Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Moro!

Nyt on vähän kiusallinen kysymys liittyen kreatiiniin: alotin kaks viikkoa sitten laittamaan 5g SportLife Nutritionin kreatiinimonohydraattia palkkarin sekaan. Nyt muutamina viimepäivinä alaselkää on särkenyt ja virtsasuihku heikentynyt niin että kengät meinaa kastua. Eihän tämä voi liittyä tohon kreaan?
 
pieruhera sanoi:
Moro!

Nyt on vähän kiusallinen kysymys liittyen kreatiiniin: alotin kaks viikkoa sitten laittamaan 5g SportLife Nutritionin kreatiinimonohydraattia palkkarin sekaan. Nyt muutamina viimepäivinä alaselkää on särkenyt ja virtsasuihku heikentynyt niin että kengät meinaa kastua. Eihän tämä voi liittyä tohon kreaan?
Click to expand...
mä oon nyt jotain viikkoja käyttäny sen 20g kreatiinia päivässä ja on vaan kusettanut ihan vitusti koko ajan (toki lisääntynyt veden nauttiminenkin voi vaikuttaa asiaan)..

Tuskinpa toi kreatiini on tota saanut aikaan.. ootko nyt kattonu et juot tarpeeksi vettä päivän aikana?
 
Miltäs kuulostaa seuraava lisäravintojen käyttö:

Treenin aikana maltoa ja bcaa:ta ja treenin jälkeen proteiinijuoma. Voisiko olla toimiva? Kertokaahan mielipiteitänne / parempia ehdotuksia
 
Romunnostaja sanoi:
Miltäs kuulostaa seuraava lisäravintojen käyttö:

Treenin aikana maltoa ja bcaa:ta ja treenin jälkeen proteiinijuoma. Voisiko olla toimiva? Kertokaahan mielipiteitänne / parempia ehdotuksia
Click to expand...
Toisen voisi jättää ihan hyvin pois valitse joko treenin aikana tai jälkeen, suosittelen jälkeen.
 
pieruhera sanoi:
Moro!

Nyt on vähän kiusallinen kysymys liittyen kreatiiniin: alotin kaks viikkoa sitten laittamaan 5g SportLife Nutritionin kreatiinimonohydraattia palkkarin sekaan. Nyt muutamina viimepäivinä alaselkää on särkenyt ja virtsasuihku heikentynyt niin että kengät meinaa kastua. Eihän tämä voi liittyä tohon kreaan?
Click to expand...

juoksä tarpeeks paljon vettä päivässä? jos tuo oire jatkuu niin lopettaisin sen krean ja tarvittaessa lekuriin. voihan se olla vaikka virtsatieinfektiokin..
 
Malto treenin aikana? Perus tunnin treenissä tarvii ku vettä ja jos hifistellä haluu paremman toivossa niin bcaa. Maltot ja herat sit treenin jälkeen nassuun jos ei pääse heti safkaa
 
JuusoJ sanoi:
mä oon nyt jotain viikkoja käyttäny sen 20g kreatiinia päivässä
Click to expand...

Treenin aikainen hiilari on hifistelyä ja sit vedetään 20g kreatiinia päivässä, mistä näitä oikeen sikiää :D

Ei luoja paratkoon. Surkeinta tässä on se että aidosti tietämättömät ei osaa suodattaa näitä pöljäilyjä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
NKoz sanoi:
Treenin aikainen hiilari on hifistelyä ja sit vedetään 20g kreatiinia päivässä, mistä näitä oikeen sikiää :D

Ei luoja paratkoon. Surkeinta tässä on se että aidosti tietämättömät ei osaa suodattaa näitä pöljäilyjä.
Click to expand...


Muistaakseni lihastohtorikin suositteli kreatiinin tankkausta muutaman viikon ajan jolloin varastot on täynnä ja sitten siirrytään pienempiin annoksiin. Ja kreatiinin hyödyistä turha kiistellä.

Ja jos ruokavalio on kunnossa niin saliharjoituksen aikana nautittavat hiilarit ja bcaa:t yms on aika turhia. Eri juttu sitten jos ruokavalio syystä tai toisesta ei tue sitä treeniä. Ps. Edes treenin jälkeen nautitulla hiilarilla ei näytä olevan suoraa hyötyä lihaskasvuun... Muutamaan muuhun asiaan kyllä. Tästäkin löytyy tieto etsimällä.

