Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Wilhelm Rommel sanoi:
Quinoa? Onko se paleota? Kallista ainaki.
Click to expand...

Eos, muttei sitä ainakaan cocovin tuotelistalta taida (vielä) löytyä. Cocovi on muutenkin hyvä pulju: jos joku pitää heranlitkintää jotenkin hifistelynä, niin mitä noi nyt on? Luen tuotetietoja ja ennen toista pistettä olen ulapalla.

Aatteliko joku välttää kuoleman ihan oikeasti?
 
AestheticEra sanoi:
Elikkäs mistä koostuu dietin ravinto? eli hiilareita vähän paljon prodee rasvaa normi 1g painokilo ? hikijumppaa?
Click to expand...

Miinuskaloreille vaan. Proteiinia 2-2.5g/painokilo, rasvaa 0.5-1g/painokilo ja hiilaria niin paljon kun voi kalorirajoissa ottaa. Kannattaa varmaan syödä mahd. täyttävää ruokaa ja pitää hiilarit nimenomaan treenin ympärillä. Jos lihasmassaa haluat säilyttää niin pidä treeni mahdollisimman samana. Vasta kun painonpudotus hidastuu radikaalisti voit lisätä vähäsen aerobista.
 
Paino ei nouse....Kuinka saada massaa? minkälainen ruokavalio? entä treeni?

Hei!

Kyseessä on siis 16v salillakävijä(poika) salilla on tullut käytyä n.1,5v ensimmäisen 8kk aikana paino nousi 51.5kg -> 63kg... sen jälkeen paino on junnannut ja viimisen 7kk aikana paino on noussut vaivaiset 2kg (nykyinen aamupaino siis 65kg). pyrin syömään hiilareita, vedän kananmunia, palkkari reenin jälkeen. Mitä lisäravinteita suosittelette? Oisko teillä antaa jotain 100% varmoja lihasmassanlisäys vinkkejä? tarkoitus olisi päässä yli 70kg.. mutta tällä menolla on jeesuskin vanha ennenkuin se saavutetaan... Kiitos jo etukäteen! jos vain viitsitte auttaa nuorta "bodaajanalkua" :)
 
Heips! Minkäslaisilla makroarvoilla (rasvat/proteiinit/hiilarit prosenteissa) on mahdollista kulkea, että:
- Lihaskasvua voi pitää yllä tehokkaasti yllä.
- Treeni ei kärsi KAUHEASTI (esimerkiksi VHH:lla treenit sujuvat huonosti eikä pumppia oikein saa päälle)
- Ylimääräistä rasvaa olisi mahdollista pudottaa tehokkaasti.

Eli lyhyesti: Minkälaiset makroarvot dietillä, ettei treeni kärsi ja lihaskasvua voi ylläpitää.
 
Combotti sanoi:
Heips! Minkäslaisilla makroarvoilla (rasvat/proteiinit/hiilarit prosenteissa) on mahdollista kulkea, että:
- Lihaskasvua voi pitää yllä tehokkaasti yllä.
- Treeni ei kärsi KAUHEASTI (esimerkiksi VHH:lla treenit sujuvat huonosti eikä pumppia oikein saa päälle)
- Ylimääräistä rasvaa olisi mahdollista pudottaa tehokkaasti.

Eli lyhyesti: Minkälaiset makroarvot dietillä, ettei treeni kärsi ja lihaskasvua voi ylläpitää.
Click to expand...

Ei se lihas miinuskaloreilla voi kasvaa, kun kaikki minkä syöt menee ylläpitoon.
 
Ei lihasta voi sinänsä ylläpitää dieetillä, mutta jotta mahdollisimman vähän lähtisi lihasta dieetillä, niin pudottele 0,3-0,5kg/viikossa pitemmällä aikavälillä. Makroista en voi sanoa muutako että, proteiinia 2-3g/painokilo, rasvaa 0,5-1g/painokilo ja loput hiilareista.
 
En nyt löytänyt sitä kreatiini keskustelua mistään joten kysytään täällä. Lauantaina alotin kreatiinin tommosella finnmaxin 3-teho jauheella jolla ei tarvis tankkausta ollenkaan, maanantaista asti ollu kokoajan semmonen kylmähiki ja väsymys päällä, aivan ku ylikunnon oireet. Finnit ja semmoset vissiin normaalia mutta voiko tuo kylmähiki johtua kreasta?
 
Sohveli1 sanoi:
En nyt löytänyt sitä kreatiini keskustelua mistään joten kysytään täällä. Lauantaina alotin kreatiinin tommosella finnmaxin 3-teho jauheella jolla ei tarvis tankkausta ollenkaan, maanantaista asti ollu kokoajan semmonen kylmähiki ja väsymys päällä, aivan ku ylikunnon oireet. Finnit ja semmoset vissiin normaalia mutta voiko tuo kylmähiki johtua kreasta?
Click to expand...
On tuolla ihan kreatiiniketjukin... Anygays en usko että johtuu kreasta. En ole koskaan kuullut moisesta. Miksei tuolla jauheella tarvitse tankkailua? :confused: Imeytyykö 5g kreatiinisatsista yhtäkkiä 20g kreatiinia jotta tasot nousevat nopeammin :rolleyes: Paskapuhetta, mutta uskon.
 
^ Kreatiinia ei tarvitse tankata jos ei välttämättä halua, kyllä ne varastot täyttyvät sillä 5g/pv annoksellakin vähän pidemmällä aikavälillä.
 
Jos bulkilla jää jonain päivänä kalorit miinuksille ~200-400kcal, niin kannattaako niitä kompensoida seuraavana päivänä, vai antaako vaan asian olla ja jatkaa normaaliin tahtiin? (koitan olla ~200kcal plussalla)

Ei varmaan maailma kaadu, jos ei huomio tuota hirveästi, mutta olisiko kannattavaa kompensoida, eli onko paljonkin haittaa tuollaisesta yksittäisestä päivästä, jos niitä tulee tyyliin 1 viikossa? (Ei ehkä noin usein, mutta jää esim aikalailla +-0 tasolle kerran pari viikossa)

Pähkäilin, että yksittäiset päivät ei varmaan kokonaisuutta kaada kuitenkaan?
 
JPO1512 sanoi:
Jos bulkilla jää jonain päivänä kalorit miinuksille ~200-400kcal, niin kannattaako niitä kompensoida seuraavana päivänä, vai antaako vaan asian olla ja jatkaa normaaliin tahtiin? (koitan olla ~200kcal plussalla)

Ei varmaan maailma kaadu, jos ei huomio tuota hirveästi, mutta olisiko kannattavaa kompensoida, eli onko paljonkin haittaa tuollaisesta yksittäisestä päivästä, jos niitä tulee tyyliin 1 viikossa? (Ei ehkä noin usein, mutta jää esim aikalailla +-0 tasolle kerran pari viikossa)

Pähkäilin, että yksittäiset päivät ei varmaan kokonaisuutta kaada kuitenkaan?
Click to expand...

Riippuu vähän mikä se seuraava päivä on. Esim. jos päivä 1 on treeni, päivä 2 lepo ja päivä 3 lepo. Päivä 2 jää kalorit hieman miinukselle niin en päivä 3 lähtisi kompensoimaan. Toisaalta jos olisi päivä 1 treeni ja päivä 2 treeni ja päivä 1 jäisi kalorit vähän vajaaksi niin saattaisin vähän enemmän ottaa päivänä 2. Joka tapauksessa tosin päivä 2 söisin enemmän, koska silloin on kaloritarvetta vielä edelliseltä treeniltä sekä saman päivän treeniltä.
 
Olen tähän saakka saanut kalorit täyteen syömällä perus "bodiruokaa" riisiä, kanaa, possua, kaurahiutaleita, banaaneja, raejuustoa jne(+4000kcal). Mutta nyt se seinä tuli vastaan, en yksinkertaisesti saa kaloreita tarpeeksi syömällä! Ruoka ei vain mene alas, vaikka miten istuu sen helvetin ruokakipon edessä ja yrittää tunkea kurkusta alas väkisin! Paino laskee ja vituttaa:curs: Voiko kaloreita ottaa ihan tylysti maltosta, jos siihen sekoittaa perus heraa sekaan ja napsii näitä komboja pitkin päivää? Vai pitääkö paikkansa, että malto kerryttää enemmän rasvaa esim. riisiin verrattuna?:wtf:
 
keihäsmies! sanoi:
Olen tähän saakka saanut kalorit täyteen syömällä perus "bodiruokaa" riisiä, kanaa, possua, kaurahiutaleita, banaaneja, raejuustoa jne(+4000kcal). Mutta nyt se seinä tuli vastaan, en yksinkertaisesti saa kaloreita tarpeeksi syömällä! Ruoka ei vain mene alas, vaikka miten istuu sen helvetin ruokakipon edessä ja yrittää tunkea kurkusta alas väkisin! Paino laskee ja vituttaa:curs: Voiko kaloreita ottaa ihan tylysti maltosta, jos siihen sekoittaa perus heraa sekaan ja napsii näitä komboja pitkin päivää? Vai pitääkö paikkansa, että malto kerryttää enemmän rasvaa esim. riisiin verrattuna?:wtf:
Click to expand...

Kyllä osan kaloreista voi ottaa nestemäisessäkin muodossa kunhan ei mitään 50% energiatarpeesta ota :) Jos tuohon 4000kcal päälle ottaa vielä 1000kcal nesteinä niin kyllä pitäis lähteä paino nousuun :)
 
Back
Ylös Bottom