Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Fanttomi]

Onko CLA:sta mitään hyötyä? Rasvanpoltossa tai muuten vaan (lähtee kuppa ja kuus muuta) ? Tuntuu, että toiset ylistää ja toiset sanoo olevan rahanhukkaa. Onko jotain uutta tietoa kyseisestä tavarasta?

 

[Nikula]

^Sinänsä toimii että CLA on kuitenkin ihan "legitti" tuote, eikä mikään huuhaa metabolian kiihdyttäjä. Tuo vaan taitaa yleisten kokemusten mukaan tarvita hieman pidempää käyttöä (2-3kk) toimiakseen kunnolla.

 

[Fanttomi]

Okei, pitänee siis laittaa "Ostanpa jos halvalla saan" -pinoon tuo tuote. Tuossakin tuntuu olevan nuita erilaisia isomeereja, että taitaa olla aika paljon valmisteissa eroja.

 

[hohhoijaa]

Nonni mä laitan tänne tän kysymysksen vaikka tiedän vastauksen, haluun vaa kavereille todistuksen. Eli kaverit väittää että proteiini lihottaa. Että sillon ku on massa kaudella voi juoda proteiinijuomia ja dietillä niitä ei voi juoda. Vaikka oikeasti dietillähän niitä juuri voi juoda kun kaloreita proteiinijuomassahan on noin 150. Kaikki lihominen/laihtuminen on kiinni KALOREISTA ei proteiinista(siinä on kyllä niitä kaloreita 4/g) ja siihen massakauteen, että ei proteiinilla yksinään saa kukaan massaa sitähän pitäisi vetää 750g että saisi edes pysyttyä omassa painossa , eikö massakaudella olla hiilihydraattipitoisella linjalla tietenkin proteiiinin lisäksi. Ja dietillä syödään myös proteiinia ja paljon koska halutaan että laihtuu rasvasta

 

[Nipa-]

Aivan, kaloreista kiinni. Tosin suunnilleen saman verran proteiinia aina, olit sitten dieetillä tai et. Rasvaa myöskin. Pääasiassa hiilareiden määrää muunnellaan riippuen dieetistä.

 

[The Monkey]

Nonni mä laitan tänne tän kysymysksen vaikka tiedän vastauksen, haluun vaa kavereille todistuksen. Eli kaverit väittää että proteiini lihottaa. Että sillon ku on massa kaudella voi juoda proteiinijuomia ja dietillä niitä ei voi juoda. Vaikka oikeasti dietillähän niitä juuri voi juoda kun kaloreita proteiinijuomassahan on noin 150. Kaikki lihominen/laihtuminen on kiinni KALOREISTA ei proteiinista(siinä on kyllä niitä kaloreita 4/g) ja siihen massakauteen, että ei proteiinilla yksinään saa kukaan massaa sitähän pitäisi vetää 750g että saisi edes pysyttyä omassa painossa , eikö massakaudella olla hiilihydraattipitoisella linjalla tietenkin proteiiinin lisäksi. Ja dietillä syödään myös proteiinia ja paljon koska halutaan että laihtuu rasvasta

Kaveris ei kyllä tiiä mistään mitään. Jos muotoilee noin kärjistetysti, että "proteiinijuoma lihottaa" niin vaikuttaa aika selvältä, että ei olla yhtään perillä siitä mitä se juoma oikeasti on. Luullaan, että se on jotain ihmeainetta.

 

[kermaani]

Hei, osaisikohan joku avartaa mistä johtuu jatkuva nälkä?

Olen 20 vuotias mies, 170/64. Takana dieettiä 90 kilosta alas aina 60 asti, ja luulin että nälkä kuuluu dieettiin ja että se loppuisi kun alkaa syömään kulutuksen verran / bulkkaamaan. Näin myöhemmin 2,5kk bulkilla oltua ja 4 kiloa myöhemmin ei kuitenkaan ole käynyt. Käyn neljästi viikkoon salilla, treeniohjelmaa vaihdellen kaksijakoisesta nelijakoiseen. Syön päivässä sen 180-200g protskua, 1g hyviä rasvoja / painokilo ja loput hiilareita, kaikki terveellisistä lähteistä (paljon vihanneksia, oliiviöljyä yms.), ja bulkilla kalorit ovat olleetkin sen 2300 joista nostin nyt 2400. Siitä huolimatta nälkä yllättää tunnin päästä syönnistä, vaikka olisin puputtanut kilon verran safkaa naamaan, jää kylläisyyden tunne saamatta. Ainut mikä on helpottanut asiaa on kahvi. Tulokset kyllä nousee salilla, mutta viime aikoina on ilmentynyt mm. myös uniongelmia sekä yleistä väsymystä. Ylikuntoa, dieetillä elimistön lukkoon vetämistä liian pienin kalorein (meni joskus jopa 1500 kcal päivä), mitä? Jos joku osaisi antaa neuvoa, alkaa pikkuhiljaa jo pänniä tämä.