@NKoz vaan kumoamaam näitä väitteitä.. :D
 
Viimeksi muokattu:
JuusoJ sanoi:
Muistaakseni lihastohtorikin suositteli kreatiinin tankkausta muutaman viikon ajan jolloin varastot on täynnä ja sitten siirrytään pienempiin annoksiin. Ja kreatiinin hyödyistä turha kiistellä.

Ja jos ruokavalio on kunnossa niin saliharjoituksen aikana nautittavat hiilarit ja bcaa:t yms on aika turhia. Eri juttu sitten jos ruokavalio syystä tai toisesta ei tue sitä treeniä. Ps. Edes treenin jälkeen nautitulla hiilarilla ei näytä olevan suoraa hyötyä lihaskasvuun... Muutamaan muuhun asiaan kyllä. Tästäkin löytyy tieto etsimällä.

@NKoz vaan kumoamaam näitä väitteitä.. :D
Click to expand...
Tuo perinteinen kreatiinin tankkausjaksohan (joka ei ole mitenkään välttämätön) kestää sen 5 päivää, jolloin vedetään 20g/pv. Sen jälkeen pudotetaan sinne 5g/pv. Useampi viikko tyyliin 20g/pv on silkkaa kreatiinin tuhlausta.
 
no just katoin kalenterista et yhteensä 14 päivää kestäny ja välissä olin neljä päivää reissussa ilman kreatiinia... et ei tää nyt oo ku kaksi viikkoa.. Eilen siirryin jo ylläpidon puolelle... ja halpaahan toi on ku ei maksa mitään :hyper:
 
JuusoJ sanoi:
Muistaakseni lihastohtorikin suositteli kreatiinin tankkausta muutaman viikon ajan jolloin varastot on täynnä ja sitten siirrytään pienempiin annoksiin. Ja kreatiinin hyödyistä turha kiistellä.

Ja jos ruokavalio on kunnossa niin saliharjoituksen aikana nautittavat hiilarit ja bcaa:t yms on aika turhia. Eri juttu sitten jos ruokavalio syystä tai toisesta ei tue sitä treeniä. Ps. Edes treenin jälkeen nautitulla hiilarilla ei näytä olevan suoraa hyötyä lihaskasvuun... Muutamaan muuhun asiaan kyllä. Tästäkin löytyy tieto etsimällä.

@NKoz vaan kumoamaam näitä väitteitä.. :D
Click to expand...

Tuo hiilarin käyttökin riippuu hyvin paljon siitä miten ruokavalion runko koostuu, esim itse syön neljä kertaa päivässä, aamupala, lounas -> sali, päivällinen, iltapala, jolloin lounaan ja salin väli on 3-4h, tällöin huomaan selkeän eron juonko hiilaria treenin aikana vai en, toki yksi vaihtoehto olis syödä vielä tuossa välissä joku pieni välipala mutta omalla kohdalla tuo metodi toimii paremmin kuin hyvin, muulloinkin kun dieetillä. Kaikenlisäksi tuosta hiilarista treenin aikana on niin paljon positiivisia tutkimustuloksia että ei se todellakaan turhaa ole. Tämän lisäksi myös helppo tapa ottaa kaloreita koneeseen mitkä varmasti menee hyötykäyttöön.

Se mitä tuohon kreatiiniin tulee niin en todellakaan kiellä sen olevan hyvä ja toimiva lisäravinne. Tosta sun lauseesti oli ehkä "hieman" vaikea päätellä että sulla oli parin viikon latausjakso vaan päällä ton 20g kanssa missä kirjoitit vetäneesi kreatiinia viikkoja 20g/pv. Se mitä tuohon latausjaksoon tulee niin sekään ei todellakaan ole pakollinen, saavutat vain kreatiinin hyödyt hieman nopeammin kuin vaikkapa 5g/pv annostuksella.
 
Zone-sarja -42%
NKoz sanoi:
Tuo hiilarin käyttökin riippuu hyvin paljon siitä miten ruokavalion runko koostuu, esim itse syön neljä kertaa päivässä, aamupala, lounas -> sali, päivällinen, iltapala, jolloin lounaan ja salin väli on 3-4h, tällöin huomaan selkeän eron juonko hiilaria treenin aikana vai en, toki yksi vaihtoehto olis syödä vielä tuossa välissä joku pieni välipala mutta omalla kohdalla tuo metodi toimii paremmin kuin hyvin, muulloinkin kun dieetillä. Kaikenlisäksi tuosta hiilarista treenin aikana on niin paljon positiivisia tutkimustuloksia että ei se todellakaan turhaa ole. Tämän lisäksi myös helppo tapa ottaa kaloreita koneeseen mitkä varmasti menee hyötykäyttöön.

Se mitä tuohon kreatiiniin tulee niin en todellakaan kiellä sen olevan hyvä ja toimiva lisäravinne. Tosta sun lauseesti oli ehkä "hieman" vaikea päätellä että sulla oli parin viikon latausjakso vaan päällä ton 20g kanssa missä kirjoitit vetäneesi kreatiinia viikkoja 20g/pv. Se mitä tuohon latausjaksoon tulee niin sekään ei todellakaan ole pakollinen, saavutat vain kreatiinin hyödyt hieman nopeammin kuin vaikkapa 5g/pv annostuksella.
Click to expand...

Itseasiassa muutamassa metatutkimuksessa on todettu, että vain latausjakson avulla saavutettiin optimaaliset hyödyt. Joo se oli vähän huonsoti muotoiltu myönnän.

Niinkuin sanoin niin miten rytmittää ruokailunsa. Mutta siltikään jos ruokavalio on kunnossa ja aktiivisuus normaalitasolla niin lihaksissa pitäisi olla tarpeeksi energiaa normaalin punttitreenin vetämiseksi. Tilanne kääntyy päälaelleen pitkissä suorituksissa.

Hulmilla on hiilareista ihan hyvä postaus ravintolisien roskasarjassa, kun puhutaan bodailusta/voimailusta
 
Viimeksi muokattu:
Nää on taas näitä persreikä keskusteluja, kaikilla sellainen on mutta toisen ei välttämättä kiinnosta toisia vaikka se toiselle onkin ihan sopiva.
Joskus on tolkuttomia ylilyöntejä mutta jos edes jotenkin menee siihen suuntaan kuin pääsääntoisesti muilla niin on jo plussan puolella.
 
Nyt pitäisi alkaa rasvaprosenttia tiputtelemaan. Kerrotaan hieman lyhyesti itsestä.

Treenitaustaa muutama vuosi taustalla, syöty päin persettä sen ajan joten rasvaa kertynyt sekä myös hieman lihaa... Paremminkin ois voinut syödä

Rasvaprosentti tällä hetkellä 18,6% inbody mittauksen perusteella.
Lihasmassaa 35kg, rasvamassaa 13,8kg.
N 4kg painon pudotus mielessä että sais rasvaprosenttia tiputeltua johonkin esm 11-12%
170cm/75kg
Salilla noin 4krt viikossa , työ istumatyötä hieman rehkimistä per pv. Muuten liikuntaa ei paljon tule kuin salia.

Minkälaisilla kaloreilla kannattais lähteä diettaamaan ? 2400kcl? Sen jälkeen haluttais alkaa syömään cleanisti ja pikkuhiljaa kerryttämään massaa lisää , ettei tulis tätä rasvaa näin paljoa.
 
Tässä nyt yritän kehitellä uutta bulkki aamupalaa ja aika mielenkiintosen makusta tää rahka/kaurahiutale/raejuusto/mehukeitto sekotus. Vähän epäilen että tämmönen ei uppoais arkipäivisin 5.30 aamulla ennen töihin lähtöä. Olisko jollain suositella jotain aamiaista joka koostuisi suurinpiirtein noista aineksista? Mietin että jos heittäis nää vaan tehosekottimeen ja joisi niin vois olla helpompi.
 
naamio123 sanoi:
Tässä nyt yritän kehitellä uutta bulkki aamupalaa ja aika mielenkiintosen makusta tää rahka/kaurahiutale/raejuusto/mehukeitto sekotus. Vähän epäilen että tämmönen ei uppoais arkipäivisin 5.30 aamulla ennen töihin lähtöä. Olisko jollain suositella jotain aamiaista joka koostuisi suurinpiirtein noista aineksista? Mietin että jos heittäis nää vaan tehosekottimeen ja joisi niin vois olla helpompi.
Click to expand...

kokeile. ei siihen muiden lupaa tarvi kysyä mitä syöt :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom