”reilusti vettä” on suhteellista. Kyllä jos liikkuu, syö plussalla ja käyttää kreatiinia niin välillä havahtuu siihen että pitää ottaa asiakseen kitata vettä. Talvella varsinkin kun janoa ei välttämättä huomaa tai tajua ennen kun päätä särkee ja kusi käryää. Helteellä sitten lipittää jatkuvasti muutenkin.
Jooh. Mulla on litran vaelluspullo käytännössä aina käden ulottuvilla. Ollaan erottamattomat. Aterioillakin saa vetää vettä monta lasia.
Kuinka usein pitää virtsata? Kehohan on siitä erikoinen, että kun juo liikaa niin puskee nesteet pihalle ja kroppa kuivuu. Montakos kertaa täytät sen pullon päivän aikana? Kyllä pari kolme litraa päivään on ihan normaalia juomista ja kestävyysurheilu lisää sitä tatvetta vielä.
Mulla on taipumusta yliarvioida hiilarien määrää. Tuota asetonihengitystä on joskus tullut aktiivisten päivien jälkeen aamuisin.
Aikanaan paras palkkari oli mannisen anabolic overdrive herukan makuinen. Ihan kuin mehua olisi juonut. Dominus on nykyään mannisen firma ja en tiedä onko supermass nutritionilla tuo vanha resepti käytössä.
Saunassa juodaan kaljaa. Sen jälkeen kotiin syömään. Mikään pakko ei ole syödä tai juoda jotain heti kun treenin viimeinen toisto on laskettu alas.
Kiitos viestistäsi. En vaan tiedä mitä työnantaja sanoisi siitä että arkena juon kaljaa ja lähden kotiin juuri ennen työpäivää.
No järjestystä voi sitten vähän soveltaa
Pointtini on vaan että jos hera ei maistu niin helpoin ratkaisu on vaan olla juomatta ja syö sitten kun kerkeää. Jos juotava ateriankorvike on tosiaan ainoa vaihtoehto(ei kannata tavaksi kuitenkaan ottaa) niin juo vaikka matkalla salilta töihin eikä saunassa.Välillä olisi maistuvampaa juoda aamulla salin jälkeen saunassa jotain edes vähän terveellisempää ja maistuvampaa. Eikä pelkästään sitä heraa, vettä tai limpparia.No järjestystä voi sitten vähän soveltaa
Hankala yhdistelmä sellainen juoma, en keksi moista. EAA ehkä mutta tehokkain sekin on juoda treenin aikana. Treenin jälkeen jos menee vielä saunaan hikoilemaan niin veikkaisin että paras vaan juoda vettä ja paljon. Ehkä suolaa ja/tai elektrolyyttejä sekaan paikkaamaan hikoilua ja pitämään huolen että se juotu neste myös jää kroppaan eikä tule heti kusena pihalle. Sopivaan rakoon sitten ateria. Ja kotona se kalja.
Olen syönyt monta vuotta iltapuuron raejuustolla ja maidolla (en tykkää marjoista puurossa). Ja jos olen syönyt päivän aikana liian vähän, niin menee vielä ruisleipääkin. Ainakin omalla kohdalla iso neg. vaikutus nukahtamiseen ylipäätään, jos illalla ei tule hiilareita.
www.foodie.fi
Muistelisin kyllä, että 0,75dl on lähempänä tota 30g
Johan sinä itse itsellesi tuossa vastasit. Jos kerran rasvat ja "lovehandlet" inhottaa niin poltat ne eka pois ja siistimmästä kunnosta takasi plussille.
