Mikä korkea nousu insuliinissa? Ja miksi välttää? Kun vereen tulee aminoja (tai sokeria), insuliinia erittyy suhteessa siihen määrään tarvittavissa määrin. Insuliinia tulee vereen sen verran, kuin aminojen siirto vaatii.
Olisi toki siis pitänyt puhua verensokerista eikä insusta. Eli sattuneesta syystä tahtotilani on pitää verensokeri tasaisena ja mielellään alhaalla, ja mietin että onko lisätyllä rasvalla tuohon verensokeriin vaikutusta vai ei.
Niin olen. Leucine, when ingested alone, increased the serum insulin area response modestly. However, it increased the insulin area response to glucose by an additional 66%; that is, it almost doubled the response. @pubmed Eli ilmeisesti esim. leusiini vaikuttaa vaan inskaan mutta ei verensokeriin.
Jos laitat EAA:ta juomaan, niin siinä on jo sekaisin EAA:ta ja BCAA:ta (koska jäljempänä mainitut sisältyvät edellä mainittuihin).
Tuo riittää kyllä, dietilläkin, kun varaenergiaa on reilusti
Tähtäisin siihen 200. Se vähän elää sen mukaan että millanen on rasvaprosentti ja onko kalorivajeessa.
Eikös Vatanen myynyt jotain muutamalla eri kalorivaihtoehdolla? Eihän se kummonen homma oo itsekään miettiä ja soveltamiseksi se menee kuitenkin.
Jep, just rustasin itselleni ruokavalion, tuli vaan ne samat tylsät munat, puurot, lihat, rahkat, raejuusto ja marjat kuin aina ennenkin, suht samassa järjestyksessä vielä. Jos jotain vaihtelua oisi löytynyt niin hyvä.
Sit vaa IIFYM tulille, ainakin osa päivästä. Jos ei oo luurankodietti menossa niin ruuanlaitosta tulee vähän mielekkäämpää kun viskaa nokareen voita sinne ja vähän juustoa tänne.
Kyllä tossa niin tiukoilla mennään, että pakko suunnitella tarkasti, eli nimenomaan se luurankodietti :D
