Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Kyllä sillä voi tehdäkin, varsinkin jos on vaikka vegaani. Voi olla aika ikävä yllätys mitä esimerkiksi tulee leusiinia kaurapuurosta lusikallisella maapähkinävoita ja muilla vastaavilla standardivegeresepteillä.
 
M-Nutrition OsmoPure 1 kg -35%
Supermass Nutrition JOINT SUPPORT -40%
Tämän takia noista aminohapoista kyselin: "Normal cells cannot synthesize methionine from other AAs, but they can produce it from homocysteine. On the contrary, several tumor cell lines, including colon, breast, and prostate, cannot proliferate and survive in the absence of methionine"
 
beginner sanoi:
Kuinka suurta määrää tuoreita kasviksia ruokalusikallinen viherjauhetta suunnilleen vastaa?
Click to expand...
0g, lähinnä kun suomessa ollaan niin yleensä noissa viherjauheissa on jotain ei niin suomessa yleisesti tuoreita ainesosia. Parempi tuo on toki kun ei mitään. Ite ottasin ton ruokalusikallisen vaan niin monta kertaa kun lompakko kestää.
 
Roiska__ sanoi:
0g, lähinnä kun suomessa ollaan niin yleensä noissa viherjauheissa on jotain ei niin suomessa yleisesti tuoreita ainesosia. Parempi tuo on toki kun ei mitään. Ite ottasin ton ruokalusikallisen vaan niin monta kertaa kun lompakko kestää.
Click to expand...
Ainesosaluettelo sanoo seuraavaa: Pinaattijauhe, parsakaalijauhe, avokadojauhe, vehnänorasjauhe (luomu), spirulina, lehtikaalijauhe, klorella (luomu), matcha vihreä teejauhe, nokkosjauhe. Eli Pääasiassa lienee pinaattia ja parsakaalia. Tiedänhän minä, että kun nuo kuivattaa niin joku 90% lähtee pois, mutta tarkempaa lukua kaipaisin. Jos pitää ottaa 100g jauhetta että saa kasviskilon ravintoaineet, niin on ehkä vähän turhan laimeat jauheet. Kalliita ne on kasviksetkin, riippuen tietty hieman alkuperämaasta.
 
Olen nyt päivän ensimmäisen ateriani alkanut ottamaan sheikkimuodossa jossa on ~80g Myproteinin pikakaurajauhoa (https://www.myprotein.fi/lisaravinteet/pikakaurajauhe-100/10529296.html), scooppi proteiinijauhetta (vaihtoehtoisesti pari kananmunaa jos on valmiiksi keitettynä) ja 5g kreatiinia. Toimii itselle hyvin kun oon harjoittelusta huolimatta huono syömään aamusta kiinteätä ruokaa mutta sheikki menee hyvin alas ja pitää nälkää sen tarvittavan 3-4h ennen kuin syödään eka kiinteä ruoka. Nyt on parikin tyyppiä tuolla somen ihmeellisessä maailmassa kommentoinut että aamupala "menee kylkiin" ja "aineenvaihdunta kärsii ja hidastuu" kun tälläisiä vetelee heti herättyään. En ole mikään ravinnon ammattilainen mutta kokiksi opiskellut ja ruokavalioista / makroista jotain tiedän ja mietin että onko mulla nyt mennyt jotain ohi. Onko tämä oikeasti niin huono aamupala mitä väitetään?

Oletin siis itse että pikakaurajauhe on samaa tavaraa kuin kaurahiutaleetkin ja niitä mainostetaan MP:llä aamiaistarkoituksiin. Kreatiinilla ei ymmärtääkseni ole väliä että missä vaiheessa päivää sen ottaa. Ja prode nyt on prodea. Päivän muut purkista tulevat on vitamiinit, omegakolmoset ja salipäivinä BCAA intrana, preworkout ennen salia ja palkkarissa on scooppi prodea. Päivän makrot mulla menee pyöreästi 35%hh/35%p/30%r ja kalorit ~2200kcal kun pitäisi painonpudotus ottaa vakavammin taasen.

Oonko mä nyt missannut jotain vai onko nää perus somehuuteluita? Nyt tämän kuun pitänyt tämän ruokavalion, painoa ja senttejä on lähtenyt jo. Suolisto toimii enkä ole huomannut mitään negatiivisia sivuvaikutuksia. Näitä lisäravinteitakin olen käyttänyt jo puolisen vuotta.

...Ja kyllä, tiedän että "syöt monipuolisesti, ei noita tarvitse käyttää, ihan turhia!" on monella se vastaus kaikkeen mutta mulla nää on toiminut ja ne mahtuu päivän makroihin ja kaloreihin. Helpompaa myös itselle kun stressata tähän vielä päälle tusinan eri raaka-aineen saannista jotta keho pysyy tasapainossa...
 
headspin sanoi:
Olen nyt päivän ensimmäisen ateriani alkanut ottamaan sheikkimuodossa jossa on ~80g Myproteinin pikakaurajauhoa (https://www.myprotein.fi/lisaravinteet/pikakaurajauhe-100/10529296.html), scooppi proteiinijauhetta (vaihtoehtoisesti pari kananmunaa jos on valmiiksi keitettynä) ja 5g kreatiinia. Toimii itselle hyvin kun oon harjoittelusta huolimatta huono syömään aamusta kiinteätä ruokaa mutta sheikki menee hyvin alas ja pitää nälkää sen tarvittavan 3-4h ennen kuin syödään eka kiinteä ruoka. Nyt on parikin tyyppiä tuolla somen ihmeellisessä maailmassa kommentoinut että aamupala "menee kylkiin" ja "aineenvaihdunta kärsii ja hidastuu" kun tälläisiä vetelee heti herättyään. En ole mikään ravinnon ammattilainen mutta kokiksi opiskellut ja ruokavalioista / makroista jotain tiedän ja mietin että onko mulla nyt mennyt jotain ohi. Onko tämä oikeasti niin huono aamupala mitä väitetään?

Oletin siis itse että pikakaurajauhe on samaa tavaraa kuin kaurahiutaleetkin ja niitä mainostetaan MP:llä aamiaistarkoituksiin. Kreatiinilla ei ymmärtääkseni ole väliä että missä vaiheessa päivää sen ottaa. Ja prode nyt on prodea. Päivän muut purkista tulevat on vitamiinit, omegakolmoset ja salipäivinä BCAA intrana, preworkout ennen salia ja palkkarissa on scooppi prodea. Päivän makrot mulla menee pyöreästi 35%hh/35%p/30%r ja kalorit ~2200kcal kun pitäisi painonpudotus ottaa vakavammin taasen.

Oonko mä nyt missannut jotain vai onko nää perus somehuuteluita? Nyt tämän kuun pitänyt tämän ruokavalion, painoa ja senttejä on lähtenyt jo. Suolisto toimii enkä ole huomannut mitään negatiivisia sivuvaikutuksia. Näitä lisäravinteitakin olen käyttänyt jo puolisen vuotta.

...Ja kyllä, tiedän että "syöt monipuolisesti, ei noita tarvitse käyttää, ihan turhia!" on monella se vastaus kaikkeen mutta mulla nää on toiminut ja ne mahtuu päivän makroihin ja kaloreihin. Helpompaa myös itselle kun stressata tähän vielä päälle tusinan eri raaka-aineen saannista jotta keho pysyy tasapainossa...
Click to expand...
Kunhan huutelee koska hiilari on saatanasta ja kaikki tommonen nopeammin imeytyvä lihottaa HETI ja ja..
Jos homma toimii niin homma toimii.
 
Ei tuossa periaatteessa mitään vikaa ole, mutta jos jossain vaiheessa diettiä alkaa tulla nälkä, niin voithan opetella syömään aamupuuron. Toi sama 80g kauraa puuron muodossa pitää nälkää huomattavasti paremmin. Huono syömään aamulla on ihan tottumiskysymys, viikon ajan kun väkisin syö sen puuron niin seuraavalla viikolla siitä jo tykkää :)
 
M-Nutrition Enzyme Complex & Probiotic Lactospore, 100 kaps. -30%
DukeBulkem sanoi:
Ei tuossa periaatteessa mitään vikaa ole, mutta jos jossain vaiheessa diettiä alkaa tulla nälkä, niin voithan opetella syömään aamupuuron. Toi sama 80g kauraa puuron muodossa pitää nälkää huomattavasti paremmin. Huono syömään aamulla on ihan tottumiskysymys, viikon ajan kun väkisin syö sen puuron niin seuraavalla viikolla siitä jo tykkää :)
Click to expand...
No kyllä tuota tuli aika monta kuukautta pakotettua kurkusta alas ja vaikka miten koitti totutella niin se vaan jossain vaiheessa jumahti taas siihen vaiheeseen ettei maistunut ollenkaan. Ei auttanut vaikka vaihteli marjoja, voita, kananmunaa, mehukeittoa, tms puuron seassa. Edit. Eikä mulla siis tosiaan ole nälkää päivän aikana ennen kuin on aika syödä ruuat. Eli se ei ole ollut nyt ongelmana tässä 😅
 
Jos miinuskaloreilla ei oo nälkä/ruokahalua niin se on jumalan lahja ja siitä kannattaa ottaa ilo irti ja säästää syömiset myöhemmälle.
headspin sanoi:
Nyt on parikin tyyppiä tuolla somen ihmeellisessä maailmassa kommentoinut että aamupala "menee kylkiin" ja "aineenvaihdunta kärsii ja hidastuu" kun tälläisiä vetelee heti herättyään
Click to expand...
Tämä kyllä kuulostaa ihan hupijutulta.
 