 

[Juusolin]

Hei, osaisikohan joku avartaa mistä johtuu jatkuva nälkä?

Olen 20 vuotias mies, 170/64. Takana dieettiä 90 kilosta alas aina 60 asti, ja luulin että nälkä kuuluu dieettiin ja että se loppuisi kun alkaa syömään kulutuksen verran / bulkkaamaan. Näin myöhemmin 2,5kk bulkilla oltua ja 4 kiloa myöhemmin ei kuitenkaan ole käynyt. Käyn neljästi viikkoon salilla, treeniohjelmaa vaihdellen kaksijakoisesta nelijakoiseen. Syön päivässä sen 180-200g protskua, 1g hyviä rasvoja / painokilo ja loput hiilareita, kaikki terveellisistä lähteistä (paljon vihanneksia, oliiviöljyä yms.), ja bulkilla kalorit ovat olleetkin sen 2300 joista nostin nyt 2400. Siitä huolimatta nälkä yllättää tunnin päästä syönnistä, vaikka olisin puputtanut kilon verran safkaa naamaan, jää kylläisyyden tunne saamatta. Ainut mikä on helpottanut asiaa on kahvi. Tulokset kyllä nousee salilla, mutta viime aikoina on ilmentynyt mm. myös uniongelmia sekä yleistä väsymystä. Ylikuntoa, dieetillä elimistön lukkoon vetämistä liian pienin kalorein (meni joskus jopa 1500 kcal päivä), mitä? Jos joku osaisi antaa neuvoa, alkaa pikkuhiljaa jo pänniä tämä.

Kyllä jos sä sanot olevan bulkilla, niin kalorit pitäis olla reilusti isommat. Mulla oli kalorit dieetillä saman verran kun sulla nyt. Tietenkin painat nyt vähän vähemmän, mutta sun peruskulutukseskin on kuitenkin jotain 2000 kalorin luokkaa ja salin kulutukset tulee vielä päälle. Ja bulkillahan on tarkoitus syödä yli kulutuksen eli kyllä mä nyt suna melkein 3000 kaloria söisin, jos vaaka heilahtaa liikaa niin sitten pikku hiljaa siitä vähentämään.

 

[kermaani]

Kyllä jos sä sanot olevan bulkilla, niin kalorit pitäis olla reilusti isommat. Mulla oli kalorit dieetillä saman verran kun sulla nyt. Tietenkin painat nyt vähän vähemmän, mutta sun peruskulutukseskin on kuitenkin jotain 2000 kalorin luokkaa ja salin kulutukset tulee vielä päälle. Ja bulkillahan on tarkoitus syödä yli kulutuksen eli kyllä mä nyt suna melkein 3000 kaloria söisin, jos vaaka heilahtaa liikaa niin sitten pikku hiljaa siitä vähentämään.

Paino nousee kyllä nykyisilläkin kaloreilla ihan hyvää tahtia, ja tarkotuksena ei meikäläisellä ainakaan ole tuota mahan ylimäärästä osastoo kauheesti bulkillakaan kasvattaa.

 

[Mikko Ellmén]

Hei, osaisikohan joku avartaa mistä johtuu jatkuva nälkä?

