Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 15.2.2016
- Viestejä
- 6
Syön vähän yli desin heraproteiinia+ruoista saadut proteiinit näistä tulee vähän yli sata g päivässä proteiinia ei siis lähelläkään 2-3g/painokilo, onko liian vähän kun tavoitteena pudottaa painoa parikymmentä kiloa ja lisätä lihasmassaa? Treenaan 3-4kertaa viikossa salilla ja yritän kävellä aina joskus. Voinko ottaa heraa toisenkin desin päivässä vai muuttuuko läskiksi helposti?Kiitos!
- Liittynyt
- 29.11.2015
- Viestejä
- 50
Syö vaan proteenia se 2g/painokilo ja vähennä sitten esim hiilihydraattia ja rasvaa jotta kalorit pysyy alhaalla. Dietillä ollessa proteenin riittävä saanti on tosi tärkeetä.
- Liittynyt
- 31.7.2014
- Viestejä
- 273
sportslifen hera on 40e/3kg prismassa ja sokoksella, eli reilu 13e/kilo
- Liittynyt
- 20.2.2013
- Viestejä
- 1 620
aika vähän sit taidat syödä? laitappa jonku päivän sapuskoita ni katellaa syömisiä
- Liittynyt
- 15.2.2016
- Viestejä
- 6
Juu eli rahkaa 500g, 5kananmunan valkuaista, desi heraproteiinia sitte 400g naudan jauhelihaa tai kanaa makaronilla. Joskus ravintolassa pizzaa. Onko liian yksipuolista?
Varmaan tiedät vastauksen itsekin jos olet peruskoulun vertaa kouluja käynyt
- Liittynyt
- 15.2.2016
- Viestejä
- 6
Mitä tuohon voipi sitten lisätä? Ei vaan taho nuo vihannekset oikein pitemmän päälle maistua.
Et sä siihen vihannesten puutteeseen kuole. Kyllästyminen rahkaan ja kananmuniin saattaapi tulla jossain vaiheessa. Vaihtele lihoja / mausteita / rahkaan välillä marjoja tms. niin ei pidemmän päälle käy sitten ärsyttämään
edittiä sen verran että vedä vaikka lisää heraa jos jää proteiinit vajaaksi
- Liittynyt
- 15.2.2016
- Viestejä
- 6
Ok kiitos!
- Liittynyt
- 20.2.2013
- Viestejä
- 1 620
tossako sun proteiininlähteet vai kaikki sapuskat?
- Liittynyt
- 15.2.2016
- Viestejä
- 6
Tuossa on aikalailla kaikki päivän ruuat.
- Liittynyt
- 25.4.2012
- Viestejä
- 242
Huh huh, ensinnäkin liian yksinkertaista. En tiedä sun mittoja, mutta kuulostaa kyllä aivan liian vähältä ruokamäärältä sekä fyysisesti ja kalorillisesti. Lisää hyviä rasvoja ja hiilareita. Missä kasvikset?
Voi siihen pidemmällä aikavälillä kuollakin jos jättää puutosoireet huomiotta ja hoitamatta.
- Liittynyt
- 20.2.2013
- Viestejä
- 1 620
no aikamoisen köyhät ruuat kyl päivässä :D miten tuollasella jaksaa? vitamiininpuutoksia ainaki tulee pitkäl aikavälillä. rehuja,hedelmiä,viljatuotteita, pähkinöitä ainaki joka päivälle.
- Liittynyt
- 15.2.2016
- Viestejä
- 6
Ok kiitoksia neuvoista!
- Liittynyt
- 4.12.2013
- Viestejä
- 5
Mites, onko menty ihan mettään? 103kg, 184cm ja rasvat 23%. "Kiristely" alko 5pvää sitten, tähän asti menty ~3000kcal, 280g, 55g, 160g p/hh/r. Kannattaisiko jotain tasottaa vähentää lisätä? En tiedä onko aikaista sanoa mutta aamupaino tänään oli 102, jos vielä seuraavan viikon ainakin samoilla ja seurata tilannetta?
- Liittynyt
- 12.11.2012
- Viestejä
- 2 925
Protskua ja rasvaa ihan tarpeettoman paljon. Noilla makroilla kaloreita tulee ~2800. Makroilla 190p/320hh/80r, tulis lähes identtinen määrä kaloreita ja väitän että homma menee lujempaa eteenpäin.
