Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Wiljam]

Ei mitään hajua kuuluuko tää tänne, mutta laitetaan nyt kun ei parempaakaan alotusta löydy, eli 20v treenailija, 175/59 ja rasvat siinä 10% kieppeillä, millaset määrät safkaa pitäs mahollisesti syödä et paino nousis Lean Bulk-tyylisesti max 1-1,5kg kuussa, nyt on menty calculatorin antaman maintenancen (1800) mukaan ja tolla on jo noussu pariin kuukauteen aamupaino sellaset ~2kg. Salitreeniä 5 kertaa viikkoon ja tulokset nousee, nälkä vaan on helvetin kova ja tekis mieli vaan syödä enemmän

 

[Meitherson]

Ei mitään hajua kuuluuko tää tänne, mutta laitetaan nyt kun ei parempaakaan alotusta löydy, eli 20v treenailija, 175/59 ja rasvat siinä 10% kieppeillä, millaset määrät safkaa pitäs mahollisesti syödä et paino nousis Lean Bulk-tyylisesti max 1-1,5kg kuussa, nyt on menty calculatorin antaman maintenancen (1800) mukaan ja tolla on jo noussu pariin kuukauteen aamupaino sellaset ~2kg. Salitreeniä 5 kertaa viikkoon ja tulokset nousee, nälkä vaan on helvetin kova ja tekis mieli vaan syödä enemmän

Kokeile tehä joku 300kalorin nosto vaikka alkuun ja seuraaa miten lähtee käyttäytyy paino?

 

[Wiljam]

Kokeile tehä joku 300kalorin nosto vaikka alkuun ja seuraaa miten lähtee käyttäytyy paino?

Pitääpä kokeilla, joitain viikkoja menny silleen ettei nyt ihan grammalleen ole kaikkee trackannu, eli varmaan menty jossain 1900-2100 välimailla, ei muuten ois niin tarkkaa mut tommonen 23kg painonpudotus alla ja koko nuoruuden ollu enemmän tai vähemmän lihava vaikka useita vuosia jo treenannukkin, niin ei nyt oikein innostais alkaa uudestaan pudottelee kauheeta määrää fläsää vielä kesäks.Tavotteena siis oli että ottais muutaman kilon vielä ja sit lyhyt dietti kesän alkuun.

 

[narunpätkä]

Pitääpä kokeilla, joitain viikkoja menny silleen ettei nyt ihan grammalleen ole kaikkee trackannu, eli varmaan menty jossain 1900-2100 välimailla, ei muuten ois niin tarkkaa mut tommonen 23kg painonpudotus alla ja koko nuoruuden ollu enemmän tai vähemmän lihava vaikka useita vuosia jo treenannukkin, niin ei nyt oikein innostais alkaa uudestaan pudottelee kauheeta määrää fläsää vielä kesäks.Tavotteena siis oli että ottais muutaman kilon vielä ja sit lyhyt dietti kesän alkuun.

Ymmärrän kyllä pointin mutta eikös tuo 59kg ole aika helvetin vähän?
Tottakai jos olet sinne päässyt niin ei kai sitä läskiä kannata ehdoin tahdoin kerätä mutta älä nyt kuitenkaan kokoaikaa pidä pelkkää diettiä.
Varmasti tiedät millä ruokamäärällä paino on laskenut niin kuten edellä mainittiin niin lisäät maltilla mutta anna sen painon nyt edes hieman nousta kun ei se patti +- kaloreilla kasva.

 

[Meitherson]

Ymmärrän kyllä pointin mutta eikös tuo 59kg ole aika helvetin vähän?
Tottakai jos olet sinne päässyt niin ei kai sitä läskiä kannata ehdoin tahdoin kerätä mutta älä nyt kuitenkaan kokoaikaa pidä pelkkää diettiä.
Varmasti tiedät millä ruokamäärällä paino on laskenut niin kuten edellä mainittiin niin lisäät maltilla mutta anna sen painon nyt edes hieman nousta kun ei se patti +- kaloreilla kasva.

Ihan mielenkiinnosta mistä ton 59kg laskit? Noista maintenance kaloreista vai?

 

[narunpätkä]

Ihan mielenkiinnosta mistä ton 59kg laskit? Noista maintenance kaloreista vai?

