Johan sinä itse itsellesi tuossa vastasit. Jos kerran rasvat ja "lovehandlet" inhottaa niin poltat ne eka pois ja siistimmästä kunnosta takasi plussille.
Äläkä ota mitään suuniteltua viikkomäärää vaan poltat niin kauan kun on mieleinen kunto saavutettu, sehän voi olla mitä vaan 4-52 viikon väliltä, riippuu lähtökunnosta.
Mitä ruokailupuoleen tulee niin toteutat sen silleen miten tykkäät syödä, ei siihen ole maagista parasta keinoa, vaan se keino on paras mitä itse tykkäät toteuttaa. VHH on ok tapa siinä missä kanariisiparsakaalikin.
Kunhan nyt sen proteiinin saat pidettyä siinä 2g/painokilo niin se on oma mielipiteesi sitten otatko energiat rasvasta vai hiilarista, tosin onhan se nyt aika selvä asia että hiilarit on se "parempi" vaihtoehto energiaksi kun puhutaan lihaskuntoharjoittelusta.
Ja sitten mitä tulee kalorien määriin niin ei tuokaan 2800kcal oo välttämättä mikään kiveen hakattu lukema, otat vaan maltilla "reversedieetin" sen rasvapolton perään niin kuka ties vaikka pääset syömään enemmän kuin aiemmin. Tosin se vaatii aivan pirun tarkkaa kaloriseurantaa jos ei halua ylimäärästä fläsää ottaa siinä hommassa
Pääasia että päivän kokonaisprodet on riittävällä tasolla.
Paino voi tippua aluksi hyvin ja se saattaa motivoida liikaakin, mutta kuukauden päästä liian pienellä energialla puuhatessa tulee burnout ja hommaa jää siihen.
Aloita karsimalla 500 kaloria pois nykyisestä ja pidä proteiinit siinä 1,7-2,0g per painokilo ja rasvat vähintään 1g per painokilo sekä pyhität loput hiilareille, et mene metsään.
Onko vika naisen aineenvaihdunnassa, joka ei vaan käynnisty yhtä nopeasti kuin mun. Aikalailla tismalleen samat annosmäärät syöty, mitä nyt hän söi ensimmäisen viikon aikana puuron ohella kilon mansikoita mut ei niistä nyt merkittävästi kaloreita tule 
ainakin itselläni muistan ensimmäisen dietin alkaneen vähän nahkeasti.
