Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Force]

Nii. Sitä se taitaa olla tällä hetkellä. Parempi ostaa rahkoja. En oo tehny matikkaa, mutta todnäk about samoissa hinnoissa per proteiinigramma luulis oleva.
Asiat on päin helvettiä

Ei muuten mitään, mutta meikän palkka on ihan sama kuin sillon kun hera makso 10€ / kg, eli lähivuosina. Eihän nyt vittu mikään elintarvike yhtäkkiä tuplaannu hinta. Joku kusettaa tai jotain. Oikeasti 25€ / kg on varaa kyllä helposti, ei tunnu missää, mutta tuntuu silti vaan henkisesti sitkeältä maksaa yhtäkkiä tupla hintaa.

 

[inoksi]

No sit on tullu hieman alas siitä, kun katsoin viimeksi.

 

[inoksi]

Ei muuten mitään, mutta meikän palkka on ihan sama kuin sillon kun hera makso 10€ / kg, eli lähivuosina. Eihän nyt vittu mikään elintarvike yhtäkkiä tuplaannu hinta. Joku kusettaa tai jotain.

Eiköhän tähän liity vahvasti toi putinin aiheuttama häslinki

The why on whey protein's rising prices

Wheyl-o there! 🐳By now, you’ve probably heard that we’re changing the prices of your favorite protein powders! Heck, you may have already experienced the new prices already if you’re reading this after May 16. 😳Yes, you deserve an explanation for this! At a time when many commodities are rising...

wheyl.co

 

[Force]

https://www.Fitnesstukku koodi pakk...-nutrition-3-whey-heraproteiini-600g/p/10263/

Siinä on 16,5 € / kg, mutta mitä shaibaa tuokin jauho tai sen mainospuheet on, kun heraproteiini konsentraatti ja isolaatti seos ja kusiset 72 % protskupitoisuus. Konsentraateiksi sanotaan yleensä 75-80 % ja isolaatiksi >85 %.

 

[Morley]

Siinä on 16,5 € / kg, mutta mitä shaibaa tuokin jauho tai sen mainospuheet on, kun heraproteiini konsentraatti ja isolaatti seos ja kusiset 72 % protskupitoisuus. Konsentraateiksi sanotaan yleensä 75-80 % ja isolaatiksi >85 %.

Joo, ei varmasti ole kyllä laadukkainta mahdollista. Mutta ei pahan hintaista.

 

[Eggu]

Lidlin Optisana vitamiinit? Sinkki, omega ja magnessium olisi ostoslistalla ja huomasin Lidlin tarjouksen osta 3 ja maksa 2.

No yllättäen en löydä mistään hintoja tai mitä purkit pitää sisällään. Siis onko noista mihinkään? Jotenkin luulisi ettei enää joutuisi menemään fyysisesti paikanpäälle katsomaan hintoja ja lukemaan purkin kylkiä.

Yleisestihän tämä on helvetin hyvä merkki kun ei tietoja helpolla löydä

Mutta kysyn silti, onko kokemuksia?

 

[Force]

Lidlin Optisana vitamiinit? Sinkki, omega ja magnessium olisi ostoslistalla ja huomasin Lidlin tarjouksen osta 3 ja maksa 2.

No yllättäen en löydä mistään hintoja tai mitä purkit pitää sisällään. Siis onko noista mihinkään? Jotenkin luulisi ettei enää joutuisi menemään fyysisesti paikanpäälle katsomaan hintoja ja lukemaan purkin kylkiä.

Yleisestihän tämä on helvetin hyvä merkki kun ei tietoja helpolla löydä

Mutta kysyn silti, onko kokemuksia?

Magnesium on oksidia eli kuraa. Omega oli peruskamaa. Sinkkiä en vilkassu mitä muotoa on.

 

[Salimake3]

Voisiko joku viisaampi ystävällisesti auttaa?

Onko riittävästi ruokaa painonpudotukseen + salitreeniin (Paino 106kg, rasvaprosentti 20-25)

Aamu: kaurahiutaleita 2dl + 250g maitorahka (Valio pehmeä maitorahka) + 2dl kevytmaitoa + 1tl kookosöljyä

Salin jälkeen rainbowin protskujuoma.