Ootko tosissas?

 

[Meitherson]

Ootko tosissas?

Ei saatana :D Mun luetunymmärtäminen on tällä kertaa siellä jossai ala-astetta alempana :D Ei muistella pahalla.

 

[narunpätkä]

Ei saatana :D Mun luetunymmärtäminen on tällä kertaa siellä jossai ala-astetta alempana :D Ei muistella pahalla.

Älä välitä, itse tein ihan ite saman tänään täällä
Ilmeisesti jotain lukihäriötä liikkeellä.

 

[Meitherson]

Älä välitä, itse tein ihan ite saman tänään täällä
Ilmeisesti jotain lukihäriötä liikkeellä.

Näyttää olevan :D Luin vielä 2 kertaa ekana ton tekstin että mainitaanko painoa missään ennenkun kysyin tota mistä sen sait

 

[Oliver76]

Jos vetää 6 päivää viikosta miinuskaloreilla ja sitten pitää yhden herkkupäivän jonka aikana syö plussa kaloreita päivän aikana yhtä paljon kun viikon aikana tullut miinusta niin pysyykö paino paikoillaan ???

 

[Meitherson]

Jos vetää 6 päivää viikosta miinuskaloreilla ja sitten pitää yhden herkkupäivän jonka aikana syö plussa kaloreita päivän aikana yhtä paljon kun viikon aikana tullut miinusta niin pysyykö paino paikoillaan ???

Varmana hetkeksi pomppaa ylöspäin mutta jären mukaan pitäisi laskea taas paikoilleen

 

[Oliver76]

Varmana hetkeksi pomppaa ylöspäin mutta jären mukaan pitäisi laskea taas paikoilleen

Mut pidemmässä juoksussa jos noin vetää niin pysyykö paino vaan paikoillaaan vai putoaako paino, jos haluaisi että paino putoaa mutta haluaa myös pitää yhden herkkupäivän viikossa. ?
Jos diettaa esim, 6 päivää vaikka -1000 kcal päivässä ja sit pitää mättöpäivän jossa syö +6000kcal.

 

[RSH]

Jos diettaa esim, 6 päivää vaikka -1000 kcal päivässä ja sit pitää mättöpäivän jossa syö +6000kcal.

Tuosta tulee +/- 0 eli laskennallisesti paino pysyy ennallaan, mutta se miten kroppa reagoi oikeasti on monimutkaisempi ja yksilöllinen. Jollain voi rasvaa sulaa tuollaisella, toisella kertyy lisää.

 

[kreatiinikorhonen]

Tuosta tulee +/- 0 eli laskennallisesti paino pysyy ennallaan, mutta se miten kroppa reagoi oikeasti on monimutkaisempi ja yksilöllinen. Jollain voi rasvaa sulaa tuollaisella, toisella kertyy lisää.

Jep. Tuohan on melkeen kuin Scott Abelin cyclediet yksinkertaistettuna.. Toimii parhaiten jos olet jo valmiiksi suht vähäisissä rasvoissa, mutta joo suosittelen tutustumaan aiheeseen ja kokeilemallahan se selviää. Taisin lainata nyt väärää viestiä mutta eipä tuo niin justiinsa ole..

 

[ektomorfi]

Mut pidemmässä juoksussa jos noin vetää niin pysyykö paino vaan paikoillaaan vai putoaako paino, jos haluaisi että paino putoaa mutta haluaa myös pitää yhden herkkupäivän viikossa. ?
Jos diettaa esim, 6 päivää vaikka -1000 kcal päivässä ja sit pitää mättöpäivän jossa syö +6000kcal.

Voisko siinä mättöpäivässäkin olla kuitenkin jotain järkeä?

Jos vetäis vaikka "vain" 3000 kaloria plussalle silloin?
Vai tulisko siitä vain vihaiseksi?

 

[Oliver76]

Voisko siinä mättöpäivässäkin olla kuitenkin jotain järkeä?

Jos vetäis vaikka "vain" 3000 kaloria plussalle silloin?
Vai tulisko siitä vain vihaiseksi?

No joo ei sitä varmaan tuota +6000 tule vedettyä kunhan vaan mietin että pysyykö paino tuolloin paikoillaan kun kalorit tekee juurikin +-0 .

Mites jos kuukauden on -500kcal päivässä ja sitten vetää seuraavana päivänä mättöpäivän +15000kcal niin eihän se voi mennä niin että sitä paino vaan pysyy ennallaan kun kalorit tekee +-0 ?

 

[narunpätkä]

No joo ei sitä varmaan tuota +6000 tule vedettyä kunhan vaan mietin että pysyykö paino tuolloin paikoillaan kun kalorit tekee juurikin +-0 .

Mites jos kuukauden on -500kcal päivässä ja sitten vetää seuraavana päivänä mättöpäivän +15000kcal niin eihän se voi mennä niin että sitä paino vaan pysyy ennallaan kun kalorit tekee +-0 ?

Alkaa olemaan kysymykset samassa sarjassa kuin: Mitä tekisit jos voittaisit rahapeleistä ziljoonan.

 

[Citizen Erased]

No joo ei sitä varmaan tuota +6000 tule vedettyä kunhan vaan mietin että pysyykö paino tuolloin paikoillaan kun kalorit tekee juurikin +-0 .

Mites jos kuukauden on -500kcal päivässä ja sitten vetää seuraavana päivänä mättöpäivän +15000kcal niin eihän se voi mennä niin että sitä paino vaan pysyy ennallaan kun kalorit tekee +-0 ?

Tässä kävis niin että tuo yksi plussa päivä vaan kiihdyttäis aineenvaihduntaa. Eli seuraavana päivänä paino olis korkeemmalla, mut sit parin päivän miinuksilla se olis alimmillaan. Toimin vähän niinku hiilaritankkauksena dieetillä.

Moi.

Onko ravinto-ohjeissa/ravinto-ohjelmissa ilmoitetut määrät kuiva vai valmis painoja. Esim. riisi 100g kuivana painaa keitettynä runsaasti enemmän. Lihassa, kanssa yms. taas paino yleensä laskee..

Ruoka punnitaan aina raakana.
Eihän siinä vaan ole mitään järkeä punnita sitä kypsänä kun paino vaihtelee nesteen mukaan jne. Ja esim jos teet vaikka puuroa 100g niin siinä on todella suuri ero onko se raakaa vai kypsää.

 

[Wiljam]

Ymmärrän kyllä pointin mutta eikös tuo 59kg ole aika helvetin vähän?
Tottakai jos olet sinne päässyt niin ei kai sitä läskiä kannata ehdoin tahdoin kerätä mutta älä nyt kuitenkaan kokoaikaa pidä pelkkää diettiä.
Varmasti tiedät millä ruokamäärällä paino on laskenut niin kuten edellä mainittiin niin lisäät maltilla mutta anna sen painon nyt edes hieman nousta kun ei se patti +- kaloreilla kasva.

Onhan se 59kg aika vähän, alunperin oli tarkotus lopettaa dietti 63kg hujakoilla mutta kun tuntu rasva irtoavan niin arvelin sit ottaa kunnolla rasvat pois, tosiaan tuo 10% arvio on yläkanttiin, useempi PT on arvioinu rasvat silmämääräsesti sinne 7-8% kieppeille. Ja omasta mielestä kyllä nyt ihan ok-hyvin mennyt tää reverse/lean bulkin alku kun en juurikaan huomaa rasvaa tulleen

 

[Meitherson]

Onhan se 59kg aika vähän, alunperin oli tarkotus lopettaa dietti 63kg hujakoilla mutta kun tuntu rasva irtoavan niin arvelin sit ottaa kunnolla rasvat pois, tosiaan tuo 10% arvio on yläkanttiin, useempi PT on arvioinu rasvat silmämääräsesti sinne 7-8% kieppeille. Ja omasta mielestä kyllä nyt ihan ok-hyvin mennyt tää reverse/lean bulkin alku kun en juurikaan huomaa rasvaa tulleen

Ei tuosta määrästä hirveenä varmaa kannata pudottaa enää jos ei oo mitää kisatavotteita oo, suosittelisin vaa maltilla nyt nostaa painoo nii sitä rasvaa tuski kovin hirveenä tulee. Ainakaan nopeasti.