Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Damiks sanoi:
Kustannussyistä aamupuuron sekaan heitettävän raejuuston korvasin maitorahkalla. On kyllä niin saamarin pahaa nytten, ja tuntuu että mahakaan ei niin tykkää kun kaasuttelee niin vietävästi.

Mitkä hyviä vaihtoehtoja aamupuuron kanssa proteiininlähteeksi? Maidottomista korvikkeista kuulisin mielelläni myös, jos tässä nuoruuden maito-ongelmat alkaa taas heräilemään kun määrät alkaa kasvaa niin isoksi päivittäin.
Click to expand...
Kuinkas paljon halvempi se proteiinigramma on rahkasta?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Pyysin chatAI:ta kehittämään viikon menun 70kiloselle urheilijalle 150grammaa protskua: (Eiks toi äkkiseltään aika prkleen hyvältä näytä)

Here's an example 2500 kcal meal plan for an athlete weighing 70kg and looking to consume 150g of protein per day:

Day 1:

  • Breakfast: Oatmeal (60g) with 1 scoop of protein powder (30g), 1 banana, and 1 tablespoon of almond butter
  • Snack: Greek yogurt (150g) with 1 apple and a handful of almonds (25g)
  • Lunch: Grilled chicken breast (150g) with roasted sweet potato (200g) and steamed broccoli (100g)
  • Snack: Protein bar (30g)
  • Dinner: Grilled salmon (150g) with quinoa (100g) and mixed vegetables (100g)
Day 2:

  • Breakfast: Scrambled eggs (3 whole, 3 egg whites) with whole wheat toast (2 slices) and avocado (50g)
  • Snack: Protein smoothie (1 scoop of protein powder, 1 cup of almond milk, 1 banana, and 1 tablespoon of chia seeds)
  • Lunch: Grilled chicken breast (150g) with brown rice (100g) and mixed vegetables (100g)
  • Snack: Cottage cheese (150g) with mixed berries (100g) and a handful of cashews (25g)
  • Dinner: Beef stir-fry (150g) with brown rice (100g) and mixed vegetables (100g)
Day 3:

  • Breakfast: Greek yogurt (150g) with mixed berries (100g) and granola (30g)
  • Snack: Protein bar (30g)
  • Lunch: Grilled chicken breast (150g) with quinoa (100g) and mixed vegetables (100g)
  • Snack: Apple slices with almond butter (30g)
  • Dinner: Grilled fish (150g) with baked potato (200g) and steamed green beans (100g)
Day 4:

  • Breakfast: Protein pancakes (2 scoops of protein powder, 1/2 cup of oat flour, 2 egg whites, and 1/2 cup of almond milk) with mixed berries (100g) and honey (1 tablespoon)
  • Snack: Greek yogurt (150g) with a handful of almonds (25g)
  • Lunch: Grilled chicken breast (150g) with baked sweet potato (200g) and mixed vegetables (100g)
  • Snack: Protein smoothie (1 scoop of protein powder, 1 cup of almond milk, 1 banana, and 1 tablespoon of peanut butter)
  • Dinner: Grilled steak (150g) with quinoa (100g) and mixed vegetables (100g)
Day 5:

  • Breakfast: Scrambled eggs (3 whole, 3 egg whites) with whole wheat toast (2 slices) and mixed berries (100g)
  • Snack: Protein bar (30g)
  • Lunch: Grilled chicken breast (150g) with brown rice (100g) and steamed green beans (100g)
  • Snack: Cottage cheese (150g) with mixed berries (100g) and a handful of cashews (25g)
  • Dinner: Grilled salmon (150g) with baked sweet potato (200g) and mixed vegetables (100g)
This meal plan provides approximately 150g of protein, 285g of carbohydrates, and 65g of fat per day, totaling 2500 kcal per day. Keep in mind that this is just an example and may need to be adjusted based on individual needs and preferences. It's always best to consult with a registered dietitian or nutritionist for personalized nutrition advice.
 
Pitäs taas vähän kaloreita nostaa, kun painonnousu uhkaa loppua. Tuli vaan hölmö kysymys mieleen tuossa, että kannattaako ylimääränen kaurapuuroannos sijoittaa mielummin iltaan vai aamuun? Salilla käyn illalla, eli tuo iltapala on ainoa ruoka salin jälkeen (palkkarin lisäksi), joten järki ehkä sanois että siihen.

Aamu ja iltapala tällä hetkellä täysin samat ravintoaineiltaan, eri koostumuksella vaan + rasvaa iltapalassa enemmän.
 
Damiks sanoi:
Pitäs taas vähän kaloreita nostaa, kun painonnousu uhkaa loppua. Tuli vaan hölmö kysymys mieleen tuossa, että kannattaako ylimääränen kaurapuuroannos sijoittaa mielummin iltaan vai aamuun? Salilla käyn illalla, eli tuo iltapala on ainoa ruoka salin jälkeen (palkkarin lisäksi), joten järki ehkä sanois että siihen.

Aamu ja iltapala tällä hetkellä täysin samat ravintoaineiltaan, eri koostumuksella vaan + rasvaa iltapalassa enemmän.
Click to expand...
Jokuhan heräsi joskus ihan yöllä kun ei jaksanut päivällä enää syödä.
 