Päivä 200g sikanauta jauhelihaa + 100g jasminriisiä + 2dl kevytmaitoa.

Välipala maitorahka + banaani

Ilta 3-4 isoa kanamunaa paistettuna voissa (n. 1 rkl)

Kiitos mahdollisista vastauksista jo etukäteen T: 32v tietämätön mies

 

[Salimake3]

Voisiko joku viisaampi ystävällisesti auttaa?

Onko riittävästi ruokaa painonpudotukseen + salitreeniin (Paino 106kg, rasvaprosentti 20-25)

Aamu: kaurahiutaleita 2dl + 250g maitorahka (Valio pehmeä maitorahka) + 2dl kevytmaitoa + 1tl kookosöljyä

Salin jälkeen rainbowin protskujuoma.

Päivä 200g sikanauta jauhelihaa + 100g jasminriisiä + 2dl kevytmaitoa.

Välipala maitorahka + banaani

Ilta 3-4 isoa kanamunaa paistettuna voissa (n. 1 rkl)

Kiitos mahdollisista vastauksista jo etukäteen T: 32v tietämätön mies

Ja pituus 175cm

 

[thebe]

Voisiko joku viisaampi ystävällisesti auttaa?

Onko riittävästi ruokaa painonpudotukseen + salitreeniin (Paino 106kg, rasvaprosentti 20-25)

Aamu: kaurahiutaleita 2dl + 250g maitorahka (Valio pehmeä maitorahka) + 2dl kevytmaitoa + 1tl kookosöljyä

Salin jälkeen rainbowin protskujuoma.

Päivä 200g sikanauta jauhelihaa + 100g jasminriisiä + 2dl kevytmaitoa.

Välipala maitorahka + banaani

Ilta 3-4 isoa kanamunaa paistettuna voissa (n. 1 rkl)

Kiitos mahdollisista vastauksista jo etukäteen T: 32v tietämätön mies

Selviää kokeilemalla. Toivottavasti ruokavaliossa on jonkin verran myös kasviksia/vihanneksia/marjoja.

Helpot peukaloarvot makroille:

2g/painokilo protskua, 0,7-1g/painokilo rasvaa ja hiilaria sen verran että paino tippuu sopivaa tahtia.

Syö viikko-pari tuon mukaan ja seuraa aamupainon keskiarvoa. Sen mukaan miten paino käyttäytyy sitten mahdolliset säädöt

 

[Morley]

Voisiko joku viisaampi ystävällisesti auttaa?

Onko riittävästi ruokaa painonpudotukseen + salitreeniin (Paino 106kg, rasvaprosentti 20-25)

Aamu: kaurahiutaleita 2dl + 250g maitorahka (Valio pehmeä maitorahka) + 2dl kevytmaitoa + 1tl kookosöljyä

Salin jälkeen rainbowin protskujuoma.

Päivä 200g sikanauta jauhelihaa + 100g jasminriisiä + 2dl kevytmaitoa.

Välipala maitorahka + banaani

Ilta 3-4 isoa kanamunaa paistettuna voissa (n. 1 rkl)

Kiitos mahdollisista vastauksista jo etukäteen T: 32v tietämätön mies

Iha hyvä runko ruokailulle. Aktiivisuus vaikuttaa tietysti siihen mikä on hyvä energia määrä, mut jos jaksat tolla ja paino tippuu nii jees. Säätää voit molempiin suuntiin kaloreita riippuen siitä tippuuko paino ja riittääkö energia.

 

[Salimake3]

Olen 175cm pitkä ja painan 106kg (rasvaprosentti 20-24). Aloitin dieetin omin neuvoin ja laskureiden mukaan olen 1200-1300Kcal miinuksella. Onko liikaa? Ekana viikkona tippu 3kg mutta huomasin että suurin osa siitä on nesteitä. Hiilareita 150-160g/vrk Proteiinii 150-160g/vrk ja Rasvaa n. 90g/vrk. Mielipiteitä? Kiitos mahdollisista vastauksista jo etukäteen!

