Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Onko ravinnossa sama homma kuin itse treenaamisessa, että pitäisi vaihdella ruokia niinkun toistojen määrää/pituuksia? Lähinnä mietin että pitääkö raaka-aineita vaihtaa vai onko tämä "vain" ravinto kropalle, ihan sama mistä tulee kunhan on puhdasta?
Ei ole sama homma kuin treenaamisessa. Treenaamisessa vaihdellaan kropan saamaa rasitusta, jotta se älyää kehittyä paremmin, ruokavaliossa ei ole samanlaista efektiä (lukuunottamatta jotkut tankkauspäivä dieetillä yms. kikkailut).
MUTTA siitä huolimatta ruokia kannattaa vaihdella. Kaikissa raaka-aineissa nimittäin on vähän eri ravinteita (vitamiineja, hivenaineita jne.) joten mitä useampia eri ruokia syö, sitä todennäköisemmin saa kaikki tarvittavat kasaan pitkällä aikavälillä. Tottakai jotkut ruuat on itsessään ravintorikkaampia kuin toiset, mutta jos ei halua alkaa laskeskelemaan kaikkien ravintoaineiden saantia, varmempaa on vaihdella raaka-aineita säännöllisesti.
 
Kiitos vastauksista Mari ja Kona :) Itse olen vain niin laiska sekä kaupassa että keittiössä ettei jaksa hirveesti eri ruokia tehdä, joten olen tehnyt helpoimman kautta ruuat. Joskus toki tulee tehtyä vähän vaativampaa ruokaa esim viikonloppuisin kun on energiaa siihen.
 
Onko ala:sta olemassa tutkittua näyttöä ja millaista? Tai onko omia kokemuksia tuosta. Lähinnä sen ominaisuuksista ajaa ravintoa lihassoluun treenin jälkeen tai aikana. Onko merkitystä lihaskasvulle tai palautumiselle? Vaikuttaako syödyn tai juodun ravinnon hiilihydraatti koostumus kuinka paljon tuon toimintaan tai huomaako treenipaineissa eroa. En viiti laittaa rahoja kiinni, jos on susi tuote :)
 
Miksi ostaisit sitä lisäravinteena, kun saat sitä helposti rypsiöljystä, tai saksanpähkinöistä?
 
Miksi ostaisit sitä lisäravinteena, kun saat sitä helposti rypsiöljystä, tai saksanpähkinöistä?
2 grammaako helposti?

Erikoista kun ei saa luoda omia topicceja tälläisille omille aiheille, joille ei tän kokosesta foorumista omaa topiccia vielä löydy. Olisi ihan mukava saada useampia vastauksia ja keskustelua aiheesta lukematta väliin tulevia muiden aiheiden kysymyksiä. Terveisiä modelle...
 
2 grammaako helposti?

Erikoista kun ei saa luoda omia topicceja tälläisille omille aiheille, joille ei tän kokosesta foorumista omaa topiccia vielä löydy. Olisi ihan mukava saada useampia vastauksia ja keskustelua aiheesta lukematta väliin tulevia muiden aiheiden kysymyksiä. Terveisiä modelle...

Niin, en tiedä mistä tuon 2 grammaa vetäisit, omega-3 rasvahappojen päivittäinen saantisuositus? Jos näin, niin ALA ei tosiaan ole se ainoa omega 3 rasvahappo. Wikipedia tietää: "Suositusten mukaisen vuorokausiannoksen alfalinoleenihappoa saa noin kahdesta ruokalusikallisesta rypsiöljyä." Ei kuulosta kauhean pahalta rastilta minun mielestä. :)
 
Niin, en tiedä mistä tuon 2 grammaa vetäisit, omega-3 rasvahappojen päivittäinen saantisuositus? Jos näin, niin ALA ei tosiaan ole se ainoa omega 3 rasvahappo. Wikipedia tietää: "Suositusten mukaisen vuorokausiannoksen alfalinoleenihappoa saa noin kahdesta ruokalusikallisesta rypsiöljyä." Ei kuulosta kauhean pahalta rastilta minun mielestä. :)

Ei vaan sen pillerin koko on 400mg ja suomessa urheiluravinteena porukka vetelee 1-2 gemmiä ja ulkomailla enempikin. En tiedä tunnetko nyt aihetta edes. Tarkoitus ei ole täyttää saantisuosituksia vaan ajaa ravintoa paremmin lihassoluun..
 
Tämmönen pikkukysymys että voiko star nutritionin cla advanced,L-Carnite ja only one advancedia käyttää yhdessä? Nyt painoa tiputettu ilman "boosteja" 7kg (120-113) ja vielä 18kg jäljellä.. :rock:
 
Ei vaan sen pillerin koko on 400mg ja suomessa urheiluravinteena porukka vetelee 1-2 gemmiä ja ulkomailla enempikin. En tiedä tunnetko nyt aihetta edes. Tarkoitus ei ole täyttää saantisuosituksia vaan ajaa ravintoa paremmin lihassoluun..

Menee niin kovaks analysoinniks, että täytyy sanoa etten tunne aihetta tässä kontekstissa. Vai, että ajaa ravintoa paremmin lihassoluun. No, jos porukka vetää sitä lisäravinteena ulkomailla asti, niin kyllä se varmaan sitten toimii. Täytyypä opiskella aihetta lisää.
 
Kysymystä ruokavaliosta toipilaana:
olen painoltani pienikokoinen (46,5kg) nainen, salitreeniä takana pitkän tauon jälkeen yksi kuukausi. Lihaksen kasvatus tavoitteena, hyvään alkuun ehdin päästä, kunnes rinteessä about viikko sitten mursin solisluuni, ja sanomattakin selvää ettei salilla voi tällä hetkellä muuta tehdä kuin korkeintaan varovasti pumppailla eristäviä liikkeitä jaloille. Kulutus laskee luonnollisesti huimasti, sillä kuukauden ajan on tullut viikkoon täyslepopäiviä yksi, salipäiviä neljä ja kaksi HIIT/plyo-treenipäivää. Treenipäivinä kalorit ovat huidelleet siellä 2200 paikkeilla, aerobisen päivinä 2150 ja lepopäivänä 2000 paikkeilla. Kuvittelin, että nyt toipilaana syön vaan noilla lepopäivän kaloreilla, mutta joo ei, ruokahalua ei ole käytännössä ollenkaan. Olen koittanut syödä viikon mittaan sen verran, että päivän aterioilta jäisi näläntunne, eli söisin mahdollisimman lähelle kulutusta. Laskeskelin, että olen syönyt nyt about 1850 kaloria, eikä nälkää kuulu siltikään. Näillä näkymin tästä täytyy siis vaan vähentää, mutta toisaalta tässä huolestuttaa se, että jo kohtuullisen hyvä hiilariensietokyky huononee toipilasaikana (hiilareita tällä hetkellä n. 40g vähemmän kuin aikaisemmalla lepopäivällä), taikka yleisesti ottaen kropan kyky käyttää energiaa heikkenee. Mulla ei vielä tällä hetkellä ole tietoa, koska pääsee taas treenaamaan tosissaan, googlailujen perusteella noin kaks kuukautta(?). Kysymys kuuluukin, kannattaako pitää jonkin sortin reverse-dieetinpätkä aloittaessa salitreeniä, vai voiko kulutuksen yhtäkkiä kasvaessa samantien lisätä kulutusta vastaavan määrän kaloreita? Yksinkertaistettuna siis, jos nyt odottelisin ilman treeniä sen 2kk, syöden vaikka 1700 kaloria päivässä, ja sitten lähtisin treenaamaan, voinko palata lähestulkoon tuohon 2200:aan kaloriin vai onkohan lopputuloksena tällöin pullahtaminen?
Mielipiteitä, kokemuksia?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kysymystä ruokavaliosta toipilaana:
olen painoltani pienikokoinen (46,5kg) nainen, salitreeniä takana pitkän tauon jälkeen yksi kuukausi. Lihaksen kasvatus tavoitteena, hyvään alkuun ehdin päästä, kunnes rinteessä about viikko sitten mursin solisluuni, ja sanomattakin selvää ettei salilla voi tällä hetkellä muuta tehdä kuin korkeintaan varovasti pumppailla eristäviä liikkeitä jaloille. Kulutus laskee luonnollisesti huimasti, sillä kuukauden ajan on tullut viikkoon täyslepopäiviä yksi, salipäiviä neljä ja kaksi HIIT/plyo-treenipäivää. Treenipäivinä kalorit ovat huidelleet siellä 2200 paikkeilla, aerobisen päivinä 2150 ja lepopäivänä 2000 paikkeilla. Kuvittelin, että nyt toipilaana syön vaan noilla lepopäivän kaloreilla, mutta joo ei, ruokahalua ei ole käytännössä ollenkaan. Olen koittanut syödä viikon mittaan sen verran, että päivän aterioilta jäisi näläntunne, eli söisin mahdollisimman lähelle kulutusta. Laskeskelin, että olen syönyt nyt about 1850 kaloria, eikä nälkää kuulu siltikään. Näillä näkymin tästä täytyy siis vaan vähentää, mutta toisaalta tässä huolestuttaa se, että jo kohtuullisen hyvä hiilariensietokyky huononee toipilasaikana (hiilareita tällä hetkellä n. 40g vähemmän kuin aikaisemmalla lepopäivällä), taikka yleisesti ottaen kropan kyky käyttää energiaa heikkenee. Mulla ei vielä tällä hetkellä ole tietoa, koska pääsee taas treenaamaan tosissaan, googlailujen perusteella noin kaks kuukautta(?). Kysymys kuuluukin, kannattaako pitää jonkin sortin reverse-dieetinpätkä aloittaessa salitreeniä, vai voiko kulutuksen yhtäkkiä kasvaessa samantien lisätä kulutusta vastaavan määrän kaloreita? Yksinkertaistettuna siis, jos nyt odottelisin ilman treeniä sen 2kk, syöden vaikka 1700 kaloria päivässä, ja sitten lähtisin treenaamaan, voinko palata lähestulkoon tuohon 2200:aan kaloriin vai onkohan lopputuloksena tällöin pullahtaminen?
Mielipiteitä, kokemuksia?

sinua söisin iha normaalisti, kuulostaa siltä et pelkäät lihovasi tauon aikana? tuskin mitää pullahdat ku syöt nyttenki iha reilusti ja sit vaa lisäät syömistä ku alat treenaa. ja se että syöt myös hh sillon kun et treenaa tuskin sua lihottaa.. kyl sä varmaa pystyt nyttenki käyä kävelemässsä jne niin tuskin sun kulutus noin alhanen on.
 
Varmaan jokainen, joka avasi tämän viestiketjun, pyöritteli jo otsikon perusteella silmiään, valmiina antamaan luennon idiootille "kuiduista, aamupalan hiilihydraatti tankkauksesta, ja siitä pienestä määrästä proteiiniakin" mitä kaurapuuro tarjoaa.
Tiedän kaurapuuron terveysvaikutuksista sun muista, mutta "ongelmani" on monimuotoisempi.

Eli tosiaan, pienenä henkilönä (ja laihduttajana) söin aina kaurapuuroa (1dl kaurahiutaleita + vettä/suolaa) aamupalaksi. Tämä piti hyvin nälkää 4-5h, ja sitten riittikin lounas koko loppupäiväksi pitämään kylläisenä.
Sitten päätin luopua viljoista (ainoa vilja mitä käytin oli tuo aamuinen kaurapuuro), ja täydellisen vaihtoehtoisen aamupalan metsästys alkoi.
Olen siis kokeillut _kaikkea_. Kananmunia, smoothieita, prodepannareita, erinlaisia puuroja (chia/amarantti/siemen jne) jnejnejne...
Olen kokeillut jättää aamupalasta hiilihydraatit, olen kokeillut jättää rasvat, olen kokeillut kumpaakin suurina määrinä, ja vähän kaikkea balanssissa (hh-rasva-proteiini).
Olen kokeillut erinlaisia kalorimääriä aamupalassa (140-500kcal), lämmintä, kuumaa, kylmää jne.
Olen erittäin perehtynyt ravintoon, ja yleensä selviän kysymyksistäni tutkimalla/lukemalla/etsimällä/tiedolla, mutta tähän en vain löydä vastausta.

Miksi kaurapuuro on ainoa aamupala, joka pitää minun nälkääni tuon 4-5h, ja pitää kylläisenä myös koko päivän?
Nämä kokeilut eivät ole olleet vain yhden päivän pikakokeiluja, vaan olen koittanut saada kroppani tottumaan uusiin aamupaloihin useita päiviä/viikkoja/kuukausia, mutta ei niin ei, nälkä tulee 2h päästä, ja iltapäivällä taas nälkä.
Ilman viljaa kärvistelin siis melkein vuoden, nyt ostin taas kaurahiutaleita kun meni totaalisesti hermot tähän, ja nyt on taas aknet sun muut tulleet takaisin, joten haluaisin kovasti pystyä kaurapuurostani luopumaan, mutta kun pitää niin hävyttömän hyvin nälkää, vaikka kaloreitakin annoksessa vaivaiset 140kcal.

Kuituja, hiilihydraatteja, proteiinia jne ovat annokseni kyllä sisältäneet.

Missä on ongelma? Mitä ne tehtaalla oikeen kaurahiutaleisiin lisäävät..?! :D Voiko näinkin pitkän ajanjakson jälkeen olla mahdollista, että kroppani vain yksinkertaisesti "huutaa" kaurapuuroa aamupalaksi? Itsekuria kyllä löytyy pitämään ruokailut säännöllisinä ja haluttuina, mutta on se nyt huomattavasti mukavempaa pitää niistä kiinni, kun ei se ärsyttävä nälkä riivi takana.

Ps. Eka kerta täällä heimoivaan! :--)
 
Nopea peruskysymys, paljonko 100g lohifilettä sisältää kaloreita, eli jos ostan lohifileen eli toinen puoli nahkaa ja toinen lihaa ja mittaan sen? Toinen lähde sanoo 190 kcal / 100g ja toinen 225 kcal / 100g. Toki ero on pieni, mutta kun syö runtti 500g kerralla ja usein, ero kasvaa.
 
Varmaan jokainen, joka avasi tämän viestiketjun, pyöritteli jo otsikon perusteella silmiään, valmiina antamaan luennon idiootille "kuiduista, aamupalan hiilihydraatti tankkauksesta, ja siitä pienestä määrästä proteiiniakin" mitä kaurapuuro tarjoaa.
Tiedän kaurapuuron terveysvaikutuksista sun muista, mutta "ongelmani" on monimuotoisempi.

Eli tosiaan, pienenä henkilönä (ja laihduttajana) söin aina kaurapuuroa (1dl kaurahiutaleita + vettä/suolaa) aamupalaksi. Tämä piti hyvin nälkää 4-5h, ja sitten riittikin lounas koko loppupäiväksi pitämään kylläisenä.
Sitten päätin luopua viljoista (ainoa vilja mitä käytin oli tuo aamuinen kaurapuuro), ja täydellisen vaihtoehtoisen aamupalan metsästys alkoi.
Olen siis kokeillut _kaikkea_. Kananmunia, smoothieita, prodepannareita, erinlaisia puuroja (chia/amarantti/siemen jne) jnejnejne...
Olen kokeillut jättää aamupalasta hiilihydraatit, olen kokeillut jättää rasvat, olen kokeillut kumpaakin suurina määrinä, ja vähän kaikkea balanssissa (hh-rasva-proteiini).
Olen kokeillut erinlaisia kalorimääriä aamupalassa (140-500kcal), lämmintä, kuumaa, kylmää jne.
Olen erittäin perehtynyt ravintoon, ja yleensä selviän kysymyksistäni tutkimalla/lukemalla/etsimällä/tiedolla, mutta tähän en vain löydä vastausta.

Miksi kaurapuuro on ainoa aamupala, joka pitää minun nälkääni tuon 4-5h, ja pitää kylläisenä myös koko päivän?
Nämä kokeilut eivät ole olleet vain yhden päivän pikakokeiluja, vaan olen koittanut saada kroppani tottumaan uusiin aamupaloihin useita päiviä/viikkoja/kuukausia, mutta ei niin ei, nälkä tulee 2h päästä, ja iltapäivällä taas nälkä.
Ilman viljaa kärvistelin siis melkein vuoden, nyt ostin taas kaurahiutaleita kun meni totaalisesti hermot tähän, ja nyt on taas aknet sun muut tulleet takaisin, joten haluaisin kovasti pystyä kaurapuurostani luopumaan, mutta kun pitää niin hävyttömän hyvin nälkää, vaikka kaloreitakin annoksessa vaivaiset 140kcal.

Kuituja, hiilihydraatteja, proteiinia jne ovat annokseni kyllä sisältäneet.

Missä on ongelma? Mitä ne tehtaalla oikeen kaurahiutaleisiin lisäävät..?! :D Voiko näinkin pitkän ajanjakson jälkeen olla mahdollista, että kroppani vain yksinkertaisesti "huutaa" kaurapuuroa aamupalaksi? Itsekuria kyllä löytyy pitämään ruokailut säännöllisinä ja haluttuina, mutta on se nyt huomattavasti mukavempaa pitää niistä kiinni, kun ei se ärsyttävä nälkä riivi takana.

Ps. Eka kerta täällä heimoivaan! :--)

Seis nyt. Siis ymmärsinkö oikein, että päiväsi ainoat ruoat ovat olleet 1 dl hiutaleita ja lounas?
Niin kuin lokakuu tuolla ^ sanoi, niin kuulostaa kyllä vähän korvien väliseltä jutulta. Lisäksi nälkähän on ihan normaali tunne, se on ihan terve merkki jos se tulee parin-kolmen tunnin välein. Sen sijaan että stressaat näläntunnetta ja milloin mistäkin se johtuu, niin kannattaisiko katsoa päivän kokonaisenergiansaanti kuntoon ja että kalorit ovat _järkevästi_ miinuksilla, jos kerran laihduttaminen on sun tavoite.
 
Seis nyt. Siis ymmärsinkö oikein, että päiväsi ainoat ruoat ovat olleet 1 dl hiutaleita ja lounas?
Niin kuin lokakuu tuolla ^ sanoi, niin kuulostaa kyllä vähän korvien väliseltä jutulta. Lisäksi nälkähän on ihan normaali tunne, se on ihan terve merkki jos se tulee parin-kolmen tunnin välein. Sen sijaan että stressaat näläntunnetta ja milloin mistäkin se johtuu, niin kannattaisiko katsoa päivän kokonaisenergiansaanti kuntoon ja että kalorit ovat _järkevästi_ miinuksilla, jos kerran laihduttaminen on sun tavoite.

Kyllä, ymmärsit aivan oikein! Ja kalorimäärät ovat kunnossa, olen siis hyvin pieni nainen, joka ei juurikaan kuluta mitään. Pyrkinyt laihduttamaan hitaasti, ettei tule mitään ikäviä sivuvaikutuksia ulkonäköön sun muuhun. Ja nälkäsignaalin "terveellisyys" on monesta asiasta riippuva, että en nyt menisi yleistämään että kaikilla tuo 2-3h on ideaalinen. Minulla on ollut kokeilussa ennen 3-5 ateriaa päivässä, mutta lukuisien mahaongelmien vuoksi tuo kaksi kertaa päivässä säännöllisesti ja 4-5h tauko välissä (ei uutta ruokaa vanhan päälle) pitää vatsakrampit, turvotuksen ja kivut poissa, kun kehon antaa levätä ruokailusta. Huomasin myös että sitten vasta tuntuukin olevan kokoajan nälkä kun pitkin päivää syö. Jokaiselle sopii erinlainen rytmi ja kalorimäärä riippuen omasta kehosta, aktiivisuudesta, tavoitteista jne. ja minulle tuo kaksi ateriaa päivässä on vain sopiva. :) Nälkäsignaali taas on keholle täysin opetettavissa (Jan Chozen Bays "Tietoinen syöminen" käsittelee tätä asiaa), ja minun _normaali_ ateriarytmi on tuo, ei tule nälkä muulloin, mutta aamupalan vaihdos johti tämän järkkymiseen, enkä ymmärrä miksi, kun on vekslattu suuntaan ja toiseen ravintoaineiden kanssa jo pidemmänkin aikaa (alussa ymmärsin että voi mennä tottua).

Ilmeisesti täytyy siis vain hyväksyä, että kaurapuurossa ei ole mitään erityisen spessua, joka tähän vaikuttaisi. :D Olen kyllä perehtynyt näihin psykologisiinkin seikkoihin näläntunteessa/ruoka-aineissa sun muissa, joten jollei nyt joku tule vielä ilmoittamaan jostain hienosta tutkimuksesta jota en kaurapuurosta tiennyt, niin ehkä se on vaan sitten pakko alistua sille tosiasialle, että mun täytyy käydä vakava keskustelu kaurapuuron kanssa meidän välisestä suhteestamme ja selvittää asiat meidän tunne-elämässä.

(No but seriously, ehkä se on vaan sit pään sisällä, ehkä mä sit vaan syön sen kaurapuuron aamulla. :D )
 
Kyllä, ymmärsit aivan oikein! Ja kalorimäärät ovat kunnossa, olen siis hyvin pieni nainen, joka ei juurikaan kuluta mitään. Pyrkinyt laihduttamaan hitaasti, ettei tule mitään ikäviä sivuvaikutuksia ulkonäköön sun muuhun. Ja nälkäsignaalin "terveellisyys" on monesta asiasta riippuva, että en nyt menisi yleistämään että kaikilla tuo 2-3h on ideaalinen. Minulla on ollut kokeilussa ennen 3-5 ateriaa päivässä, mutta lukuisien mahaongelmien vuoksi tuo kaksi kertaa päivässä säännöllisesti ja 4-5h tauko välissä (ei uutta ruokaa vanhan päälle) pitää vatsakrampit, turvotuksen ja kivut poissa, kun kehon antaa levätä ruokailusta. Huomasin myös että sitten vasta tuntuukin olevan kokoajan nälkä kun pitkin päivää syö. Jokaiselle sopii erinlainen rytmi ja kalorimäärä riippuen omasta kehosta, aktiivisuudesta, tavoitteista jne. ja minulle tuo kaksi ateriaa päivässä on vain sopiva. :) Nälkäsignaali taas on keholle täysin opetettavissa (Jan Chozen Bays "Tietoinen syöminen" käsittelee tätä asiaa), ja minun _normaali_ ateriarytmi on tuo, ei tule nälkä muulloin, mutta aamupalan vaihdos johti tämän järkkymiseen, enkä ymmärrä miksi, kun on vekslattu suuntaan ja toiseen ravintoaineiden kanssa jo pidemmänkin aikaa (alussa ymmärsin että voi mennä tottua).

Ilmeisesti täytyy siis vain hyväksyä, että kaurapuurossa ei ole mitään erityisen spessua, joka tähän vaikuttaisi. :D Olen kyllä perehtynyt näihin psykologisiinkin seikkoihin näläntunteessa/ruoka-aineissa sun muissa, joten jollei nyt joku tule vielä ilmoittamaan jostain hienosta tutkimuksesta jota en kaurapuurosta tiennyt, niin ehkä se on vaan sitten pakko alistua sille tosiasialle, että mun täytyy käydä vakava keskustelu kaurapuuron kanssa meidän välisestä suhteestamme ja selvittää asiat meidän tunne-elämässä.

(No but seriously, ehkä se on vaan sit pään sisällä, ehkä mä sit vaan syön sen kaurapuuron aamulla. :D )

Selvä juttu. :) Hyvä että olet löytänyt itsellesi toimivan tavan.
On kyllä hassu juttu tuon kaurapuuron kanssa, sillä useimmilla sehän ei yksinään pidä nälkää ollenkaan. Teillä todellakin on erikoinen suhde :D Mun on vaikea uskoa että ne kaurahiutaleet itsessään aiheuttavat aknea, voisiko olla jotain muuta (muut ruoka-ainekset, ihonhoitorutiinit, elämäntilanne/stressi/uni, ehkäisy/hormonit) joka mahdollisesti voisi olla osasyynä siihen?
 
Selvä juttu. :) Hyvä että olet löytänyt itsellesi toimivan tavan.
On kyllä hassu juttu tuon kaurapuuron kanssa, sillä useimmilla sehän ei yksinään pidä nälkää ollenkaan. Teillä todellakin on erikoinen suhde :D Mun on vaikea uskoa että ne kaurahiutaleet itsessään aiheuttavat aknea, voisiko olla jotain muuta (muut ruoka-ainekset, ihonhoitorutiinit, elämäntilanne/stressi/uni, ehkäisy/hormonit) joka mahdollisesti voisi olla osasyynä siihen?

Tämmöistä juttua minäkin olen kuullut, ja monissa keskusteluissa ja uutisissa puuro on suorastaan lytätty aivan täysin osana terveellistä aamupalaa! :O Tosin aamupalan suhteen taitaa olla yhtä monta mielipidettä kuin syöjääkin, niinkuin melkein kaikessa. :D
Taistelin näiden iho-ongelmien kanssa monta vuotta, sitten jätin maidon pois niin helpotti jo huomattavasti, mutta kun jätin viljatkin pois niin katosi kuukaudessa tyystin, ja taas kun palannut viljoihin niin alkanut taas tulemaan takaisin (vaikka elättelin toivoa että kerran kukistettu niin pysyykin poissa :/ ), eli koska aikavälit noinkin pitkiä, eikä muut muutokset ole aiheuttaneet samaa reaktiota, niin aika suuri syy epäillä, että noilla viljoilla asiaan osuutta.. :/ En ole tosin yksin tämän vaivan kanssa, monet saaneet apua viljojen pois jättämisestä, mutta tätä täytyy taas sumplia ja priorisoida elämän osa-alueet, että mikä nyt on tärkeintä ja toimia sen mukaan. :)
 
Tämmöistä juttua minäkin olen kuullut, ja monissa keskusteluissa ja uutisissa puuro on suorastaan lytätty aivan täysin osana terveellistä aamupalaa! :O Tosin aamupalan suhteen taitaa olla yhtä monta mielipidettä kuin syöjääkin, niinkuin melkein kaikessa. :D
Taistelin näiden iho-ongelmien kanssa monta vuotta, sitten jätin maidon pois niin helpotti jo huomattavasti, mutta kun jätin viljatkin pois niin katosi kuukaudessa tyystin, ja taas kun palannut viljoihin niin alkanut taas tulemaan takaisin (vaikka elättelin toivoa että kerran kukistettu niin pysyykin poissa :/ ), eli koska aikavälit noinkin pitkiä, eikä muut muutokset ole aiheuttaneet samaa reaktiota, niin aika suuri syy epäillä, että noilla viljoilla asiaan osuutta.. :/ En ole tosin yksin tämän vaivan kanssa, monet saaneet apua viljojen pois jättämisestä, mutta tätä täytyy taas sumplia ja priorisoida elämän osa-alueet, että mikä nyt on tärkeintä ja toimia sen mukaan. :)
Kyllä se puuro aika huonosti nälkää pitää loppupeleissä. Eihän siinä ole kuin hiutaleita 30g desissä ja loput vettä. Kohtuu hyvin on proteiinia kaurapuurossa ja kuitu sinällään hidastaa ja tasaa imeytymistä. Proteiini ja rasva imeytyy hitaasti ja siihen kylkeen vaikka ruisleipää kuiduksi, niin kyllä se nälkä pysyy pois sen mitä pysyy. Voihan olla että silloin kun olet syönyt muuta on myös aineenvaihdunta sulla ruvennut toimimaan ja näin nälkä tulee nopeasti. Merkityksellistä on myös edellis päivän ruuat ja erityisesti iltapala. Kaurapuurohan on gluteeniton. Mikä ongelma siinä olisi, että aknea tulee. Eikä sitä aineenvaihduntaa ja nälän tunnetta voi opettaa ilman ruokailuun ja kulutukseen tehtäviä muutoksia. Puoskareita on tänäpäivänä ihan liikaa oppejaan levittämässä...
 
Useat kaurahiutaleet ei ole gluteniittomia, koska ne viljellään pelloilla, joilla kasvaa seassa muutakin viljaa. Useimmista, ja ainakin isoista kaupoista löytynee erikseen gluteenittomia kaurahiutaleita. Ne on kalliimpia, mutta jos niitä nyt menee kämänen 1dl/vrk, niin ei pitäis juuri budjettiin vaikuttaa. :)
 
Back
Ylös Bottom