Olen 20 vuotias mies, 170/64. Takana dieettiä 90 kilosta alas aina 60 asti, ja luulin että nälkä kuuluu dieettiin ja että se loppuisi kun alkaa syömään kulutuksen verran / bulkkaamaan. Näin myöhemmin 2,5kk bulkilla oltua ja 4 kiloa myöhemmin ei kuitenkaan ole käynyt. Käyn neljästi viikkoon salilla, treeniohjelmaa vaihdellen kaksijakoisesta nelijakoiseen. Syön päivässä sen 180-200g protskua, 1g hyviä rasvoja / painokilo ja loput hiilareita, kaikki terveellisistä lähteistä (paljon vihanneksia, oliiviöljyä yms.), ja bulkilla kalorit ovat olleetkin sen 2300 joista nostin nyt 2400. Siitä huolimatta nälkä yllättää tunnin päästä syönnistä, vaikka olisin puputtanut kilon verran safkaa naamaan, jää kylläisyyden tunne saamatta. Ainut mikä on helpottanut asiaa on kahvi. Tulokset kyllä nousee salilla, mutta viime aikoina on ilmentynyt mm. myös uniongelmia sekä yleistä väsymystä. Ylikuntoa, dieetillä elimistön lukkoon vetämistä liian pienin kalorein (meni joskus jopa 1500 kcal päivä), mitä? Jos joku osaisi antaa neuvoa, alkaa pikkuhiljaa jo pänniä tämä.

Noin ison painon pudotuksen jälkeen on lähes varmaa, että nälkä on läsnä vielä pitkään pluskaloreillakin, kun kroppa haluaisi takaisin lähemmäs lähtöpainoa ja rasvan määrää. Mutta nähdäkseni olet silti oikealla tiellä syömisten kanssa, eli pikkuhiljaa kaloreita ja painoa ylös. Hiilarin suhteellista osuutta voisit kokeilla lisätä kylläisyyden, energiatasojen ja treenitehojenkin kohentamiseksi. Sekä protskusta, että rasvasta voi nipistää tarvittavat kalorit.

Onko harjoittelua kevennetty tai taukoa pidetty milloin viimeksi?

 

[Crrc]

Hei, osaisikohan joku avartaa mistä johtuu jatkuva nälkä?

Olen 20 vuotias mies, 170/64. Takana dieettiä 90 kilosta alas aina 60 asti, ja luulin että nälkä kuuluu dieettiin ja että se loppuisi kun alkaa syömään kulutuksen verran / bulkkaamaan. Näin myöhemmin 2,5kk bulkilla oltua ja 4 kiloa myöhemmin ei kuitenkaan ole käynyt. Käyn neljästi viikkoon salilla, treeniohjelmaa vaihdellen kaksijakoisesta nelijakoiseen. Syön päivässä sen 180-200g protskua, 1g hyviä rasvoja / painokilo ja loput hiilareita, kaikki terveellisistä lähteistä (paljon vihanneksia, oliiviöljyä yms.), ja bulkilla kalorit ovat olleetkin sen 2300 joista nostin nyt 2400. Siitä huolimatta nälkä yllättää tunnin päästä syönnistä, vaikka olisin puputtanut kilon verran safkaa naamaan, jää kylläisyyden tunne saamatta. Ainut mikä on helpottanut asiaa on kahvi. Tulokset kyllä nousee salilla, mutta viime aikoina on ilmentynyt mm. myös uniongelmia sekä yleistä väsymystä. Ylikuntoa, dieetillä elimistön lukkoon vetämistä liian pienin kalorein (meni joskus jopa 1500 kcal päivä), mitä? Jos joku osaisi antaa neuvoa, alkaa pikkuhiljaa jo pänniä tämä.

Paljon menee päivässä kuitua? Kuidun lisääminen saattaa vaikuttaa tuohon kylläisyyteen, mutta kaloreita ei ainakaan kannata lähteä nostamaan pelkästään nälän tunteen takia, kerran paino on jo nousujohteista.

 

[Juusolin]

Paino nousee kyllä nykyisilläkin kaloreilla ihan hyvää tahtia, ja tarkotuksena ei meikäläisellä ainakaan ole tuota mahan ylimäärästä osastoo kauheesti bulkillakaan kasvattaa.

Kuulostaa kyllä omaan korvaan erikoiselta. Kuinka pitkällä aika välillä sä tiputit ton 30 kiloo ja onko sulla tossa 60 kilossa yhtään lihasta kropassa? Luultavasti ei taida järjettömiä määriä noihin kiloihin mahtua. Tietenkin jos oot aika aloittelija salilla ja syöt ton 2400 kaloria kunnon aineista, ja syötkin ainakin kirjoittamasi mukaan, niin kai se paino vai takaisin tarttua lihasten muodossa noillakin kaloreilla, mutta en sitten tiedä kuinka kauan. Koska et kyllä syö yli oman kulutuksesi ainakaan treenipäivinä, jos 2400 kaloria vain menee tai sitten nukut salilla.

Tuosta kylläisyydestä sen verran, että itellä sitä ei myöskään tuu vaikka ahtaa kroppaan kuinka ruokaa ja sen takia välillä syökin huomaamattaan vaikka kuinka, kasvikset auttaa hyvin siinä kun niitä saa vetää vaikka kuinka ilman kaloreiden suurta ylimäärää. Dieetillä 1500 kaloria on varmasti ollut liian vähän, jos olet harrastanut vähääkään liikuntaa ja ylikunto on mahdollista, jos treenaat todella kovaa salilla varsinkin noin vajailla kaloreilla.

EDIT. Eikö se muiden korvaan kuulosta yhtään oudolta, että noilla kaloreilla paino nousee noin mukavaa tahtia? Varmaan tässä on sitten taustalla jokin ilmiö, josta en ole täysin perillä, voisiko joku valaista? Liittyykö se vain tuohon huimaan painon pudotukseen?

 

[Crrc]

Kyseessähän on aika pienikokoinen mies. Ei se että on mies tarkoita automaattisesti sitä että bulkataan yli 3000 kaloreilla. Jokaisen aineenvaihdunta on yksilöllinen.

 

[Juusolin]

Kyseessähän on aika pienikokoinen mies. Ei se että on mies tarkoita automaattisesti sitä että bulkataan yli 3000 kaloreilla. Jokaisen aineenvaihdunta on yksilöllinen.

Ei tietenkään tarkota, totta. Nojuu, onhan toi 170/64 kyllä kohtuu pieni täytyy myöntää. Jos 2400 kaloria toimii lihaksen kasvatukseen tällä henkilöllä, niin hyvä juttu. Jos on täyttymisen kanssa ongelmaa, niin sitten ite vaan vetäisin kasviksia lisää jos ne kalorit pelottaa.

 

[Mikko Ellmén]

EDIT. Eikö se muiden korvaan kuulosta yhtään oudolta, että noilla kaloreilla paino nousee noin mukavaa tahtia? Varmaan tässä on sitten taustalla jokin ilmiö, josta en ole täysin perillä, voisiko joku valaista? Liittyykö se vain tuohon huimaan painon pudotukseen?

Perusaineenvaihdunnan hidastumista ei yksinkertaisesti voi välttää tiputettaessa kolmannes kehon painosta. Ja vaikka jätettäisiin kokonaan huomiotta dieettihistoria, pitäisi 60 kiloiselle kaverille siltikin riittää massan kasvatukseen lähtökohtaisesti n. 2000 kcal/vrk.

 

[Juusolin]

Perusaineenvaihdunnan hidastumista ei yksinkertaisesti voi välttää tiputettaessa kolmannes kehon painosta. Ja vaikka jätettäisiin kokonaan huomiotta dieettihistoria, pitäisi 60 kiloiselle kaverille siltikin riittää massan kasvatukseen lähtökohtaisesti n. 2000 kcal/vrk.

Lähdin ehkä vähän keuliin noilla kaloreilla, myönnetään. Ehkä kannattaa vaan pysyä siinä 2400.

 

[BonyMoronie]

Hei, osaisikohan joku avartaa mistä johtuu jatkuva nälkä?

Olen 20 vuotias mies, 170/64. Takana dieettiä 90 kilosta alas aina 60 asti, ja luulin että nälkä kuuluu dieettiin ja että se loppuisi kun alkaa syömään kulutuksen verran / bulkkaamaan. Näin myöhemmin 2,5kk bulkilla oltua ja 4 kiloa myöhemmin ei kuitenkaan ole käynyt. Käyn neljästi viikkoon salilla, treeniohjelmaa vaihdellen kaksijakoisesta nelijakoiseen. Syön päivässä sen 180-200g protskua, 1g hyviä rasvoja / painokilo ja loput hiilareita, kaikki terveellisistä lähteistä (paljon vihanneksia, oliiviöljyä yms.), ja bulkilla kalorit ovat olleetkin sen 2300 joista nostin nyt 2400. Siitä huolimatta nälkä yllättää tunnin päästä syönnistä, vaikka olisin puputtanut kilon verran safkaa naamaan, jää kylläisyyden tunne saamatta. Ainut mikä on helpottanut asiaa on kahvi. Tulokset kyllä nousee salilla, mutta viime aikoina on ilmentynyt mm. myös uniongelmia sekä yleistä väsymystä. Ylikuntoa, dieetillä elimistön lukkoon vetämistä liian pienin kalorein (meni joskus jopa 1500 kcal päivä), mitä? Jos joku osaisi antaa neuvoa, alkaa pikkuhiljaa jo pänniä tämä.

