Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

BCAA-valmisjuoma -40%
Noilla spekseillä diettaisin protskut 180g, rasva 80g ja hiilaria vaik alkuun 200g. Omat mitat 184,5cm ja painoa 88kg ja ylläpito/clean bulk kalorit 3500kcal ja, jos alkaisin diettaa ni pudottaisin kalorit johkuu 2700kcal ja varmasti muutamassa viikossa putois toi paino mitä sul lähten. Eli uskon, että kroppas toimii hiilareilla ja ne on minimaaliset. Pudota rasvaa vaik 80g ja nosta hiilarit 200g ja kato miten kroppa reagoi. Hyvä siitä tulee!
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -33%
Terve, Olen tässä treenaillut noin puolisin vuotta aktiivisesti 4 kertaa viikossa treeniohjelman kanssa olen vain mietiskellyt nyt tässä että riittääkö nykyinen ravinto minulla painan 102kg Eli minun päiväni ravinto on aamulla ennen salille menemistä puuro siihen vähän voita ja mustikoita salin jälkeen syön kaksi ateriaa missä kummassakin on riisiä 200 grammaa ja 150 grammaa kanaa välillä jauhelihaa.
 
Paletski sanoi:
En ole laskenut ollenkaan tuollaisia olen vasta alku vaiheessa tässä touhussa en tiedä pitäisikö tässä joku ravintoohjelma hankkia jostain.
Click to expand...
Ei tarvitse. Etenkin alkuun riittää kun syöt järkevästi ja katsot että paino liikkuu haluttuun suuntaan. Aamupalalle lisäisin jotain proteiinia, muuten antaa mennä vaan
 
Riisi ei uppoa sitten yhtään. Nyt alkanut vetään pakasteranuja kanankin kera. Tämä paha? Nuo pakasteranskikset on vaa nii helppoja lyödä uunin.
 
Raakanosto.fi:lä on hyviä ruokavalioesimerkkejä. Mutta noissa on monessa 6 ateriakertaa vuorokaudessa. Itselläni ei mitenkään riitä aika tuohon. Onko haittaa, jos noita vähän yhdistelisi? Esim. näin
Aamupala smoothie, koska ei viitsis herätä kovin paljoa aikasemmin tekeen mitää aamupalaa
Lounas
Proteiinivälipala iltapäivällä. Työmaat raksalla niin protskupatukka tmv. nopea eväs
Päivällinen, vähän tuhdimpi. Jos on salipäivä, niin vetää tämän vasta treenin jälkeen.
Protskua iltapalaks, jos ei salipäivä.

Viikonloppusi kyllä ehtisi tuon 6 kertaa ruokaa tekemään, mutta arkena ei mitään mahista. :D
 

Anabolic Overdrive

2 kg, Orange

-30%
juzziz sanoi:
Tosin näissä ranuissa mitä itse vedän on vain 0.4g tyydyttynyttä per 100 g.
Click to expand...
Kun energiaa lasketaan rasvoista niin ei ole väliä onko se hyvää vain huonoa rasvaa, rasvan kokonaismäärä ratkaisee. Mutta itsekkin oikein yllätyin kun kerran katsoin ettei ollut kuin "vain" 5% joissain pakasteranuissa.
Sitten ota huomioon että peruna sisältää vähemmän hiilaria kuin riisi tai makaroni eli joudut syömään huomattavasti enempi vaikka sitten niitä ranuja.
Peruna jos muuten miellyttää niin voithan tehdä myös itse niitä uunissa, maustat mieleisesti ja heität uuniin niin ei tarvii edes rasvaa jos ei halua (tosin antaa pirusti makua pienikin määrä)
Ohjeita on varmasti netti pullollaan mutta itse lohkonut pieniksi, pyöritellyt mausteissa ja uuniin 225 astetta, aika kunnes kivan värisiä ja ei muutakuin ääntä kohti.
 
Onko "vanhan koulukunnan" yksinkertainen recovery aka halpa palautusjuomajauhe mennyt pois muodista? Yritin googlettaa mutta halpaa ja edullista recoverya ilman kikkkailuja ei tahdo mistään enää löytyä. Hakusessa siis simppeli hera+malto sekoitus joita oli ennen esim Fitnesstukun recovery, Mass:n recovery, Myproteinin vastaava jne (kaikki ~10€/kg tienoilla) mutta nyt ei löydy keltään enää. Sen sijaan on jotain ihme sekoituksia joissa vaikka mitä ja hinnatkin puhdasta heraa korkeampia.

Esimerkkina Fitnesstukun nykyvastaava heran ja malton sekoitus "Ultimate Recovery" maksaa 15€/kg, samaan aikaan kuin heraa saa samasta kaupasta 10€/kg ja maltoa 3€/kg.

Ideoita?
 
Skikuda sanoi:
Onko "vanhan koulukunnan" yksinkertainen recovery aka halpa palautusjuomajauhe mennyt pois muodista? Yritin googlettaa mutta halpaa ja edullista recoverya ilman kikkkailuja ei tahdo mistään enää löytyä. Hakusessa siis simppeli hera+malto sekoitus joita oli ennen esim Fitnesstukun recovery, Mass:n recovery, Myproteinin vastaava jne (kaikki ~10€/kg tienoilla) mutta nyt ei löydy keltään enää. Sen sijaan on jotain ihme sekoituksia joissa vaikka mitä ja hinnatkin puhdasta heraa korkeampia.

Esimerkkina Fitnesstukun nykyvastaava heran ja malton sekoitus "Ultimate Recovery" maksaa 15€/kg, samaan aikaan kuin heraa saa samasta kaupasta 10€/kg ja maltoa 3€/kg.

Ideoita?
Click to expand...
Miksi et osta heraa ja maltoa, pistät sopivassa suhteessa omaan mieltymykseen sekaisin ja kohti ääntä?
 
narunpätkä sanoi:
Miksi et osta heraa ja maltoa, pistät sopivassa suhteessa omaan mieltymykseen sekaisin ja kohti ääntä?
Click to expand...

Niin täytyy tehdä ellei valmista mixiä järkihintaan löydy. Mukavampi yhdestä pussista heittää kuppiin kuin kahdesta, mutta todellakin jälkimmäisellä mennään jos hintaa tulee yhtään lisää.
 
Moi.

Onko ravinto-ohjeissa/ravinto-ohjelmissa ilmoitetut määrät kuiva vai valmis painoja. Esim. riisi 100g kuivana painaa keitettynä runsaasti enemmän. Lihassa, kanssa yms. taas paino yleensä laskee..
 
Porin Matti sanoi:
Moi.

Onko ravinto-ohjeissa/ravinto-ohjelmissa ilmoitetut määrät kuiva vai valmis painoja. Esim. riisi 100g kuivana painaa keitettynä runsaasti enemmän. Lihassa, kanssa yms. taas paino yleensä laskee..
Click to expand...


Yleensä ne kuivapainona ilmotetaan. Eli 100g riisiä esim nii otat sen kuivana jonka jälkeen keität. Ja liha sit taas raakana.
 
PREZONE Stimulant free 625 g -40%
Laadukkaissa ruokaohjelmassa yleensä tämä kyllä kerrotaan, mutta yleisesti puhutaan aina raaka- ja kuivapainoista, koska ne ovat aina vakiot ja siten helppo mitata ja punnita. Valmistustapa kun voi vaikututtaa paljonkin kypsennettyn ruoan loppupainoon. Esim kauanko riisiä keittää tai kauanko lihaa paistelee pannulla .
 
Oukkei, kovaa treeniä takana nelisen kuukautta n. 10 vuoden tauon jälkeen. Rauta nousee tasaiseen tahtiin ja suunta on ylös.

Mitat olivat ennen voimannoston uudelleen aloittamista 180/97 eli melko "potra poika" ja lääkärin mielestä jopa paksu. Treenin myötä kehonkoostumus on muuttunut yllättävän nopeasti toisenlaiseksi.

Nyt kysymys: joka paikassa toitotetaan safkaamisen tärkeyttä. Syön kuin hevonen ainakin verrattuna entiseen. Koska painan mielestäni jo melko paljon, pidänkö nykyisen systeemin joka on toiminut ok vai pitäisikö safkamäärää lisätä, jotta voima jatkaisi samanlaisella kasvu-uralla? Tämän kokoisen ukon pitäisi nostaa jo merkittävä määrä rautaa, joten riittääkö tästä laardivuoresta energiaa lihasten kasvuun vai pitäisikö sitä ruokkia vielä extrasafkalla?

Joo: ja syön terveellisesti ja proteiinipainotteisesti. Ainakin nyt :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom