Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


T-101 sanoi:
Vaikutus mihin??
Yleiseen jaksamiseen voi olla vaikutusta jos pitää pitkiä taukoja ruokien välillä.
Jos syö tosi myöhään illalla ison osa hiilareista, niin eivät välttämättä ehdi imeytyä / muuttua glykogeeniksi kunnolla ajatellen seuraavan päivän treeniä.
Muilta osin sanoisin, että ei mitään väliä :)
Click to expand...


Vaikutusta kehonkoostunukseen ja lihasten kasvuun hain lähinnä. On vähän tapana syödä yleensä suurin osa ruoasta illalla, mutta hyvä jos siitä ei pahemmin haittaa ole kehityksen kannalta?
 
Onko teillä ollut ns. läskikammoa? Miten ratkaisitte ongelman?

Itselläni on jonkun tasoinen läskikammo. Lihaa pitäs saada ja paljon, mutta kun syömiset ovat +/- 0 kcal, niin painon nousu on todella hidasta, samoin sarjapainojen nousu. Vielä muutama vuosi sitten olin läski, 85kg, ei lihaksista tietoakaan ja sitten onnistuin tiputtamaan painon melko nopeasti 65kg:n pintaan, nyt salilla paino noussu 73:een kiloon ilman että näkyvää läskiä olisi tullut. Mutta siitä lähtien ylensyönti on ollut liian vaikeaa. Tiedän että jos onnistuisin nostamaan painoni takaisin 85 kiloon en olisi läski vaikka läskiäkin tulisi, koska kertyneestä massasta osa olisi lihasta. Ongelman ratkaisemiseksi tilasin Star Nutritionin Mass Gaineriä, jospa painon nostaminen onnistuisi helpommin juomalla kuin syömällä.

Toiveenani olisi 73kg --> 85kg helmikuuhun mennessä ja sitten 78-9 kg kesäksi. Kuulostako normaalilta, liian nopealta tai hitaalta?
 
Jos jotain leipää on syötävä niin mitä söisitte? Realia? Ruisleipää? Vai onko sama vaikka vetäisi paahtoleipää ajatuksella, kalori ku kalori:)?
 
Aamuisin menee nykyään 3:sta kananmunasta tehty munakokkeli niin nostaako tuo kolesteroolia jotenkin ''pahaan suntaan''? Kannattaisko mielummin käyttää vaikka pelkkiä keltuaisia ja muutamaa kokonaista kananmunaa? Jostain luin että kananmunia voi syödä huoletta eikä se nosta kolesterolia, mutta mene ja tiedä..
 
Isaid sanoi:
Aamuisin menee nykyään 3:sta kananmunasta tehty munakokkeli niin nostaako tuo kolesteroolia jotenkin ''pahaan suntaan''? Kannattaisko mielummin käyttää vaikka pelkkiä keltuaisia ja muutamaa kokonaista kananmunaa? Jostain luin että kananmunia voi syödä huoletta eikä se nosta kolesterolia, mutta mene ja tiedä..
Click to expand...

Oikein luit.
 
Jeps eipä sitten mitään. Heräsi vain toinenkin kysymys mieleen, en siis ole diettaamassa enkä aikomassakaan mutta yleistä tietoa yritän vain hankkia :D Eli kun aletaan diettaamaan niin toimiiko se perjaatteessa ja lyhyesti sanottuna niin että lisätään proteiinia ja vähennetään hiilareita?
 
Isaid sanoi:
Aamuisin menee nykyään 3:sta kananmunasta tehty munakokkeli niin nostaako tuo kolesteroolia jotenkin ''pahaan suntaan''? Kannattaisko mielummin käyttää vaikka pelkkiä keltuaisia ja muutamaa kokonaista kananmunaa? Jostain luin että kananmunia voi syödä huoletta eikä se nosta kolesterolia, mutta mene ja tiedä..
Click to expand...

Riippuu geeneistä. Toisilla ihmisillä päivittäinen kananmunien syönti nostaa kolesterolia merkittävästi, toisilla ei. Oman tilanteesi voit oikeastaan selvittää vain kokeilemalla. Suurin osa voi kuitenkin syödä ongelmitta munia päivittäin.

- - - Updated - - -

Isaid sanoi:
Jeps eipä sitten mitään. Heräsi vain toinenkin kysymys mieleen, en siis ole diettaamassa enkä aikomassakaan mutta yleistä tietoa yritän vain hankkia :D Eli kun aletaan diettaamaan niin toimiiko se perjaatteessa ja lyhyesti sanottuna niin että lisätään proteiinia ja vähennetään hiilareita?
Click to expand...

Lyhyesti syödään vähemmän kuin kulutetaan. Tapoja on monia. Esittämäsi tapa on yksi.
 
Isaid sanoi:
Jeps eipä sitten mitään. Heräsi vain toinenkin kysymys mieleen, en siis ole diettaamassa enkä aikomassakaan mutta yleistä tietoa yritän vain hankkia :D Eli kun aletaan diettaamaan niin toimiiko se perjaatteessa ja lyhyesti sanottuna niin että lisätään proteiinia ja vähennetään hiilareita?
Click to expand...

Se toimii niin, että syödään vähemmän kuin kulutetaan. Lue nuo dieettausketjut, niin selviää loput.
 
Beck sanoi:
?
Click to expand...

Kylläpäs sitä ollaan malttamattomia, kun parissa tunnissa ei oo vastausta tullu... Mahdollisimman paljon täysjyvää sisältävää (ruis)leipää suosittelisin mä. Täysjyvä sisältää enemmän kuitua ja kaikkea muuta terveellistä (vitamiineja, hivenaineita).
 
Ravintoa

Moro!
Onko olemassa jotain ainetta tai mitä suosittelette että saisi lihasmassaa tai joko painoa pudotettua reilusti ja / nopeasti. Tiedän että hölmö kysymys mutta onko olemassa jotain ravinteita.
 
Ruoka. Syö plussakaloreilla, saat lihasta. Syö miinuksella, pudotat painoa. Eipä tohon hommaan mitä erityisiä ravinteita ole. Lisäravinteista on kyllä hyötyä.
 
Miltä kuulostaa tämmöne ruokavalio
kcal 2031
P 175g 35%
H 181g 36%
R 64g 29%

Mitat 164/64. Punttia teen 4-5krt / vk ja tarkotus ois saada lihasta ja hävittää läskiä.. Ja siis puntti ainoa liikunta tällä hetkellä.
 
Suosittelsin lisäämään kaloreita hiukan ja saaman eka sitä lihasta. Sitten läskit pois. Tuo samanaikainen totetutus on vähän niin ja näin.
 
Käytän alkoholia 1-3krt viikossa, ja mietiskelin et kumpi on terveydelle ei-haitallisempaa dieetin aikana viina vai perus keppana? Määrät vaihtelee 20 annoksen molemmin puolin/kerta
 
Back
Ylös Bottom