T: 32v Mies

 

[inoksi]

Olen 175cm pitkä ja painan 106kg (rasvaprosentti 20-24). Aloitin dieetin omin neuvoin ja laskureiden mukaan olen 1200-1300Kcal miinuksella. Onko liikaa? Ekana viikkona tippu 3kg mutta huomasin että suurin osa siitä on nesteitä. Hiilareita 150-160g/vrk Proteiinii 150-160g/vrk ja Rasvaa n. 90g/vrk. Mielipiteitä? Kiitos mahdollisista vastauksista jo etukäteen!

T: 32v Mies

Todennäköisesti on liikaa miinusta. Voi olla hankala jaksaa pitkään tuollaista ja sitki hyytyy nii vmäinen vähentää vielä entisestään.

 

[Morley]

Olen 175cm pitkä ja painan 106kg (rasvaprosentti 20-24). Aloitin dieetin omin neuvoin ja laskureiden mukaan olen 1200-1300Kcal miinuksella. Onko liikaa? Ekana viikkona tippu 3kg mutta huomasin että suurin osa siitä on nesteitä. Hiilareita 150-160g/vrk Proteiinii 150-160g/vrk ja Rasvaa n. 90g/vrk. Mielipiteitä? Kiitos mahdollisista vastauksista jo etukäteen!

T: 32v Mies

Joo ,laskeskelin jo aiemmin tota sun energiamäärää et menee muutamalla satasella sun lepokulutuksen alle et niinkuin sanoin et kulutuksen mukaan kannattaa säätää. Veikkaan että sun kannattaa nostaa kaloreita, mutta siihen laskennalliseen kulutukseen ei kannata sokeena luottaa vaan vaaka sen kertoo ootko yli vai alle kulutuksen. Nosta vaikka 300-500 kalorilla ja seuraa pari kolmeviikkoa.

 

[Monimos]

Mulla ei ole muka kuukaudessa noussu paino yhtään 3200cal/päivä syömisellä (pituus n 180cm, 77,7kg lähtöpaino). Treenaan suht kovaa n 4xviikossa.

Työ on kevyttä sisäduunia.

Paljohan tota safkaa täytyy ahtaa naamaan että saan painon tonne 80kg paremmalle puolelle

 

[Morley]

Mulla ei ole muka kuukaudessa noussu paino yhtään 3200cal/päivä syömisellä (pituus n 180cm, 77,7kg lähtöpaino). Treenaan suht kovaa n 4xviikossa.

Työ on kevyttä sisäduunia.

Paljohan tota safkaa täytyy ahtaa naamaan että saan painon tonne 80kg paremmalle puolelle

No eihä tuo oo kun lisätä kaloreita ja seurata pariviikkoa taas. Lisää vaikka 200-300 kaloria ja jatka seurailua.

 

[Monimos]

No eihä tuo oo kun lisätä kaloreita ja seurata pariviikkoa taas. Lisää vaikka 200-300 kaloria ja jatka seurailua.

No siis joo näinhän toki on mutta alkaa toi syöminen käymään jo työstä ja vielä pitäisi nostaa

 

[SlaikkaG]

No siis joo näinhän toki on mutta alkaa toi syöminen käymään jo työstä ja vielä pitäisi nostaa

Ootko kuullu lisäravinteista? ne on juuri tuota varten.

 

[Monimos]

Ootko kuullu lisäravinteista? ne on juuri tuota varten.

Kyllä mä perus protskut sekoittelen ja juon päivittäin mutta ei toikaan nyt niin halpaa enää ole tuo proteiini että niitä useampia kehtaisi päivittäin kiskoa.

 

[Järvii]

Lisäravinnetta saa myös hiilarin muodossa.

Jos mikrot ja makrot ovat jo lähtökohtaisesti ok niin rasvan muodossa on helppo lisätä kaloreita, senkun lorauttelee öljyä ruokien sekaan.

Samalla lailla se syöminen on opettelua ja treenamista kun muukin taito ihmisellä, ei sinne heti tarvii olla lisäämässä monien satojen grammojen edestä pottua riisiä ja pastaa ja lihaa vaan opettelee kropan hiljalleen isompiin määriin.