Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Pro Nutrition Fire Kick, 20 x 25 ml -20%
Yleensä ostan kaupasta sellaisen 750g jauhelihapakkauksen ja valmistuksen jälkeen jaan sen 5x150g annoksiin. Broilerin sisäfileetä 600g boksi ja siitä kanssa valmiit 4x150g annokset kippoihin. Toinen näistä menee siis lounaana ja toinen päivällisenä. Näille sitten yleensä keittelen lisäksi parin päivän välein riisiä/pastaa, niin on parin päivän eväät valmiina. Välillä pyrin syömään myös perunaa, mutta se on jäänyt hieman harvemmalle, koska sitä pitäisi syödä melkein se 0,5kg kerralla eikä meinaa upota.
Omasta mielestäni tavoitteellinen syöminen on hyvin helppoa. Aamupala on itselläni vakio ja välipalaksi teen kaurahiutale+hera+pähkinät+banaani- smoothien, joka on helppo sijoittaa vaikka lounaan tilalle jos ei ole aikaa syödä kiinteää ruokaa.
Iltapalalla olen nyt "massakaudella" hieman lipsunut ja se on mennyt viime aikoina miten sattuu... :D
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Jimbo sanoi:
Käynyt nyt salilla yhtäjaksoisesti about 7kk 4 kertaa viikossa. Nelisen kuukautta sitten otin käyttöön palkkarin joka sisältää gramman kreatiinia. Kysymys kuuluu: tarviiko pitää ollenkaan latausjaksoa vai onko suositeltavaa?
Click to expand...
grammalla päivässä ei ole mitään merkitystä mihinkään ja periaatteessa saat ruuasta sitä tarpeeksi jos syöt lihaa/kalaa.
Jotkut kokee saavansa hyötyä mutta painosta riippuen 5-10g/vk.
 
Risee sanoi:
Yleensä ostan kaupasta sellaisen 750g jauhelihapakkauksen ja valmistuksen jälkeen jaan sen 5x150g annoksiin. Broilerin sisäfileetä 600g boksi ja siitä kanssa valmiit 4x150g annokset kippoihin. Toinen näistä menee siis lounaana ja toinen päivällisenä. Näille sitten yleensä keittelen lisäksi parin päivän välein riisiä/pastaa, niin on parin päivän eväät valmiina. Välillä pyrin syömään myös perunaa, mutta se on jäänyt hieman harvemmalle, koska sitä pitäisi syödä melkein se 0,5kg kerralla eikä meinaa upota.
Omasta mielestäni tavoitteellinen syöminen on hyvin helppoa. Aamupala on itselläni vakio ja välipalaksi teen kaurahiutale+hera+pähkinät+banaani- smoothien, joka on helppo sijoittaa vaikka lounaan tilalle jos ei ole aikaa syödä kiinteää ruokaa.
Iltapalalla olen nyt "massakaudella" hieman lipsunut ja se on mennyt viime aikoina miten sattuu... :D
Click to expand...
Miten vihannekset, pakasteesta valmiita pusseja vai pilkotko isommman määrän kerralla?
 
Minkalainen vaikutus on kun en pysty maitoa ja maitorahkaa syömään? Ainoat maitoa sisältävät ovat juustoviipaleet leivän päällä (n.6 viipaletta päivässä) ja herajauheet palkkarissa.. paino ei tahdo nousta ja pitäs syitä alkaa kaivelemaan. Toki syön liian vähän, mutta mitä hemmettiä sitä laittas maidon ja maitorahkan tilalle..
 
Kolmeraitaa sanoi:
Minkalainen vaikutus on kun en pysty maitoa ja maitorahkaa syömään? Ainoat maitoa sisältävät ovat juustoviipaleet leivän päällä (n.6 viipaletta päivässä) ja herajauheet palkkarissa.. paino ei tahdo nousta ja pitäs syitä alkaa kaivelemaan. Toki syön liian vähän, mutta mitä hemmettiä sitä laittas maidon ja maitorahkan tilalle..
Click to expand...
Vaikutus mihin? Kumpikaan ruoka-aine ei ole millään tavalla välttämätön. Tilalle munia, kalaa, kanaa, lihaa, pähkinöitä, makaronia, riisiä, leipää, perunaa, kaurahiutaleita jne. Jos paino ei nouse, ei rahka välttämättä olisi edes se paras mahdollinen väline siihen... Lisää ruokaa vaan naamariin, etenkin hiilaria. Maidon voi korvata vaikka vedellä, kunhan muualle sitten lisää tavaraa
 
Olen köyhä (erittäin köyhä) opiskelija ja runkoa on 190cm ja nopea aineenvaihdunta, vaatis noin 4500 kcal/päivä että paino nousee.. Miten v*tussa saan esim 5€ päiväbudjetilla ton 4500 täyteen..
 
Anonyymi99 sanoi:
Olen köyhä (erittäin köyhä) opiskelija ja runkoa on 190cm ja nopea aineenvaihdunta, vaatis noin 4500 kcal/päivä että paino nousee.. Miten v*tussa saan esim 5€ päiväbudjetilla ton 4500 täyteen..
Click to expand...
Tota kun vedät kilon niin siinä onkin jo 3600kcal:rolleyes: tai vaihtoehtoisesti voit ottaa tilalle makaronin jolloin hinta puolittuu euroon.
6415712000592_0.png
 
Zone-sarja -42%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Anonyymi99 sanoi:
Olen köyhä (erittäin köyhä) opiskelija ja runkoa on 190cm ja nopea aineenvaihdunta, vaatis noin 4500 kcal/päivä että paino nousee.. Miten v*tussa saan esim 5€ päiväbudjetilla ton 4500 täyteen..
Click to expand...
Marinoidut broilerin koipireidet 1,90€ 1kg
Jasmiiniriisi 2,20€ 1kg
Makaroni 0,45€ 1kg
Kaurahiutale 0,7€ 1kg
Noilla nyt ainakin saa jonkunlaista runkoa jo aikaiseksi.. :)
 
Must vähän tuntuu et jos treeniura on siinä vaiheessa vasta, et täältä joutuu kysymään neuvoja kaloreiden keräämiseen ni jää syömättä tollaset kilon riisisetit päivässä :D varmaan onnistuu joo, mut voi käydä vähän kuivaks jo ennen kevättä..
 
Välidieetti menossa ja tankkasin huvikseni eilen lauantaina. Söin ehkä noin 8000-10000kcal mutta iltapaino on tänään jopa hieman alempi mitä se oli perjantai iltana. Onko tämä hyvä vai huono juttu?
 
Viimeksi muokattu:
Anonyymi99 sanoi:
Olen köyhä (erittäin köyhä) opiskelija ja runkoa on 190cm ja nopea aineenvaihdunta, vaatis noin 4500 kcal/päivä että paino nousee.. Miten v*tussa saan esim 5€ päiväbudjetilla ton 4500 täyteen..
Click to expand...
Olet opiskelija mutta et hyödynnä noin pari euroa maksavaa opiskelijaruokaa? Ainakin meillä yliopistolla on niin hyvän makuiset leivät että niistä vetää jo sen 1000kcal päivässä helposti. Siihen päälle normiruoka, tämän kun toteuttaa kahdesti päivässä niin budjetti on noin 4€. Kotona sitten vaikka puuroa ja rahkaa päälle.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom