Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 18.5.2013
- Viestejä
- 504
No sehän siinä onkin kun ei ole pelkkää suklaata ja minttusuklaasta en liiemmin pidä. Pitää varmaa ottaa joku neutraali French Vanilla..
- Liittynyt
- 28.5.2009
- Viestejä
- 33
Terve,
Yksinkertainen kysymys diettihommista: Oon kuullu / lukenu jostain, että keho käyttää energiavarastoja järjestyksessä siten, että ensimmäisenä palaa ylimääräiset hiilarivarastot, tämän jälkeen kuluu energiaa lihaksesta, ja vasta viimeisenä palaa rasva? Tarkoittaako tämä sitä, että rasvaa poltettaessa "kuluu" lihakset väkisin, eli että lihasmassa pienenee, jos halutaan polttaa ylimääräinen rasva pois? Entä onko sillä merkitystä onko kehossa rasvaa 5% vai 30%, eli palaako rasva helpommin jos on fatimpi?
Kiitos!
Yksinkertainen kysymys diettihommista: Oon kuullu / lukenu jostain, että keho käyttää energiavarastoja järjestyksessä siten, että ensimmäisenä palaa ylimääräiset hiilarivarastot, tämän jälkeen kuluu energiaa lihaksesta, ja vasta viimeisenä palaa rasva? Tarkoittaako tämä sitä, että rasvaa poltettaessa "kuluu" lihakset väkisin, eli että lihasmassa pienenee, jos halutaan polttaa ylimääräinen rasva pois? Entä onko sillä merkitystä onko kehossa rasvaa 5% vai 30%, eli palaako rasva helpommin jos on fatimpi?
Kiitos!
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 723
Kehiossa ei ole hiilarivarastoja. Ekana käytetään käytettävät sokerit, glukoosit sitten glykogeenit ja lopuksi rasvaa. Glykogeenien käyttö ei suoranaisesti tässä tarkoittamaasi lihasten käyttämistä ole, vaan lihaksissa on varastoituna glukoosia pienet määrät.
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 272
Tästä nyt ei ota kukaan selvää.
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 723
No uudelleen sitten. Ekana käytetään veren glukoosit, kun ne on käytetty glukogeenit siitä lihaksesta joka rasittuu ja loput maksasta ja sitten siirrytään rasvan käyttöön. Toki liikunnan kuormitus jne vaikuttaa myös mutta laihdutuksessa tällä ei kauheasti ole merkitystä kuin sillä että jos veressä on jatkuvasti glukoosia ei rasvanpolttoon oikein päästä.
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 272
Ensinnäkin veressä on glukoosia jatkuvasti, loppumaan se ei pääse. Ja toisekseen hiilarit varastoituvat lihaksiin ja maksaan glykogeeninä, joten ihmisellä on se ns hiilarivarasto. Kun glukoosipitoisuus veressä alkaa laskemaan, sitä aletaan muodostaan glykogeenistä ja jos niitä ei ole saatavilla, niin rasva-ja lihassoluista. Elimistön glykogeenipitoisuus siis määrittelee ketoosin, eikö? Ja jos teet salilla hauiskääntöä, se ei automaattisesti tarkota sitä, että glykogeenia puretaan pelkästään hauiksista.
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 723
No ei tietysti tarkoita suoranaisesti noin yksinkertaisesti. Ja glykogeeniä siis, tuli typo kun naputtelee pädillä, my bad. Ja en toki tarkoittanut että glukoosi poistuu kokonaan verestä myöskään, vaan että ensin käytellään se joka siellä on ja kun sen taso laskee aletaan purkaa varastoja. Ja kyllä, elimistön glykogeeni määrittelee milloin siirrytään rasvanpolttoon. Mutta alkuperäiseen viestiin viitaten ei tuossa lihaksia käytetä, se olo pointtini sekavasta ulosannista huolimatta.
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 272
Jos hiilaria ei tule koneeseen, josta helpoiten glukoosia irtoo, niin kyllä se kroppa väkisinkin käyttää myös aminohappoja, rasvasolujen lisäksi glukoosiin, eli purkaa lihas- ja rasvasoluja. Ketoainetuotanto sitten vähentää muutamien päivien päästä aminohappojen käyttöä ja glukoosi revitään suurimmaksi osaksi rasvasta.
- Liittynyt
- 4.12.2008
- Viestejä
- 3 596
Jos noin kauan pitäisi odotella heräämisen jälkeen salille menoa, vetäisin itse varmaan aika perussetin. Tee vaikka pirtelö jonne viskaat kaurahiutaleita, banaania, rahkaa, heraa, ananaspaloja tai mitä vaan keksit. Jos taas melkeenpä heti herättyä salille mentävä, niin ottaisin vaan heradrinkin taikka aminoja naamaan + joku buusteri aina aamuisin on aika tarpeellinen.
- Liittynyt
- 12.3.2012
- Viestejä
- 105
Olen joskus ennenkin tätä kysynyt vastausta saamatta, mutta koska asia kiinnostaa, niin jos nyt vielä kerran... Eli, miten hyvää / huonoa ruokaa pavut ovat ravintoarvojen osalta verrattuna esim. perunaan? Varsinkin valkoisia papuja tulee syötyä aika paljon, ei tosin missään valmiskastikkeessa. Onhan pavuissa jonkin verran proteiinia, mutta ovatko ne silti pikemminkin vain turhaa hiilarihöttöä? (hiilareitakin nimittäin varsin runsaasti...)
- Liittynyt
- 8.5.2013
- Viestejä
- 1 145
Complementary Protein Myth Won't Go Away! : Disease Proof Mitäs mieltä? :D
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 723
Pavuissa on aika hyvin kuituja ja kuten mainitsitkin niin myös proteiinia hiilareiden lisäksi. Eli perunaan verrattuna aika paljon parempaa tavaraa noin monipuolisuuden nimissä, Pavut eivät kuiternkaan välttämättä sovi kaikille joten silloin tietysti niitä kannattaa välttää mutta sun tapauaksessa tuosta ei ollut kuitenkaan kyse.
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 543
- Ikä
- 33
Älä syö mitään, juuri mikään ei tuossa ajassa ehdi ihmeitä vaikuttamaan/imeytymään, eikä varmasti vaikuta treenitehoihin..
Toad
VIP
- Liittynyt
- 7.3.2012
- Viestejä
- 1 536
Sama neuvo. Kannattaa jo edellisen päivän vikalla aterialla vetäistä sen verran sapuskaa nassuun, että jaksaa aamun treeneissä.
- Liittynyt
- 4.12.2008
- Viestejä
- 3 596
Ei se nyt suoraan ihan nuinkaan ole, paljon mielummin sinne salille menee jotain syöneenä kuin maha kurniessa... Jos ei muuten vaikuta niin ainakin pään sisällä vaikuttaa kun on syönyt ennen treeniä. Tämä siis jos menee salille vasta pari tuntia heräämisen jälkeen, muussa tapauksessa en juuri muuta ottaisi kuin edellispostini lopussa mainitsemani setit. Tyhjällä mahalla treenaaminen on oiva tapa ruokkia kataboliaa ;)
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 543
- Ikä
- 33
lol, bcaa/eaa.ta toki naamariin 10-15g ennen treeniä, muuta ei tarvita ja kataboliaa ei tarvitse pelätä ;) Parikin tuntia on vielä hieman lyhyt aika minkään ruuan sulaa. Tuossa on myös riskinä se, että kun syödään HETI herättyä ( alle ½h heräämisestä ), niin kortisolitasot on senverran korkealla vielä että nautittu ateria saattaa päinvastoin vain aiheuttaa vielä kovempaa väsymystä.
- Liittynyt
- 11.8.2013
- Viestejä
- 15
Täällä yritellään nostella painoa terveellisesti. Mikä ois paras öljy pannulla paistamiseen?
Entä, kumpi parempi täysjyväriisi vai -pasta?
Ja sitten vielä..
Ennen salia syön joko 2 kpl jälkiuuniruisleipää TAI 1 prk maitorahkaa + omena, kumpi parempi?
En käytä palautusjuomaa, joten syön palautusateriaksi salin jälkeen joko jälkiuuniruisleivän tai puoli purkkia rahkaa+ omena, kumpi parempi? ( 2h tän aterian jälkeen syön kunnon ruuan)
Kiitos jos joku viittii vastata!
Entä, kumpi parempi täysjyväriisi vai -pasta?
Ja sitten vielä..
Ennen salia syön joko 2 kpl jälkiuuniruisleipää TAI 1 prk maitorahkaa + omena, kumpi parempi?
En käytä palautusjuomaa, joten syön palautusateriaksi salin jälkeen joko jälkiuuniruisleivän tai puoli purkkia rahkaa+ omena, kumpi parempi? ( 2h tän aterian jälkeen syön kunnon ruuan)
Kiitos jos joku viittii vastata!
