- Liittynyt
- 6.12.2011
- Viestejä
- 22
Bataatissa on enemmän hiilareita kuin perunassa, joten ei voi ainakaan hirveitä määriä sitä syödä jos on vhh:lla. Toki kohtudeella jos hiilareita ei ole vedetty ihan minimiin.
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 4.6.2013
- Viestejä
- 19
Yritän olla plussakaloreilla puhtaasta ruuasta, kaloreita päivässä noin. 3000. Välillä kun tulee syötyä paskaa (hampurilaisia, saarioisten pizzoja, yms. nopeeta safkaa) niin kannattaako näitä laskea edes kalorilaskuriin? jos yritän saada sitä lihasta niin onko tärkeää että ne plussakalorit tulee puhtaasta ruuasta vai kasvaako se lihas jos esim. 2000kcal tulee puhtaasta ruuasta ja proteiinia tarpeeksi, ja loput 1000 ei pelkästä hiilaripaskasta mutta kanahampurilaisista, pizzoista yms.? tietenkin fläsää tulee näin käsittääkseni mukana enemmän
- Liittynyt
- 21.7.2012
- Viestejä
- 120
voiko iforce reversitol v2 tuotteen viedä ilman ihmettelyä/sotkuja kreikkaan?
- Liittynyt
- 15.10.2011
- Viestejä
- 190
Mistä johtuu hirveä fläsän kerääntyminen? Olen pari vuotta treenaillut paskalla ruokavaliolla ja nyt olen vähän aikaa ollut plussakaloreilla (+300kcal), eli treenipäivinä 3200kcal ja 2800kcal. Varsinkin vatsamakkarat ovat turvonneet, mutta voimaakin on tullut. Päivittäinen makrojakauma suurinpiirtein: hh 250-300g pr: 170-210g r: 80-100g. Hiilarit tulevat ruisleivästä ja tummasta makaronista/riisistä tai perunasta. Mitään sokeripitoista ei ole tullut syötyä/juotua ja roskaruokaakin kerran parissa viikkossa.
- Liittynyt
- 4.6.2013
- Viestejä
- 19
pituus/paino? ja jos et harrasta muuta liikuntaa kun toi sali niin 3200kcal voi olla vähän enemmänku +300kcal
- Liittynyt
- 15.10.2011
- Viestejä
- 190
184/84 ja en harrasta juuri muuta liikuntaa.. Luulisi, että 300kcal riittäisi, sillä läskiä tulee nytkin? :itku:
- Liittynyt
- 4.6.2013
- Viestejä
- 19
eli siis kuinka tärkeää on että kaikki ravinto tulee puhtaasta ruuasta ja sillonkun syön paskaa niin laskenko sen kalorilaskuriin vai laskenko vain puhtaan ruuan ja että pääsen niillä varmasti plussille ja jos tulee syötyä jotain muuta niin se on vain ylimääräistä?
- Liittynyt
- 3.5.2012
- Viestejä
- 312
Ei tärkeää, kunhan saat vitamiineja kuitua ja kalorit täyteen, syö vaikka uppopaistettuja tennispalloja
- Liittynyt
- 15.10.2011
- Viestejä
- 190
Tulee merkittyä satunnaiset jäätelöt jne laskuriin
Vitamiineja en varmasti saa tarpeeksi itse ruuasta, tuleeko onkelmia?
- Liittynyt
- 31.1.2012
- Viestejä
- 1 691
- Ikä
- 29
Tulee merkittyä satunnaiset jäätelöt jne laskuriin
Voithan sä ottaa rutiiniksi nappasta aamulla multivitamiinit ja omegat.
- Liittynyt
- 7.5.2013
- Viestejä
- 21
Joo tonnikala on hyvä totta! Sääli vaan, että kaikki maitopohjaiset (mitä pitäis paljon saada) pilaantuu autossa..
- Liittynyt
- 17.6.2013
- Viestejä
- 2
Mistä hankitte halpaa proteiinia?
Lihan on aika kallista muutenkin, mutta missä olisi halvat kilohinnat? Onko sekä kana, kala vai kenties joku muu?
Kertokaa tietonne. (Opiskelijalla ei ole paljo ruokaan ylimäärästä)
Lihan on aika kallista muutenkin, mutta missä olisi halvat kilohinnat? Onko sekä kana, kala vai kenties joku muu?
Kertokaa tietonne. (Opiskelijalla ei ole paljo ruokaan ylimäärästä)
- Liittynyt
- 31.1.2012
- Viestejä
- 1 691
- Ikä
- 29
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 543
- Ikä
- 33
Lidlistä rahkaa 500g, 1€, 60g prodea on jo hyvä diili, tuohon harva proteiinijauhekkaan pääsee vaikka kuinka tilaisi isossa erässä.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Eipä sillä käytännössä mitään merkittävää vaikutusta oo. Lähinnä kai kofeiini voi heikentää kreatiinin nestettä keräävää vaikutusta, mutta mitään vaarallista siitä ei käy.
- Liittynyt
- 10.9.2010
- Viestejä
- 121
Onko miten hyvä palautusjuoma, jos juon litran maitoa treenin jälkeen? Saan nimittäin proteinijauho pussukan vasta 1.5 viikon päästä, ja jotain palkkaria pitäis kehitellä tuolle aikaa.
Ja onko hyvä palautusjuoma, jos laittaa 6dl maitoa ja 30g proteinijauhoa keskenään?
Ja onko hyvä palautusjuoma, jos laittaa 6dl maitoa ja 30g proteinijauhoa keskenään?
- Liittynyt
- 20.9.2002
- Viestejä
- 1 224
Kauankos meinasit treenailla? Pari viikkoa ilman jauhoja on ihan se ja sama kehityksen kannalta. Toki maitoakin voi juoda, mutta se on pääosin kaseiinia (80 %), joka on hidasta proteiinia imeytymisen kannalta, heran taas ollessa nopeaa. Tämän vuoksi en kyllä välttämättä palkkariakaan tekisi maitoon, mutta merkitys lienee aika pieni loppujen lopuksi.
- Liittynyt
- 25.12.2012
- Viestejä
- 25
Tässä ekaa dieettiä olen nyt aloittelemassa. Ongelmia muodostuu kalorien laskun kanssa meinaan ruokavaakaa en vielä omista -pitäisi kyllä hankkia - ja kun elää vanhempien kanssa niin kotiruokien kalorimäärän arviointi on vaikeaa. Kellään jotain vinkkejä silmämääräiseen kalorien arviointiin? Muuten kaikki toimii, pakkista on paljon luettu, kalorilaskuri käytössä ja niitä kaloreita lasketaan hartaasti. Asiaa vaan vaikeuttaa kun joutuu aina arvioimaan -ja siten ei ole varmuutta että onko arvioitu oikein - että kuinka paljon jauhelihaa tuossa mahtaisi olla jolloin sen grammamäärän voisi sitten syöttää kalorilaskuriin. Ei ole kiva sitten jos arviot menee perselleen ja loppu tulos on + - 0 ja parin viikon laskeskelut hukkaan.