Eihän nyt rasvasta voi yhtään tiputtaa, jos sitä on vain se 1 g/painokilo? Voisit ehkä mieluummin vähän lisätä rasvaa, se parantaa kylläisyyden tunnetta, ja voisit vähentää proteiinia, jota on tosi paljon, jopa liikaa? Eikös se n. 2-2,5 g/painokilo proteiinia riitä vallan hyvin. Oletko käynyt verensokerin mittauttamassa milloin?

EDIT: ja lepoviikon paikka ilmeisesti? Oletko pitänyt joka neljännen viikon kevyenä ja siitä neljännen lepona? Kannattaa höllätä ajoissa, ettei hyvin sujunut laihdutus ja kuntoilu mene puihin ylikunnon vuoksi.

 

[Expansion]

Tavotteena 300-500kcal yli kulutuksen. Olen 21V perusterve, 4x viikossa puntti, liikkumista kohtuullisesti ja pituutta löytyy 176 ja bf noin 10%(läpipaskon vikaa löytyy ;)...mitäs sanoisitte kaloreiksi että saadaan toi ylisaanti suunnilleen?

Itse veikkaan 3000-3500 välille sen asettuvan.

Ja kysymys number 2: Näin bulkilla, mitäs pitäisitta maksimi rajana rasva(g) per painokilo? Olen nyt mennyt noin 1g/kg, mutta ajattelin vähän kompensoida ettei tartte hiilareita vetää niin paljon, vai kannattaiskaa vaan nostaa hiilareita tarpeeks?

Esim. joku 1.2-1.4g/kg ois jo iso vähennys hiilarikuormassa.

Mutta esim. nortoni kyllä sanoo että offilla olisi hyvä nostaa "hiilarikapasiteetti maksimiin" niin tämä auttaisi sitten dieetillä? Mitäs sanotte, vähän rasvaa lisää vai pidetäänkä noin yhessä ja hiilareita lisää?

Kaikki tietenki saa vastata, mutta olisi hyvä jos "Kokonneemmatkin" konkarit sanoisi jotain ja ketkä on enemmän tarkkaillu syömisiä

 

[Nikula]

Eihän nyt rasvasta voi yhtään tiputtaa, jos sitä on vain se 1 g/painokilo? Voisit ehkä mieluummin vähän lisätä rasvaa, se parantaa kylläisyyden tunnetta, ja voisit vähentää proteiinia, jota on tosi paljon, jopa liikaa? Eikös se n. 2-2,5 g/painokilo proteiinia riitä vallan hyvin. Oletko käynyt verensokerin mittauttamassa milloin?

EDIT: ja lepoviikon paikka ilmeisesti? Oletko pitänyt joka neljännen viikon kevyenä ja siitä neljännen lepona? Kannattaa höllätä ajoissa, ettei hyvin sujunut laihdutus ja kuntoilu mene puihin ylikunnon vuoksi.

Rasvaa en ehkä joo ottaisi tuosta enään pois, ihan ok määrä nyt. Ja proteiinihan se täyttävin makro on, ei rasva. Josta herääkin kysymys, että vetääköhän kysyjä tosta prodemäärästä isonkin satsin palarissa? Tuolla proteiinintarpeella ottaisin itse sen 30-40g palarista ja loput ihan ruuasta, eikä siis mistään patukoista tms.
Eikä se ylikunto ihan ovella taida olla jos paino nousee ja kaikki muu on ok, paitsi tuo kylläisyyden tunne, joka on siis vain psyykkinen tila, ei suoranainen fysiologinen viesti mistään ruuan tarpeesta.

 

[BabyJay]

käyttääkö jengi soija rouhetta/suikaleita ruokavaliossaan?Ajattelin et ei ainakaan hinnalla pilattu ja protskua on reilusti tosin niin on hiilariakin.Siis tyyliin raejuuston korvikkeena ruuan sekaan