Kuivana, huomattavasti helpompi mitata. Keitetyssä riisissä arvot ovat tosiaan pienemmät veden takia.
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
Kuivana, huomattavasti helpompi mitata. Keitetyssä riisissä arvot ovat tosiaan pienemmät veden takia.
- Liittynyt
- 23.2.2008
- Viestejä
- 1 328
Jees, kiitti tiedoista, mut tulee varmaa mitattua keitettynä kun kerralla tulee tehtyy useemman päivän ruoat valmiiks
Siinähän sinä ne mittaat jo kun alat valmistamaan. Jos annokset on joka päivä samaa kokoluokkaa niin jaat vain annosten määrällä, ei tarvitse enää valmista punnita.
- Liittynyt
- 13.7.2013
- Viestejä
- 23
Jos on tavallaan tavoite kerätä lihasmassaa, ilman että tulee ylimääräisenä rasvana kehoon (vatsalihakset olisi tarkoitus näkyä hyvin). Onko suotavaa tai ylipäätään haittaa vetää joka ilta ruokalusikallionen rypsiöljyä yhdessä magnesiumin + sinkin yhteydessä ennen nukkumaan menoa?
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Jos se makroihin ja kaloreihin passaa.
- Liittynyt
- 31.1.2012
- Viestejä
- 1 691
- Ikä
- 29
Vähän ristiriitainen tavote. Hankkia massaa ja saada vatsapalat näkymään, ei tule onnistumaan ellei omaa siihen geenejä.
- Liittynyt
- 24.11.2011
- Viestejä
- 46
Kuinka paljon mun kannattaisi lisätä syömisiä, että paino lähtis nousemaan mut rasvaa ei kertyis mitenkään törkeesti? Olen 178 cm pitkä ja painan n 68 kg. Nyt oon viitisen viikkoa syöny lepopäivinä n 2900-3000 kcal, treenipäivinä 3300-3400 ja treeni+duuni (varasto) 3700-3800 kcal. Paino ei tuppaa nousemaan. Duunissa kävelen lähes koko päivän.
- Liittynyt
- 3.1.2013
- Viestejä
- 1 641
Joku muutama sata kaloria yli kulutuksen, niin toimii. Rasvaa kertyy joka tapauksessa plussilla, mutta nehän voi aina cuttailla pois.
- Liittynyt
- 23.6.2013
- Viestejä
- 185
Jos noilla ei nouse, niin lisää vaikka 200 kaloria/päivä ja katso mitä tapahtuu. Jos nousee liikaa niin lasket hieman, jos ei nouse niin lisää vaikka uudesaan 200 ja sama homma.
- Liittynyt
- 13.7.2013
- Viestejä
- 23
Oikeastaan itse olen saanu lihasmassaa suhteellisen hyvin tähän mennessä, mutta myöskin vatsalihakset ovat tuleet esiin paremmin.. Yksi ruokalusikka sinkin ja magnesiumin yhteydessä ei varmaa ole todellakaan haitaksi?
- Liittynyt
- 6.9.2011
- Viestejä
- 5
Nyt lähti laskuun, 102,5->101,4, taitaa tuo puntarikin olla aika epätarkka. 3,5vk takana nyt siis lähes 2kg eli edistyminen jatkuu! Kävi kuten odotinkin, eli jatketaan tällä yhdellä cheatilla edelleen. Eikä ole edes nälkä!
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Tähän mennessä kuullut enimmäkseen broscience-matskua, mutta myönnän, että silti ostaisin jos olisi taloudellinen tilanne parempi.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Ei täysin, mutta ei sen kannattais ihan ekana olla hankittavien lisäravinteiden listalla.
- Liittynyt
- 5.3.2010
- Viestejä
- 215
Sanokaas muuten, kun vedän vaikka täysjyväpastaa 300g päivässä, niin siinä on proteiinia aika hurjasti. (16g/ 100) Täydellistä proteiiniahan tuo ei varmasti ole, mutta lieneekö esim. herassa tai maitotuotteissa riittävästi niitä puuttuvia aminohappoja, että tuon pastankin proteiinit tulee riittävän hyvään käyttöön...? Että voin laskea 2g/painokilo- kaavan mukaan ja ottaa ne mukaan?
Toad
VIP
- Liittynyt
- 7.3.2012
- Viestejä
- 1 536
Laske vain nuo pastat kokonaisprodeihin, menee muuten liian hifistelyksi, eikä sillä ole loppujen lopuksi mitään merkitystä.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Itse en laskisi, mutta en lähde fanaattisesti taistelemaan vastaan jos joku haluaa laskea.