Paljonko kroppa käyttää glykogeeniä grammoissa yhden treenin aikana? JOS kaiken hiilarin keskittää treenijuomaan hypoteettisesti, niin paljonko sitä pitää 80kg suht lihaksikkaan treenaajan juoda esim jalkatreenissä?
 
DukeBulkem sanoi:
Paljonko kroppa käyttää glykogeeniä grammoissa yhden treenin aikana? JOS kaiken hiilarin keskittää treenijuomaan hypoteettisesti, niin paljonko sitä pitää 80kg suht lihaksikkaan treenaajan juoda esim jalkatreenissä?
Click to expand...
ihan mahdoton tietää, veikkaan että varsin hyvin riittää 80-100g hiilaria treenissä kun treenissä.
 
DukeBulkem sanoi:
Paljonko kroppa käyttää glykogeeniä grammoissa yhden treenin aikana? JOS kaiken hiilarin keskittää treenijuomaan hypoteettisesti, niin paljonko sitä pitää 80kg suht lihaksikkaan treenaajan juoda esim jalkatreenissä?
Click to expand...
Glykogeenin jemmaaminen treenin aikana taitaa olla vähän myöhäistä. Intraa juon purkin ohjeen mukaan mutta itse treeniin se ei juuri vaikuta vaan palautumiseen kun treenaa tyhjällä vatsalla. Edellisen päivän syömisillä ja kofeiinilla se treeniteho tulee.
 
Nero Rennelo sanoi:
Glykogeenin jemmaaminen treenin aikana taitaa olla vähän myöhäistä. Intraa juon purkin ohjeen mukaan mutta itse treeniin se ei juuri vaikuta vaan palautumiseen kun treenaa tyhjällä vatsalla. Edellisen päivän syömisillä ja kofeiinilla se treeniteho tulee.
Click to expand...
Treenin ympärillä juotunahan se just kaikkein tehokkaimmin sinne tyhjennettyyn lihakseen menee ja on käytössä sitten seuraavassa saman lihasryhmän koitoksessa.
 
headspin sanoi:
No kyllä tuota tuli aika monta kuukautta pakotettua kurkusta alas ja vaikka miten koitti totutella niin se vaan jossain vaiheessa jumahti taas siihen vaiheeseen ettei maistunut ollenkaan. Ei auttanut vaikka vaihteli marjoja, voita, kananmunaa, mehukeittoa, tms puuron seassa. Edit. Eikä mulla siis tosiaan ole nälkää päivän aikana ennen kuin on aika syödä ruuat. Eli se ei ole ollut nyt ongelmana tässä 😅
Click to expand...
Ei aamiaisesta kannata ottaa ongelmaa. Jos ei puuro maistu turha sitä itku kurkussa vetää. Ei kehitys ole puurosta kiinni. Sen voi korvata vaikkapa leivällä tai mysleillä. Puuron voi syödä myös muulloin kuin aamulla. Empä pysty minäkään syömään paljoa heti herättyä. Vaatii sen tunnin pari että kroppa alkaa toimia. Ootko kokeillut kaurahiutaleita maidon kera? Eli penkkivelliä. Mä syön puuroni niin. Helppo, terveellinen ja nopea setti.
 
Predatori sanoi:
Ei aamiaisesta kannata ottaa ongelmaa. Jos ei puuro maistu turha sitä itku kurkussa vetää. Ei kehitys ole puurosta kiinni. Sen voi korvata vaikkapa leivällä tai mysleillä. Puuron voi syödä myös muulloin kuin aamulla. Empä pysty minäkään syömään paljoa heti herättyä. Vaatii sen tunnin pari että kroppa alkaa toimia. Ootko kokeillut kaurahiutaleita maidon kera? Eli penkkivelliä. Mä syön puuroni niin. Helppo, terveellinen ja nopea setti.
Click to expand...
No kun ei se leipä ja muukaan kiinteä maistu herättyään. Keitetty kananmuna tuntuu olevan ainut helppo suupala joka ei ole sheikkeriin laitettavissa. Siksi juuri olen tykästynyt noihin MP:n kaurajauhoihin kun voi sen puuron vetää juomalla. Juuri tilasin 10kg lisää tota tavaraa 😅
 
Nero Rennelo sanoi:
Glykogeenin jemmaaminen treenin aikana taitaa olla vähän myöhäistä. Intraa juon purkin ohjeen mukaan mutta itse treeniin se ei juuri vaikuta vaan palautumiseen kun treenaa tyhjällä vatsalla. Edellisen päivän syömisillä ja kofeiinilla se treeniteho tulee.
Click to expand...
Glykogeenin varastoiminen joo melko vaikeaa treenin aikana mutta intra hh:n idea on käsittääkseni antaa energiaa suoraan verenkierrossa olevasta glukoosista. Saa korjata jos olen aivan kujalla.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom