Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Niinpä. Perus terveellistä ruokaa ja paljon. Jos ei paino lähde nousuun niin syöt enemmän. Ei se sen kummempaa ole :)

Edit. dieetillä taisitkin olla :face: No mutta toimii toiseen suuntaan, jos paino ei tipu niin vähennät (hiilareista)
 
Youtubesta videoita katsoessani huomasin että aika moni kehonrakentaja tai fitness harrastaja mainitsi syövänsä kreikkalaista jugurttia. Miksi juuri kreikkalaista jugurttia? Mikä siitä tekee erikoisen? Katsoin tänään kreikkalaisen jugurtin ravinto-arvoja ja proteiinia oli kuitenkin vain 5 grammaa eli eikö rahka olisi parempi?
 
Hölmö kysymys, mutta varmistetaan kuitenkin.

Treenibuusteriksi oisin tota tilaamassa. Ilmeisesti sopii kilpaurheilijalle, eli ei aiheuta mitään testitulokseen? Meikäläinen on vähän turhankin tarkka kaiken uuden kanssa :D

Osta Rush Accelerated, 454 g osoitteessa ***************
 
Savolaisen blogista bongatulla dieettimenetelmällä ajattelin lähteä, alotuskalorit n. 3600kcal p 30% hh 50% r 20% eli perus hiilaridieetti. Protskua tulee alussa 275g mutta se mietityttää kun tosta on osa leivästä, kaurahiutaleista yms eli ei semmosista jossa olisi se oikea aminohappoprofiili... Tuossahan tosin hiilareita lasketaan parin viikon välein vaikka 50g ja protskuja samalla 12,5g ylös. Mitat 185cm/125kg
 
Max Capacity sanoi:
Miten laadukasta on tattarijauhon proteiini?
Olen ymmärtänyt, että se on täydellinen proteiini, mutten tiedä pitääkö se paikkaansa.
Click to expand...

Wikipedian mukaan on täydellinen aminohappokoostumus. Sen perusteella pitäisi olla hyvinkin laadukasta. En keksi miksi ei olisi, jos kerran on täydellinen koostumus.
 
Missähän vika kun kalaöljy kapseleista tulee aina oksennus. Hyvä olis noita vetää mutta aina sama juttu vaikka eri merkkejä kokeiltu jo useampi. Ei ole mitään ongelmaa siis ottaa noita kapseleita mutta sitten jonkun 15-25min päästä tulee aina aivan yhtäkkiä oksennus. Ei pahaa oloa tai muuta kunhan oksennan tavaran ulos ja olo on normaali
 
viivvi sanoi:
miltäs tää kuulostaa palautus"juomana"? : annos fastpuddingia (maitoon siis), puolikas banaani ja omenaa?
Click to expand...

Käsittääkseni hera on kaseiinia parempi palautusjuomakäytössä nopeamman imeytymisen johdosta, mutta en osaa sanoa kokemuksesta, kuinka merkittävä tuo ero on. Eli ostat puddingin sijaan ensi kerralla vaikka hera80 ja litkit sitä banaanin ja omenan kanssa. Näin ne isot miehet ainakin neuvoo.
 
Max Capacity sanoi:
Millainen on ruskeiden ja mustien papujen proteiinin laatu?
Entä cashew-pähkinöiden?
Click to expand...
Yksinkertaisesti sanottuna: huono.

proteinchart2.webp

Low Biological Value Protein Foods | LIVESTRONG.COM

- - - Updated - - -

viivvi sanoi:
miltäs tää kuulostaa palautus"juomana"? : annos fastpuddingia (maitoon siis), puolikas banaani ja omenaa?
Click to expand...
Fastpudding näyttää sisältävän vain kaseiinia, joten ei sovellu hyvin. Kaseiini on kallista eikä sovellu palautusjuomaan, joten heralla kannattaa mennä.
 
Hammeri sanoi:
Hölmö kysymys, mutta varmistetaan kuitenkin.

Treenibuusteriksi oisin tota tilaamassa. Ilmeisesti sopii kilpaurheilijalle, eli ei aiheuta mitään testitulokseen? Meikäläinen on vähän turhankin tarkka kaiken uuden kanssa :D

Osta Rush Accelerated, 454 g osoitteessa ***************
Click to expand...
Älä osta.
 
Ei mitään hajua minne puolelle tämä kysymys kuuluu.

Minkähän verran tuollainen varasto/myymälä työskentely kuluttaa energiaa?
Painavien ja ei niin painavien laatikoiden nostelua, kävelyä, erilaisten esineiden/koneiden siirtämistä

VHH-dieetti päällä tällä hetkellä.
 
Joleo sanoi:
Ei mitään hajua minne puolelle tämä kysymys kuuluu.

Minkähän verran tuollainen varasto/myymälä työskentely kuluttaa energiaa?
Painavien ja ei niin painavien laatikoiden nostelua, kävelyä, erilaisten esineiden/koneiden siirtämistä

VHH-dieetti päällä tällä hetkellä.
Click to expand...

Kulutusta on mahdotonta määrittää ilman mitään tietoja esim. mitoista. Lisäksi kulutus on niin yksipuolista ja varmasti vaihtelee päivittäin, joten on vaikea antaa yksiselitteistä vastausta, vaikka tietäisi painot ja pituudet, kun rasitus vaihtelee.

Riittävän tarkasti saat määriteltyä sen pitämällä kehoasi laboratoriona, laskemalla syömäsi kalorit ja vaa'an avulla seuraat painoasi vaikka viikon sykleissä. Jos homma kulkee siten, että olet viikossa puoli kiloa keventynyt, olet oikealla reitillä.
 
Hermanni9 sanoi:
Kulutusta on mahdotonta määrittää ilman mitään tietoja esim. mitoista. Lisäksi kulutus on niin yksipuolista ja varmasti vaihtelee päivittäin, joten on vaikea antaa yksiselitteistä vastausta, vaikka tietäisi painot ja pituudet, kun rasitus vaihtelee.

Riittävän tarkasti saat määriteltyä sen pitämällä kehoasi laboratoriona, laskemalla syömäsi kalorit ja vaa'an avulla seuraat painoasi vaikka viikon sykleissä. Jos homma kulkee siten, että olet viikossa puoli kiloa keventynyt, olet oikealla reitillä.
Click to expand...

Mitat:
Pituus 171cm
Aamupaino 73kg

Sen tajusinki, että kulutus vaihtelee aika hurjasti eri päivien välillä. Onko liian alas vedetyt kalorit, jos 1500 Kcal vetäsee päivässä? Tällä hetkellä kalorit pyörivät siellä 1500-1700, MUTTA työt eivät ole alkaneet vielä eli pelkästään salilla tulee käytyä ja kotona oltua.
 
Hammeri sanoi:
Hölmö kysymys, mutta varmistetaan kuitenkin.

Treenibuusteriksi oisin tota tilaamassa. Ilmeisesti sopii kilpaurheilijalle, eli ei aiheuta mitään testitulokseen? Meikäläinen on vähän turhankin tarkka kaiken uuden kanssa :D

Osta Rush Accelerated, 454 g osoitteessa ***************
Click to expand...

Voit lähettää vaikka tukulle sähköpostitse varmistusviestin, että sopiiko varmasti testattaville urheilijoille. Ihan varmasti yhtä toimiva laturi kuin muutkin. Toisilla toimii toisilla ei.
 
Joleo sanoi:
Mitat:
Pituus 171cm
Aamupaino 73kg

Sen tajusinki, että kulutus vaihtelee aika hurjasti eri päivien välillä. Onko liian alas vedetyt kalorit, jos 1500 Kcal vetäsee päivässä? Tällä hetkellä kalorit pyörivät siellä 1500-1700, MUTTA työt eivät ole alkaneet vielä eli pelkästään salilla tulee käytyä ja kotona oltua.
Click to expand...

Noi on varmaan ihan ok tällä hetkellä. Nostaisin kuitenki hiukan sit kun työt alkaa. Peilikuva ja vaaka taas se paras apu :)
 
Terve, etusivulta ei löytynyt otsikkoa koskien minun kysymystäni: elikkä mikä olisi HALPA ja hyvä kalorin lähde? eikä varmasti haittaakaan ole jos lähtisi myös nälkäkin. son kurja iltaisin nukkumaan läksiä nälkiintyneenä. (itselläni on lähes ilmaiset proteiini valmisteet, joten en tarvitse välttämättä proteiinista ja kaloripitoista ruokaehdotuksia) Eli opintotuilla eletään + asuntotuilla, mutta tuet menee vuokraan lähinnä joten minulla ei ole kuin se 150e rahaa ruokaan kuukaudessa. Olen googletellutkin tästä ja löytänytkin tietoa, mutta ruoan hinta on noussut vuosivuodelta, ja tuoreimpia foorumeita on ollut vain vuodelta 2007 liittyen tähän. Ja nämä, "syö sipsiä" kommentit voi jättää välistä kiitos!
 
Back
Ylös Bottom