Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[thebe]

Mahdanko mennä hirveästi metsään näissä kalori ja ravintoaine määrissä mitä laskeskelin bulkille? Pituutta löytyy 194, paino 86kg~ ja ikää kohta puolin 21 ja tosiaan salilla käynnin lisäksi eipä tuu tehtyä hirveästi muuta ku opiskelua ja koneella oloa.

3443 Kcal

proteiini - 170g
Rasvaa - 85g
Hiilihydraatti - 500g

Hyvältä näyttää. Henkilövaaka kaveriksi käyttöön ja aamuisin samalla rutiinilla punnitset itsesi. Jos paino nousee hiljalleen pitkällä aikavälillä (esim n 0,5kg/viikko), hyvä. Hiilareita säädät sen mukaan miten paino liikkuu

 

[Risee]

Hyvältä näyttää. Henkilövaaka kaveriksi käyttöön ja aamuisin samalla rutiinilla punnitset itsesi. Jos paino nousee hiljalleen pitkällä aikavälillä (esim n 0,5kg/viikko), hyvä. Hiilareita säädät sen mukaan miten paino liikkuu

Muuten hyvä, mutta 500g painonnousua viikossa on kyllä turhan raju tahti (26kg vuodessa..) ellei sitten halua samalla rasvaa ihan reippaasti kroppaan. 250g viikossa varmasti riittää.

 

[thebe]

Muuten hyvä, mutta 500g painonnousua viikossa on kyllä turhan raju tahti (26kg vuodessa..) ellei sitten halua samalla rasvaa ihan reippaasti kroppaan. 250g viikossa varmasti riittää.

Samaa mieltä, mutta jos tuollaista seurantaa ei ole koskaan tehnyt ja kaloritkin vähän sinnepäin, voi 250g olla vaikea seurata tai huomata.

Mutta 250g/vk parempi tahti pidemmällä välillä ehdottomasti. Selkeämmin olisin voinut kirjoittaa tai koostaa ajatukseni.

 

[Hybr1d]

Lisäten tosin että joskus oon aikasemmi reenannu pari vuotta, sikabulkkasin painon sinne 105 kiloo ja sit loppu moti reenaamiseen, paino laski johonki 70-75 kiloon ja sit alotin uudestaan reenaamaan noin vuodeksi ja paino nous reiluu 90 kiloon ja taas loppu moti ja paino laski johonki 75-78kg paikkeille. Nii ei varmaan ole hirveän pahasta hieman nopeampi painon nousu jos lihasmuistiin on uskominen?

Edit. Rasva ei haittaa kyllä ku ollu suurimman osan elämästä alipainoinen, ennen ensimmäisiä reenivuosia pituutta jtn 190 päälle ja paino 65-67kg lookki on ollu mallia slenderman

 

[SilverHawk]

En tiedä meneekö tämä jo hifistelyn puolelle ja saatan jo tietää vastauksen tähän kysymykseen, mutta kysytään kuitenkin.

Aiemmin olen syönnyt kasvikset pakasteena, mutta ajattelin tänä vuonna korvaavani kasvikset ja vihannekset tuoreilla tuotteilla. Onko tästä paljonkin hyötyä elimistön kannalta vai onko pelkkää hifistelyä?

 

[thebe]

En tiedä meneekö tämä jo hifistelyn puolelle ja saatan jo tietää vastauksen tähän kysymykseen, mutta kysytään kuitenkin.

Aiemmin olen syönnyt kasvikset pakasteena, mutta ajattelin tänä vuonna korvaavani kasvikset ja vihannekset tuoreilla tuotteilla. Onko tästä paljonkin hyötyä elimistön kannalta vai onko pelkkää hifistelyä?

Iso osa "tuoreista" hedelmistä ja vihanneksista poimitaan raakana ja ne sitten kypsyy varastoissa/ matkalla Suomeen. Paljoahan ne ei enää ime itseensä ravinteita maasta, jos kypsyminen jää kesken .ja tapahtuu loppuun kaupan hyllyllä tai varastoissa. Esim banaaneista tämän näkee helposti ja niitä on usein kaupan hyllyllä raakoina ja siellä ne sitten iloisesti kypsyvät.

Pakasteet poimitaan kypsinä ja pakastetaan samantien, jolloin ne jo valmiiksi todennäköisesti sisältävät enemmän ravinteita, kuin raakana poimitut. Pakastus itsessään ymmärtääkseni vaikuttaa hyvin vähän ravinteiden säilymiseen.

Tietysti lähellä kasvatetut satokauden mukaiset tuotteet ovat varmasti hyviä.

Edit: oliko vastaus samankaltainen, kuin itse arvelit?

 

[SilverHawk]

Iso osa "tuoreista" hedelmistä ja vihanneksista poimitaan raakana ja ne sitten kypsyy varastoissa/ matkalla Suomeen. Paljoahan ne ei enää ime itseensä ravinteita maasta, jos kypsyminen jää kesken .ja tapahtuu loppuun kaupan hyllyllä tai varastoissa. Esim banaaneista tämän näkee helposti ja niitä on usein kaupan hyllyllä raakoina ja siellä ne sitten iloisesti kypsyvät.

Pakasteet poimitaan kypsinä ja pakastetaan samantien, jolloin ne jo valmiiksi todennäköisesti sisältävät enemmän ravinteita, kuin raakana poimitut. Pakastus itsessään ymmärtääkseni vaikuttaa hyvin vähän ravinteiden säilymiseen.

Tietysti lähellä kasvatetut satokauden mukaiset tuotteet ovat varmasti hyviä vaihtoehtoja.

Okei eli lähinnä menee hifistelyn puolelle, jos haluaa ostaa paprikat, sipulit, sienet, kesäkurpitsat jne ''tuoreina'' kuin, että ostaa valmissekoituksen pakastealtaasta.

 

[thebe]

Okei eli lähinnä menee hifistelyn puolelle, jos haluaa ostaa paprikat, sipulit, sienet, kesäkurpitsat jne ''tuoreina'' kuin, että ostaa valmissekoituksen pakastealtaasta.

Onhan niissä maku ainakin vähän erilainen

 

[Danny D]

Aiemmin olen syönnyt kasvikset pakasteena, mutta ajattelin tänä vuonna korvaavani kasvikset ja vihannekset tuoreilla tuotteilla. Onko tästä paljonkin hyötyä elimistön kannalta vai onko pelkkää hifistelyä?

Kasvikohtaiset erot ovat suuria siinä että onko se hifistelyä vai onko siinä oikeasti suurempaakin eroa. Pääasia kuitenkin että niitä syö vaikka sitten olisikin pakasteita.

 

[VRJS]

Niin ei nuo ihan hirveän suuret ruokamäärät ole kokoisellesi kaverille, tosin helppohan noihin määriin on muutoksia tehdä 2vk jälkeen, kun seuraat millä tahdilla paino tippuu. Millä olet arvioinut nuo treeni ja lepopäivän kulutuksesi?

Kalorilaskureilla ja Garminin sykemittareiden avulla arvioinut noi kulutukset.

 

[Risee]

Ok, eli ilmeisesti ei ihan hirveästi tule sitten arkiaktiivisuutta tms.

 

[nkob]

Esim banaaneista tämän näkee helposti ja niitä on usein kaupan hyllyllä raakoina ja siellä ne sitten iloisesti kypsyvät.

Onneksi näin. Ois "kiva" syödä niitä mädäntyneitä banaaneja jos ne roikkuis kypsäksi asti etelä-amerikassa.

 

[thebe]

Onneksi näin. Ois "kiva" syödä niitä mädäntyneitä banaaneja jos ne roikkuis kypsäksi asti etelä-amerikassa.

Totta. Se nyt vaan oli havainnollistava esimerkki, mihin jokainen varmasti on törmännyt.

 

[kehittaja]

Laskevatko kalorilaskurit kalorit kuivapainosta vai ?

 

[mikasa90]

Onko porukalla hyvää kirjaa, linkkiä mitä vaan liittyen kasvisruokailun optimaalisella tavalla rakentamiseen? Monesti näkee lukevan, ''että mä päätin tänää alottaa kasvisruokavalion'', mutta ei yhtään mietitä ja tiedosteta että se ei kaikista helpoin tapa ole toteuttaa ruokavaliota.

 

[VRJS]

Ok, eli ilmeisesti ei ihan hirveästi tule sitten arkiaktiivisuutta tms.

Istumatyö. Ei hirveästi tuu salien lisäks liikuttua paitsi nyt alko painitreenit loukkaantumisen jälkeen niin saattaa olla että kulutus nousee..

 

[thebe]

Laskevatko kalorilaskurit kalorit kuivapainosta vai ?

Osassa mahdollisuus molempiin.

Yleensä kuitenkin kannattaa laskea kuiva-/raakapainosta, koska eri valmistustapa voi vaikuttaa paljonkin valmiin ruoan loppupainoon.

 

[Anonyymi99]

Onko mysliä hyvä syödä kun yrittää saada painoa ylös? Eikös siinä ole kuitenki jonkin verran lisättyä sokeria tai jotain.. Haittaako jos syön 200g mysliä päivässä

 

[Danny D]

Onko mysliä hyvä syödä kun yrittää saada painoa ylös?

On

Eikös siinä ole kuitenki jonkin verran lisättyä sokeria tai jotain..

Tämä riippuu täysin tuotteesta ja löytyy paketin ainesosaluottelosta, todennäköisesti sitä kuitenkin on. Jos kuitenkin haluat käyttää müslia missä ei ole lisättyä sokeria niin ainakin Finaxin Bran Müsli täyttää ne tarpeet ja on itselläni käytössä.

Haittaako jos syön 200g mysliä päivässä

Ei.

 

[Sanniiiii]

moikka! Käyn salilla 5 kertaa viikossa, teen puolen tunnin kävelylenkkejä lähes päivittäin ja käyn lentopallo treeneissä 3 kertaa viikkoon. Kulutukseni on n. 2300kcal ja 2900kcal lentopallo päivänä. Mutta perusaineenvaihduntani on suunto kellon mukaan vain 1469kcal. Kuinka paljon mun pitäis syödä, että ensin saisin pari kiloa kireämmäksi itseni (167cm ja 68kg) ja sitten lihasta lisää. Tällä hetkellä syön 1600-16500kcal enkä laihdu. Eli tahtoisin saada lihasta mutta myös saada hieman ylimääräistä pois.