalo kannattaa pyrkiä pitämään ilman kaarta, vaikka koko liikeradalla tehdessä kaari on peck-deckissä vain hyväksi.
Lihaksen kiinnityskohtia ei kai kukaan luule muuttavansa, mutta vaikkei genetiikka aina ole paras mahdollinen, musta on vain fiksua pyrkiä saamaan paras mahdollinen tulos niistä lähtökohdista ulos kuin on annettu. Treenaaminen on niin loputon tie, ettei muutamat kokeilut sotke pitkällä aikavälillä kenenkään treenejä. Jos ei tunnu tulevan tulosta niin uudet(tai vanhat) kujeet kehiin vain.
Korostan vielä, että peck-deckejä on erilaisia ja parhaan tuntuman hakeminen on aina hiukan laitekohtaista. Itse teen ehkä joka toinen treeni rintatreenin loppuun kyseistä liikevariaatiota.
Lihaksen kiinnityskohtia ei kai kukaan luule muuttavansa, mutta vaikkei genetiikka aina ole paras mahdollinen, musta on vain fiksua pyrkiä saamaan paras mahdollinen tulos niistä lähtökohdista ulos kuin on annettu. Treenaaminen on niin loputon tie, ettei muutamat kokeilut sotke pitkällä aikavälillä kenenkään treenejä. Jos ei tunnu tulevan tulosta niin uudet(tai vanhat) kujeet kehiin vain.
Korostan vielä, että peck-deckejä on erilaisia ja parhaan tuntuman hakeminen on aina hiukan laitekohtaista. Itse teen ehkä joka toinen treeni rintatreenin loppuun kyseistä liikevariaatiota.
- Liittynyt
- 26.12.2005
- Viestejä
- 144
No okei eli eikun kärsivällisyyttä peliin... kts!
- Liittynyt
- 7.9.2003
- Viestejä
- 1 072
- Ikä
- 42
Itsellä on myös tisut aika "kaukana toisistaan", eli iso sellainen lovi keskellä. Rasvaa kun vielä päällä niin tulee helposti ns. emännän rinnat, eli ei näytä ihan yhtä pahalta kun sulattelee ylimääräiset pois, mutta itse lovi on kyllä rakenteesta kiinni. Milosin mukaanhan rintalihaksien sisäosaa saa kasvatettua kun tekee kapeammalla otteella, mutta ei se mitenkään tuollaiseen rakenteelliseen "loveen" voi auttaa.