Damiks sanoi:
Pitäs taas vähän kaloreita nostaa, kun painonnousu uhkaa loppua. Tuli vaan hölmö kysymys mieleen tuossa, että kannattaako ylimääränen kaurapuuroannos sijoittaa mielummin iltaan vai aamuun? Salilla käyn illalla, eli tuo iltapala on ainoa ruoka salin jälkeen (palkkarin lisäksi), joten järki ehkä sanois että siihen.

Aamu ja iltapala tällä hetkellä täysin samat ravintoaineiltaan, eri koostumuksella vaan + rasvaa iltapalassa enemmän.
Click to expand...
Eikä se sama järki sano,että lisää kumpaanki vähän jos on vaikea päättää? Itse lisäisin big mac aterian.Aamuun.
 
Mitäs aamupala ja iltapalavaihtoehtoja on säästävälle ihmiselle, joka ei ymmärrä miksi jugurttirahka maksaa 90snt vs 1,39e jokou proteiinivanukas.
Onko ok syödä se proteiinivanukas?
Tykkäsin aina ennen syödä jugurttirahkaa & marjoja, mutta nykyään hinta on niin lähellä vanukasta että taittuu vanukkaan puolelle.. Onko vanukas ihan ok, onhan ne ihan kohtuu makuisia?
 
LowProFile sanoi:
Mitäs aamupala ja iltapalavaihtoehtoja on säästävälle ihmiselle, joka ei ymmärrä miksi jugurttirahka maksaa 90snt vs 1,39e jokou proteiinivanukas.
Onko ok syödä se proteiinivanukas?
Tykkäsin aina ennen syödä jugurttirahkaa & marjoja, mutta nykyään hinta on niin lähellä vanukasta että taittuu vanukkaan puolelle.. Onko vanukas ihan ok, onhan ne ihan kohtuu makuisia?
Click to expand...

Kaurahiutale 40g ja hera 40g yht. 0,72€

https://www.Fitnesstukku koodi pakk...rition-heraproteiini-1000g-suklaa/p/01285-01/
 
LowProFile sanoi:
Mitäs aamupala ja iltapalavaihtoehtoja on säästävälle ihmiselle, joka ei ymmärrä miksi jugurttirahka maksaa 90snt vs 1,39e jokou proteiinivanukas.
Onko ok syödä se proteiinivanukas?
Tykkäsin aina ennen syödä jugurttirahkaa & marjoja, mutta nykyään hinta on niin lähellä vanukasta että taittuu vanukkaan puolelle.. Onko vanukas ihan ok, onhan ne ihan kohtuu makuisia?
Click to expand...
Prisman jogurttirahka 65 snt, ehkä vieläkin halvempia löytyy...
 
kukkomies00 sanoi:
Voiko perusterveenä syödä kuusi tai jopa 12 kokonaista kananmunaa JOKA päivä niin ettei se vaurioita terveyttä ja en tarkoita kaloreita?
Click to expand...
Todennäköisesti voi, mutta joillakin voi vaikuttaa. Kenties verikokeet ennen ja sitten vaikka kuukauden kohdalla uudestaan niin tietää vähän miten vaikuttaa, jos vaikuttaa?
 
Kanankoivistahan taitaa saada paljon halvemmalla proteiinia kuin esim. kanasuikaleista ja kanan rintafileestä? Vaikka niissä koivisssa onkin luuta ja marinadiakin yelensä niin silti kilohinta on niin paljon pienempi.
 
LowProFile sanoi:
Mitäs aamupala ja iltapalavaihtoehtoja on säästävälle ihmiselle, joka ei ymmärrä miksi jugurttirahka maksaa 90snt vs 1,39e jokou proteiinivanukas.
Onko ok syödä se proteiinivanukas?. Onko vanukas ihan ok, onhan ne ihan kohtuu makuisia?
Click to expand...
Todella hyvänmakusia ainakin ovat, uskon ite pystyväni tyydyttään herkuttelutarpeet niillä mikäli joskus vielä sellasia tulee.
 
Heittäkääpäs hyviä kevyitä mausteita ja kastikkeita yms joilla saa makua ruokiin. Tacojauhetta oon käyttäny jonkun verran. Jos jollaki hyvä esim bbq-tyyppinen käytössä niin saa ilmiantaa👍
 
Moi! Star Nutrionin proteiinijauheet maistuu ihan paskalle ja PTVLabsin jauheet ovat liian kalliita omalle kukkarolle. Mikä olisi hyvä välimalli, joka olisi huomattavasti laadukkaampi kuin Star Nutrion mutta ei överi kallis kuitenkaan?
 
Yourmom sanoi:
Moi! Star Nutrionin proteiinijauheet maistuu ihan paskalle ja PTVLabsin jauheet ovat liian kalliita omalle kukkarolle. Mikä olisi hyvä välimalli, joka olisi huomattavasti laadukkaampi kuin Star Nutrion mutta ei överi kallis kuitenkaan?
Click to expand...
Scitecin pulverit ihan hyvän makuisia ja riittävän laadukkaita ainakin itelle. Harmi vaan kun heidän Protein Delitea ei saa enää nykyisin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom