Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[kenkäkauppias]

Ei kai kalorit mihinkään häviä vaan vitamiinit ym. bioaktiivinen pikkuaines. Tuskin tosiaan väliä jos pelkät kalorit kiinnostaa.

 

[Morley]

Ei kai kalorit mihinkään häviä vaan vitamiinit ym. bioaktiivinen pikkuaines. Tuskin tosiaan väliä jos pelkät kalorit kiinnostaa.

Huumoria

 

[Habo]

Ravintolisäkysymys:

Kellään kokemusta johimbiinista ja isojohimbiinista (rauwolscine) ja mistä kannattaa tilata / onko tietoa hyvistä tuotteista joissa näitä on tms. ? Mielellään tuotteita joissa jompikumpi näistä olisi pääkomponenttina.

 

[Roiska__]

Ravintolisäkysymys:

Kellään kokemusta johimbiinista ja isojohimbiinista (rauwolscine) ja mistä kannattaa tilata / onko tietoa hyvistä tuotteista joissa näitä on tms. ? Mielellään tuotteita joissa jompikumpi näistä olisi pääkomponenttina.

Suomessa kielletty.

 

[Jay Field]

Heips pitkästä aikaa.
Tässä nyt perheellisenä hieman haasteita käydä salilla ihmisten aikaan ja ongelmia myös jaksamisen kanssa. Ajattelin notta oiskohan yksi osasyy mm totaalinen palkkarin puuttuminen ja hiilarivaje. Ostin Mutant Mässiä korjaamaan tilannetta ko oli hyvässä tarjouksessa ja Nyyssiksen koodilla sai vielä lisärabattia. Kysynkin:
1. Mutant Mass, eikös menekkin salin jälkeisenä palkkarina ihan hyvin? (En sen kummemin ajatellu bulkata ko tuotteella)
2. Ero "recovery"-tekstin sisältämiin tuotteisiin lienee kreatiinin puuttuminen (mikä siis hyvä asia ku en pysty sitä käyttämään)?

Vuosia sitten muistan bulkanneeni ko tuotteella ja silloin ainakin penkistä otettiin uusia ennätyksiä kokoajan. Mutta mahtanee tuo tökötti olla ihan hyvää perus palkkarinakin?

Muu ruokavalio ja ruokarytmitys kyllä on ihan kunnossa. Vain salin jälkeinen syömättömyys on ongelmana. Tarvisin virtaa ja jaksamista salin jälkeen ja sitä seuraavana päivänä. Ttu kahviakaan jaksa pannutolkulla juoda, eikä se edes auta vaikka kuinka ryystäis.

 

[Morley]

Heips pitkästä aikaa.
Tässä nyt perheellisenä hieman haasteita käydä salilla ihmisten aikaan ja ongelmia myös jaksamisen kanssa. Ajattelin notta oiskohan yksi osasyy mm totaalinen palkkarin puuttuminen ja hiilarivaje. Ostin Mutant Mässiä korjaamaan tilannetta ko oli hyvässä tarjouksessa ja Nyyssiksen koodilla sai vielä lisärabattia. Kysynkin:
1. Mutant Mass, eikös menekkin salin jälkeisenä palkkarina ihan hyvin? (En sen kummemin ajatellu bulkata ko tuotteella)
2. Ero "recovery"-tekstin sisältämiin tuotteisiin lienee kreatiinin puuttuminen (mikä siis hyvä asia ku en pysty sitä käyttämään)?

Vuosia sitten muistan bulkanneeni ko tuotteella ja silloin ainakin penkistä otettiin uusia ennätyksiä kokoajan. Mutta mahtanee tuo tökötti olla ihan hyvää perus palkkarinakin?

Muu ruokavalio ja ruokarytmitys kyllä on ihan kunnossa. Vain salin jälkeinen syömättömyys on ongelmana. Tarvisin virtaa ja jaksamista salin jälkeen ja sitä seuraavana päivänä. Ttu kahviakaan jaksa pannutolkulla juoda, eikä se edes auta vaikka kuinka ryystäis.

Ei toi mikää optiimaalinen oo palkkariks, aika reilusti hiilareita suhteessa prodeen ja rasvaakin jonkun jonkun verran .Käytännössä varmaan kuitenkin toimii ihan hyvin.

 

[byääää 136940]

Muu ruokavalio ja ruokarytmitys kyllä on ihan kunnossa.

Ei se ilmeisesti ole kunnossa jos et syö tarpeeksi. Onhan säkissäkin kaloreita mutta oikea ruoka on aina oikeaa ruokaa ja jos ei 3-4K kcal saa syötyä niin ote kiveksistä eikä lisäravinnepussista.

 

[kenkäkauppias]

Kyllä siinä on aika paljon korjaamista ja voimat on ihan loppu salin jälkeen. Elämän kokonaiskuormitusta kannattaa silloin miettiä ja sovittaa treenin kovuus siihen. Ei se sokerimössöllä miksikään muutu. Vaikken mikään ketoosihuru olekaan, on sanottava ettei jaksaminen voi olla kiinni sokerin syömisestä jos kaikki on kunnossa. Ihminen treenaa ja tekee muutaman tunnin töitä päälle ilman ruokaa jos kokonaisuus on kunnossa.

Voi olla että kroppa on aika lopussa jos tosiaan ei kunnon ruokaa pysty syömään muutamaan tuhatta kaloria. Blenderilläkin tekee äkkiä kaloririkkaan juoman rahkasta, kaurasta, hedelmistä ja pähkinöistä.

 

[Deleted member 133729]

Heips pitkästä aikaa.
Tässä nyt perheellisenä hieman haasteita käydä salilla ihmisten aikaan ja ongelmia myös jaksamisen kanssa. Ajattelin notta oiskohan yksi osasyy mm totaalinen palkkarin puuttuminen ja hiilarivaje. Ostin Mutant Mässiä korjaamaan tilannetta ko oli hyvässä tarjouksessa ja Nyyssiksen koodilla sai vielä lisärabattia. Kysynkin:
1. Mutant Mass, eikös menekkin salin jälkeisenä palkkarina ihan hyvin? (En sen kummemin ajatellu bulkata ko tuotteella)
2. Ero "recovery"-tekstin sisältämiin tuotteisiin lienee kreatiinin puuttuminen (mikä siis hyvä asia ku en pysty sitä käyttämään)?

Vuosia sitten muistan bulkanneeni ko tuotteella ja silloin ainakin penkistä otettiin uusia ennätyksiä kokoajan. Mutta mahtanee tuo tökötti olla ihan hyvää perus palkkarinakin?

Muu ruokavalio ja ruokarytmitys kyllä on ihan kunnossa. Vain salin jälkeinen syömättömyys on ongelmana. Tarvisin virtaa ja jaksamista salin jälkeen ja sitä seuraavana päivänä. Ttu kahviakaan jaksa pannutolkulla juoda, eikä se edes auta vaikka kuinka ryystäis.

Kyllä ne ongelmat ovat perusruokavaliossa. Treenin jälkeen pitää syödä ruokaa. Palkkari ei ole millään muotoa välttämätön. Ja vaikka otat palkkarin, ruokaa on saatava senkin jälkeen. Palkkareissa on nopeaa hiilaria. Verensokeri kyllä nousee nopeasti, mutta romahtaa sen jälkeen. Jos et ota palkkarin jälkeen ruokaa, tulee nuukahdus jossain kohtaa verensokerin tippuessa. Olen käyttänyt mutantteja ja muita gainereita. En tykkää tuon takia kun verensokerit hyppivät liikaa.

