Eihän sillä ole väliä, oman maun mukaan :D ite laitan yleensä 0,5 dl heraa varmaan 4dl vettä mut en tykkää siit "oikeest" sekotussuhteesta (joka muuten lukee satavarmasti pakkauksessa)
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
Aloitin tyhmänä oman keskustelun tätä varten, mutta siihen tuli vaan yks vastaus. Joten:
Mulla ei siis oo mitään vararengasta alavatsalla, vaan vatsa yksinkertaisesti aina ns "koholla" alavatsan kohdalta. Osaisko joku viisas kertoa, mistä johtuu ja miten tuosta pääsee eroon? Oon yrittäny googletella mut ei oo löytyny mitään kovin spesifiä vastausta tähän
//tarkemmin ajateltuna mul on ikään kun jatkuva turvotus päällä oikeestaan koko tolla abdominal-alueella
Mulla ei siis oo mitään vararengasta alavatsalla, vaan vatsa yksinkertaisesti aina ns "koholla" alavatsan kohdalta. Osaisko joku viisas kertoa, mistä johtuu ja miten tuosta pääsee eroon? Oon yrittäny googletella mut ei oo löytyny mitään kovin spesifiä vastausta tähän
//tarkemmin ajateltuna mul on ikään kun jatkuva turvotus päällä oikeestaan koko tolla abdominal-alueella
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 543
- Ikä
- 33
Tuollaisen "jatkuvan turvotuksen" diagnosointi näin via online on vähintäänkin haastavaa..
Naisilla usein kierron jälkimmäisellä puolikkaalla oviksen jälkeen turvotus on selkeästi kasvussa verrattuna ensimmäisiin 1-2 viikkoon. Joillakuilla jopa ihan huomattavaa painonnousua tästä johtuen.
- Liittynyt
- 6.4.2017
- Viestejä
- 5
Ruokailutottumukset pitää olla kunnossa, mutta oletetaan että ne ovat.
Vatsalihasliikkeitä tehdessäsi ennen supistusvaihetta jännitä vasta, ettei vatsa pyöristy liikkeen aikana. Supistusvaiheen aikana puhalla ulos ja sisään takaisin tullessasi.
Muista keskittyä myös tarpeeksi ylemmän vatsan treenaukseen.
Saattaa myös olla, että selkäsi on koukistunut vatsan kohdalta, joka turvottaa vatsaa, tähän löytyy paljon korjausvideoita netistä (anterior pelvic tilt).
- Liittynyt
- 6.4.2017
- Viestejä
- 5
Kysymys kreatiinin käytöstä:
Aluksi sitä siis tulee ottaa neljä teelusikallista 1-5 päivää. Tarkoittaako tämä viittä treenipäivää vai peräkkäisiä päiviä, vaikka ei treenaisi?
Aluksi sitä siis tulee ottaa neljä teelusikallista 1-5 päivää. Tarkoittaako tämä viittä treenipäivää vai peräkkäisiä päiviä, vaikka ei treenaisi?
- Liittynyt
- 4.12.2006
- Viestejä
- 71
What to do: aloitin painon pudotuksen joulukuussa, n. 2800 kcal ja 5 kertaa viikossa puntti + aerobista. Paino putosi hyvin n. 90 kgsta 85 kiloon. Pudotin kaloreita noin 2600 ja sain vielä 2 kg pois. Nyt 2300 kcal + palkkari treenipäivinä ja kolmeen viikkoon ei ole tapahtunut vaa'assa tai peilissä muutoksia. Kerran viikossa pitänyt tankkauspäivän, viimeinen aikalailla oikeaoppisesti syömällä pelkkiä hiilareita. Olisko mahdollista, että on jo liikaa kalorivaje, vai laskenko edelleen? 28v, kevyttä istumatyötä, paino 83 kg ja rasvaprosentti jossain 20 hujakoilla.
Peräkkäisiä päiviä. Kyse on kreatiinin tankkaamisesta. Osa tekee tuota ja osa taas ei.
- Liittynyt
- 24.7.2014
- Viestejä
- 198
Mistähän tuulesta temmattuja nää luvut on? Puolessatoista kuukaudessa 7-8 yksikköä tiputtanu rasvoja, kerro toki kikkasi meille muillekkin :D
- Liittynyt
- 11.6.2007
- Viestejä
- 330
Kalorimäärät ja niiden tiputus täsmäävät aika hyvin omaankin dieettiin (tosin painan n.10kg enemmän). En ihan heti lähtisi tuosta 2300 enään alentamaan. Ota aerobinen 2-3krt/vko mukaan. Nää on tosin niin yksilökohtaisia että täältä neuvominen on vähä veteen piirretty viiva.
- Liittynyt
- 12.2.2012
- Viestejä
- 3 134
Ihan peilistä arvioin, ja vyötäröltä lähtenyt sellainen kymmenisen senttiä pois. Huomaat kai myös, että olin ilmoittanut lähtötilanteen rasvoiksi NOIN 20, ja arvioinut rasvojen nyt olevan 12-13 LUOKKAA, ei tarkkoja arvoja. Mee nussimaan pilkkua johonkin muualle. Kikkana lienee se, että menin ensimmäiset 5vko ilmeisesti sittenkin liian alhaisilla kaloreilla kun lihastakin on palanut vähän turhan paljon.
- Liittynyt
- 24.7.2014
- Viestejä
- 198
Kun ei vaan menis tunteisiin. Olis aika saatanan tylsä foorumi jos ei sais muiden kirjottamiin kommentteihin kommentoida, kyseenalaistaa tai herättää muuten vaan keskustelua. Ota vaikka yks suklaapatukka jos toi pussikeittodieetti ottaa noin koville.
- Liittynyt
- 14.1.2006
- Viestejä
- 381
Paljonkonko on suunnilleen prodea ja rasvaa perus broilerin reisikoivessa ilman nahkaa eli itse lihassa? Onko joku perannut ja punninu?
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 543
- Ikä
- 33
Aikalailla samat määrät kaikissa broilereissa/kanoissa/fileissä/koivissa kypsänä, about 25-27g/100g välille ne osuu.
- Liittynyt
- 9.6.2006
- Viestejä
- 308
Jätä tankkauspäivät pois tai vähennä esim 1x/kk
- Liittynyt
- 28.11.2009
- Viestejä
- 121
Onko täällä kukaan keliaakikko ilman lääkäriä otattamassa S -Kudostransglutaminaasi, IgA-vasta-aineet verikokeita? Onko ominpäin otatetut kokeet helposti tulkittavissa? Suvussa aika monella keliakiaa ja omat vatsaoireet viittaisivat vähän sinne päin että ehkä itsellänikin. City terveyteen kohtapuolin menossa ihan muiden veriarvojen takia mutta ajattelin että voisi nuo keliakia testit samalla otattaa. Selviäisi samalla sekin.
Noin puoli vuotta sitten tuli kyllä tehtyä apteekin pikatesti sormenpää verikokeella mutta sohelsin näytetikkuun ihan liian vähän verta ja tulos oli silloin negatiivinen, joten jäi vähän vaivaamaan.
Noin puoli vuotta sitten tuli kyllä tehtyä apteekin pikatesti sormenpää verikokeella mutta sohelsin näytetikkuun ihan liian vähän verta ja tulos oli silloin negatiivinen, joten jäi vähän vaivaamaan.
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 543
- Ikä
- 33
Päinvastoin, tankkauspäivää lisäten kerran viikossa 2 päivän mittaiseksi. Myös ihan diet brake tyylinen ratkaisu toi tähän väliin olla hyvä idea, eli 1 viikkoa lähes ylläpitokaloreilla(2800-3000), sitten jatketaan tästä 2000-2300kcal määristä ja 2 päivän mittaisesta korkeahiilarisesta tankkauksesta viikottain.
- Liittynyt
- 25.10.2014
- Viestejä
- 4 681
Nikula kun pistelee ainakin minusta hyviä neuvoja niin pitää ihan tässä kysyä voisiko minulla toimia tankkaus tiheämmin kun kalorit on niin plussalla kun miinuksillakin aivan kohtuuttoman matalat (plussilla kerää läskiä nopsaan) mutta nyt dietillä n.2000kcal paino kyllä laskee hitaasti mutta vaatii ihan pirusti punttia ja aerobista sekä arkiliikuntaa.
Toisaalta minun on helpompi olla miinuksilla kun plussilla koska miinuksilla ollessa ei jostain syystä juurikaan nälkäkään vaivaa, plussalla taas on kokoajan hirveä nälkä.
Tällä hetkellä on mennyt kohta pari kuukautta miinuksilla eikä varsinaista tankkausta ole tullut tehtyä kertaakaan mutta joka kolmas päivä on yksi lisähiilariannossa yhdessä ateriassa.
- Liittynyt
- 20.2.2013
- Viestejä
- 1 620
mites veden juonti? syötkö paljonki protskua? maitotuotteetki voi joillain tukottaa suolta. magnesium on oiva apu, vähän enemmän ku ohjeessa ni johan lentää :D tai sit luumut..
Suositut
-
-
-
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K -
