Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Toimiskohan tämmönen resepti.. 2 litraa punaista maitoa, 100g pähkinöitä, 4dl mutantmass, 50g rypsiöljyä. kalorit huitelis siellä 3000 kohdalla, tuommoinen jokapäivä ei kuitenkaan kerralla vaan esim aamulla 1/3 päivällä 1/3 ja illalla 1/3 niin kalorit imeytys vähän paremmin ja kyllä normiruokakin uppoo yhtä hyvin kun ennen. Ja noi sekoitettais tehosekottimessa tietty.
 
M-Nutrition Green Mix & Berry Mix -kapselit -25%
Meg4M4n sanoi:
Nykytietämyksen perusteella palkkariin ei tarvi hiilareita kuten ei myöskään aterioille reenin jälkeen. Ainoastaan tärkeää ladata hiilarit ennen reeniä, mielellään kuitenkin viimeistään pari tuntia ennen reeniä hyvästä hiilarilähteestä.
Click to expand...

Kyllähän pelkällä herallakin se katabolia tapetaa, saadaan proteiinisynteesi käyntiin ja lihasten glykogeenivarastot alkavat täyttymään. Ainoo vaan, että hiilarin kanssa tuo tapahtuu huomattavasti tehokkaammin.
 
Sakke! sanoi:
Toimiskohan tämmönen resepti.. 2 litraa punaista maitoa, 100g pähkinöitä, 4dl mutantmass, 50g rypsiöljyä. kalorit huitelis siellä 3000 kohdalla, tuommoinen jokapäivä ei kuitenkaan kerralla vaan esim aamulla 1/3 päivällä 1/3 ja illalla 1/3 niin kalorit imeytys vähän paremmin ja kyllä normiruokakin uppoo yhtä hyvin kun ennen. Ja noi sekoitettais tehosekottimessa tietty.
Click to expand...

Ihan mukavan kuuloinen pommi. Ootko laskenu makrot? Toi vois melkein toimia kun et kiinteetä ainesta juuri heitä mukaan. Mutant massin luulis kans imeytyvän aika hyvin kun sitä varten on valmistettukin.
 
Saako palautusjuomia normaali ruokakaupoista, kuten Sale, S-market jne? Minkä nimisiä niitä on?

Voiko proteiini tai palautusjuomista olla jotain haittaa, sivuvaikutuksia tms? Lasketaanko esimerkiksi Fitnesstukun tuotteet jo mömmöiksi joista voi olla haittaa?
 
Saa. Esim hera 80 pitäis saada monista isoista ruokakaupoista. Ei ole mitään haittaa, tosin jos sulla on laktoosi-intoleranssi niin tietenkin sillon etit jotain vähä laktoosista.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Nikula sanoi:
based on what?
Click to expand...

Insuliinitasot moninkertaiset protsku-hiilari yhditelmän kanssa, proteiinisynteesi noin 40% kovempi ja verenvirtaus lihaksesissa jonkin verran vauhdikkaampi. Nutrition timing system -kirjassa noita tutkimuksia kokemuksia on mukavasti kootu. Jos haluat etsiä epäkohtia asiaan liittyistä tutkimuksista, niin kirjasta voit tsekkaa lähteet. Kaikki tutkimukset löytyy googlella.
 
plank sanoi:
Insuliinitasot moninkertaiset protsku-hiilari yhditelmän kanssa, proteiinisynteesi noin 40% kovempi ja verenvirtaus lihaksesissa jonkin verran vauhdikkaampi. Nutrition timing system -kirjassa noita tutkimuksia kokemuksia on mukavasti kootu. Jos haluat etsiä epäkohtia asiaan liittyistä tutkimuksista, niin kirjasta voit tsekkaa lähteet. Kaikki tutkimukset löytyy googlella.
Click to expand...

Vaikka kirjat on erinomaisia tiedon lähteitä, niin ikävä kyllä varsinkin tällaisissa asioissa tiede ja tutkimukset menee aikak ovaa vauhtia eteenpäin joka vuosi. Tuo mainitsemasi kirja taitaa olla jostain 2000-luvun alkupuolelta, ja osa noista tutkimuksista on kumottu.

On totta, että protsku-hiilari yhdistelmä nostaa insuliinitasoja korkeammalle, kuin pelkkä protsku. Kuitenkin merkityksellistä on se, että pelkällä protskulla insuliinitasot nousee kuitenkin tarpeeksi korkealle aiheuttaakseen yhtä tehokkaan proteiinisynteesin kuin hiilarin kanssa(väitit että ero olisi 40%, heitä toki tarkka lähde niin voidaan sumplia asiaa).
Myös lihasproteiinin hajoitus on samaa tasoa molemmilla variaatioilla. Toisinsanoen siis käytännön eroa ei tuolla insuliinin korkeammalla nousulla ole. Täten myös koko hiilarin lisääminen on täysin turhaa jos ei aikeena ole treenata samana päivänä uudestaan, jolloin olisi tähdellistä täyttää glykogeenivarastot mahd. noepasti.

E: Unohtui lisätä asiaa käsittelevä tutkimus. Carbohydrate does not augment exercise-... [Med Sci Sports Exerc. 2011] - PubMed - NCBI
 
jee, pubmed :D Miten selittäisit noiden vanhempien tutkimusten tulokset, jos kerran uudempi nyt sitten on parempi, eikä siinä huomata mitään eroa? Tuossa kirjassa myös väitetään, ettei tuo ole pelkkää teoriaa vaan se toimii myös käytännössä. Itsekkin menin pelkällä protskulla jonkin aikaa ja hiilarin kanssa tuntuu olevan parempi. Tämä siis jo ennen kirjan lukemista :)
 
Ei pubmedissä perjaatteessa mitään vikaa itsessään ole? Vaikka onhan se toki aina kamalaa sekin jos jonkun tosiasian lukee netistä ennemmin kuin suoraan siitä maagisesta opuksesta.
ja No empiiriset tutkimukset nyt on aina empiirisiä tutkimuksia, ja niihin pitää aina suhtautua varauksella, se että jokin juttu sun mielestä nyt sulla toimii, ei tarkoita että se fysiologisesti toimisi niinkuin sen ajattelet toimivan :P

Ja mä en siis osaa sanoa mikä niissä vanhemmissa tutkimuksissa selittää noi eroavat seikat.. Toisaalta en ole edes nähnyt niitä kun en ala kyseistä kirjaa sentakia pelkästään ostamaan. Yleensä jos keskustelufoorumilla jotain väittää, on väitteentekijän vastuulla tuoda aineisto väitteidensä tueksi :)

Mutta hienoa että sulla tuo tuntuu toimivan, tällä hetkellä tutkimusdata sekä järkiperusteet ei kuitenkaan pidä sitä absoluuttisena totuutena.
 
Jos tänään mitataan jokin asia ja huomenna samaa asiaa tutkitaan uudelleen, niin onko huominen tutkimus automaattisesti parempi? Ja vain sen takia, että se on tuoreempi. Nuo insuliinitasot ja proteiinisynteesihommelit tuossa kirjassa olivat eri tutkimuksista. Joissain näissä tutkimuksissa on sitten isoja ongelmia menetelmien tai datan käsittelyn kanssa, kun toiset saavat selkeitä eroja ja toiset ei huomaa mitään eroa. Kyllähän tuo mainitsemani kirja varmasti löytyy netistä jos ei halua sitä itselleen hankkia. Kannattaa vilkaista, vaikka kuinka olisi vastaan. Nykyään tuntuu tuo treenin aikainen juoma olevan kova juttu ja sitä myös tuossa "vanhassa" kirjassa pidetään tärkeänä.
 
The Monkey sanoi:
Kerta ristiriitaista näyttöä on niin haluatko kertoa miksi EI kannattaisi sitä hiilaria varmuuden vuoksi laittaa palkkariin?
Click to expand...

Eiköhän yksinkertaisin syy voisi olla ylimääräiset ja tarpeettomat kalorit? Toki ne voi vähentää muussakin vaiheessa päivän energiansaannista.
 
plank sanoi:
Jos tänään mitataan jokin asia ja huomenna samaa asiaa tutkitaan uudelleen, niin onko huominen tutkimus automaattisesti parempi? Ja vain sen takia, että se on tuoreempi. Nuo insuliinitasot ja proteiinisynteesihommelit tuossa kirjassa olivat eri tutkimuksista. Joissain näissä tutkimuksissa on sitten isoja ongelmia menetelmien tai datan käsittelyn kanssa, kun toiset saavat selkeitä eroja ja toiset ei huomaa mitään eroa. Kyllähän tuo mainitsemani kirja varmasti löytyy netistä jos ei halua sitä itselleen hankkia. Kannattaa vilkaista, vaikka kuinka olisi vastaan. Nykyään tuntuu tuo treenin aikainen juoma olevan kova juttu ja sitä myös tuossa "vanhassa" kirjassa pidetään tärkeänä.
Click to expand...

Noh edelleenkin kun en näe noita tutkimuksia niin on paha analysoida voisiko niiden toteutuksessa olla jotain mikä selittäisi tuollaisen tuloksen.. Ja näissä asioissa tuoreempi on siksi yleensä parempi että mittalaitteet kehittyy aika paljon kuitenkin tuossakin välissä olleessa 7? vuodessa.
Kuitenkin, tuntuu ettet itsekkään oikeaa tutkimusraporttia ole koskaan nähnyt edes, lukenut vain kirjasta ja pidät totuutena.

ja kyllä intra-juomia käytettiin jo 50 vuotta sitten, joskin niiden koostumus ei tietenkään vastannut ihan nykypäivää.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom