Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 3.1.2013
- Viestejä
- 1 641
Tuntia ennen nukkumaanmenoa on ihan hyvä, ei sillä ainakaan metsään mennä. Pitäis varmaan pelotella katoboliapeikolla ja sanoa, et aamupala pitäis syödä heti herättyä, mutta eipä siinä mitään suurta katastrofia tule, jos tunnin vetkuttelet. Makuasioita nämä, ite syön aamupalan heti, kun saa puurot alhaalle ja iltapala joku ½-1h ennen kuin nukun.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Ei mitään väliä, mutta jos hifistellä haluaa niin kai tuon sinkin voisi ottaa b-vitamiinin kanssa samaan aikaan. B-vitsku tehostaa sinkin imeytymistä.
- Liittynyt
- 31.1.2012
- Viestejä
- 1 691
- Ikä
- 29
Ei tarvii stressata. Iltapala noin. 30min ennen nukkumaanmenoa, riittävästi proteiinia ja rasvaa ja aamupala siinä herättyä.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Ei niin väliä, mutta mielummin tietty mahdollisimman myöhään ennen unia vielä syö ja heti herättyä syö mahd. nopeasti. (Hifistelyä)
- Liittynyt
- 29.3.2012
- Viestejä
- 1 389
Ootko varma? Vähän ihmettelin kun muistaakseni olen saanut jostain tulokseksi jotain 2200 paikkeilla ja nyt on jo 1800 puolella :O
- Liittynyt
- 8.6.2013
- Viestejä
- 400
Basal Metabolic Rate - Learn How To Calculate & Find Your BMR
Tuolla eri aktiivisuustasoja laskemiseen.
- Liittynyt
- 17.8.2012
- Viestejä
- 411
Okei, asia tulee pikkusen liian aikasin ehkä kysymykseen mutta tulipahan mielee, eli tavoitteena kesäkuntoon 2014 :DD, on tässä nyt loppukesä ja talvi tarkotuksena treenata kunnolla ja vetää safkaa samanverran. Joten missä vaiheessa kannattaa aloittaa kiristeleen että kesällä kehtaa ulkonakin kulkea? (ehkä jopa rannalla) tällä hetkellä löytyy pientä mahaa että keskivartalon lihaksia ei ole näkyvissä. (ehkä pikkusen hyvällä tuurilla saattaa saada rintalihat pumppiin).
- Liittynyt
- 4.12.2011
- Viestejä
- 6 511
Onks porukka kokeillu tota Star Nutritionin DAA jauhetta?Ostin purkin kokeiluun ja eile illalla pistin sen 3g n 4l vettä ja hyi shaatana.Meni iho kananlihalle ku koitti litkii sitä alas.Aamul sekotin C-vitamiini poretabletin kanssa ni meni kyl paremmin alas vaik ei se mitää herkkua ollu vieläkää.
Mihi tota kannattais sekottaa et sais sen ees jotenki alas?
Siis lähinnä illalla ku ei viittis tota C-vitskua litkiä illalla ja muutenk yhessä on jo moninkertanen määrä suosituksesta (1000mg)
Mihi tota kannattais sekottaa et sais sen ees jotenki alas?
Siis lähinnä illalla ku ei viittis tota C-vitskua litkiä illalla ja muutenk yhessä on jo moninkertanen määrä suosituksesta (1000mg)
- Liittynyt
- 31.1.2012
- Viestejä
- 1 691
- Ikä
- 29
Talven jälkeen alottelet lumien sulaessa. Turhaa sitä on mitään erityisen pitkää dieettiä vetää jos fläsääkää ei ole liikaa.
- Liittynyt
- 3.1.2013
- Viestejä
- 1 641
Mielestäni keitetyn, paistetun ja raa'an valkuaisen imeytymisnopeudella ei ole suurta käytännön merkitystä, joten sinuna söisin ne siten, miten ne parhaalta maistuu. Ite heitän aamulla ~5-10g öljyä pannuun ja 6-7valkuaista perään. Mausteita ja poppamiehen habaneroa päälle, niin aamu on aurinkoinen.
- Liittynyt
- 15.4.2013
- Viestejä
- 12
Moro!
Nyt on pakko kysyä kun paino ei tunnu tippuvan tai sitten lidlin vaaka yksinkertaisesti kusee
Olen pari kertaa päässyt lidlin vaa'an mukaan 70 kiloon...minimipaino on ollut 69,9
Eli tavoitteena kesällä on päästä tuohon 70 kiloon...
Urheilen pääsaantöisesti 4-6x viikossa (riippuen vähän viikosta) ja pääsääntöisesti pyöräilen ja välillä myös 20 minuutin aamulenkkiä tulee harrastettua..
Ruokailusta sen verran:
Aamupala on nyt n. 6kk ollut melkein sama eli maitorahka + joku piltti/marjoja/mehukeittoa, kaurahiutaleita ja chia siemeneitä, eli kaurahiutaleet ja chia melkein aina mukana mutta noi piltit jne vaihtelee maitorahkan kanssa. (n. klo 7:00)
Lounas: Jotain töissä...yleensä ihan mielestäni syön terveellisesti eli vähän riisiä/perunaa, lihaa + puol lautasellista salaattia. n, klo 11-12:00
Välipala: vaihtelee...joskus rahkaa + leipää, joskus whey proteiinijuoma + leipää jne...n, klo 15-16:00
Välipalan jälkeen syön joskus kuuden aikaan pelkkää leipää tai jotain mitä nyt satun syömään se vähän riippuu mutta ei mitään sen ihmeellisempää, tässä ei välttämättä ole mitään proteiinipitoista tai sitten on wheytä se 1dl ja maitoa + leipää
Iltapala: Jotain hedelmiä
Lisäykseni vielä en juo mitään sokeripitoisia juomia + alkoholia ehkä kerran pariin kuukauteen...pitsaa tms saatan syödä kerran pariin viikkoon.
Mässäilen yleisestiottaen kerran viikossa ja en tiedä voiko sitä mässäilyksi kutsua...voi olla että syön 500g karkkia joku päivä ja saatan myös urheilla sitten samana päivänä sen tunnin verran ja ruoka yleisesti ottaen on myös viikonloppuisin aika terveellistä
Eli oikeastaan kysymykseni kuuluu tuleekohan syötyä liian vähän rasvaa? Kun mietin niin oikeastaan mikään ruokani ei kauheasti rasvaa sisällä niinkuin huomaatte, eli pitäisiköhän jotain öljyä alkaa tuuppaamaan johonkin sekaan että paino vielä vähän tippuisi?
Olen tosiaan 26 vuotias 175/72(ilmeisesti)
Nyt on pakko kysyä kun paino ei tunnu tippuvan tai sitten lidlin vaaka yksinkertaisesti kusee
Olen pari kertaa päässyt lidlin vaa'an mukaan 70 kiloon...minimipaino on ollut 69,9
Eli tavoitteena kesällä on päästä tuohon 70 kiloon...
Urheilen pääsaantöisesti 4-6x viikossa (riippuen vähän viikosta) ja pääsääntöisesti pyöräilen ja välillä myös 20 minuutin aamulenkkiä tulee harrastettua..
Ruokailusta sen verran:
Aamupala on nyt n. 6kk ollut melkein sama eli maitorahka + joku piltti/marjoja/mehukeittoa, kaurahiutaleita ja chia siemeneitä, eli kaurahiutaleet ja chia melkein aina mukana mutta noi piltit jne vaihtelee maitorahkan kanssa. (n. klo 7:00)
Lounas: Jotain töissä...yleensä ihan mielestäni syön terveellisesti eli vähän riisiä/perunaa, lihaa + puol lautasellista salaattia. n, klo 11-12:00
Välipala: vaihtelee...joskus rahkaa + leipää, joskus whey proteiinijuoma + leipää jne...n, klo 15-16:00
Välipalan jälkeen syön joskus kuuden aikaan pelkkää leipää tai jotain mitä nyt satun syömään se vähän riippuu mutta ei mitään sen ihmeellisempää, tässä ei välttämättä ole mitään proteiinipitoista tai sitten on wheytä se 1dl ja maitoa + leipää
Iltapala: Jotain hedelmiä
Lisäykseni vielä en juo mitään sokeripitoisia juomia + alkoholia ehkä kerran pariin kuukauteen...pitsaa tms saatan syödä kerran pariin viikkoon.
Mässäilen yleisestiottaen kerran viikossa ja en tiedä voiko sitä mässäilyksi kutsua...voi olla että syön 500g karkkia joku päivä ja saatan myös urheilla sitten samana päivänä sen tunnin verran ja ruoka yleisesti ottaen on myös viikonloppuisin aika terveellistä
Eli oikeastaan kysymykseni kuuluu tuleekohan syötyä liian vähän rasvaa? Kun mietin niin oikeastaan mikään ruokani ei kauheasti rasvaa sisällä niinkuin huomaatte, eli pitäisiköhän jotain öljyä alkaa tuuppaamaan johonkin sekaan että paino vielä vähän tippuisi?
Olen tosiaan 26 vuotias 175/72(ilmeisesti)
- Liittynyt
- 15.4.2013
- Viestejä
- 12
Hei
Jooh pitääpä alkaa testailla tuota että söisi vähän enemmän ja söisi enemmän rasvaa...itsekkin vähän ajattelin ainakin rasvan olevan ongelma...välillä tuntuu kyllä että syön ihan tarpeeksi
Noh kuten "alotuspostauksessa" sanoin niin olen ollut jo vaa'an mukaan 69,9...paino vähän vaihtelee viikottain että tosiaan voi olla toi vaakakin rikki...pitäs jossain muualla käydä kattomassa paljon se näyttää...
Mutta testaillaan erillaisia juttuja ja kasvisannos tosiaan tulee oikeastaan joo tosiaan vaan tuossa firmaruokailussa, eli sen salaatin muodossa...kait puolessa lautasellisessa aika paljon kasviksia on mutta pitääpi niitä yrittää lisätä
Jooh pitääpä alkaa testailla tuota että söisi vähän enemmän ja söisi enemmän rasvaa...itsekkin vähän ajattelin ainakin rasvan olevan ongelma...välillä tuntuu kyllä että syön ihan tarpeeksi
Noh kuten "alotuspostauksessa" sanoin niin olen ollut jo vaa'an mukaan 69,9...paino vähän vaihtelee viikottain että tosiaan voi olla toi vaakakin rikki...pitäs jossain muualla käydä kattomassa paljon se näyttää...
Mutta testaillaan erillaisia juttuja ja kasvisannos tosiaan tulee oikeastaan joo tosiaan vaan tuossa firmaruokailussa, eli sen salaatin muodossa...kait puolessa lautasellisessa aika paljon kasviksia on mutta pitääpi niitä yrittää lisätä
- Liittynyt
- 31.1.2012
- Viestejä
- 1 691
- Ikä
- 29
Avuksi kannattaa tuo Ravintosisältö - Kalorilaskuri.fi.
