Terve oon tässä vuoden treenaillut ja kysymys kuuluu mitä oisin voinu syödä paremmi ja tietääkö joku paljon oon syöny kaloreita päiväs jos normi päivä on tälläinen
Aamup,ala: normi 250g rahka pari ruisleipää ilman voita kinkkusiivunkaa
3h myöhemmi Ruoka koulussa: vähä yli puolilautallista riisiä ja jotain liha kastiketta yleesä liha kastiketta enemmä kuin riisiä tai perunaa mitä sattuu olee, toinen puoli lautasesta salaattia ja kasviksia ja monesti vielä noin 200grammaa raejuustoo ja yksi ruisleipä, juomaks 2 lasia vettä ja kahvi heti ruuan jälkeen. (Loppujelopuks lautane näyttää vuorelta)
Noin 3h myöhemmin välipala 1-2 enne salia: kaupan nuita juotavia jogurttei mis on 20g proteiinia tai rahka ja banaani tai vastaava
SALITREENI 1.10h keskimääri
Salin jälkee heti: 30g fasti heraa ja ehkä banaani. 30-45 min kulues 200g paistettuuu kanasuikaleit tai jauhelihaa, noin 130g täysjyvä makarkaronia tai sama verra riisiä näön mukaa lautasella, ja toinen puoli lautasesta kurkkua ja tomaattia, ja vettä juomaks.
2-3h myöhemmin: Purkki normi rahkaa 250g ja pari ruisleipää (aamupala tyylinen)
2-3h myöhemmi heti enne nukkumaa menoa 250g rahkaaa tai 30g fasti maitoprotskuu.
Lisätietoja 174/67. Painoa ei vuodessa 3kiloo enenpää tullut vaikka kuinka söin '-,- tarkotuksena kasvattA lihaksia ja ikää 20v
Ja tosiaa eka posti en tiedä edes tuleeko tämä oikei joten ei tarvi dissaa kiitokset jos joku osais kertoo onko tämä iha päi vittua ja kärsikö paljo ku en ottanu suoraa sali jälkee hiilareit palkkaris kans nii ja onko välii jos syön jotai pientä vaik tuntia enne ruokaa kuten rahkan tai leipää jos tulee nälkä vai sekoittaako se elimistöä
