Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Morley]

Moon tällaanen rääppöö. Pieni 37v ukko 168/73. Salilla käyny useamman vuoden. Olen jossain ihme limbossa missä en oikeen kunnolla saa poltettua rasvaa mutten oikeen kasvatettua lihaksiakaan enkä voimaa. Jotain ryhtiä sentäs saanu vuosien saatossa rankaan ettei nyt aivan tuuli puhalla kumoon. Salilla käyn about 3-4 krt viikossa. 2 jakoisella teen.

Olis tarkotus alkaa kasvattaa lihaa mahdollisimman rasvattomasti. Tämä kysymys koskee pelkästään aamupalaa (ja oikeastaan myös iltapalaa koska teen saman setin myös silloin)
Onko ok?
- 60g kaurahiutale
- 10g oliiviöljy
- 150g rahka
- 1/2 banaani
- 60g kaloriton mehukeitto
- 30-50g marjoja
- rasvatonta eila-maitoa kunnes muuttuu tarpeeksi juoksevaksi että tulee sheikkeristä pihalle kaatamalla.

Mitä korjattavaa tuossa nyt olisi? Pitäisikö lisätä hiutaleita? Lisätä rahkaa? Vähentää/poistaa jotain? Miltä vaikuttaa? Ainakin maistuu pirun hyvälle ja on helppo syödä/juoda.

Lounas ja päivällinen on perus kotiruokaa mitä lapsetkin syö. Toki höystän niitä hieman mm. raejuustolla. Mutta ei niistä sen enempää.

Tässä jo muut kerkes vasteilemaankin, mutta kokonaisuus ratkaisee ja ikman tietoa siitä ei oikein pysty vastaamaan. Mutta toi sun aamupala on lähes kopio omastani joten täytyy antaa peukkua ylöspäin

 

[Jay Field]

Tässä jo muut kerkes vasteilemaankin, mutta kokonaisuus ratkaisee ja ikman tietoa siitä ei oikein pysty vastaamaan. Mutta toi sun aamupala on lähes kopio omastani joten täytyy antaa peukkua ylöspäin

Juu kokonaisuus ratkaisee tietenkin. Kiitos
Nyt kun on aamu ja iltapala kutakuinkin kunnossa niin täytyy pistää tarkasteluun varsinaiset lämpimät ruuat ja välipala. Ne nyt toki on ihan perushyviä, itse tehtyjä arkiruokia kuten esim muusia ja lohta, jauhelihakeittoa, makaronilaatikkoa, riisiä ja kanaa jne jne. Sellasia perussettejä mitä lapsetkin syö. Ei pysty kyhäämään ittelle erikseen mitää bodausruokaa joten täytynee upgreidata omat ruuat lisukkeilla niinkuin tähänkin asti, mutta ehkä hivenen isommilla määrillä. Vaikkapa sillä raejuustolla ja esim pähkinöillä. Nyt lyö tyhjää että millä muilla lisukkeilla olisi helppoa ja hyödyllistä parannella omia annoksia?

 

[byääää 136940]

Nyt lyö tyhjää että millä muilla lisukkeilla olisi helppoa ja hyödyllistä parannella omia annoksia?

Kunhan on suht monipuolista ja ravinnerikasta niin hyvin menee ja lisukkeet maun mukaan. Eli kunhan makaronilaatikossa on jokseenkin järkevässä suhteessa lihaakin(proteiinia) eikä vaan makaronia ja juustoa jne. Ei niihin kotiruokiin muuten tarvii mitään lisäillä. Ihan hyvä tehdä vaikka kertaalleen laskelma että mitä päivän aikana tulee syötyä niin tietää että missä mennään.

 

[Jay Field]

Kunhan on suht monipuolista ja ravinnerikasta niin hyvin menee ja lisukkeet maun mukaan. Eli kunhan makaronilaatikossa on jokseenkin järkevässä suhteessa lihaakin(proteiinia) eikä vaan makaronia ja juustoa jne. Ei niihin kotiruokiin muuten tarvii mitään lisäillä. Ihan hyvä tehdä vaikka kertaalleen laskelma että mitä päivän aikana tulee syötyä niin tietää että missä mennään.

Juu tuota itekki tuumailin että vois vähän summailla osia yhteen ja kattoa mitä ruuat pitää sisällään

 

[krakeni]

Parhaimman makuinen maidoton proteiinijauhe? Prisman lisäravinnehyllyllä tarjolla jos jonkinlaista; riisi-, soija-, hamppuproteiinia ja muitakin. Ei mitään ideaa minkä pussin sieltä nappaisi. Kuuleman mukaan myös nuo maidottomat proteiinijauheet on koostumukseltaan tai maultaan huonoja.

 

[mrniemi]

Parhaimman makuinen maidoton proteiinijauhe? Prisman lisäravinnehyllyllä tarjolla jos jonkinlaista; riisi-, soija-, hamppuproteiinia ja muitakin. Ei mitään ideaa minkä pussin sieltä nappaisi. Kuuleman mukaan myös nuo maidottomat proteiinijauheet on koostumukseltaan tai maultaan huonoja.

Kaikki nuo tuppaa olemaan tosissaan hieman kalkkimaisia ja valmistajasta riippuen myös aika ikävän makuisia. Jos sattuu olemaan esim Munax valkuaisjauhetta niin voin lämpimästi suositella. Maku ja koostumus neutraali.

 

[makele]

onko argiinilla vaikutusta aineenvaihduntaan?

 

[Devil's Son]

onko argiinilla vaikutusta aineenvaihduntaan?

On sillä vaikutusta sokeriaineenvaihduntaan mutta ei muuten yleiseen elimistön aineenvaihduntaan.

 

[n_oraj]

Millä korvata banaani? Tällä hetkellä käytössä välipalana ja ennen treeniä, en oo oikein ikinä siitä tykännyt ja alkaa tökkimään

 

[byääää 136940]

Millä korvata banaani? Tällä hetkellä käytössä välipalana ja ennen treeniä, en oo oikein ikinä siitä tykännyt ja alkaa tökkimään

Jollain mistä tykkäät.

 

[Viletec]

Pätevätkö pääsääntöisesti naiselle samat ravinnon karkeat arvot, kuin miehellä?

Eli
rasvaa ~1g/rasvaton painokilo
Proteiinia ~1,5-2g/rasvaton painokilo
Hiilaria ~2-7g/painokilo
Ja hiilaria sitten seilataan tarpeen mukaan?

 

[Deleted member 133729]

Millä korvata banaani? Tällä hetkellä käytössä välipalana ja ennen treeniä, en oo oikein ikinä siitä tykännyt ja alkaa tökkimään

Rahkapurkki, protskudrinkki, omena, leipä, mandariini, välipalapatukka, rusinoita jne.. Banaanin korvaa millä tahansa terveellisellä ruualla. Ei jää kehitys siitä kiinni syötkö banaanin, jätätkö syömättä vai syötkö tilalla jotain muuta.

 

[gabber92]

auttaako BCAA tai EAA ennen aamulenkkiä suojaamaan lihasmassaa?

 

[byääää 136940]

auttaako BCAA tai EAA ennen aamulenkkiä suojaamaan lihasmassaa?

Vaikka auttaisi niin sinun tai minun on siitä turha murehtia.

 

[kenkäkauppias]

Mieluummin vetäisin paastossa. Sen hyötyjä ei mikään aminosotku voita.

 

[Yoda]

Kellään suositella edes jokseenkin järkevän makuista proteiinijuahetta, kun hera ei ole vaihtoehto? Eli riisi, liha, hamppu tms. Yleensä ne maistuu aivan vehkeeltä.

 

[DukeBulkem]

Kellään suositella edes jokseenkin järkevän makuista proteiinijuahetta, kun hera ei ole vaihtoehto? Eli riisi, liha, hamppu tms. Yleensä ne maistuu aivan vehkeeltä.

Voin lohduttaa ettei ne heratkaan yleensä mitään herkkua ole

 

[Anagrammi]

Kumpi näistä kahdesta samanlaisesta tuotteesta olisi parempi ostos:

Osta Supreme EAA, 250g | Fitnesstukku.fi

Tilaa Supreme EAA, 250g Star Nutrition Fitnesstukusta ✓ ilmainen toimitus yli 49€ tilauksiin ✓ ilmainen palautus ✓ hintatakuu

www.fitnesstukku.fi

Vai?

Osta Ultimate EAA Complex osoitteessa Fitnesstukku.fi

Star Nutrition Ultimate EAA Complex on EAA-tuote, johon on lisätty Wellmune®-beetaglukaania. Se edistää lihaskasvua ja vahvistaa vastustuskykyä.

www.fitnesstukku.fi

Kiitos jo etukäteen.

 

[Toni798]

Kumpi näistä kahdesta samanlaisesta tuotteesta olisi parempi ostos:

Osta Supreme EAA, 250g | Fitnesstukku.fi

Tilaa Supreme EAA, 250g Star Nutrition Fitnesstukusta ✓ ilmainen toimitus yli 49€ tilauksiin ✓ ilmainen palautus ✓ hintatakuu

www.fitnesstukku.fi

Vai?

Osta Ultimate EAA Complex osoitteessa Fitnesstukku.fi

Star Nutrition Ultimate EAA Complex on EAA-tuote, johon on lisätty Wellmune®-beetaglukaania. Se edistää lihaskasvua ja vahvistaa vastustuskykyä.

www.fitnesstukku.fi

Kiitos jo etukäteen.

Tietenkin se missä ilmoitettu suurempi määrä aminohappoja. Ja sitruliinit, beeta-alaniinit ym. mukaanlukien tietenkin.

 

[TilDaa]

Kun on dieetillä, mistä tietää että rasva alkaa palamaan? Ensin lähtee nesteitä ja turvotus, mutta se rasva. Vai tietääkö mistää?