- Liittynyt
- 11.1.2013
- Viestejä
- 1 121
No mielummin ostaisin sitten vaan esim 5prossasta suoraan.
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 29.5.2012
- Viestejä
- 4 389
No joo jos haluaa. Rasvaton jauheliha on kyllä niin työlästä syötävää ettei meinaa tauot riittää kun töissä yrittää saada syötyä. Joku 10% on sopivaa.
- Liittynyt
- 3.4.2009
- Viestejä
- 98
Helppoja aamupala ideoita, kun lähtee viikoksi pois kotoa toisen ihmisen kämpille?
Tavoite olisi siis, ettei joutuisi näkemän kauheesti vaivaa tm esim tiskiä tekee, mutta kuitenkin pärjäisi seuraavat 4h hyvin. Aika protsku-rasva painotteista ateriaa aamuisin ollut, vaikkei se hiilarika pahasta olis kun ei millää dieetilläkä ole
Tavoite olisi siis, ettei joutuisi näkemän kauheesti vaivaa tm esim tiskiä tekee, mutta kuitenkin pärjäisi seuraavat 4h hyvin. Aika protsku-rasva painotteista ateriaa aamuisin ollut, vaikkei se hiilarika pahasta olis kun ei millää dieetilläkä ole
- Liittynyt
- 25.10.2014
- Viestejä
- 4 681
Mun suosikki on just tää naudan 10% koska paistijauhelihan (7%) hinta pomppaa jo turhan paljon mutta toisaalta mä en tajua miksi sitä 23% sikanautaa pitää ostaa koska siinä on käytännössä 1/4 paketista rasvaa? Eli kun ostat 400g paketin niin käytännössä ostat vain 300g lihaa ja sivussa 100g rasvaa.'
Maku onkin sitten toinen juttu ja jos tekee oikein vimpan päälle hampparipihvejä niin siihen löytyy omaa j-lihaa jossa rasvaa taitaa olla jo 30%.
- Liittynyt
- 16.4.2016
- Viestejä
- 471
Esim Raejuusto/ tonnikala/ protskujauhe/ rahka/pudding + pähkinät/öljy. Kaveriksi esim pakastemarjoja, ananasta tai muuta hedelmää/vihannesta.
Ainoa minkä joutuu tiskaamaan on shaker, muut voi vedellä suoraan purkista.
- Liittynyt
- 28.1.2018
- Viestejä
- 175
Vähän toki riippuu miten muut ruokailut menee. Treenin jälkeen syötynähän tuo on jo käytännössä iltapala. Joko syö ennen treeniä jos edellisestä ruokailusta on aikaa ja treenin jälkeen on sitten iltapala erikseen, mutta muuten syö ennen treeniä
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 15 155
- Ikä
- 34
Kokonais kalorit merkitsee. Mutta ehdottomasti ainakin jotain ruokaa reenin jälkeen.
- Liittynyt
- 8.1.2012
- Viestejä
- 1 690
T-Nationissa väitetään, että ennen treeniä ja treenin aikana saatu ravinto on tärkeämpää kuin treenin jälkeen. ( https://www.t-nation.com/supplements/post-workout-nutrition-is-dead ) Onko tässä mitään päätä ja häntää? Viime treenit menivät tosi myöhään, joten vedin satsin kanaa ja riisiä ennen treeniä ja treenin aikana vedin naamaan 20g heraa ja 40g maltoa ja treenin jälkeen vain kourallisen manteleita ennen nukkumaanmenoa.
- Liittynyt
- 12.7.2014
- Viestejä
- 100
Mitä tehdä kun paino junnaa paikallaan vaikka syön lähes 5000 kcal päivässä, ihan perus ruokia + pari smoothieta/päivä, ei siis mitään erityisen epäterveellistä. Sen verran pitää sanoa että vessassa tulee käytyä ihan ahkerasti ja monesti tuntuu että on ilmaa vatsassa. Voisko tuo johtua jostain ruoka-aineesta että ilmaa kertyy vatsaan ja/tai ruoka ei imeydy kunnolla?? En ole mikään ekspertti näissä asioissa osaisko joku kokeneempi auttaa. Ja sen verran vielä että punnitsen kaikki ruuat keittiövaa'alla että tiedän kyllä tasan tarkkaan paljonko syön, tmä 5000 kcal ei ole mikään arvio.
- Liittynyt
- 14.1.2008
- Viestejä
- 714
Liikaa kuitua?
- Liittynyt
- 13.4.2005
- Viestejä
- 1 946
Liika kuitu ei kyllä selitä miten paino ei nouse 5000 kalorilla.
Sen sijaan diabetes tai joku vielä vakavampi sairaus sen voisi selittää. Ja selittäisi myös jatkuvan vessassa juoksemisen. Ei muuta kuin lääkäriin siis.
- Liittynyt
- 3.4.2008
- Viestejä
- 2 006
- Ikä
- 35
Mistä porukka ottaa päivittäisessä ruokavaliossa kuidut? Tai mistä niitä saisi helpolla? En oo omia kuitumääriä laskeskellu, mut oon aika varma sen määrän pävittäin olevan liian pieni. Riisit ja makaronit on vaaleeta ja en syö leipää tai puuroa. Hedelmistä ja kasviksista nyt tietty tulee jonkun verran. Mistä kuitua saisi helposti lisää ruokavalioon, kun täysjyväriisit, -makaronit sun muut ei oo vaihtoehto.
- Liittynyt
- 25.10.2014
- Viestejä
- 4 681
kuituvalmiste?
- Liittynyt
- 25.7.2017
- Viestejä
- 378
No riippuu saatko tarpeeksi proteiinia välipäivinä. Itse tykkään enemmän syödä proteiinini ihan jostakin ruuasta. Että eiköhän tuo ihan makuasia ole.
- Liittynyt
- 25.7.2017
- Viestejä
- 378
Jaa enpä tiiä ku tommosta ongelmaa ole itsellä. Kuulostaa vähän oudolta.. Ei kai siinä sitä maltoo niin paljoo ole, että hikoiluttamaan rupeis.. Johtuu varmaan jostain muusta.. Noh fiksummat vastatkoon..
Ja siis ilman recon ottamista ei hikoiluta?
Muilta osinhan tuo ajankohta selittää yöhikoilun. Sympaattinen hermosto aktivoituu, kun "normaalisti" sen tulisi olla unessa tuohon aikaan.
Adrenaliinipiikki nostaa verenpainetta ja aktivoi lämmönpoiston = hikirauhaset. En näe tässä mitään ihmeellistä.