 

[Deleted member 133729]

Ei toi mikää optiimaalinen oo palkkariks, aika reilusti hiilareita suhteessa prodeen ja rasvaakin jonkun jonkun verran .Käytännössä varmaan kuitenkin toimii ihan hyvin

Mutantin rasva on MCT öljystä. Lisätty tarkoituksella kalorimäärän nostamiseksi. Palkkarin kuuluukin olla hiilarivoittoinen

 

[Deleted member 133729]

Vuosia sitten muistan bulkanneeni ko tuotteella ja silloin ainakin penkistä otettiin uusia ennätyksiä kokoajan.

Ennätykset johtuvat kehonpainon noususta Eivät siis itse mutant massista. Samat tulokset saa kun syö enenmän ruokaa.

 

[Jay Field]

Kyllä siinä on aika paljon korjaamista ja voimat on ihan loppu salin jälkeen. Elämän kokonaiskuormitusta kannattaa silloin miettiä ja sovittaa treenin kovuus siihen. Ei se sokerimössöllä miksikään muutu. Vaikken mikään ketoosihuru olekaan, on sanottava ettei jaksaminen voi olla kiinni sokerin syömisestä jos kaikki on kunnossa. Ihminen treenaa ja tekee muutaman tunnin töitä päälle ilman ruokaa jos kokonaisuus on kunnossa.

Voi olla että kroppa on aika lopussa jos tosiaan ei kunnon ruokaa pysty syömään muutamaan tuhatta kaloria. Blenderilläkin tekee äkkiä kaloririkkaan juoman rahkasta, kaurasta, hedelmistä ja pähkinöistä.

Kyse ei ole siitä etteikö pysty syömään. Helposti pystyisin syömään yli kulutuksen. Se vaan jotta kolmen pienen lapsen isänä ja epäsäännöllistä kolmivuorotyötä rautateillä tekevänä ei ole mitään tsäänssiä pitää ittellä omaa optimaalista ruokavaliota joka tukisi salitreeniä parhaalla mahdollisella tavalla ja samalla taiteilla sihtikurkku lapsille omia ruokia. Sitä syö samaa ruokaa ku muutkin. 5 ateriaa päivässä on kumminkin meillä vakiintunut tapa ja ne koostuu ihan perus kotiruuista lautasmallin mukaan. Toki omat haasteet tuo tämä mun työ ku ravaan ajattomilla ajoilla töissä eikä aina ole mahdollista esim lämmittää ruokaa.

Sen verran vedän sanoja takas että aivan ei oo ruokavalio täysin kunnossa töiden takia mutta olosuhteisiin nähden sanosin että todella hyvin siitä huolimatta.

Mutta eipä meidän kannata ruveta fiksaamaan mun elämää koska se on mitä se on :D ei se siitä miksikään muutu. paree vaan kokeilla tukea sitä jauholla josta kysyinkin ja ihan mukavasti vastauksia sainkin... että

...kiitos vastauksista

 

[Jay Field]

Mutantin rasva on MCT öljystä. Lisätty tarkoituksella kalorimäärän nostamiseksi. Palkkarin kuuluukin olla hiilarivoittoinen

Mct mulla kans pomppas silmään sieltä. Se on kunnon energiaöljyä. Poika sitä joutui käyttämään pienempänä lisäenergiana. Käsittääkseni "menee suoraan" lihaksen mitokondrioon toisin kuin pitkäketjuinen rasva jolla on oma reittinsä ja kuljettaja-aineensa.

 

[Jay Field]

Ennätykset johtuvat kehonpainon noususta Eivät siis itse mutant massista. Samat tulokset saa kun syö enenmän ruokaa.

Tiedän. Hiilaripöhöllähän niitä ennätyksiä tehtiin

 

[kenkäkauppias]

Kyse ei ole siitä etteikö pysty syömään. Helposti pystyisin syömään yli kulutuksen. Se vaan jotta kolmen pienen lapsen isänä ja epäsäännöllistä kolmivuorotyötä rautateillä tekevänä ei ole mitään tsäänssiä pitää ittellä omaa optimaalista ruokavaliota joka tukisi salitreeniä parhaalla mahdollisella tavalla ja samalla taiteilla sihtikurkku lapsille omia ruokia. Sitä syö samaa ruokaa ku muutkin. 5 ateriaa päivässä on kumminkin meillä vakiintunut tapa ja ne koostuu ihan perus kotiruuista lautasmallin mukaan. Toki omat haasteet tuo tämä mun työ ku ravaan ajattomilla ajoilla töissä eikä aina ole mahdollista esim lämmittää ruokaa.

Sen verran vedän sanoja takas että aivan ei oo ruokavalio täysin kunnossa töiden takia mutta olosuhteisiin nähden sanosin että todella hyvin siitä huolimatta.

Mutta eipä meidän kannata ruveta fiksaamaan mun elämää koska se on mitä se on :D ei se siitä miksikään muutu. paree vaan kokeilla tukea sitä jauholla josta kysyinkin ja ihan mukavasti vastauksia sainkin... että

...kiitos vastauksista

Ymmärrän kyllä, varsinkin tuon pienten lasten tuoman kuormituksen. Minä ehdotan, että tsekkaat kokonaiskuormituksesi ja rakennat tarpeeksi kevyet treenit siihen lomaan. Jos treenin jälkeen on ihan loppu eikä normaalit hommat suju, on menty rajan yli. Tällöin pitkällä aikavälillä palat loppuun ja tulokset oli siinä. Parempi ottaa maltillisempi treeni ja saavuttaa se mikä saavutettavissa on.

 

[perusJJ]

Moro,

Tiukan talvireenikauden jälkeen olisi tarkoitus ruveta vähän leikkaamaan rasvoja pois kesää kohdin katsellen, tietysti säilyttäen mahdollisimman paljon lihasmassaa siinä kyljessä.

Ekaa kertaa tässä koitan tosissaan tehdä tän jotakuinkin järkevästi

Tällä hetkellä dieettivalio on suurinpiirtein tämän näköinen:

Aamulla:
2dl kananmunanvalkuaisia, n. 6 kananmunan edestä?
pari täysjyväriisikakkua, päälle nokareet maapähkinävoita.
Yhteensä: ~23-25g protskua?

Lounas:
Haen opiskelijasafkaa 2x Annosta päivässä, kun halvalla saan ja ravintoarvot löytyy netistä. 2x Salaattia tulee otettua aina kanssa.
Yhteensä riippuen ruuasta: ~25-40g protskua

Välipala:
Omena + banaani, tms.
maitorahka tai joku protskurahka.
Yhteensä: ~20g protskua

Päivällinen:
Sama kuin lounas.
Yhteensä: ~25-40g protskua

Iltapala:
n. 250g raejuustoa
Pari riisikakkua + nokareet maapähkinävoita
Yhteensä: ~28-30g protskua

Kokonaisuutena: ~140g proteiinia

Numerot voi vähän heittää suuntaan sekä toiseen

Vähän yksipuoleinen ruokavalio, mutta köyhänä opiskelijana ei paremmasta tiedä.

Onko tässä jotain, mikä ihan totaalisesti kusee, vai pärjäisikö about tämmöitteellä kesän alkuun, jossa vaihtaa sitten vähän täyteläisempään.

 

[Morley]

Mutantin rasva on MCT öljystä. Lisätty tarkoituksella kalorimäärän nostamiseksi. Palkkarin kuuluukin olla hiilarivoittoinen

Juu tuota rasvan lähdettä en kyllä huomannut, juu hiilarivoittoinen pitää olla mutta esim jos haluaa noin 40 g proteiinia palautusjuomaan tulee hiilaria noin 140 g .itse en noin paljon laittaisi mutta niinkun jo sanottu, ajaa asiansa

 

[OttoMyy]

Moro,

Tiukan talvireenikauden jälkeen olisi tarkoitus ruveta vähän leikkaamaan rasvoja pois kesää kohdin katsellen, tietysti säilyttäen mahdollisimman paljon lihasmassaa siinä kyljessä.

Ekaa kertaa tässä koitan tosissaan tehdä tän jotakuinkin järkevästi

Tällä hetkellä dieettivalio on suurinpiirtein tämän näköinen:

Aamulla:
2dl kananmunanvalkuaisia, n. 6 kananmunan edestä?
pari täysjyväriisikakkua, päälle nokareet maapähkinävoita.
Yhteensä: ~23-25g protskua?

Lounas:
Haen opiskelijasafkaa 2x Annosta päivässä, kun halvalla saan ja ravintoarvot löytyy netistä. 2x Salaattia tulee otettua aina kanssa.
Yhteensä riippuen ruuasta: ~25-40g protskua


Päivällinen:
sama kuin lounas.
Yhteensä: ~25-40g protskua


Kokonaisuutena: ~140g proteiinia

Numerot voi vähän heittää suuntaan sekä toiseen

Vähän yksipuoleinen ruokavalio, mutta köyhänä opiskelijana ei paremmasta tiedä.

Onko tässä jotain, mikä ihan totaalisesti kusee, vai pärjäisikö about tämmöitteellä kesän alkuun, jossa vaihtaa sitten vähän täyteläisempään.

paljonkos noista tulee kaloreita, jos löydät helposti ne ravintoarvot noille lounaille ja päivällisille? Eli päivän kalorit yhteensä? jos syöt 2g/painokilo proteiinia, niin saan laskukaavalla sun painoks ~70kg? Paljonko löytyy pituutta varresta?

 

[perusJJ]

paljonkos noista tulee kaloreita, jos löydät helposti ne ravintoarvot noille lounaille ja päivällisille? Eli päivän kalorit yhteensä? jos syöt 2g/painokilo proteiinia, niin saan laskukaavalla sun painoks ~70kg? Paljonko löytyy pituutta varresta?

Hyvä kun otit puheeksi, katoin tuossa aiemmin että kalorimäärät olisivat olleet paljon korkeampia, kuin mitä ne oikeasti olivat. Laskelmoin viime viikon ruuilla että päivittäinen kcal määrä pyörii jossain 1700-1900 tuntumissa joka on liian vähän. Jotenkin aikaisemmin onnistuin laskemaan, että tuossa olisi ollut joku 400-500kcal enemmän.

Pituus 186 ja paino 94kg tällä hetkellä, tarkoitus olisi joku 5-7.5kg saada kesään mennessä irroitettua.

Nyt kun tuota pelivaraa löytyi, niin mietin että olisiko tiukka heittää tuonne päivällisen ja iltapalan väliin joku hiilihydraattinen + proteiininen setti? Salilla olen näin korona-aikaan tupannut käymään vasta joskus 22.30-23. aikoihin, ja iltapala sen jälkeen.

Kiitoksia

 

[byääää 136940]

Hyvä kun otit puheeksi, katoin tuossa aiemmin että kalorimäärät olisivat olleet paljon korkeampia, kuin mitä ne oikeasti olivat. Laskelmoin viime viikon ruuilla että päivittäinen kcal määrä pyörii jossain 1700-1900 tuntumissa joka on liian vähän. Jotenkin aikaisemmin onnistuin laskemaan, että tuossa olisi ollut joku 400-500kcal enemmän.

Pituus 186 ja paino 94kg tällä hetkellä, tarkoitus olisi joku 5-7.5kg saada kesään mennessä irroitettua.

Nyt kun tuota pelivaraa löytyi, niin mietin että olisiko tiukka heittää tuonne päivällisen ja iltapalan väliin joku hiilihydraattinen + proteiininen setti? Salilla olen näin korona-aikaan tupannut käymään vasta joskus 22.30-23. aikoihin, ja iltapala sen jälkeen.

Kiitoksia

Luulisi että urakan voisi aloittaa jostain 3000kcal paikkeilta riippuen miten aktiivinen on, alle 2k tuskin pitäisi tarvita mennä jos ei halua ihan tosissaan dietata. Proteiinihan saa ja pitää vajeessa syödä niin paljon kun vaan raaskii ostaa.